- 黃帝內經(jīng)的夏季養生小常識 推薦度：
- 相關(guān)推薦
關(guān)于黃帝內經(jīng)夏季養生
關(guān)于黃帝內經(jīng)夏季養生
黃帝內經(jīng)是我國現存醫書(shū)中最早的典籍之一。是我國勞動(dòng)人民長(cháng)期與疾病做斗爭的經(jīng)驗總結。它的出現，開(kāi)創(chuàng )了中醫學(xué)獨特的理論體系，而黃帝內經(jīng)中提到的夏季養生也給我們現代人的生活帶來(lái)了很大的幫助，一起來(lái)看看吧。
黃帝內經(jīng)夏季養生
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》中說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應天時(shí)，機體處于“陽(yáng)盛于外而虛于內的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現體內陽(yáng)氣匱乏的夏令生理特征，此時(shí)更應注意機體的調攝和保健，正確把握夏季酷暑時(shí)機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。
未病先防
關(guān)于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕，機體抗病能力相對薄弱。
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動(dòng)調節情志，避免過(guò)怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時(shí)在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚(yú)、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過(guò)多傷氣損陽(yáng)，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類(lèi)及其制品;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時(shí)補充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方之說(shuō)，夏日食姜也是“春夏養陽(yáng)理論的實(shí)際應用。
夏季，人們常常感覺(jué)暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個(gè)時(shí)期長(cháng)時(shí)間地待在空調房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長(cháng)期生活在空調制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛表之陽(yáng)和“肺陽(yáng)，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類(lèi)疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機會(huì );而夏令過(guò)度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽(yáng)，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時(shí)養生應當顧護體內肺脾陽(yáng)氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治的目的。所以要注意不宜長(cháng)期處于低溫空調環(huán)境，不可過(guò)度貪食冰鎮冷飲等。
冬病夏治
冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時(shí)機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長(cháng)壽。
冬病夏治是來(lái)源于中醫理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時(shí)候進(jìn)行治療，來(lái)減少在冬天或者春天發(fā)作次數、緩解發(fā)作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治是根據《素問(wèn)·四氣調神論》“春夏養陽(yáng)的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，現在全國各地的多家醫院都在施行“冬病夏治穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪(fǎng)中，不少患者反映，經(jīng)過(guò)治療，確實(shí)減少了他們在冬季發(fā)病的機會(huì )，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會(huì )，積極參與到“冬病夏治的隊伍中來(lái)，改變往日得了病才去醫院的觀(guān)念，掌握主動(dòng)權，將疾病制止于未發(fā)之時(shí)。
之所以要冬病夏治，是因為冬天人體的陽(yáng)氣比較弱，冬季陽(yáng)氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時(shí)候就開(kāi)始顧忌它，讓人體的陽(yáng)氣增強起來(lái)，在冬天陽(yáng)氣下降的時(shí)候，由于已經(jīng)顧護了陽(yáng)氣，就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。
藥王孫思邈說(shuō)：“上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病。所謂“將病之病就是這種現在雖然未發(fā)，但卻會(huì )在將來(lái)某個(gè)時(shí)候會(huì )發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快去除其必發(fā)的條件。
人與自然是一個(gè)統一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實(shí)也都是我們人類(lèi)所需要的，我們要學(xué)會(huì )順應自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時(shí)之變及時(shí)調整和“反省我們自身，有時(shí)可以達到意想不到的養生效果。
夏日心情：心靜自然涼
中醫把人體的五種情志——喜、怒、憂(yōu)、思、恐，分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟，并由心統領(lǐng)。黃帝內經(jīng)之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說(shuō)，“心者，君主之官，神明出焉，這句話(huà)把五臟中的心比做一個(gè)國家的君主，它掌控著(zhù)人體的心神與情志。
夏季和心在五行當中均屬于火。根據中醫天人相應的觀(guān)點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動(dòng)不寧的心緒，可以使人更覺(jué)暑熱難擋。此外，“五志過(guò)極皆化火，也就是說(shuō)五種情志過(guò)度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無(wú)怒，清心寡欲，恬淡虛無(wú)，靜養心神。就像嵇康在《養生論》中所說(shuō)，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。這正是我們平時(shí)所說(shuō)的“心靜自然涼。
夏日飲食，勿忘“酸咸之品
夏天吃什么?中醫營(yíng)養學(xué)認為，夏日飲食宜溫涼有節，顧護脾胃。小孩或年輕人在酷暑時(shí)，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮不喝，三餐非生冷不吃。卻不知日復一日地飲冷食寒，會(huì )慢慢地損傷脾胃之氣，影響人體的消化功能，容易出現胃痛、食欲減退、腹瀉等癥狀。因此，夏季進(jìn)食應以溫為宜，不宜過(guò)食寒涼，要顧護人體的脾胃之氣。脾胃為“后天之本，人體氣血化生的源泉。一旦脾胃受損，氣血生化不足，會(huì )引起全身各臟器的病變。
夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損，應當格外注重這三臟器的飲食調補，可食用薏仁、芡實(shí)、山藥等以健脾養胃。在黃帝內經(jīng)之《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之;心欲軟，急食咸以軟之，這句話(huà)告訴我們，夏季也可多食酸味或咸味之品來(lái)養心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫理論認為“汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì )導致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補氣，還能生津止渴。
夏天容易心火亢盛，中醫認為咸味入腎，有補腎的作用，通過(guò)補腎水來(lái)調劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉，以此來(lái)確保人體水電解質(zhì)的平衡。
夏日居家：祛濕邪可防病
夏日防濕邪，也是黃帝內經(jīng)中講述的一種生活方式。中醫理論認為，“濕傷肉，即感染了濕邪后，就會(huì )損傷人體肌膚，患上常見(jiàn)的風(fēng)濕性關(guān)節炎等。黃帝內經(jīng)中有記載，“傷于濕者，下先受之。濕邪損傷人體，總是從下部開(kāi)始的。比如常見(jiàn)的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節里，居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱。如果室內過(guò)于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長(cháng)毛而損壞，還能損傷人體陽(yáng)氣。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒是由于住在潮濕的屋內造成的。
結語(yǔ)：我國古代人民用自己的生命和經(jīng)歷譜寫(xiě)出一本本著(zhù)名的醫書(shū)，讓我們的生活健康又了保障，想要夏季養生的朋友，可以參考黃帝內經(jīng)中所說(shuō)的夏季養生之道進(jìn)行養生。
【黃帝內經(jīng)夏季養生】相關(guān)文章：
有關(guān)黃帝內經(jīng)的夏季養生小常識11-24
《黃帝內經(jīng)》養生名言10-07
《黃帝內經(jīng)》養生精華09-24
《黃帝內經(jīng)》秋季養生08-30
黃帝內經(jīng)運氣與養生06-18
黃帝內經(jīng)立春養生06-11
《黃帝內經(jīng)與智慧養生》：修養10-25