體育課程教學(xué)中合理化訓練體系的應用論文
學(xué)生開(kāi)展體育課程教學(xué)的主要任務(wù)有3點(diǎn)：
�。�1）教會(huì )學(xué)生掌握科學(xué)可行的運動(dòng)原理以及運動(dòng)保健相關(guān)知識，用于指導學(xué)生的科學(xué)運動(dòng)；
�。�2）培養學(xué)生的鍛煉興趣，通過(guò)各種不同的鍛煉方式如游戲、球類(lèi)運動(dòng)、田徑運動(dòng)等增強學(xué)生鍛煉積極性，為今后的自我健身以及終身鍛煉打下堅實(shí)的基礎；
�。�3）結合課程的教學(xué)活動(dòng)，開(kāi)展各種形式的體育鍛煉活動(dòng)，進(jìn)而培養的學(xué)生的參與性、團體精神和競爭合作能力，形成良好的體育文化修養，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。在這一過(guò)程中，在體育課程中應用合理化訓練體系對于塑造健康的體魄非常重要。但是當前我國學(xué)生中對于體育課程教學(xué)的重視程度不夠，出現很多不合理的現象，如運動(dòng)不足以及過(guò)量運動(dòng)，本文首先對運動(dòng)不足以及過(guò)量運動(dòng)造成的危害進(jìn)行探討，隨后分析合理化訓練體系在體育課程中的應用與作用。
1體育課程教學(xué)運動(dòng)不合理造成的危害
隨著(zhù)社會(huì )生活水平的上升，人們對體育運動(dòng)的重視程度逐漸加深，尤其是學(xué)生處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，合理的體育鍛煉對于促進(jìn)學(xué)生的身心健康非常重要。但是在體育課程以及學(xué)生的日常鍛煉行為中會(huì )存在很多不合理的地方，對身體造成較大的危害。運動(dòng)不足必然影響身心的健康發(fā)展。一般來(lái)說(shuō)，缺乏運動(dòng)的學(xué)生身體素質(zhì)要低于愛(ài)好運動(dòng)的學(xué)生，其身體的抵抗能力相對較弱，尤其是在換季的過(guò)程中容易生��；除此之外，嚴重的運動(dòng)缺乏會(huì )造成學(xué)生的肥胖，進(jìn)而導致其他疾病，因為學(xué)生的生活環(huán)境較小，通常在學(xué)校與家之間奔走，除開(kāi)體育課程之外自主鍛煉的時(shí)間相對較少，當前學(xué)生的營(yíng)養供給方面做得較好，缺乏運動(dòng)會(huì )導致脂肪的堆積，引發(fā)肥胖，甚至出現糖尿病等疾病，人們對此越發(fā)關(guān)注；運動(dòng)不足的學(xué)生還容易出現精神不振、無(wú)精打采的現象，學(xué)生生理上的惰性一旦形成就會(huì )對學(xué)習和生活產(chǎn)生連鎖式的影響。運動(dòng)不足讓學(xué)生內心負面情緒不能宣泄，在心中滋長(cháng)，導致學(xué)生出現抑郁等心理問(wèn)題，不利于身心的健康發(fā)展。此外，過(guò)度運動(dòng)產(chǎn)生危害更加直接和明顯。每一個(gè)人的身體如同一根具有承受限度的彈簧，運動(dòng)過(guò)量也就是施加在彈簧上的作用力超出了其能夠承受的限度，導致彈簧發(fā)生損害。對于學(xué)生也是如此，過(guò)量會(huì )嚴重危害到學(xué)生的身體健康，造成滑膜炎、韌帶拉傷等疾病。對于女生而言，過(guò)量的運動(dòng)甚至會(huì )影響到生理周期，出現貧血、眩暈等癥狀，對正常的學(xué)習產(chǎn)生影響。校園中經(jīng)常能夠發(fā)現這樣的案例，如某一位同學(xué)擔心自己的體型問(wèn)題，每天減少自己的食量，增加運動(dòng)量，長(cháng)期這樣發(fā)展出現經(jīng)常性的頭痛、乏力現象，通常診斷結果都是缺鐵性貧血，其中有很多女生的內分泌被打亂，生理周期的運行變得不正常，對身體健康非常不利。