聲樂(lè )考生應試心理控制與調整論文
聲樂(lè )是普通藝術(shù)高校招生時(shí)考生的主試或加試科目�？荚囆问綖楝F場(chǎng)面試。怯場(chǎng)是考生普遍存在的心理恐懼現象，臨場(chǎng)過(guò)份緊張就會(huì )丟詞忘詞、跑調走調、氣浮聲虛、聲音顫抖，以至于和平時(shí)的水平相去甚遠，考試發(fā)揮失常，從而影響了考生的命運。
從心理學(xué)角度來(lái)看，考生臨場(chǎng)緊張時(shí)產(chǎn)生了一種害怕、不自信的情緒，在中樞神經(jīng)系統形成了特有的興奮。當這個(gè)興奮的強度超過(guò)了考生的控制能力時(shí)，由大腦皮層發(fā)出的歌唱及以想象進(jìn)入情景、角色的指令就受到了緊張興奮中心的強烈干擾，于是指令的傳達發(fā)生變形，原有的長(cháng)期積累形成的一定程度自動(dòng)化的條件反射的固定聯(lián)系也被打亂，破壞性的效應就無(wú)情地出現了。
其實(shí)，聲樂(lè )訓練的目的就是要改變人的自然的、本能的歌唱習慣使之達到某種聲樂(lè )流派或唱法的歌唱技術(shù)的要求，使歌唱從本能走向自覺(jué)，從生活走向藝術(shù)。緊張和放松是一對矛盾，有一個(gè)最佳分寸。過(guò)份緊張是正常發(fā)揮的大敵，過(guò)份放松到松弛或松懈也是一種災害。那么，在面對人生中很重要的考試時(shí)，該如何調整情緒，控制好心理呢？怎樣才能有效地減輕考生的緊張度、增強考生的自信心，并使他們在考場(chǎng)上能正常地發(fā)揮出應有的歌唱水平呢？
一、正確選擇、科學(xué)練習考試曲目
考試曲目的選擇及難易程度的把握是造成考生心理放松或緊張的一個(gè)重要方面。曲目選擇合適，難易程度相當，考生在演唱時(shí)就會(huì )信心十足，音樂(lè )的展示也就充分，心理自然也就很放松。反之，當一名考生對自己所唱的歌曲覺(jué)得難以把握或是根本不喜歡這首作品，就會(huì )有沉重的心理壓力，造成心理緊張而導致考試失敗。
所謂“合適的考試曲目”，是指根據考生的歌唱狀態(tài)、聲部定位、歌唱技術(shù)、嗓音條件所選擇的、能夠勝任的，并能充分展示考生聲樂(lè )水平的歌曲。而定調的基本原則就是：高音上得去，低音下得來(lái)，中聲區流暢自如。
一旦考試曲目和定調確定之后，刻苦的練習就稱(chēng)為必然的一條路了。
只有極為熟練的演唱，無(wú)論是技術(shù)技巧上還是從音樂(lè )表現上都有充分的把握能力，“胸有成竹”，才能使考生消除緊張心情，增強自信。但是在練習中也要講求科學(xué)性。發(fā)聲器官是人體的組成部分，使用不當造成傷害無(wú)可彌補。合理地科學(xué)地安排練習時(shí)間和進(jìn)度，提高練習的效率，才能保證考試的順利。
二、加強藝術(shù)實(shí)踐，提高適應力
音樂(lè )是時(shí)間的藝術(shù)，考場(chǎng)上的表現好壞是對考生一切準備的檢驗。有的考生平時(shí)長(cháng)期自己?jiǎn)为毦毩�，一旦到公眾�?chǎng)合或是有他人在場(chǎng)就手足無(wú)措，唱得連自己都不敢相信，考試時(shí)就更糟了。
俗話(huà)說(shuō)“藝高人膽大”。要解決這種明顯缺乏自信而緊張的情況，實(shí)際的鍛煉、提高適應能力是非常重要的。平時(shí)多參加藝術(shù)實(shí)踐是考生積累演唱經(jīng)驗進(jìn)行自我鍛煉的一個(gè)良好途徑。聲樂(lè )考生可在平時(shí)積極地參加一些演出活動(dòng)或各類(lèi)聲樂(lè )比賽，盡量多地面對觀(guān)眾和感受臨場(chǎng)的氣氛，抓住每一次機會(huì )來(lái)鍛煉自己，不斷提高演唱水平，從而增強自信。 絕大多數考生都沒(méi)有聲樂(lè )考試的`經(jīng)歷。當考生在一個(gè)陌生的環(huán)境面對一些嚴肅的考官時(shí)，如果對自己的聲樂(lè )水平不是很自信，或者對所選的作品不是很有把握，他肯定是恐懼和害怕的。