《內經(jīng)》說(shuō)春季養生

　　《內經(jīng)》告訴我們要內求，是要我們往里求。這是提示我們每一個(gè)人都要關(guān)注自己，生命就在于自己手中。下面是小編整理的《內經(jīng)》說(shuō)春季養生，歡迎閱讀。

　　春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；

　　夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；

　　生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

　　逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少。

　　據此，春季養生要注意七點(diǎn)法則。

　　順應春天氣場(chǎng)特點(diǎn)，春天是萬(wàn)物催生，大地之氣向上走。

　　養生要符合天道，春天是自由自在，就像樹(shù)木開(kāi)始發(fā)芽。順應天道。人的身體開(kāi)始能量催生。

　　1、天地的“陽(yáng)氣”開(kāi)始生發(fā)，萬(wàn)物復蘇，天地之間呈現一派欣欣向榮的新氣象。根據《黃帝內經(jīng)》“天人合一”的原理，春季養生最重要的一點(diǎn)是讓春天的氣機向上、向外舒張，不斷充實(shí)、壯大人體的陽(yáng)氣，盡量避免耗傷、阻礙陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　2、“春三月，此謂發(fā)陳”，春三月，就是從立春開(kāi)始算起的，到立夏為止的這三個(gè)月，叫“發(fā)陳”。什么叫“發(fā)陳”？發(fā)陳就是發(fā)芽，陳是舊的，新陳代謝、推陳出新，就是說(shuō)，從一些陳舊的身體上面產(chǎn)生了新的。它是有時(shí)令的。有個(gè)中藥叫茵陳，我們采藥的時(shí)候，你就可以看到，茵陳是多年生的草本，它每次都在它那個(gè)陳舊的枝干上又長(cháng)出新的芽，這就叫發(fā)陳。

　　3、“天地俱生”。會(huì )有人問(wèn)，冬天難道不是天地俱生嗎？這個(gè)“生”其實(shí)還有一個(gè)“生發(fā)”的感覺(jué)。

　　中國人放風(fēng)箏是在什么季節？天安門(mén)廣場(chǎng)上天天都有人放風(fēng)箏，是，刮風(fēng)的時(shí)候都有。但是，春天的時(shí)候最適合放風(fēng)箏，為什么？

　　春天是天地的氣都往上走，特別是地氣，往上走，這時(shí)候放風(fēng)箏，順應了天地之氣。所以，春天天地給人的感覺(jué)都是在呼喚著(zhù)一種新的生命的誕生，這叫“天地俱生”。

　　春天不要殺生、不吃肉、不暴怒

　　春天是催生的季節，戒殺放生會(huì )讓你順應天道�！吧咸煊泻蒙�之德”，在春天體現得最深。

　　1、春天不要吃肉。

　　因為你要吃肉就得殺戮�！叭f(wàn)物以榮”，“榮”是什么？變綠了，原來(lái)是枯的�！半x離原上草，一歲一枯榮”�？菔歉煽萘�，榮是草木都逐漸變綠了。春天的風(fēng)是生發(fā)的風(fēng)，我們經(jīng)常說(shuō)“吹面不寒楊柳風(fēng)”，盡管外面的溫度甚至比冬天還冷，這時(shí)候的風(fēng)吹在臉上，是一種暖意。人的感覺(jué)是溫度計所比不了的。溫度計可以量化，很科學(xué)，但是，人的諸多感覺(jué)溫度計體會(huì )不了，你要相信人。所以，這時(shí)候人怎么辦？

　　2、春天，不要有殺心，不要殺生。

　　春天的時(shí)候不要去殺戮，有很多動(dòng)物還在春天產(chǎn)仔，這時(shí)候你要去養它們，要給與生機。會(huì )有人說(shuō)，我們殺幾個(gè)動(dòng)物怕什么？當你起了殺心的時(shí)候，你內心肝氣的生發(fā)也隨之被殺掉了，對你自身也不好，這是相互的�！皻⑷税税�，自損三千”，即使只從利己，利于身體健康來(lái)講，春天也不應該去殺戮。