同時(shí)，過(guò)量運動(dòng)很可能會(huì )讓學(xué)生產(chǎn)生依賴(lài)，如果停止運動(dòng)會(huì )覺(jué)得身體非常難受，出現情緒化的現象。最直接的影響就是對肌肉的損傷，因為過(guò)量運動(dòng)讓人的肌肉長(cháng)久保持在緊張和疲勞的狀態(tài)中，導致嚴重的機體受損，長(cháng)此以往，學(xué)生的反應能力和判斷能力都會(huì )下降，正常的行走和運動(dòng)過(guò)程中容易跌倒、摔傷，對正常生活造成危害。所以，在體育教學(xué)過(guò)程中一定要注意訓練的安排不能夠超過(guò)學(xué)生的運動(dòng)能力。
2合理化訓練在體育課程教學(xué)中的運用
科學(xué)合理化的訓練既能夠滿(mǎn)足學(xué)生的需求、強化學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展、避免運動(dòng)不足帶來(lái)的疾病危害，同時(shí)又能夠有計劃地指導學(xué)生訓練，防止出現運動(dòng)過(guò)量。在合理化訓練體系的課堂中，學(xué)生積累的負面情緒得到釋放，幫助學(xué)生保持良好的心理狀態(tài)，減少出現心理疾病的可能性。
2.1體育課程教學(xué)中運動(dòng)負荷的合理化
要更好地將合理化訓練體系應用到體育課程教學(xué)中，首先需要保證學(xué)生的運動(dòng)負荷是合理的，運動(dòng)負荷過(guò)小或者是超出學(xué)生的接受范圍都會(huì )導致合理化訓練體系的崩塌。因此，合理化訓練體系組要指導體育教師與學(xué)生正確地認識運動(dòng)不足和過(guò)度運動(dòng)對機體產(chǎn)生的傷害。思維是行動(dòng)的先驅?zhuān)辛苏_的認識之后雙方在課堂中才能夠激勵去尋求對身心健康產(chǎn)生積極作用的理論和方式。在體育課程的教學(xué)過(guò)程中，教師應當結合班級學(xué)生的身體素質(zhì)特征，男生與女生區分開(kāi)來(lái)開(kāi)展鍛煉活動(dòng)，設計出一套適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)計劃。例如，某體育教師制訂如下的教學(xué)計劃：體育課程一共開(kāi)展14周的教學(xué)活動(dòng)，與第1、2周進(jìn)行隊形隊列的集合活動(dòng)，教師在這一過(guò)程中充分了解學(xué)生的運動(dòng)能力和身體特征；第3周將男生與女生分開(kāi)，男生進(jìn)行籃球傳接球技術(shù)的聯(lián)系，而女生進(jìn)行羽毛球高遠球的練習；接下來(lái)一周，除鞏固上一周的訓練成果之外分別對男生與女生運動(dòng)的正確姿勢進(jìn)行講解；接下來(lái)一直到第6周全部進(jìn)行籃球與羽毛球的技術(shù)練習，在練習過(guò)程中配合講解，結合學(xué)生的身體素質(zhì)控制練習的時(shí)間；第7周安排學(xué)生進(jìn)行實(shí)際比賽，對比賽過(guò)程中學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行講解；第8周教師和學(xué)生共同練習比賽；從第9周到第12周男女生共同進(jìn)行乒乓球的學(xué)習；最后，在第14四周進(jìn)行期末競賽，教師與學(xué)生相互進(jìn)行評價(jià)。在這一過(guò)程中，教師要注重學(xué)生的主體地位，以保證他們的學(xué)習積極性。此外，正確的運動(dòng)在于堅持，在教學(xué)中實(shí)時(shí)調整教學(xué)的進(jìn)度與訓練的時(shí)間安排，每一節課學(xué)生的訓練量都不一樣，不要使用同一個(gè)標準進(jìn)行衡量。如每學(xué)期的開(kāi)始，學(xué)生經(jīng)歷了漫長(cháng)的假期，很多同學(xué)在家中疏于鍛煉，此時(shí)身體的肌肉僵硬，運動(dòng)條件較差，教師應基于這一的特征緩慢地調整學(xué)生的課程進(jìn)度，讓其達到最佳運動(dòng)狀態(tài)。
