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黃帝內經(jīng)的夏季養生小常識

時(shí)間:2024-11-24 21:51:02 內經(jīng) 我要投稿
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有關(guān)黃帝內經(jīng)的夏季養生小常識

  《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》中說(shuō):“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養陽(yáng),秋冬養陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)!毕牧钊,自然界烈日炎炎,陽(yáng)氣旺盛,此時(shí)人體為了順應天時(shí),機體處于“陽(yáng)盛于外而虛于內”的境地,腠理開(kāi)泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現體內陽(yáng)氣匱乏的夏令生理特征,此時(shí)更應注意機體的調攝和保健,正確把握夏季酷暑時(shí)機,注意未病先防、冬病夏治則能達到養生的目的,甚至可以改善某些頑固疾病的病情。

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  未病先防

  關(guān)于未病先防,在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕,機體抗病能力相對薄弱。

  《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》指出:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)在外,此夏氣之應,養長(cháng)之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病!贝笾乱馑际,針對炎熱夏季,在起居上,應晚睡早起,以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,中午暑熱最盛之時(shí),適當午睡,既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動(dòng)調節情志,避免過(guò)怒煩躁,避免情緒抑郁,保持神清氣爽。此時(shí)在飲食上,要注重健脾益氣,少食苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物,宜食魚(yú)、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外,酸味收斂,可固護體表,防止出汗過(guò)多傷氣損陽(yáng),故可多選用酸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類(lèi)及其制品;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分,以防汗多損傷心氣,故應及時(shí)補充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開(kāi)藥方”之說(shuō),夏日食姜也是“春夏養陽(yáng)”理論的實(shí)際應用。

  夏季,人們常常感覺(jué)暑熱難耐,大汗淋漓,有些人在這個(gè)時(shí)期長(cháng)時(shí)間地待在空調房間中,這不利于身體健康。有研究指出,如果人體長(cháng)期生活在空調制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛表之陽(yáng)”和“肺陽(yáng)”,則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,如果原本就有此類(lèi)疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機會(huì );而夏令過(guò)度貪食冷飲冷食,易損傷脾胃之陽(yáng),以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此,此時(shí)養生應當顧護體內肺脾陽(yáng)氣,使之保持旺盛充沛,才能維持夏日健康不病,也才能達到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長(cháng)期處于低溫空調環(huán)境,不可過(guò)度貪食冰鎮冷飲等。

  冬病夏治

  冬病夏治既是一種有效的治病方法,也是養生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時(shí)機,作最好的治療,減輕或根治慢性疾病,才能更好地保護正氣,保持健康長(cháng)壽。

  冬病夏治是來(lái)源于中醫理論的一種療法,冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病,這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時(shí)候進(jìn)行治療,來(lái)減少在冬天或者春天發(fā)作次數、緩解發(fā)作的程度,所以叫冬病夏治。

  “冬病夏治”是根據《素問(wèn)·四氣調神論》“春夏養陽(yáng)”的原則,結合天灸療法,在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼,以鼓舞正氣,增加抗病能力,從而達到防治疾病的目的,現在全國各地的多家醫院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼,也都取得了很好的效果,在隨訪(fǎng)中,不少患者反映,經(jīng)過(guò)治療,確實(shí)減少了他們在冬季發(fā)病的機會(huì ),因此我們鼓勵大家把握伏天的機會(huì ),積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來(lái),改變往日得了病才去醫院的觀(guān)念,掌握主動(dòng)權,將疾病制止于未發(fā)之時(shí)。

  之所以要冬病夏治,是因為冬天人體的陽(yáng)氣比較弱,冬季陽(yáng)氣較弱,所以防病、抗病的能力就降低了,如果我們夏天的時(shí)候就開(kāi)始顧忌它,讓人體的陽(yáng)氣增強起來(lái),在冬天陽(yáng)氣下降的時(shí)候,由于已經(jīng)顧護了陽(yáng)氣,就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。

  藥王孫思邈說(shuō):“上醫治未病之病,中醫治將病之病,下醫治已病之病!彼^“將病之病”就是這種現在雖然未發(fā),但卻會(huì )在將來(lái)某個(gè)時(shí)候會(huì )發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí),趕快去除其必發(fā)的條件。

  人與自然是一個(gè)統一的整體,自然界寒溫冷暖的每一次變化其實(shí)也都是我們人類(lèi)所需要的,我們要學(xué)會(huì )順應自然界的四季氣候的變化,而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時(shí)之變及時(shí)調整和“反省”我們自身,有時(shí)可以達到意想不到的養生效果。

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