　　春天，要“夜臥早起”，清晨散步

　　1、“夜臥早起”。這個(gè)“早起”是相對于冬天的“早臥晚起”的，跟隨時(shí)間的變化，立春以后就要早點(diǎn)起床了。

　　春季的特點(diǎn)，是夜臥早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠與太陽(yáng)落山密切相關(guān)，春季雖然白天時(shí)間長(cháng)了，但夜晚來(lái)的仍然比較早，所以還是應當早睡早起。早睡有助于陰氣斂降，早起有助于陽(yáng)氣生發(fā)。

　　2、“廣步”。即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走，輕松灑脫地順應春天的生發(fā)之氣。

　　晚上睡覺(jué)沒(méi)有特定的要求，但是，早晨起來(lái)要早一點(diǎn)。

　　也許天還沒(méi)蒙蒙亮就起來(lái)了，干什么呢？“廣步于庭”，就是一種閑庭信步，大步慢走�！巴ァ笔悄膬�？自家的院子，注意不是野外。

　　3、“被發(fā)緩形”

　　春天一定要寬袍大袖，不要拘束，腰帶都不要系，“被發(fā)緩形”。這時(shí)候我們經(jīng)常講調形調氣，當你擺出某種姿勢的時(shí)候，你身體的氣血運行會(huì )隨之變化；當你的氣血運行變化的時(shí)候，你的情感、情緒也會(huì )跟著(zhù)變化。所以，我說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)像嬰兒一樣，兩手往上一揚，擺出投降姿勢，看你睡得香不香。

　　當你早早起來(lái)，“被發(fā)緩形”在院子里的時(shí)候，你會(huì )有什么感覺(jué)？這種感覺(jué)就是“以使志生”，這個(gè)“志”不是記憶，是志向。你就感覺(jué)到從內心里涌動(dòng)出一種想法，哎喲，我今天得干點(diǎn)什么？我今年得干點(diǎn)什么？就那種愿望，發(fā)自?xún)刃牡脑竿�油然而生，這就是你順應了春天的氣的變化。

　　4、可以多按梳頭、多按摩頭部。在春天里，還要多多梳頭。隋代巢元方的《諸病源候論·養生方》中就有記載，他說(shuō)：“梳理頭發(fā)，欲得多過(guò)，通流血脈，散風(fēng)濕�！�

　　明代《攝生要錄》亦說(shuō)：“發(fā)多梳，去風(fēng)明目，不死之道也�！蓖ㄟ^(guò)梳頭可以很好地促進(jìn)清陽(yáng)上升，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。

　　不妨試一下干梳頭。坐或站位均可。雙手十指分開(kāi)如梳，插入發(fā)際，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要照顧到。當兩手推到頭后面時(shí)，兩拇指可以按壓兩風(fēng)池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時(shí)你會(huì )感覺(jué)到頭皮發(fā)熱，神清氣爽。

　　春天，舍得奉獻，多做善事

　　舍得奉獻，就是付出，就像大地釋放能量，這就厚德載物。

　　“予而勿奪”。什么叫“予而勿奪”？ 給別人，不時(shí)地資助別人，而不跟別人奪取、索取。春天是播種的季節，春天不播種，秋天沒(méi)什么好收獲。有人說(shuō)，我沒(méi)錢(qián)我能給什么呀？你哪怕給別人兩句好話(huà)呢！

　　我們經(jīng)常說(shuō)，過(guò)年要說(shuō)拜年話(huà)，其實(shí)，那也是“予而勿奪”�！傲佳砸痪淙�春暖”，你給人說(shuō)一句鼓勵贊賞的話(huà)的時(shí)候，你也給別人一種生機。有時(shí)候，一句話(huà)甚至能救一個(gè)人的命。

　　春天養生，忌諱吃酸�？梢赃m當吃點(diǎn)甜

　　春天為何要忌諱吃酸適當吃甜？春天是木，木頭是肝，肝氣旺盛，如果吃酸，就會(huì )讓肝氣太旺而克制脾。如果吃甜，可以強壯脾，避免被肝氣克制。

　　1、春天最忌諱吃酸的。為什么？酸是收斂的感覺(jué)，所以這跟“賞而勿罰，予而勿奪，生而勿殺”是相違背的。

　　春天吃酸的其實(shí)都是在傷肝氣。

　　2、從飲食上：唐代孫思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。

　　春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì )使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等。