2.2體育課程教學(xué)中訓練項目的合理化
訓練項目在對體育課程的教學(xué)成果產(chǎn)生很大的影響，因此在做好運動(dòng)負荷合理化的基礎上還需要保證項目的合理，幫助構建完善的合理化訓練體系。很多教師在教學(xué)的過(guò)程中發(fā)現，運動(dòng)負荷設計非常合理，不會(huì )出現運動(dòng)過(guò)量的現象，但是學(xué)生的狀態(tài)還是不好，在上課過(guò)程中精神狀態(tài)非常萎靡。這是教師需要考慮到其他方面的原因，其中項目設計的'合理性顯得非常重要。體育教師如果不注重訓練項目的科學(xué)設計，整個(gè)課程學(xué)習過(guò)程中重復同樣的項目或者動(dòng)作，學(xué)生就會(huì )覺(jué)得單調和枯燥，容易引起心理疲勞，一旦學(xué)生的心理發(fā)生變化，表現在生理上就是運動(dòng)能力的降低，或者呈現過(guò)度疲勞的狀態(tài)。除此之外，訓練項目的安排如果過(guò)于激烈同樣會(huì )出現這樣的問(wèn)題。學(xué)生體育活動(dòng)中實(shí)現自我放松，是一個(gè)容易忘情的過(guò)程，一不留神就會(huì )導致運動(dòng)量超出承受范圍的現象。因此，體育教師在安排教學(xué)項目的過(guò)程中一定要均衡統一，首先基于鍛煉過(guò)程中的基本行走、跑和跳躍等動(dòng)作滿(mǎn)足學(xué)生的正常需求，提高學(xué)生的參與熱情；第二，基于基礎動(dòng)作進(jìn)行一定的創(chuàng )新與發(fā)展，如跑步的動(dòng)作。如果單純地讓學(xué)生重復“跑”，很容易出現疲累感，應當與其他項目相結合，如球類(lèi)運動(dòng)中就會(huì )出現很多跑和跳躍的動(dòng)作，教師在安排球類(lèi)運動(dòng)教學(xué)之前就要充分分析學(xué)生在運動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作的難易程度、力度及負荷大小，注重上肢與下肢運動(dòng)的搭配、運動(dòng)量大小的搭配等。合理安排，提高學(xué)生運動(dòng)積極性的同時(shí)享受體育運動(dòng)帶來(lái)的健康，可以通過(guò)增加運動(dòng)器材實(shí)現項目的多樣化。除了大量的球類(lèi)之外，還可以增加跳繩、沙包以及呼啦圈等增強體育運動(dòng)的趣味性。
2.3體育課程教學(xué)中學(xué)生狀態(tài)的合理化
學(xué)生的運動(dòng)狀態(tài)對于體育課程的質(zhì)量產(chǎn)生直接影響。學(xué)生的狀態(tài)好，一堂課下來(lái)教師就更加輕松，學(xué)生的運動(dòng)效果也就更好，但是學(xué)生的運動(dòng)狀態(tài)受到很多主觀(guān)與客觀(guān)因素的限制，并不是體育教習能夠完全掌控的。