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《黃帝內經(jīng)與智慧養生》:冬天怎么養藏
《黃帝內經(jīng)與養生智慧》內容為:黃帝內經(jīng)是一部關(guān)于天地宇宙、生命現象的偉大著(zhù)作。是中華傳統醫藥的圣經(jīng),是幾千年醫藥養生修煉的源頭活水。黃帝內經(jīng)是醫學(xué),更是醫道,它的真正作用不是機械性地對疾病進(jìn)行治療,而是更像一位老師,引導我們順應自然的力量。小編整理了《黃帝內經(jīng)與智慧養生》:冬天怎么養藏,歡迎閱讀
《黃帝內經(jīng)與智慧養生》:冬天怎么養藏
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。 冬三月,此謂閉藏,這是冬季養生主旨的一句話(huà)。要關(guān)閉所有的開(kāi)泄的氣機,要收藏住。
水冰地坼che,水是散的,都結冰了,發(fā)揮收藏之性。好東西藏在里面,整個(gè)的地都凍開(kāi)了。
無(wú)擾乎陽(yáng),此時(shí)不要打攪陽(yáng)氣。冬天打雷,就叫做擾乎陽(yáng)。禽流感前一年,出現了冬日打雷,冬天的陽(yáng)氣它都不藏了。天地會(huì )造成一定的瘟疫。人如果不養藏,也會(huì )造成疾病。冬日打雷,十欄九空。動(dòng)物一定會(huì )遭殃,遭到撲殺。雞流感,不是鴨流感。雞為火性,天地火性不藏了,雞的火性也不藏了。只是打比方,那年應到這個(gè)象。養生方面,人也要少洗澡,洗澡可以使皮膚開(kāi)泄,都沒(méi)有符合閉藏之性。
早臥晚起,必待日光,早睡晚起,一定要等太陽(yáng)升起再起。
使志若伏若匿,志就是情志,就是腎精,若,好像。腎精好像起來(lái)了,又好像藏進(jìn)去了。冬三月,有一個(gè)過(guò)程,讓它保持在起于不起之間。
若有私意,若己有得,自己美滋滋地享受,養,又不可以把它發(fā)泄出來(lái)。冬天就講究養字,一定要養。
去寒就溫,躲避寒冷,保持身體的溫暖。冬天陽(yáng)氣都藏在丹田處,四肢會(huì )發(fā)冷,要去寒就溫?梢猿渣c(diǎn)味厚的、滋補的東西,要靠飲劑,如醪糟酒,化掉味厚的東西。日本料理生魚(yú)片配清酒和芥末,清酒化開(kāi),芥末辛散宣開(kāi)。
無(wú)泄皮膚,肺主皮毛,中醫稱(chēng)人為倮luo蟲(chóng),皮主收斂,毛主宣散。人體皮多于毛,收斂大于開(kāi)泄。滿(mǎn)面紅光,小孩子并不是這樣,老人如果粉粉的滿(mǎn)面紅光,是一個(gè)危險的相,虛陽(yáng)外越。小孩身上有一層細細的毛,很潤澤地把陽(yáng)氣收在里面,涵在里面。人老后,那層毛全部都沒(méi)有了,發(fā)散的性質(zhì)已經(jīng)很弱了。
肺有兩個(gè)特性,一個(gè)是肅降為主,一個(gè)是宣發(fā)為輔。
人的體表,特別是后背,都為太陽(yáng),不要經(jīng)常開(kāi)泄。
中國人提倡洗腳,西方人特別喜歡洗澡。西方人吃大魚(yú)大肉,體味重,所以要經(jīng)常洗澡。中國人以吃纖維類(lèi)食物為主,體味清淡。冬天一星期洗一二次澡就可以了。古代強調洗腳,腳上有60多個(gè)穴位,三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)都走腳。小腳趾外側是膀胱經(jīng),腳面是胃經(jīng),足大趾外側屬于脾經(jīng),足二趾三趾跟肝經(jīng)有關(guān),足底有涌泉穴,屬腎經(jīng)。如果春夏秋冬洗腳,都會(huì )得到益處。春天,增加生機;夏天,去熱解暑;秋冬,溫曛丹田,使小腹溫暖。洗腳要泡,20分鐘左右,腳的穴位是分井熒輸經(jīng)合,應該泡到腳腕以上。腳關(guān)節很重要,人體幾大重要部位:咽喉要道,所有氣血經(jīng)過(guò)頸部上頭,上部的病看咽喉頸椎;下部的病看腰椎,腰是樞紐,腰椎治好了,腿痛的問(wèn)題就好了;人是兩腳站立動(dòng)物能思考的動(dòng)物,腳腕要支撐身體,所有經(jīng)脈通過(guò),保護腳腕,應該泡到腳腕以上。
冬天要藏,不要泄。
使氣亟奪,亟有2個(gè)讀音,讀qi表示多次;讀ji表示急。不要使氣多次或很快地流失掉。