　　3、應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì )阻礙春天體內陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　4、忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦及辛辣物等。

　　春季對應身體的肝，要注意養肝

　　1、中醫理論中，春天對應的臟器是“肝”。主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之象，而春天的風(fēng)泛泛乎萬(wàn)物將生之象。但是“風(fēng)”為百病之長(cháng)，所以我們春天也要防風(fēng)。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調達”和“疏泄”全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統領(lǐng)全軍。但是它也有“太過(guò)”和“不及”兩個(gè)方面。

　　“疏泄”太過(guò)就是我們平時(shí)講的“肝火旺”(實(shí)性的)或者“肝陽(yáng)上亢”(虛性的)；“疏泄”不及就是我們平時(shí)講的“肝氣”郁結�？赡苡腥嗽诖禾臁鞍l(fā)怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個(gè)地方發(fā)泄出去，不能憋在心里。

　　2、適當地休息�！袄邸笔巧眢w對你發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調節，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

　　3、慎勞心。多休息，會(huì )休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類(lèi)的書(shū)籍，多接觸一點(diǎn)中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂(lè )，用平和的心態(tài)為人處世。中醫認為，春應于肝。

　　保持情緒樂(lè )觀(guān)，讓自己開(kāi)心快樂(lè )

　　肝決定人的情緒，可以多聽(tīng)音樂(lè )，多唱歌。

　　1、中醫講“肝主情志”，肝異常會(huì )影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì )影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝血的一個(gè)好方法。當情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關(guān)數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。千萬(wàn)別生氣。春天要心情好。 所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)�！�

　　2、遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

　　3、從情志上：肝氣喜條達，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

　　生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　調養精神

　　春天，大自然生機勃勃，萬(wàn)象更新，萬(wàn)物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點(diǎn)放在一個(gè)“生”字上。在春天里，人的意志當順應生發(fā)之氣，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開(kāi)朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來(lái)。

　　尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂(lè )觀(guān)情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　現代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意調養精神、保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　防風(fēng)御寒

　　在衣著(zhù)上，春天雖暖和，但別急著(zhù)減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來(lái)襲。

　　老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì )使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì )接踵而來(lái)。故在此時(shí)，應防風(fēng)御寒。

　　春季衣著(zhù)款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時(shí)衣著(zhù)宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽(yáng)”的作用。青年女性尤應注意，不可過(guò)早地換穿裙裝，否則會(huì )導致關(guān)節炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。

　　調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養，以健脾扶陽(yáng)為食養原則。

　　宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說(shuō)：“當春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣�！碧拼�藥王孫思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣�！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎�。

　　由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養消耗增加，因此應多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類(lèi)；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。

　　對于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蛾、蟹之類(lèi)。

　　此外，在飲食方面還應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡。如：煮橘子皮當水喝，可以化痰止渴，理氣和胃；用茅根和蘆根泡水，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝，可以清熱潤肺；多吃蘿卜可以理氣、化痰、和胃。

　　運動(dòng)鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。

　　春季養生小常識

　　1、睡眠一定要充足

　　熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過(guò)休息來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣的季節。如果長(cháng)時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽(yáng)氣將會(huì )被抑制，長(cháng)此以往將引發(fā)一系列疾病。

　　2、吃點(diǎn)新鮮的果蔬

　　告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類(lèi)而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營(yíng)養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來(lái)說(shuō)，春季“強迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。

　　春季可以吃點(diǎn)草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價(jià)，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

　　3、不要停留在潮濕的環(huán)境里

　　相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著(zhù)時(shí)間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過(guò)后雨天會(huì )越來(lái)越多，那么就會(huì )導致人體內的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長(cháng)時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺(jué)中加重體內濕氣，增加身體負擔。

　　那么春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽(yáng)光的時(shí)候多到戶(hù)外走走，曬曬太陽(yáng)，也可以把門(mén)窗打開(kāi)，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著(zhù)大太陽(yáng)時(shí)搬到露天的地方曬一曬。

　　4、不要盲目大進(jìn)補

　　有人認為，在冬季沒(méi)有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專(zhuān)家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽(yáng)氣在春季正在慢慢生長(cháng)，如果此時(shí)盲目進(jìn)補，很容易把陽(yáng)氣“掐”掉，而且沒(méi)有針對體質(zhì)的進(jìn)補也會(huì )引起一些不必要的麻煩。