例如，學(xué)生生病或者是大病初愈的情況下運動(dòng)狀態(tài)肯定不會(huì )很好，在教學(xué)過(guò)程中他們很可能跟不上整體的運動(dòng)節奏，教師應當理解，給這一類(lèi)的學(xué)生留下充足的緩解和休整時(shí)間；女生的生理期也是對運動(dòng)狀態(tài)產(chǎn)生影響的重要因素，基于身心健康的考慮，教師應該減少她們的運動(dòng)量，以免對身體健康造成影響；除此之外，學(xué)生的情緒不佳、睡眠不足等現象都會(huì )影響體育課程的教學(xué)成效，對于這一類(lèi)的學(xué)生教師應當密切關(guān)注，注意其運動(dòng)狀態(tài)是否異常，及時(shí)調整運動(dòng)負荷與運動(dòng)項目，以免造成負荷過(guò)大的現象，提高學(xué)生的課堂鍛煉成效，實(shí)現學(xué)生身心健康發(fā)展；同時(shí)教師還應當密切關(guān)注周?chē)h(huán)境的邊境，如訓練場(chǎng)地的安全性非常重要，確保沒(méi)有對學(xué)生身心安全造成影響的事物，如在多霧、嚴寒的天氣狀況下，室外運動(dòng)對學(xué)生的健康不利，教師需要選擇于室內體育場(chǎng)進(jìn)行教學(xué)，適當減少學(xué)生的運動(dòng)負荷。
3合理化訓練體系產(chǎn)生的作用
首先，合理化訓練體系應用于體育課程的教學(xué)中能夠有效防止學(xué)生運動(dòng)的盲目性，避免出現運動(dòng)不足或者運動(dòng)過(guò)量現象的出現，促進(jìn)學(xué)生運動(dòng)方式的規范化與科學(xué)化，定期開(kāi)展體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)、大腦供氧充足，協(xié)調身體的運動(dòng)機能，對學(xué)生的身心健康起到重要的作用。第二，減少運動(dòng)過(guò)程中的風(fēng)險因素�；谇拔闹羞\動(dòng)過(guò)量產(chǎn)生威脅，合理化訓練體系幫助學(xué)生制訂科學(xué)的鍛煉計劃，避免出現由于運動(dòng)不當造成的肌肉損傷、肌腱炎等疾病，同時(shí)教師會(huì )教會(huì )學(xué)生怎樣正確處理運動(dòng)傷害，學(xué)生能夠掌握正確的傷害應對技巧，避免由于處理不當造成二次傷害，培養學(xué)生科學(xué)運動(dòng)、安全運動(dòng)的理念，提升體育課程的運動(dòng)質(zhì)量。第三，幫助培養素質(zhì)型人才。身心健康是學(xué)習的基礎，要培養新時(shí)代的素質(zhì)型人才就必須做好運動(dòng)教學(xué)工作。合理訓練體系的應用幫助學(xué)生形成健康的體魄，養成良好的運動(dòng)習慣，形成積極向上的心態(tài)。學(xué)生在鍛煉過(guò)程中感受到運動(dòng)的樂(lè )趣，逐漸形成終身鍛煉的意識，為培養素質(zhì)型人才打下堅實(shí)的基礎。第四，能夠加強師生之間的溝通與理解。體育教學(xué)并不是專(zhuān)業(yè)的體育訓練，其目的在于促進(jìn)學(xué)生的身心健康而不是專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的培訓，在這一過(guò)程中教師注重的是課堂的趣味性與開(kāi)放性，教學(xué)內容不是枯燥無(wú)趣的，學(xué)生和教師之間經(jīng)常性的交流和互動(dòng)能夠培養師生之間的默契，形成和諧的師生關(guān)系。
4結語(yǔ)
就當今社會(huì )而言，對人才的要求不斷提高，只有德智體美全面發(fā)展的人才才能夠滿(mǎn)足社會(huì )和企業(yè)的需要。當前我國的教育事業(yè)中體育是非常薄弱的環(huán)節，學(xué)生尤其是中學(xué)生存在運動(dòng)不足的現象非常嚴重。因此，將合理化訓練體系引入到體育課程教學(xué)中非常必要，以此提高學(xué)生的身心健康水平，幫助國家培養綜合素質(zhì)型的優(yōu)秀人才。
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