跆拳道運動(dòng)的骨關(guān)節損傷問(wèn)題探析論文
跆拳道運動(dòng)是非常激烈的，也是手足并用的運動(dòng)項目。跆拳道的特性決定了其具有一定的危險性，在比賽的過(guò)程中運動(dòng)員容易受到損傷。骨關(guān)節是人體比較脆弱的部位，所以在跆拳道的運動(dòng)中，骨關(guān)節很容易受到損傷。骨關(guān)節損傷較多的部位是足部、膝蓋等處的骨關(guān)節。本文對體育院校的跆拳道隊員的骨關(guān)節損傷情況進(jìn)行了調查，并與其他搏擊類(lèi)項目進(jìn)行了對比，了解到跆拳道運動(dòng)的骨關(guān)節損傷主要集中在膝蓋、腳踝、足部等位置，并且損傷的恢復期長(cháng)，受傷后對運動(dòng)生涯有一定的影響。
1 研究對象與方法
研究對象為跆拳道運動(dòng)員、醫生以及教練，調查方法采用問(wèn)卷調查和數據分析的方法，對收集的數據進(jìn)行分析和統計，找出其中的規律并且得出結論。根據數據從多方面的角度分析其影響因素，以及各影響因素占的比例和影響程度。找出對跆拳道運動(dòng)員骨關(guān)節運動(dòng)損傷最大的影響因素，并找出預防和規避的方法和策略。
2 研究結果
2.1 跆拳道運動(dòng)員受傷原因統計
根據調查的情況對跆拳道運動(dòng)員骨關(guān)節運動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析和統計，統計結果見(jiàn)表：
從表可以看出，導致跆拳道運動(dòng)員骨關(guān)節損傷的原因中由于局部運動(dòng)負荷量大造成的對多，由預防認識不足造成的最少。將導致骨關(guān)節損傷的原因進(jìn)行分類(lèi)可以發(fā)現，由于訓練造成的骨關(guān)節損傷最多，由于社會(huì )、心理因素造成的損傷居中，由于其他因素造成的占少數。根據影響因素的羅列，可以看出不同原因所占的比例，運動(dòng)員可以根據調查數據找出自身存在的問(wèn)題，并且避免出現這些情況，減少骨關(guān)節運動(dòng)損傷的發(fā)生。
2.2 各項因素對骨關(guān)節運動(dòng)損傷的影響
在跆拳道訓練對骨關(guān)節運動(dòng)損傷中，年齡對其影響不大，僅占50%;體重對骨關(guān)節損傷的影響占 60%左右；身高對骨關(guān)節運動(dòng)損傷的影響適中，占 60%左右。運動(dòng)的年限對其影響也在 60%左右；性別對骨關(guān)節運動(dòng)損傷的影響占 70%左右；運動(dòng)等級對其影響較大，占了 80%左右。跆拳道訓練對骨關(guān)節運動(dòng)損傷之后，造成影響較小的占 60%左右，受損不能完全恢復的占了 80%左右。
2.3 預防骨關(guān)節運動(dòng)損傷的意義
參加跆拳道運動(dòng)的訓練是為了增強體質(zhì)，讓身體得到鍛煉，提高綜合素質(zhì)。如果在訓練和比賽中由于自身的.疏忽造成了運動(dòng)損傷，很有可能會(huì )無(wú)法恢復，甚至危及到生命，所以骨關(guān)節運動(dòng)損傷的預防是非常重要的。在訓練和比賽的過(guò)程中，一定要重視骨關(guān)節運動(dòng)損傷的防護工作，避免因跆拳道運動(dòng)造成的損傷，這對提高身體素質(zhì)和運動(dòng)水平都有重要意義。
3 骨關(guān)節運動(dòng)損傷預防的措施
3.1 重視對骨關(guān)節運動(dòng)損傷的預防
