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內經(jīng)的健康標準
《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇即明確了健康的概念，它認為，一個(gè)健康的人必須在天時(shí)、人事、精神方面保持適當的和有層次的協(xié)調。
按照《黃帝內經(jīng)》的觀(guān)點(diǎn)，現在我們所言的健康人，其實(shí)只能算是“常人”，而一個(gè)真正健康的人應該符合以下三個(gè)條件：
�、俸咸鞎r(shí)，“處天地之和，從八風(fēng)之理，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數”;
�、诤先耸�，“適嗜欲于世俗之間，無(wú)意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀(guān)于俗，外不勞形于事，內無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”;
�、垧B腎惜精，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”。
中國的傳統醫學(xué)提倡“天人合一”的理論，認為“人身小宇宙，宇宙大人身”，一個(gè)人的生命、身體、健康和疾病都和周?chē)淖匀画h(huán)境有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。人體的健康是離不開(kāi)天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的規律，才算是真正的健康。
根據《黃帝內經(jīng)》中“一陰一陽(yáng)之謂道，偏陰偏陽(yáng)之謂疾”的太極思維方法，道醫將我們的生命狀態(tài)分為“未病態(tài)”和“已病態(tài)”兩種。已病態(tài)具有明顯的痛苦感覺(jué)，即“偏陰偏陽(yáng)”的疾病狀態(tài);未病態(tài)沒(méi)有明顯的痛苦感覺(jué)，即人體陰陽(yáng)相對平衡的健康狀態(tài)。另外，即使體內潛伏著(zhù)某些病因，但它未對人體陰陽(yáng)造成破壞的話(huà)，仍然屬于未病態(tài)。
一個(gè)人進(jìn)入中年之后，隨著(zhù)生理功能的衰敗，身體開(kāi)始出現各種疾病，中醫將此歸結為陰陽(yáng)失衡�！兑讉�·系辭》中記載：“原始及終，故知死生之說(shuō)”，“陰陽(yáng)交合，物之始，陰陽(yáng)分離，物之終。合則生，離則死。”
基于此，道醫認為，人體的健康也必須符合以下十個(gè)標準：
1
雙目有神。
神藏于心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能，還和五臟六腑有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。
道醫說(shuō)：“五臟六腑之精氣皆上注于目。”眼睛是臟腑精氣的會(huì )聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。
2
臉色紅潤。
臟腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒(méi)有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映。
3
聲音洪亮。
人的聲音是從肺里發(fā)出來(lái)，聲音的高低自然決定于肺功能的好壞。
4
呼吸勻暢。
“呼出心與肺，吸入肝與腎。”人的呼吸和五臟的關(guān)系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5
牙齒堅固。
道醫認為：“齒為骨之余”，“腎主骨”，牙齒的好壞反映著(zhù)腎氣和腎精的充足與否。
6
頭發(fā)潤澤。
道醫認為：“發(fā)為血之余”，“腎者，其華在發(fā)。”頭發(fā)的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。
7
腰腿靈活。
腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經(jīng)絡(luò )和四肢關(guān)節強健的標志。
8
體形適宜。
道醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過(guò)瘦或者過(guò)胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)和痰火等病癥。
9
記憶力好。
腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴(lài)于大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質(zhì)基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。
10
情緒穩定。
道醫認為情志過(guò)于激烈是致病的重要原因。大腦皮質(zhì)和人體的健康有著(zhù)密切的關(guān)系，人的精神恬靜，自然內外協(xié)調，能抑制心理疾病的發(fā)生。
拓展閱讀：《黃帝內經(jīng)》閉目養生13式訣
閉目養神是養神修性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。道醫認為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱(chēng),對身心健康關(guān)系重大。
《黃帝內經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見(jiàn)神的充耗，關(guān)系到人的壯老;神的得失又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。
閉目可以養生，閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長(cháng)期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下13式：
一、閉目養心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。
良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽(yáng)氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
二、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制情緒，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
三、閉目行悅
在憂(yōu)郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會(huì )覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì )逐漸消失。
四、閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢(mèng)境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。
在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
五、閉目消食
吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動(dòng)，血液就會(huì )有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會(huì )受到影響，從而導致對肝臟的損害。
六、閉目賞樂(lè )
你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè )和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調節中樞神經(jīng)系統的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對身體健康十分有益。
七、閉目解乏
勞逸結合對老年人來(lái)說(shuō)十分重要，當身體勞動(dòng)累了，或讀書(shū)、看報、寫(xiě)字疲乏的時(shí)候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
八、 閉目釋煩
常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩。”這話(huà)是很有道理的。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。
遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合或自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避
九、閉目養陽(yáng)
老年人適當閉目靜心曬曬太陽(yáng)，可以養陽(yáng)。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現，如果不是嚴重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì )產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。
十、閉目動(dòng)行
老年朋友們不妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì )緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì )有意想不到的收獲。
十一、閉目強記
老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì )遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì )兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦。
此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會(huì )靈機一現，豁然開(kāi)朗。
十二、閉目神游
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀(guān)靈山秀水，望天高云淡，聽(tīng)飛瀑松聲，游長(cháng)江大海……此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語(yǔ)，天人合一，會(huì )有一種身輕如燕的感覺(jué)。
人到老年，不能日行千里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神”暢游非常有益健康。
十三、閉目靜息
老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時(shí)睡不著(zhù)，或半夜醒來(lái)再難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
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