如果過(guò)分開(kāi)泄皮膚,里邊的氣就可以快速跑掉。
此冬氣之應,養藏之道也,這就是冬天的養生之道。
逆之則傷腎,如果忤逆了它,沒(méi)有藏住,最終傷害的是你的腎經(jīng),傷害你的收藏功能。腎經(jīng)不只是2個(gè)腰子,氣走的線(xiàn)路是腎經(jīng),是一條很長(cháng)的線(xiàn)路,它生命的方式是收斂。 春為痿厥,痿,凡是筋病,如腿沒(méi)有勁,或者抽筋、半身不遂等都是痿癥,全屬于木即肝經(jīng)的病。冬天腎水沒(méi)有藏住,春天就會(huì )出現痿癥,出現肝病,筋脈松弛的病。厥,四肢厥冷,如果冬天藏精不夠,到了春天,還是手腳冰涼。春天的病從冬天來(lái)。
奉生者少,如果冬天沒(méi)有養好,給春天生發(fā)的力量就不夠。 黃帝內經(jīng)的根本原則是,既要有生發(fā)、生長(cháng),也要有收斂、收藏。 春夏養陽(yáng),秋冬養陰 夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養陽(yáng),秋冬養陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)。逆其根則伐其本,壞其真矣。 夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也,陰陽(yáng)是萬(wàn)物的根本,四時(shí)就是四季。
所以圣人春夏養陽(yáng),秋冬養陰,春夏養生發(fā)生長(cháng),秋冬養收斂收藏。
以從其根,要依從春夏養陽(yáng),秋冬養陰的根本。天地就是這樣運行的,天行健,君子以自強不息。
故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén),如果能做到這一點(diǎn),就可以和萬(wàn)物一起,沉浮于長(cháng)生之門(mén)。
逆其根則伐其本,壞其真矣,如果違背了這個(gè)根本,就伐掉了你的根本。真,人體的本性。對于傳統文化,你得先收斂收藏,才談得上生發(fā)、生長(cháng),就是現在國學(xué)熱的原因,先不要想怎么去發(fā)揚光大,怎么去創(chuàng )新,看還沒(méi)有看懂呢,拿什么去創(chuàng )新,還沒(méi)有懂其意思,應該是先收斂了,藏足了,才能生發(fā)出新的東西。
如何實(shí)現冬天怎么養藏
關(guān)鍵在于“無(wú)擾乎陽(yáng)”。具體來(lái)說(shuō),有以下幾點(diǎn):
1. 慎起居:冬季的起居應該是早睡晚起,等待日出的到來(lái)再起床。睡眠時(shí)間可以適當地延長(cháng),以適應養藏的原則。我們常說(shuō)天人相應,天地在收藏,你也要在這個(gè)時(shí)候收藏;天地在釋放,你也要在這個(gè)時(shí)候釋放。落實(shí)到生活中,睡覺(jué)就是收藏,工作勞動(dòng)就是釋放,F在許多人習慣晚上工作,白天睡覺(jué),這就不相應,就陰陽(yáng)顛倒,這對身體肯定不利。
2. 調情志:冬三月的情志應是內斂的,不要過(guò)于開(kāi)放和顯山露水。有什么話(huà),有什么打算不要告訴別人,藏在心里就是了。這個(gè)心志,這個(gè)情緒,應該伏匿,不應張揚,這樣才有利于養藏。
3. 適寒溫:冬三月要“去寒就溫”,因為冬天是封閉的,相應的穿著(zhù)就是養藏。將整個(gè)身體封藏起來(lái)了,閉藏起來(lái)了,這也就是相應,與冬藏相應,這就是養藏。
4. 節動(dòng)靜:冬三月應“無(wú)泄皮膚,使氣亟奪”。皮膚的開(kāi)泄會(huì )出汗,出汗會(huì )耗氣傷陽(yáng)。冬季是陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候,這時(shí)皮膚也應相應地閉藏,不要做過(guò)多開(kāi)泄。這就提示冬天的運動(dòng)、活動(dòng)應避免像其他的時(shí)候一樣,應有它的特殊性。多做靜功可以避免過(guò)度開(kāi)泄皮膚。
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