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《黃帝內經(jīng)》春季養生要點(diǎn)
《黃帝內經(jīng)》是中國傳統醫學(xué)四大經(jīng)典著(zhù)作之首，是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的巨著(zhù)，是中醫現存成書(shū)最早的一部醫學(xué)典籍。下面是《黃帝內經(jīng)》春季養生要點(diǎn)，和小編一起來(lái)看看吧。
春養肝
中醫認為，春天對應人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長(cháng)，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節都有反映，春天肝功能容易波動(dòng)、升高，人的情緒易激動(dòng)，而且癥狀也比較明顯。
春天也是傳染病的高發(fā)期，尤其是病毒性肝炎。歷史上肝炎的爆發(fā)流行大多在春季。有趣的是，健康之人在春天肝火也比較大。這一切說(shuō)明，春季對應人體的肝，是肝病的多發(fā)期。春季養生重在養肝。
肝的主要功能
肝主疏泄
肝主疏泄，泛指肝氣具有疏通、條達、生發(fā)、暢泄等綜合生理功能，正好與春令生發(fā)之陽(yáng)氣相應。主要表現在調節精神情志，促進(jìn)消化吸收，以及維持氣血、津液的運行三方面。
人體主要的精神活動(dòng)與肝的疏泄功能有很大關(guān)系。其中，怒是最常見(jiàn)的，怒則傷肝。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調自身的精神活動(dòng)。疏泄不及，則表現為精神抑郁、多愁善慮等；疏泄太過(guò)，則表現為異常興奮狀態(tài)，如煩躁易怒、頭暈腦漲、失眠多夢(mèng)等。
肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，愛(ài)發(fā)火的人，脾受影響，就影響到消化，出現食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，等，中醫稱(chēng)為“肝胃不和”或“肝脾不調”。
中醫講，氣是血液運行的動(dòng)力，是一種功能，氣行則血行，氣滯則血淤。老百姓常說(shuō)“人活一口氣”，就是指這個(gè)“氣”。如肝失疏泄，氣機阻滯，可出現胸脅刺痛，甚至腫塊，女子還可出現經(jīng)行不暢、痛經(jīng)和經(jīng)閉等。
肝主藏血
肝主藏血，是指肝有貯藏血液和調節血量的功能。當人在休息或情緒穩定時(shí)，機體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，機體的需血量增加，肝就排出它儲藏的血液，供應機體活動(dòng)的需要。中醫有一句名言：“人動(dòng)血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝�！本褪沁@個(gè)道理。
血液中還帶有各種營(yíng)養物質(zhì)，人平靜或休息時(shí)，肝會(huì )貯藏血液，對肝就有滋養作用；發(fā)怒的時(shí)候，肝臟就得將血液運出去。如果總發(fā)火，肝血則不足，肝的功能就會(huì )受到損傷，體內陰陽(yáng)不平衡，就容易得病，如各種病毒性肝炎。因此，要治療肝病，病人必須注意控制自己的情緒，遇事不要著(zhù)急，還要多休息，以幫助肝藏血。
現在許多人經(jīng)常熬夜加班，這樣很不好，為什么呢？因為人只有休息時(shí)肝臟血流充分，才能養肝，加班時(shí)不但血不能養肝，還消耗營(yíng)養，所以在春季保證充足的睡眠非常重要，這是養肝的重要方面之一。
現代醫學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，要注重科學(xué)睡眠，睡眠時(shí)間必須在保障睡眠質(zhì)量的基礎上。
肝氣失調的主要表現
如果不注意情志調攝，勞累、精神緊張、發(fā)怒、郁悶等原因都可造成肝主疏泄功能異常，出現肝陽(yáng)上亢、肝郁氣滯，長(cháng)此以往，即可產(chǎn)生疾病，如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。
學(xué)會(huì )自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，可防肝氣郁結。培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，并多些興趣愛(ài)好，對春天養肝大有裨益。
肝陽(yáng)上亢
中醫認為，肝主怒。平時(shí)有人生氣發(fā)火時(shí)，旁人會(huì )勸說(shuō)氣大傷身，傷哪里呢？肝。肝氣不舒的人容易發(fā)火，發(fā)火又使肝氣不舒，循環(huán)影響。
一般男性容易把肝火發(fā)出來(lái)，表現為肝陽(yáng)上亢，易患高血壓、腦溢血、冠心病等。而肝陽(yáng)上亢型高血壓表現為平時(shí)火氣偏大，急躁易怒。尤其是領(lǐng)導層、經(jīng)理們工作壓力大，而又沒(méi)時(shí)間排解，長(cháng)此以往，自持清高正確，主觀(guān)易發(fā)火，這一類(lèi)人很容易出現肝陽(yáng)上亢的癥狀，除了上述癥狀外，還表現為面紅耳赤、眩暈。小便黃等。
但是，有一點(diǎn)必須指出，發(fā)火看上去是周?chē)耸軞�，其�?shí)不然，發(fā)火的人受傷最重，這是因為發(fā)火時(shí)，血流加快、血壓增高、怒氣傷肝，使周身氣血紊亂。老百姓說(shuō)的一句話(huà)“氣大傷身”，就是這個(gè)道理。
肝郁氣滯
女性通常是憋著(zhù)生悶氣，表現為肝郁氣滯，易患胃病、乳腺增生、子宮肌瘤等。
百病從肝治
結合中醫經(jīng)絡(luò )理論，肝經(jīng)循行肋脅、小腹和外生殖器等部位，這些部位的病癥都可以從肝論治。
拓展閱讀：內經(jīng)簡(jiǎn)說(shuō)
《黃帝內經(jīng)》分《靈樞》、《素問(wèn)》兩部分，相傳起源于軒轅黃帝，代代以口相傳，后又經(jīng)醫家、醫學(xué)理論家聯(lián)合增補發(fā)展創(chuàng )作，于春秋戰國時(shí)期集結成書(shū)，在以黃帝、岐伯、雷公對話(huà)，問(wèn)答的形式闡述病機病理的同時(shí)，主張不治已病、而治未病，同時(shí)主張養生、攝生、益壽、延年。是中國傳統醫學(xué)四大經(jīng)典著(zhù)作之一�！饵S帝內經(jīng)>、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農本草經(jīng)》，是我國醫學(xué)寶庫中現存成書(shū)最早的一部醫學(xué)典籍。在理論上建立了中醫學(xué)上的“陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)”，“脈沖象學(xué)說(shuō)”“藏象學(xué)說(shuō)”等。實(shí)乃中醫藥學(xué)之綱目！