　　春季好不吃溫熱的食物來(lái)進(jìn)補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點(diǎn)清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生的春季飲食之道。

　　春季養生飲食注意事項

　　春季是萬(wàn)物生長(cháng)、萬(wàn)象更新的季節。那么春季該如何攝取有營(yíng)養以及怎樣調整飲食呢？很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應轉淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(cháng)壽有保障�！�

　　1、飲食要營(yíng)養平衡

　　從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)講，春季主要強調的是蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止暴飲暴食，飲食過(guò)量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　2、飲食要以清淡為主

　　由于冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降�，飲食宜溫熱，忌生冷。在�?dòng)物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩性的食物在食用后很容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì )產(chǎn)生疲勞現象。胃寒的人可以適當的吃點(diǎn)姜，以驅寒暖胃；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　3、平時(shí)要多喝水

　　飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。

　　4、春季飲食養肝為先

　　按中醫的說(shuō)法，春季養陽(yáng)重在養肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(cháng)。因此，患有冠心病、高血壓的人更應注意在春季養陽(yáng)。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì )引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會(huì )使虛弱的肺陰更虛，因此肺結核病就會(huì )乘虛而入。

　　5、多食甜，少食酸

　　當春天來(lái)臨時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學(xué)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。

　　6、多食蔬菜

　　人們經(jīng)過(guò)冬季以后，大多數都會(huì )出現多種維生素、無(wú)機鹽及微量元素攝取不足等現象，如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著(zhù)春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，以便營(yíng)養均衡，身體健康。

　　春季養生穿衣注意事項

　　一、春天要“捂”

　　在我們長(cháng)輩的只言片語(yǔ)中，常�？梢月�(tīng)到“春捂秋凍”這個(gè)詞語(yǔ)，其實(shí)這四個(gè)字就暗含了春天穿衣服的指導原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到?jīng)]有太陽(yáng)的天氣，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個(gè)“捂”字。

　　一般來(lái)說(shuō)，當氣溫處于8攝氏度左右時(shí)就需要捂一捂，因為這個(gè)溫度對于大部分人而言還是比較寒冷的。當氣溫能夠持續保持在15攝氏度的時(shí)候，就可以適當的減少捂的程度了。

　　此外，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，年紀比較大的老人和體質(zhì)比較弱的朋友可以多“捂”幾天，體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個(gè)期間一定要保持防寒保暖衣物的數量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。

　　二、上薄下厚

　　“上薄下厚”也是春天穿衣的一個(gè)重要原則，其保護的重點(diǎn)在于背部、腹部、腳底等部位，因為這幾個(gè)身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經(jīng)末梢非常的豐富且敏感，更需要重點(diǎn)的進(jìn)行保護。

　　對于處于發(fā)育期的孩童和體質(zhì)比較差的老人來(lái)說(shuō)，下身的保暖是一個(gè)不能忽視的重點(diǎn)。在出行的時(shí)候盡量穿戴一些防風(fēng)保濕的鞋襪，并且適當的增加自己體育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個(gè)身體都活動(dòng)開(kāi)來(lái)，降低患病的幾率。

　　三、勤于換洗

　　除了因為受到外界寒氣的侵襲從而導致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個(gè)源頭。在每個(gè)人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大約一千多個(gè)汗腺，這些汗腺分布于人的全身，是身體排汗的重要通道。

　　但是當人們排汗的時(shí)候，汗液會(huì )和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著(zhù)在衣物的纖維之中，如果不及時(shí)清除，那么衣物中就會(huì )積累大量對人體有害的細菌。而且春天是細菌繁殖的高峰期，這些細菌很有可能會(huì )對人們的身體健康產(chǎn)生威脅。

　　春捂的好處

　　1、春捂可以調節人體的恒定溫度。一般來(lái)說(shuō)，人體的體溫應該維持在37℃才是最健康的，如果在春季過(guò)早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風(fēng)邪，導致體溫的下降，從而誘發(fā)疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。

　　2、春捂能抵御風(fēng)寒抗疾病。春季是一個(gè)疾病的高發(fā)季節，這是因為春季氣溫回升，很多朋友會(huì )脫下厚外套等御寒衣服，這個(gè)時(shí)候風(fēng)邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風(fēng)寒預防疾病，所以春季需要適當春捂。

