《黃帝內經(jīng)》中養生思想的現代健康意義
《黃帝內經(jīng)》是我國養生學(xué)的基礎，對于現代社會(huì )人類(lèi)健康同樣具有重要的指導意義。
《黃帝內經(jīng)》，也稱(chēng)為《內經(jīng)》，成書(shū)與兩漢之際，是我國醫學(xué)史上的巨著(zhù)。他不僅確立了中醫基本理論體系，同時(shí)也是養生方面的鴻篇巨制。在人類(lèi)社會(huì )繁榮發(fā)展的今天，當代人的亞健康狀態(tài)不容忽視，而我國古代醫學(xué)典籍在防治未病、養生等方面有許多深入的論述。
1《黃帝內經(jīng)》養生思想的哲學(xué)基礎
順應四時(shí)，形神兼養是《黃帝內經(jīng)》養生思想的兩大基本原則。其中，順應四時(shí)講的是順時(shí)為先，即天人合一�！秲冉�(jīng)》中，天人合一的思想隨處可見(jiàn)。作者認為，人應當以環(huán)境、晝夜規律和人體生物鐘為作息準則，順應自然界陰陽(yáng)交替調養身體，所謂春夏為陽(yáng)，秋冬為陰，調養身體時(shí)應當注意“服天氣而通神明”。同時(shí)，《黃帝內經(jīng)》養生精髓還包括形神合一。所謂“形”指的是形體，而“神”則指人的精神、性情和情志。調養身體既要形統于神，又應養身以統形，二者相輔相成，不可分割，共同作用于人體的養生。而《黃帝內經(jīng)》中的養生思想的兩大基本原則是怎么來(lái)的呢?多數學(xué)者認為古代的哲學(xué)思想影響了《黃帝內經(jīng)》的形成與發(fā)展。
《皇帝內經(jīng)》受《周易》陰陽(yáng)對立統一學(xué)說(shuō)的影響，《內經(jīng)》認為人體本身就是陰陽(yáng)對立的綜合體。人體的調養過(guò)程就是促使人體內陰陽(yáng)兩因素動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程，因此，陰陽(yáng)平衡是《內經(jīng)》養生的基本出發(fā)點(diǎn)。在《周易》中提到的“天人合一”和“防患于未然”等觀(guān)點(diǎn)都體現了《內經(jīng)》養生的整體觀(guān)。
2《黃帝內經(jīng)》中養生思想的現代健康意義
隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )的不斷發(fā)展，現代人的生活水平不斷提高，人們對生活質(zhì)量和身體健康也越來(lái)越重視。然而，快節奏的都市生活，不合理的飲食習慣，使得現代人被疾病所纏繞�；诖�，我們對《內經(jīng)》中的養生思想進(jìn)行深入探討，希望能夠為現代養生學(xué)提供豐富的醫學(xué)資料。
2.1飲食有節，科學(xué)飲食“病從口入”，“飲食者，人之命脈也”，無(wú)論是從老百姓的俗話(huà)俗語(yǔ)，還是醫學(xué)家李時(shí)珍的名言警句，我們都可以清晰地認識到飲食對于人體養生的重要性。食物是人體維持生命的重要能量來(lái)源，飲食營(yíng)養是否充足，營(yíng)養搭配是否合理，都影響人的身體健康。
《素問(wèn)·上古天真論篇》中提到飲食應有“節”，此處的'“節”可理解為“節制”，《素問(wèn)·痹論篇》也提到“飲食自倍，腸胃乃傷”。這說(shuō)明飲食應當定時(shí)定量，否則就會(huì )傷脾傷胃，使得氣血失調，損傷人體健康。隨著(zhù)現代人類(lèi)生活水平的不斷提高，人們的溫飽問(wèn)題基本上得到了解決，然而，現代人脂肪、蛋白質(zhì)和糖分攝入過(guò)量的問(wèn)題引人擔憂(yōu)。據統計，我國的兒童體重超標的趨勢不斷上升。飲食過(guò)度會(huì )造成脾胃負擔過(guò)重，同時(shí)消化系統運轉出現故障，人體對飲食的吸收和消化出現問(wèn)題，身體由此受損。因此，我們提倡三餐定量，套用老百姓的俗話(huà)就是“早飯吃得像皇帝，午飯吃得像平民，晚飯吃得像乞丐”，人體在一天之中白天的活動(dòng)量較大，能量損耗較多，因而午飯應當厚而飽，晚間的能量消耗相對較少，因此晚飯須少。吃得過(guò)飽不行，過(guò)少也會(huì )對身體造成損害。還有些人盲目減肥，強迫自己忍受饑餓而拒絕進(jìn)食，久而久之身體不到充足的能量供應，必然造成身體虛弱。
