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《黃帝內經(jīng)與智慧養生》：夏天怎么養長(cháng)
《黃帝內經(jīng)》作為中國古代的醫學(xué)經(jīng)典，對于養生之道有著(zhù)獨到的見(jiàn)解。其中，關(guān)于四季養生的部分，更是為我們提供了寶貴的智慧。夏日，陽(yáng)氣盛極，萬(wàn)物生長(cháng)繁茂，如何在此時(shí)做到“養長(cháng)”之道，即如何在炎熱的夏季養護生命、保持健康，便是我們當下應當深入研究的課題。以下是小編整理的《黃帝內經(jīng)與智慧養生》：夏天怎么養長(cháng)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《黃帝內經(jīng)與智慧養生》：夏天怎么養長(cháng)
現在講夏天怎么養長(cháng)?
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。 夏三月，此謂蕃秀，蕃是萬(wàn)物茂盛的樣子，秀是指谷物抽穗。
天地氣交，天地代表陰陽(yáng)，天為陽(yáng)，地為陰。夏至相當于午時(shí)一陰生，天地陰陽(yáng)之氣都交匯在一起。
萬(wàn)物華實(shí)，華是花的意思，萬(wàn)物開(kāi)花結果。
有陽(yáng)氣，萬(wàn)物才可以開(kāi)花;有陰氣，萬(wàn)物才可以結果。
男人只是能有子，有這個(gè)陽(yáng)，是前提條件，孩子要長(cháng)大，要靠陰血的滋養。女子任脈主胞胎，血要足�，F在的女孩子紅臉，眼睛水汪汪的，看上去很迷人，但是她腎陰不固，腎精不斂，這種情況下，如果她收斂的氣機不足的話(huà)，就比較容易流產(chǎn)。
夜臥早起，晚睡早起。
無(wú)厭于日，厭是滿(mǎn)足的意思。夏天不要怕熱，不要怕陽(yáng)光，就應該外散的。使用空調，汗毛孔遇冷收縮，避免冷空氣過(guò)分地侵蝕身體，遇熱毛孔張開(kāi)，頻繁閉合，擾亂了陰陽(yáng)的氣機。夏天該出汗的時(shí)候就要出汗。不出汗，就會(huì )憋出病來(lái)，如果陽(yáng)氣很足，不會(huì )很怕熱，如小孩，就是你的身體很虛的情況下，看到特別熱的東西才會(huì )害怕。
使志無(wú)怒，讓志向，神明，情志上不要過(guò)分壓抑自己。
使華英成秀，華英指花朵，只有這樣美麗的花朵才能夠抽穗，結果。
使氣得泄，讓人體的氣得以疏泄。該出的汗就出，生活中該花的錢(qián)就花，如果淤滯在身體里的氣不出去，補什么都補不進(jìn)來(lái)。針灸，針無(wú)補法。真正的補，是按摩。這種按摩一定要因循人體的氣機去按。人體是一個(gè)精品，要很輕柔地去對待。針?lè )ㄊ窃谡{經(jīng)脈上的元氣。夏天散出身體的淤滯氣，秋天才能收斂進(jìn)東西來(lái)，冬天才能進(jìn)補。如果經(jīng)脈不通，吃什么東西都補不進(jìn)來(lái)，只能形成垃圾。
逆之則傷心，如果違背了夏天的自然之道，就會(huì )傷心。心主火，火為散。
秋為疾瘧n(yōu)ue，到了秋天，就會(huì )咳瘧，或感冒，或痢疾。
奉收者少，夏天沒(méi)養好，奉獻給秋天的東西就很少。夏天沒(méi)有充分宣泄，拔節。
睡眠為什么重要，看天地萬(wàn)物，植物拔節一定是在夜里，也就是寅時(shí)，肺氣開(kāi)始輸布全身氣血的時(shí)候。此時(shí)一定要靠深度睡眠來(lái)完成，再熬夜也不要熬到三點(diǎn)。一定要晚上10點(diǎn)30分前睡覺(jué)，這是養生的基本準則。