　　3、春捂能讓你更快適應季節變化。在春季，當我們遇到寒流以及冷空氣的時(shí)候，回升的氣溫就會(huì )驟降，在這種情況下，如果我們沒(méi)有春捂的話(huà)就難適應氣溫的變化，甚至會(huì )感染上疾病。

　　春寒也傷人

　　春天給人的印象是暖洋洋的，寒氣有那么重嗎？一年四季中冬天的寒氣無(wú)疑是最重的，但春天的寒氣有“個(gè)性”，也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處，氣溫還未完全回升，尚留存冬天的寒氣。且春天有風(fēng)有寒，風(fēng)是春天的一個(gè)主氣，所以春寒特別是初春之寒以“風(fēng)寒”為主要特征。

　　風(fēng)中帶有病菌，當人體感到寒的同時(shí)，病菌已侵入體內，呼吸系統的一些疾病就發(fā)生了，如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒后關(guān)節疼痛僵直，可能是“老寒腿”等骨關(guān)節疾病發(fā)作了。體質(zhì)不好的人受寒還易誘發(fā)或復發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

　　寒氣進(jìn)一步侵襲人體，隨著(zhù)侵襲臟腑的不同會(huì )有不同表現：胃寒的典型表現為胃脘部涼、疼，進(jìn)一步發(fā)展就傷脾了；風(fēng)寒若侵襲至腸道，引起小腸的一些變化，肚臍周?chē)鷽鐾�，可能還伴隨痙攣性涼痛，涼風(fēng)一吹肚子急急的想解大手，解完舒服一些，中醫講就是脾受寒了。女性容易宮寒，小肚子涼痛，在月經(jīng)來(lái)之前或者月經(jīng)頭兩天受了風(fēng)寒，就會(huì )伴有嚴重的痛經(jīng)。肝寒，風(fēng)寒對肝經(jīng)也有影響，肝氣凝澀，失其剛強之性，表現為驚慌善恐，憂(yōu)郁膽怯，倦怠�！把�中如帶五千錢(qián)”是腎寒的典型描述，意思是腰里面像揣了五千個(gè)銅錢(qián)又重又涼，中醫叫腎濁，是腎寒的表現。

　　如何知道寒氣入體了

　　寒氣入對身體的影響是多方面的，如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢？

　　怕冷：局部和全身怕冷，侵入到頭，頭是涼；侵入到胃，胃是涼的；侵入到肝，小肚子是涼的；侵入到腎，后背和腰是涼的。

　　分泌物：根據排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來(lái)判斷，宮寒的女性白帶清晰，風(fēng)寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黃濃痰肯定是熱，不是受寒。

　　舌頭：搭脈看舌頭，舌頭顏色較淡，舌苔較白，體內很可能有寒氣。

　　面色：有些孩子面色發(fā)青，首先就要考慮是不是受寒了。

　　這些防寒招數是假的

　　一旦寒氣侵入體內就很難排出，所以要防寒氣侵入內臟。防寒的招數還真不少，有的看似有理，實(shí)則是個(gè)陷阱。

　　多穿衣服：衣服本身不產(chǎn)生熱，它是護住人自身的溫度，建議三四件為宜，有的老人穿八九件，活動(dòng)不方便不利于陽(yáng)氣生發(fā)。著(zhù)名醫家孫思邈是長(cháng)壽之人，他建議初春穿衣服上薄下厚，因為陽(yáng)氣往上生發(fā)，下邊穿的厚因為寒從腳起可以防寒。

　　戴口罩：空氣不好和天氣冷的時(shí)候，有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量，過(guò)敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩，身體尚可的無(wú)需戴口罩，天冷時(shí)出來(lái)呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統，不要依賴(lài)口罩。

　　喝酒御寒：喝酒后有人覺(jué)得陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)了，身上暖和了，這種暖其實(shí)是個(gè)假象，酒精讓血液循環(huán)加快，需要散熱，等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內不外出，可以喝點(diǎn)白酒、黃酒等御寒，同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物補充能量。喝酒后別頂著(zhù)風(fēng)寒出門(mén)，容易讓寒氣鉆了空子。

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