對于骨關(guān)節運動(dòng)損傷的預防，首先在思想上要重視，合理的安排訓練的強度，根據自己的年齡以及身體狀況安排訓練內容，熟悉骨關(guān)節運動(dòng)損傷的相關(guān)知識，在運動(dòng)的過(guò)程中避免這些損傷。其次，在進(jìn)行跆拳道訓練之前要認真的檢查訓練內容，根據內容提前做好相應的預防措施，合理的安排訓練的強度。在訓練的過(guò)程中要進(jìn)行熱身運動(dòng)，逐漸加強訓練的強度。教練應該熟悉運動(dòng)員的身體狀況，為運動(dòng)員選擇合適的訓練方法和技巧。第三，運動(dòng)員在訓練和比賽的過(guò)程中要認真做好準備，熟悉心理和比賽的內容。訓練與訓練之間要有一定的間隙，避免運動(dòng)疲勞。訓練和比賽結束之后，要做整理活動(dòng)，放松緊張的肌肉。的方法以增強股四頭肌和髕骨機能，使髕骨通過(guò)股四頭肌的作用，發(fā)揮更大的穩定膝關(guān)節的功能；為了預防股后肌群的拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。在增加膝關(guān)節力量和柔韌性的同時(shí)，還要加強髖和踝關(guān)節的肌肉力量和柔韌性的訓練。肌肉力量和柔韌性應該相輔相成，全面發(fā)展，避免顧此失彼。
3.2 加強醫務(wù)監督和保健指導
跆拳道運動(dòng)員到定期進(jìn)行體檢，特別是在有重大比賽的前后，更要及時(shí)的進(jìn)行檢查或者復查，了解自己的身體狀況。一些患有慢性疾病的跆拳道運動(dòng)員，也要及時(shí)的關(guān)注病情的變化，加強醫務(wù)監督和保健指導，身體狀況不允許的情況，不能參加比賽。跆拳道運動(dòng)員要有自我保護的意識，身體有任何的不舒服，都要及時(shí)反映，并且及時(shí)去檢查。在進(jìn)行訓練和比賽之前，還要對運動(dòng)器械以及場(chǎng)地進(jìn)行檢查，運動(dòng)的過(guò)程中穿著(zhù)舒適的衣服和鞋子。平時(shí)加強對體育鍛煉知識的學(xué)習，有較強的自我保護意識，對自己有高要求高標準。
3.3 有積極預防骨關(guān)節運動(dòng)損傷的意識
跆拳道運動(dòng)員應該多學(xué)習體育相關(guān)的理論知識，了解骨關(guān)節運動(dòng)損傷的相關(guān)知識，對造成骨關(guān)節運動(dòng)損傷的原因有深入的了解。在平時(shí)的運動(dòng)訓練和生活中，要有積極的預防骨關(guān)節運動(dòng)損傷的意識，對平時(shí)遇到的或者身邊的骨關(guān)節運動(dòng)損傷的情況進(jìn)行分析，討論造成損傷的原因，從中吸取經(jīng)驗，避免類(lèi)似情況的發(fā)生。多開(kāi)展體育相關(guān)理論知識的講座，豐富和擴展運動(dòng)員的知識。在訓練的過(guò)程中，教練、隊醫要為運動(dòng)員保駕護航，避免危險事件的發(fā)生。隊醫也要經(jīng)常為運動(dòng)員分析受傷的原理，并且指出肌肉骨骼的特點(diǎn)，幫助運動(dòng)員避免運動(dòng)損傷。教練在訓練運動(dòng)員時(shí)應該詳細記錄運動(dòng)員的情況，與隊醫一起指定訓練計劃，定期檢查運動(dòng)員的身體情況，根據運動(dòng)員的身體情況隨時(shí)修改訓練計劃。
綜上所述，根據問(wèn)卷調查的數據，影響跆拳道運動(dòng)員骨關(guān)節損傷的因素有很多，除了基本因素之外還有生理和訓練因素以及心里因素。導致骨關(guān)節損傷的主要因素是訓練因素，所以在訓練的過(guò)程中要避免局部負荷過(guò)大以及技術(shù)動(dòng)作不規范等。教練要根據運動(dòng)員的身體情況合理的安排訓練內容，加強醫療監督和定期的檢查，提高運動(dòng)員的運動(dòng)傷害預防的意識，有效的避免骨關(guān)節運動(dòng)損傷。
參考文獻
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