- 相關(guān)推薦
長(cháng)壽三字經(jīng)
導語(yǔ)：以下是小編整理的長(cháng)壽三字經(jīng)，希望大家喜歡。
心情爽，睡眠香，胃口好。
管道暢，血氣旺，體必康。
練適量，小無(wú)效，過(guò)則傷。
起居常，勞逸當，人定歡。
七情傷，六淫上，壽必短。
營(yíng)養良，食有方，壽必長(cháng)。
以上所列，是根據現代醫學(xué)知識，并結合具體實(shí)踐歸納而成的長(cháng)壽“三字經(jīng)”，旨在為廣大老年朋友提供幾種長(cháng)壽養生方法，具體釋義如下：
“心情爽，睡眠香，胃口好”，意即思想豁達、開(kāi)朗、超脫，精神愉快。心情舒暢了，神經(jīng)系統與消化系統運轉正常，自然吃得甜，睡得香。俗語(yǔ)說(shuō)“心寬體胖”，就是這個(gè)道理。
“管道暢，血氣旺，體必康”，意即管道通暢非常重要，不通暢則百病生。如心血管通暢，表明血液循環(huán)好，各器官的功能有保障。若血管阻塞(如血栓)，則會(huì )引起冠心病、心肌梗死、腦卒中等。消化道通暢，食物消化良好，就不會(huì )便秘。若便秘時(shí)間一長(cháng)，大腸中的有毒物質(zhì)會(huì )被吸收，從而影響健康，故要多吃富含纖維素的蔬菜。呼吸道通暢，可保證肺吐故納新，使血液中的氧與二氧化碳含量正常。若呼吸道受阻(如炎癥、哮喘及異物等)，則引起呼吸困難甚至窒息。老年人要預防感冒，以免誘發(fā)肺炎。肝膽管道暢，膽汁得以排入十二指腸以消化脂肪。若膽道阻塞，可產(chǎn)生黃疸。少食油膩食物，可防膽結石產(chǎn)生。
“練適量，小無(wú)效，過(guò)則傷”，意即生命在于運動(dòng)。長(cháng)壽者歷來(lái)都注意運動(dòng)鍛煉或勞動(dòng)，但勞動(dòng)鍛煉的方式與強度要與自己的具體情況相適應，力求適量。若過(guò)量，不但達不到健身的目的，還會(huì )損害健康。最要緊的是鍛煉應持之以恒，不要時(shí)斷時(shí)續。老年人以打太極拳、慢跑或散步(略快)等為宜。
“起居常，勞逸當，人定歡”，意即起居正常，且有規律，與體內生物鐘的活動(dòng)相順應。若生活無(wú)規律，易誘發(fā)疾病。
“七情傷，六淫上，壽必短”，意即七情(喜、怒、憂(yōu)、思、驚、恐、悲)要有節制，不可過(guò)，否則有傷身體;七情傷了，身體抵抗力降低，于是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)便乘虛而致病。對高血壓病和冠心病患者而言，控制七情尤為重要，有人在看球賽時(shí)突然死亡，就是由于情緒太激動(dòng)，誘發(fā)心肌梗死或腦卒中所致。
“營(yíng)養良，食有方，壽必長(cháng)”，意即營(yíng)養并非天天吃大油大葷，這對老年人是犯忌的。應少食脂肪，特別是動(dòng)物脂肪。老年人活動(dòng)強度小，熱量供應相應要減少，否則易導致肥胖，而肥胖容易誘發(fā)高血壓病、冠心病與糖尿病。老年人的蛋白質(zhì)分解代謝強于合成代謝，故相應要多補充蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，補充足量的維生素與微量元素也很重要。老年人缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松，甚至骨折，故補鈣也很重要。至于進(jìn)食的方式，一般認為早吃好、中吃飽、晚吃少(七八成飽)。食物以清淡與易消化為宜，太咸的食物有礙健康。
總之，要想健康長(cháng)壽，希望熟記長(cháng)壽“三字經(jīng)”，并身體力行，定有成效。當然，養生之道很多，不拘一種，只要持之以恒，健康長(cháng)壽就能夢(mèng)想成真!
【長(cháng)壽三字經(jīng)】相關(guān)文章：
季羨林的長(cháng)壽之謎11-04
和善開(kāi)朗人長(cháng)壽閱讀及答案參考10-18
《三字經(jīng)》兒歌及《三字經(jīng)》全文06-08
三字經(jīng)10-24
《三字經(jīng)》作者及新舊《三字經(jīng)》版本06-17
《吃素不長(cháng)壽》說(shuō)明文閱讀及答案08-23
柳永《長(cháng)壽樂(lè )·繁紅嫩翠》全文及鑒賞07-31
三字經(jīng)古詩(shī)09-12
三字經(jīng)鑒賞08-01