冬至重病，冬天沒(méi)有好東西可藏，就得重病了。夏天沒(méi)有開(kāi)泄好，到秋天收了癟殼，到冬天就沒(méi)有什么可藏的了，就是得重病了。這個(gè)冬也指老年，如果青壯年時(shí)期沒(méi)養好，老年無(wú)物可收，容易衰老。我們在青年時(shí)都耗散了，夜里不睡覺(jué)，拼命去玩、讀書(shū)，有點(diǎn)像夏天，但是不要散得過(guò)度，如果養好的話(huà)，到老的時(shí)候，你會(huì )很好。 秋天怎么養收 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 秋三月，此謂容平，秋天養收，對應西方。容平就是開(kāi)始收，收斂，特別壯大，盛極的意思。
天氣以急，天上的氣只能為燥氣了。秋高氣爽，就是因為這個(gè)季節是燥氣，燥氣是正氣，是從火的。衣服在秋天易干，這個(gè)干，是燥氣的收斂功能發(fā)生作用。如果生病，再出現煩躁的癥，是很?chē)乐氐牟�。煩，是虛火上頭，虛火斂不住，頁(yè)(xie)部表示頭，頭疼，頭暈，是心病，心經(jīng)，心血的問(wèn)題。躁，從足字邊，亂動(dòng)，煩躁不安，屬于腎病，精不足的病。有一種老人快臨終時(shí)就是循衣摸縫，天天在那里捻衣服扣子，不知手往哪里放，這是腎精大虧的象。抖腿，也是精不足，相書(shū)上說(shuō)，男抖窮。腎精不足，他就沒(méi)法不上腦，腦子思維就有問(wèn)題，做事就會(huì )有問(wèn)題，不順，就會(huì )窮。招聘這樣的員工，先讓聽(tīng)回去養身體，就是把他招進(jìn)來(lái)也賺不到錢(qián)，招聘就和看相一樣，中醫就叫望(診)聞(診)，看就能知道對方的病在哪里，聞，聽(tīng)你說(shuō)話(huà)就知道氣在哪里，如果氣從丹田來(lái)，氣很足，氣是上面，說(shuō)話(huà)氣短，什么也做不成。我們的身體跟將來(lái)事業(yè)是密切相關(guān)的。身體好，事業(yè)才可以大，身體不好，考慮問(wèn)題就會(huì )出錯，孔子是圣人，講，不用去搞那些大道理來(lái)教訓人，看你的行走坐臥，看你大白天還在睡覺(jué)，就是朽木不可雕也，一點(diǎn)陽(yáng)氣都不足，都調不上來(lái)，白天睡大覺(jué)，就是朽木不可雕，糞土之墻，怎么培養他也沒(méi)有用。中醫的理和生活的理是貫通在一起的，地氣以明，地也就跟著(zhù)明亮透徹，就像金屬一樣，所以西方屬金。肺氣也是，肺為嬌臟，也要非常地清澈。 有人老說(shuō)中醫五行是封建迷信，實(shí)際上要記住，迷信的概念，就是你不懂的時(shí)候，你瞎信就是迷信，你懂了就不是迷信。中國為什么用五行的東西來(lái)說(shuō)這些春夏秋冬，或者肺氣，五臟六腑等，這些東西只是一個(gè)取象比類(lèi)，只是把秋天這個(gè)氣就像金屬一樣，特別明澈、收斂，凡是走這個(gè)氣的都屬于金氣，是秋天的氣，而肺氣也是，肺為嬌臟，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的膿，就是重病了。
早臥早起，與雞俱興，早睡早起，和雞叫一起起來(lái)。五點(diǎn)到七點(diǎn)，天門(mén)開(kāi)，人的氣也應該開(kāi)了。
使志安寧，志是腎神的表現，要收斂了，不能再發(fā)散。性生活也要收斂了。動(dòng)物交 配有節律，有季節，人好像隨時(shí)隨地都可以，其實(shí)在秋天也應該有所收斂。動(dòng)物在冬天冬眠養精，人在這時(shí)候也應該收斂然后養精。人雖然擺脫了季節性，但也要按照天地自然的順序去做，否則也會(huì )生大病和重病。
以緩秋刑，舒緩秋天的肅殺之氣。秋后問(wèn)斬，因為秋天有殺氣，現在，到秋天后我們國家出現嚴打，沒(méi)有說(shuō)春天嚴打的，春天不可以動(dòng)殺機的，到秋天，人的氣自然的會(huì )到這步來(lái)。男子悲秋，到了秋天慷慨激昂，特別悲憤。
收斂神氣，使秋氣平，把神收回來(lái)，使秋氣平，讓秋氣不那么肅殺。
無(wú)外其志，使肺氣清，不要再往外擴散了，這樣就能夠使肺氣比較清肅。