概要：只要是筋的問(wèn)題，治肝沒(méi)錯。
只要是骨的問(wèn)題，治腎沒(méi)錯。
只要是肌肉的問(wèn)題。治脾胃沒(méi)錯。
只要是血脈的問(wèn)題，治心沒(méi)錯。
只要是皮膚病毛發(fā)的問(wèn)題，治肺沒(méi)錯。
《黃帝內經(jīng)》春季養生要點(diǎn)
《黃帝內經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少。
春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳，即推陳出新，是生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。
此時(shí)，人們應該入夜即睡眠，早些起身，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機。
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時(shí)令，保養生發(fā)之氣的方法。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性，因而春氣通于肝。
在春天，肝氣旺盛而生發(fā)，中醫認為，春天是肝旺之時(shí)。
春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，春季養生在精神、飲食、起居、運動(dòng)等方面，都應順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意顧護陽(yáng)氣，注重一個(gè)“生”字。
如果違逆了春生之氣，便變會(huì )損傷肝臟，使提供給夏長(cháng)之氣的條件不足，到夏季就會(huì )發(fā)生寒性病變，此為五行理論中的木不能生火。
肝失疏泄，肝木克伐脾土，脾失健運而表現以胸脅脹痛、腹脹、便溏等的證侯。
病因為情志不遂，郁怒傷肝，肝失調達，橫乘脾土，或飲食不節勞倦太過(guò)，損傷脾氣脾失健運，濕雍木郁，肝失疏泄而成。
肝木與脾土的關(guān)系不難理解，荒山野嶺如果沒(méi)種上樹(shù)木，土壤看起來(lái)就很呆板，沒(méi)有活力。
而種上樹(shù)木的山野，土壤經(jīng)過(guò)樹(shù)木根部疏泄，就會(huì )變得疏通有活氣。
我們看到這種現象，就可想到人體脾土郁滯板結，肥胖，或食積，或脂肪瘤，各類(lèi)硬結包塊，都可以看成是土壤板結郁滯，其根源就是肝木不疏脾土，
所以春季還是調養脾胃的好時(shí)節，脾胃虛弱者，應該在春季生發(fā)之時(shí)疏解肝木，使肝氣條達，間接達到健脾的功用。
對于胃口不開(kāi)、食欲不振之人，除了健脾和胃外，佐以疏通肝膽經(jīng)絡(luò )，脾土郁滯就被化開(kāi)了。
有些人肝脈郁滯，胃口不開(kāi)，原來(lái)是吃了壓氣飯。人們常說(shuō)，我氣飽了。確實(shí)，很多人生完氣后，胃口就長(cháng)期不開(kāi)，這時(shí)你不舒達肝木之氣，脾胃便難以消化。
《黃帝內經(jīng)》里的長(cháng)壽養生秘訣
《黃帝內經(jīng)》是一部影響深遠的中醫著(zhù)作，里面隱藏著(zhù)很好長(cháng)壽養生秘方，對人類(lèi)身體健康有很大的幫助。因此，人們不妨從《黃帝內經(jīng)》中學(xué)學(xué)長(cháng)壽養生方法，以強體健身、延年益壽。
一、子時(shí)膽經(jīng)值班，一定要睡覺(jué)，不吃夜宵
子時(shí)是晚上23：00至次日凌晨1：00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血時(shí)間。子時(shí)更是身體休養及修復的開(kāi)始，應該睡覺(jué)。此時(shí)不要熬夜，否則會(huì )致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂(yōu)愁易思等多種不適癥。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。反之，子時(shí)前不睡者，面色清白。
另外，子時(shí)不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得太飽、吃夜宵都會(huì )影響睡眠。
二、多吃藍莓強壯腎
三、丑時(shí)肝經(jīng)值班，要愉快入眠
丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復時(shí)間。肝經(jīng)可調節全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們應在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導致氣血不暢。
中醫認為：“人臥則血歸于肝�！背髸r(shí)前未入睡的人，面色會(huì )顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
四、寅時(shí)肺經(jīng)值班，要較深的睡眠
寅時(shí)是凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運作時(shí)間。其特點(diǎn)為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少。如果在寅時(shí)經(jīng)常醒來(lái)，則為氣血不足的表現，應加以注意。老年人腎氣不足，如果寅時(shí)醒來(lái)，可以如《素問(wèn)·刺法論篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數�！�
可見(jiàn)，睡覺(jué)是人生第一大補，良好的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量，有益于身體健康，更是長(cháng)壽養生不能忽視的一部分。
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