2.2起居有常，順應天時(shí)生活規律，順應四時(shí)是養生保健的一大法寶�！端貑�(wèn)·生氣通天論》中記載道“平旦、日中、日西”;《素問(wèn)·四氣調神大論》中提到“春夏宜夜臥早起;秋季宜早臥早起;冬季宜早臥晚起”。這些講的都是生活應有規律。順應天時(shí)，人五臟功能旺盛，氣血充足，人體自然就會(huì )延年益壽;而作息不規律的人，五臟受損功能衰退，人氣血不足，人短壽也就不足為奇了。因此，勞逸結合，順應四時(shí)，起居有常，是保證人體氣血流暢，身體健康的基礎。
現代人熬夜加班，勞心勞神，久坐，缺乏運動(dòng)的現象十普遍�！秲冉�(jīng)》中提到的順應天時(shí)，與現代科學(xué)中的人體生物鐘相似。生物鐘的概念就體現了“天人合一”的思想。人體在一天中不同的時(shí)段應當從事相應的活動(dòng)。合理安排工作，在身體機能亢奮時(shí)從事工作，同時(shí)注意安排有效的休息時(shí)間。例如，定時(shí)進(jìn)餐，促進(jìn)消化系統進(jìn)行運轉，飲食營(yíng)養更容易被人體吸收，而晚上則應當注意休息，例如聽(tīng)音樂(lè )，散步等，促進(jìn)人體器官進(jìn)行排毒;晚上11-凌晨3時(shí)，則應當在熟睡當中進(jìn)行肝膽排毒。規律的作息能夠保證人體的代謝處于正常水平，對人體健康有很大的幫助。
2.3情志養生，豁達心態(tài)情志養生是《內經(jīng)》養生思想的重要內容。喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志，體現了人體的精神活動(dòng)狀態(tài)。突然的情感刺激，會(huì )使得人體氣血紊亂，從而導致疾病的發(fā)生�！秲冉�(jīng)》認為“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂(yōu)恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)。厥氣上行，滿(mǎn)脈去形。喜怒不節，寒暑過(guò)度，生乃不固。”說(shuō)的就是情志的劇烈變化使得人體平衡失調，傷心則使得肺腑功能失調，人的性情不穩，自然于健康無(wú)益。神智失于調養，過(guò)分悲哀或者激動(dòng)，是慢性疾病的一大兇手。
常言道“人生不如意十之八九”，現代人工作壓力大，心理壓力也大，很多人都面臨著(zhù)神經(jīng)衰弱，高血壓等疾病的困擾，其根源就在于心不能安，氣不能順。因此，現代人應當注意控制情志，戒躁，消愁。樂(lè )觀(guān)豁達的心態(tài)，平和的情緒能夠使得人心情舒暢，精力充沛。人生在世，不妨糊涂一些，寵辱不驚，寬容忍讓?zhuān)幸粋�(gè)處事做人的平常心，善待自己和他人，不要在疾病降臨時(shí)再追悔沮喪。追逐名利而讓自己身體疲憊，其代價(jià)和付出是不成正比的。情志養生，需要的是智慧、豁達和寬容。
3總結
總之，亞健康幾乎成為了現代人的標簽。社會(huì )的發(fā)展帶來(lái)了豐富的飲食文化，也帶來(lái)了復雜的人際關(guān)系和充滿(mǎn)競爭的社會(huì )�，F代文明下，《黃帝內經(jīng)》的養生思想仍然具有指導性的意義。防患于未然，科學(xué)飲食，調理身體，合理作息，情志養生，體現了現代社會(huì )背景下健康的生活模式。
【《黃帝內經(jīng)》中養生思想的現代健康意義】相關(guān)文章：
《黃帝內經(jīng)》中的亞健康思想05-16
《黃帝內經(jīng)》中女性養生的哲學(xué)思考08-31
黃帝內經(jīng)立春養生11-13
黃帝內經(jīng)養生論09-13
黃帝內經(jīng)養生論05-08
《黃帝內經(jīng)》秋季養生08-09
《黃帝內經(jīng)》養生名言10-25