這種生疏和不自信，就會(huì )使其擔心出岔子，害怕考不好，造成了過(guò)份的緊張。模擬考試是一種行之有效的增加考生實(shí)戰經(jīng)驗提高適應能力的方法。所謂模擬考試就是指導教師或家長(cháng)或考生之間可以模擬考試場(chǎng)景，像正式考試一樣，從進(jìn)入考場(chǎng)開(kāi)始，完整地把考試曲目從頭到尾演唱一遍，到有禮貌地退場(chǎng)。切記在演唱過(guò)程中，不管發(fā)生什么情況都不能停止演唱。模擬結束后，大家坐下來(lái)評論一番，肯定優(yōu)點(diǎn)，指正問(wèn)題，并迅速改進(jìn)。由于空間環(huán)境的不同，會(huì )產(chǎn)生不同的聽(tīng)覺(jué)效果。因此考試前，考生可以去考場(chǎng)看一看，走走臺，熟悉一下環(huán)境，試唱一下考試曲目。
實(shí)踐證明，這些舉措對于考生熟悉考試程序，提高考生應試能力、積累演唱經(jīng)驗、培養表演能力和釋放心理壓力都是非常有效的。
三、考前充足的準備
俗話(huà)說(shuō)“不打無(wú)準備的仗”，要想在考試中有優(yōu)異的表現和發(fā)揮，充分的準備是必須的。
一般聲樂(lè )考試的伴奏樂(lè )器都是鋼琴，加強與伴奏的溝通與交流，和伴奏一起商定前奏、間奏和結尾，包括一些特殊的處理和要求�？梢远嗪蠋状�，做到相互之間默契配合，使考生和伴奏都心中有數，考生在心理上也有個(gè)“依靠”，為考試時(shí)完整自如的演唱提供保障，為演唱增色。
至于考試的服裝和造型，首先要舒服、得體，在此基礎上盡量漂亮一些，有助于增加考生的自信，使考生占據一定的心理優(yōu)勢。
另外值得一提的是考前的休息和嗓音保護。身體是歌唱最本質(zhì)的物質(zhì)條件，身體的不適會(huì )造成歌唱生理肌體的改變，直接影響歌唱質(zhì)量和考試成績(jì)�？记皫滋煲炎飨r(shí)間安排好，有計劃、有目的、有節奏地安排練唱和休息時(shí)間，并嚴格執行，做到勞逸結合。
四、考時(shí)集中注意力，投入音樂(lè )
對于聲樂(lè )考生來(lái)說(shuō)，最緊張的階段就是待考的這段時(shí)間。在等待考試時(shí)，最好不去聽(tīng)前面考生的演唱。因為不管前面的考生唱得好壞都會(huì )給自己造成壓力，都有可能造成心理緊張。最好的辦法是使自己的興奮點(diǎn)轉移，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或反復默唱作品，想一些有趣的事情。當快要上場(chǎng)時(shí)，可連做幾次深呼吸，使氣息和心跳平穩下來(lái)，保持清醒的頭腦和積極興奮的情緒進(jìn)入考場(chǎng)。
當輪到自己考試演唱時(shí)，就要充滿(mǎn)自信，情緒要積極興奮，心理上保持相對的冷靜安詳。有過(guò)表演經(jīng)歷的人都有“一進(jìn)入角色馬上就不緊張了”這樣的體會(huì )。走進(jìn)考場(chǎng)，就如同登上舞臺，立刻集中注意力，把自己投入到歌曲所應有的情境之中，讓自己的所思所想沉浸在歌曲藝術(shù)形象的創(chuàng )造與表現中，呈現一種“忘我”的甚至“忘乎所以”的狀態(tài)。中途即使有某個(gè)音或樂(lè )句唱得不夠理想，也不要心慌，應穩定情緒努力去彌補演唱中的不足。相信自己就是整個(gè)考場(chǎng)的主宰和中心，放開(kāi)手腳，專(zhuān)注地投入作品，緊張、恐懼便統統煙消云散了，往往能取得很好的考試效果。
綜上所述，歌唱和心理是具有既統一又協(xié)調的互補關(guān)系。良好的心理狀態(tài)，是歌唱獲得成功的重要保障；完美的歌唱，又是提高心理素質(zhì)、增強自信的重要因素。所以，考生在努力學(xué)好歌唱技術(shù)技巧的同時(shí)，還應積極調整好自己的心理狀態(tài)，從而使自己在聲樂(lè )考試中獲得圓滿(mǎn)成功。
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