短道速滑年輕運動(dòng)員下肢小肌群專(zhuān)項力量訓練探析論文
短道速滑項目的比賽采用淘汰制，所以一名優(yōu)秀的運動(dòng)員如果想最終能夠取得優(yōu)異的成績(jì)，必須在短時(shí)間內經(jīng)過(guò)預賽、次賽、半決賽、決賽的重重考驗才會(huì )取得最優(yōu)勝的比賽成績(jì)，而且短道速滑項目也是一項對運動(dòng)員自身力量、技術(shù)、協(xié)調能力要求很高的運動(dòng)項目。這就要求運動(dòng)員自身具備一定的下肢專(zhuān)項力量，而因為短道速滑的特殊運動(dòng)形式，使得一些青年運動(dòng)員的下肢大肌群過(guò)于發(fā)達而本來(lái)就缺少訓練的小肌群在其相比之下就更加薄弱，導致運動(dòng)員因大小肌群的比例不協(xié)調，使運動(dòng)員在滑跑時(shí)很難達到最佳的運動(dòng)成績(jì)。
一、研究對象與方法
�。ㄒ唬┭芯繉ο�
下肢小肌群專(zhuān)項力量訓練對青年短道速滑運動(dòng)員滑行技術(shù)以及運動(dòng)成績(jì)影響。
�。ǘ┭芯糠椒�
1.實(shí)驗法。選取吉林省長(cháng)春地區青年（16-19周歲）男子短道速滑一級運動(dòng)員共20名，分為A、B兩組，每組10人。測試組在人數、運動(dòng)等級、訓練時(shí)數（均冰期8月至次年12月，以小肌群訓練次數為單位，訓練次數70±2次，每次訓練時(shí)間30min±5min）、場(chǎng)地器材、單次訓練時(shí)間等方面保持一致，以雙盲的實(shí)驗測試手段，實(shí)驗組運動(dòng)員在教練員制定的下肢大肌群訓練計劃中減少大肌群訓練內容（30min±5min）并且進(jìn)行下肢小肌群力量訓練計劃（30min±5min）的干預，小肌群的訓練計劃均由筆者統一制定。對照組則采用教練員原始計劃，在兩組實(shí)驗前測和后測的實(shí)驗設計中，提取兩組對技術(shù)掌握情況、身體素質(zhì)運動(dòng)成績(jì)等方面的數據比較分析。
2.實(shí)驗數據收集。采用一臺索尼JVC9800攝像機，對運動(dòng)員所測500m、10圈、20圈的滑行過(guò)程進(jìn)行視頻信息采集，便于實(shí)驗后運動(dòng)員步幅統計及其他信息的收集。
3.測試步驟。受試者在測試前，為使運動(dòng)員的競技水平得以充分發(fā)揮，完成準備活動(dòng)部分的心律要求達到160b/min以上方可進(jìn)行下階段測試。測試項目500m、10圈定速滑行、20圈定速滑行、均采用兩側單人追逐滑行方式完成。保證數據對比的可靠性，前測與后測的運動(dòng)員分組不變，教練員可在測試途中進(jìn)行指導，使被試運動(dòng)員發(fā)揮最高競技水平。
4.數理統計法。使用SPSS 11.0統計包軟件進(jìn)行數據處理，采用T檢驗方法，以P<0.05作為差異顯著(zhù)性水平。
二、結果與分析
�。ㄒ唬┍辉囘\動(dòng)員500m測試結果比較
通過(guò)對被試運動(dòng)員500m測試結果數據的T檢驗分析表明；兩組被試運動(dòng)員通過(guò)70±2次的專(zhuān)項訓練實(shí)施后在500m的成績(jì)對照本組訓練前，都有著(zhù)顯著(zhù)性的增長(cháng)（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00498 P﹤0.05）。由此可見(jiàn)在不實(shí)施專(zhuān)項小肌群訓練干預的條件下，通過(guò)一般性專(zhuān)項肌群訓練對500m成績(jì)提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發(fā)現，參與專(zhuān)項下肢小肌群干預的實(shí)驗組500m成績(jì)增長(cháng)明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著(zhù)性差異（P=0.00933 P﹤0.05）（二）被試者10圈滑行彎道單步比較。
通過(guò)對被試運動(dòng)員10圈追逐統計數據結果的T檢驗分析表明；兩組被試運動(dòng)員通過(guò)70±2次的專(zhuān)項訓練實(shí)施后在一定滑速范圍內的條件下，運動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作的能力對照本組訓練前，都有著(zhù)顯著(zhù)性的增長(cháng)（P=0.02967 P﹤0.05,P=0.000267 P﹤0.05）。由此可見(jiàn)在不實(shí)施專(zhuān)項小肌群訓練干預的條件下，通過(guò)一般性專(zhuān)項肌群訓練對抗速度耐力，對運動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發(fā)現，參與專(zhuān)項下肢小肌群干預的實(shí)驗組增長(cháng)明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著(zhù)性差異（P=0.03112 P﹤0.05）。
�。ㄈ┍辉囌�20圈滑行彎道單步比較
通過(guò)對被試運動(dòng)員20圈追逐統計數據結果的.T檢驗分析表明；兩組被試運動(dòng)員通過(guò)70±2次的專(zhuān)項訓練實(shí)施后在一定滑速范圍內的條件下，運動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作的能力對照本組訓練前，都有著(zhù)顯著(zhù)性的增長(cháng)（P=0.04845 P﹤0.05,P=0.00396 P﹤0.05）。由此可見(jiàn)在不實(shí)施專(zhuān)項小肌群訓練干預的條件下，通過(guò)一般性專(zhuān)項肌群訓練對抗速度耐力，對運動(dòng)員保持技術(shù)動(dòng)作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發(fā)現，參與專(zhuān)項下肢小肌群干預的實(shí)驗組增長(cháng)明顯優(yōu)于對照組，兩組之間對比存在顯著(zhù)性差異（P=0.00267 P﹤0.05）
三、小結
系統、整體的研究青年短道速滑運動(dòng)員的專(zhuān)項下肢小肌群訓練為短道速度滑冰青年運動(dòng)員的專(zhuān)項下肢小肌群的科學(xué)化訓練打下基礎。筆者通過(guò)統計被試運動(dòng)員測試短距離項目、速度耐力項目、長(cháng)距離項目后的數據發(fā)現系統的專(zhuān)項下肢小肌群訓練：
1.對于短距離項目中運動(dòng)員的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)的保持以及速度、力量、技術(shù)相互配合能力的幫助是非常顯著(zhù)的。
2.對于速度耐力項目，運動(dòng)員在肌力疲勞后保持速度的能力以及控制蹬冰質(zhì)量方面是非常有幫助的。
3.在長(cháng)距離項目中對運動(dòng)員保持滑速、蹬冰質(zhì)量、控制滑跑節奏方面有顯著(zhù)的幫助。
【短道速滑年輕運動(dòng)員下肢小肌群專(zhuān)項力量訓練探析論文】相關(guān)文章：
短跑運動(dòng)員專(zhuān)項力量訓練的研究論文07-11
下肢力量訓練的計劃11-30
短道速滑運動(dòng)員比賽期的心理調整教育論文07-11
贊美短道速滑運動(dòng)員冠軍的詩(shī)句02-08
冰上運動(dòng)員肌肉群力量訓練論文07-11
柔道運動(dòng)員的力量訓練論文07-11
舉重運動(dòng)員的力量訓練初探論文07-11