此秋氣之應，這是秋天時(shí)正常的人和自然的對應。
養收之道也，養收斂，秋天就是酉時(shí)，酉時(shí)主氣味的味。 大蒜和辣椒氣味最厚，但不入藥。
古人認為大蒜入氣分，凡是入氣分的藥，都走清竅，如人體的眼睛，小便。大蒜氣味厚重，吃后會(huì )流眼淚，小便有味。中藥雖取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一樣，能吃多少吃多少。
辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都屬于陰。入血分的藥走人的濁竅，如口，大便。辣椒吃多了，會(huì )生口瘡，肛門(mén)疼痛。
秋天就是味厚，果實(shí)，所謂五谷，要取其味，味入血分，萬(wàn)物收獲，要吃入血分的層面。
逆則傷肺，如果忤逆了它，就會(huì )傷肺，因為肺對應秋天。
冬為飧泄，飧sun是夕食，晚飯，飧泄是食谷不化，吃的東西沒(méi)有消化就拉出來(lái)了。肺與大腸成表里，如果肺氣虛弱，大便成形能力就會(huì )很差。這些毛病冬天就會(huì )顯出來(lái)。
奉藏者少，收斂氣沒(méi)收住，奉獻給冬天的東西很少，藏不住。
《黃帝內經(jīng)與智慧養生》：夏天怎么養長(cháng)
夏季養生，首先要順應天時(shí)。夏季陽(yáng)氣旺盛，人體內的陽(yáng)氣也相應增強，因此，我們應當順應這一特點(diǎn)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓身體得到充分的陽(yáng)光照射，促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力。同時(shí)，要注意避免在烈日下長(cháng)時(shí)間暴曬，以免中暑。
其次，夏季養生要注重飲食調養。夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致體內水分和電解質(zhì)的流失，因此，應當多食用富含水分和電解質(zhì)的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、黃瓜等。此外，夏季也是一些寒涼食物的適宜季節，如綠豆、薏米、冬瓜等，這些食物具有清熱解暑的作用，可以幫助人體排出多余的熱量，保持身體的清涼。
再者，夏季養生要注意調節情緒。夏季氣溫高，人們容易感到煩躁不安，情緒不穩定。而情緒的不穩定又會(huì )影響身體的健康，導致氣血不和、臟腑功能紊亂。因此，在夏季養生中，我們要注重調節情緒，保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮和煩躁�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀、冥想等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。
最后，夏季養生要適當鍛煉。鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體的抵抗力。但是，在夏季鍛煉時(shí)要注意選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免導致中暑或引發(fā)其他身體不適�？梢赃x擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行適量的散步、慢跑、瑜伽等運動(dòng)。
總之，《黃帝內經(jīng)》為我們提供了寶貴的養生智慧。在夏季養生中，我們要順應天時(shí)、注重飲食調養、調節情緒、適當鍛煉等多方面的措施來(lái)養護生命、保持健康。只有做到這些，我們才能在炎熱的夏季保持身心的舒適與健康。
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