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《內經(jīng)》中女性秋季養生
引導語(yǔ)：南方基本沒(méi)有冬天，秋季較長(cháng)，在秋天之際，熱愛(ài)養生的女性朋友們應該如何養生呢?《黃帝內經(jīng)》中蘊藏著(zhù)諸多養生精髓，只是要如何運用呢?
防秋“燥”
秋季是由熱轉涼，陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡階段。
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長(cháng)的規律，并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎。
“燥”為秋季的主氣，故稱(chēng)“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見(jiàn)一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時(shí)，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
1、 防肺燥
秋季，每日飲水量一般為2000ML左右。中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長(cháng)時(shí)間大聲說(shuō)話(huà)，少說(shuō)話(huà)是為了保護肺氣，每天不停地說(shuō)話(huà)會(huì )傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的多種營(yíng)養物質(zhì)，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養生保健的最佳食品。
初秋時(shí)節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，胃腸道消化液不足，入秋后就必然發(fā)生“燥癥”。出現“燥癥”，可以多食粥食，對身體很有好處，作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的.健脾胃、補中氣的功能。而中醫講究“培土生金”，脾胃調理好了，肺臟就會(huì )受益了。
2、少行房事
秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養生，尤其不可縱欲，生活要有規律，有節有度。
3、皮膚護理重保濕
“秋燥”之時(shí)，風(fēng)沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應輕拍面部以使水分充分滲入后，再進(jìn)行保濕護理。
4、適當“凍”
“秋凍”的意思是說(shuō)秋天到來(lái)之后，氣溫稍有下降，此時(shí)不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍�？梢酝ㄟ^(guò)加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提升，從而激發(fā)機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統疾病的發(fā)生。
不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但無(wú)論何種活動(dòng)，都不宜過(guò)量，在周身微熱、尚未出汗或微微出汗時(shí)即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內斂，不使陽(yáng)氣外耗。
5、忌悲憂(yōu)
秋季精神調養，應做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，忌悲憂(yōu)傷感等情緒，以適應秋天容平之氣。
起居上，應保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應陽(yáng)氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過(guò)。
6、食療勿亂“補”
根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，秋季應適當進(jìn)補，以養陰氣。但進(jìn)補雖然重要，卻不可亂補。大體上，秋季進(jìn)補，有以下五忌：
一忌無(wú)病進(jìn)補：中醫認為：“有病病受之，無(wú)病人受之”。無(wú)病進(jìn)補，既增加了開(kāi)支，又傷害了身體。比如，無(wú)病長(cháng)期服用葡萄糖，可能引發(fā)肥胖;無(wú)病服用過(guò)量魚(yú)肝油，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌慕名進(jìn)補：認為越有名、價(jià)格越高的補品越能補益身體，是現代人養生的一個(gè)誤區。比如：人參價(jià)格高，是補品之王，但若不辨體質(zhì)，肆意濫服的話(huà)，則會(huì )導致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高、鼻孔流血等。
三忌虛實(shí)不分：中醫進(jìn)補的原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛及血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則便會(huì )適得其反。
四忌多多益善：適可而止，過(guò)則為害。任何補藥服用過(guò)量都是有害的。因此，進(jìn)補要適量。
五忌以藥代食：重藥物，輕食物，不是科學(xué)的養生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記：藥補不如食補。
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