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從《黃帝內經(jīng)》學(xué)養生

時(shí)間:2024-10-07 16:56:33 內經(jīng) 我要投稿
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從《黃帝內經(jīng)》學(xué)養生

  健康長(cháng)壽是每個(gè)人的追求。人要想健康,延年益壽,需要從傳統中醫中汲取營(yíng)養。

從《黃帝內經(jīng)》學(xué)養生

  《黃帝內經(jīng)》又稱(chēng)《內經(jīng)》,是中國最早的典籍之一,也是中國傳統醫學(xué)四大經(jīng)典之首。

  《內經(jīng)》認為,影響人體健康是由諸多復雜因素構成的,除天時(shí)氣候、地理環(huán)境、水質(zhì)空氣等外界因素外,人體自身的精神情態(tài)、生活起居、飲食習慣、勞逸房事等內在因素也相當重要。正如《內經(jīng)》所說(shuō):“故智者之養生也,必順四時(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽(yáng)而調剛柔,如是,則僻邪不至,長(cháng)生久視。”

  意思是說(shuō):明智之人的養生方法,必定是順應四季的時(shí)令,以適應氣候的寒暑變化;不過(guò)于喜怒,并能良好地適應周?chē)沫h(huán)境;節制陰陽(yáng)的偏勝偏衰,并調和剛柔,使之相濟。像這樣,就能使病邪無(wú)從侵襲,從而延長(cháng)生命,不易衰老。

  這充分說(shuō)明,人體養生必須是全方位的,只孤立強調某一方面,都是不成的。

  在生活中,要讓自身的陰陽(yáng)保持平衡,要起居有常,養成良好的作息習慣,春天和夏天應晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。

  要適應氣候變化,如冬天來(lái)了,要冷暖適中,過(guò)冷則傷形,或易外感風(fēng)寒,過(guò)溫則致皮毛開(kāi)泄,不利于藏精。

  要調節好情緒,不過(guò)分受喜、怒、悲、憂(yōu)、恐牽動(dòng)。要安定居處,調心養性。要節制房事,特別是冬天,作為收藏的季節,保精很重要,精養好了,來(lái)年才有精氣神。

  飲食上要有節制,不能飲食單一,也不能暴飲暴食,整天大魚(yú)大肉,吃飯只吃八成飽。

  這些都是養生的大法,聽(tīng)起來(lái)雖易,做起來(lái)卻難。但為了健康的身體,只要心中樹(shù)立這些理念,長(cháng)期堅持,健康一定會(huì )與你常相伴。

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