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內經(jīng)與養陽(yáng)
內經(jīng)所說(shuō)的春夏養陽(yáng)，與我們通常所理解的溫陽(yáng)不同。養育重在調養，不能等同于補。以下是小編為大家整理的內經(jīng)與養陽(yáng)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
內經(jīng)與養陽(yáng)
《黃帝內經(jīng)》認為，男性的生長(cháng)發(fā)育周期為8年，“丈夫五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……”，意思是男人到了40歲開(kāi)始腎衰，會(huì )脫發(fā)、牙齒松動(dòng)。所以男人起碼40歲才需要補腎，增強身體的元氣，年輕男人哪有腎虛的?壯陽(yáng)藥物多是大熱大燥的物品，陽(yáng)氣沒(méi)有虧虛而吃壯陽(yáng)藥，陽(yáng)氣過(guò)多陰氣就會(huì )虧虛，反而帶來(lái)更多的問(wèn)題。
如果是因為助性需要壯陽(yáng)，拿性功能障礙陽(yáng)痿來(lái)說(shuō)吧：根據臨床研究，陽(yáng)痿患者中陽(yáng)氣虛弱的占5.16%，腎臟陽(yáng)氣虛弱的更少，占1.6%。想想看，陽(yáng)痿患者中陽(yáng)虛的都這么少，更何況其他問(wèn)題了。偶爾的性愛(ài)不如意，實(shí)在和腎虛壯陽(yáng)沒(méi)什么關(guān)系。
男人需要補腎壯陽(yáng)
熬夜：經(jīng)常夜里兩三點(diǎn)才睡，睡得太少
多性：夜夜春宵，做得太多
1、低溫天養陽(yáng)暖身體
冬天氣溫低，陽(yáng)氣充足的人抗寒能力強。而怕冷正是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽(yáng)氣就是熱源。而且，冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關(guān)。所以，涓涓細流地養陽(yáng)氣，抵御嚴寒，人人都需要。
2、養陽(yáng)，食補最重要，養陽(yáng)食物分級
二級養陽(yáng)：每周可以吃?xún)纱危捍汗S、韭菜、雞肉、桂圓、土豆
一級養陽(yáng)：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡實(shí)、姜
特級養陽(yáng)：大補陽(yáng)氣的人才需要吃：肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、人參、杜仲
3、少動(dòng)男陽(yáng)氣不活躍, 促之
(1)每天半小時(shí)運動(dòng)。
人體的陽(yáng)氣是動(dòng)態(tài)的、上升的、活躍的，如果你總不愛(ài)運動(dòng)，陽(yáng)氣也會(huì )變懶。只有我們自己先動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣才會(huì )恢復活力，你會(huì )很快發(fā)現，其實(shí)身體不缺陽(yáng)氣，只是一直都在庫房里存著(zhù)呢。運動(dòng)不必很多，每天半小時(shí)足夠了。
(2)喝核桃露。
核桃45克，粳米60克，牛奶200克。將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時(shí)，再與核桃、牛奶一起磨成漿。在鍋內加熱煮沸，當茶飲用。核桃對陽(yáng)氣有溫補的作用，不會(huì )讓陽(yáng)氣太過(guò)，同時(shí)又能加快新陳代謝，適當的推動(dòng)陽(yáng)氣。
(3)艾灸推動(dòng)陽(yáng)氣流動(dòng)。
艾灸穴位是大椎穴和命門(mén)穴。大椎穴在后頸部，低頭時(shí)頸后突出的骨頭下面。這個(gè)穴位是陽(yáng)脈上的陽(yáng)穴，有貫通陽(yáng)脈的作用，治療寒涼疾病時(shí)是首選穴位。命門(mén)穴在后腰，和肚臍相對應的部位，艾灸命門(mén)穴可以對各臟器起到溫煦、生發(fā)和推動(dòng)作用。
4、肉食男陽(yáng)氣太燥, 平之.
(1)多吃平補食物。
食物有寒性、熱性、平性之分，選擇平性食物滋補是對陽(yáng)氣過(guò)盛情況下的進(jìn)補原則。平補可以選擇的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等，這些食物同時(shí)有調理脾胃、滋陰的作用，可以幫助脾胃化解過(guò)多的肉食，幫助陰陽(yáng)平衡。
(2)足浴涌泉穴：涌泉穴足底，腳掌前1/3處。
這是腎經(jīng)的首穴，意味著(zhù)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。每天晚上將雙足泡在熱水中，同時(shí)揉按涌泉穴，可以平抑腎臟的陽(yáng)氣，調節陰陽(yáng)平衡。
(3)每天一杯蔬果汁。
取芹菜一根、青椒一個(gè)、青蘋(píng)果一個(gè)共榨成汁，每日喝一杯，這些都是纖維素含量比較高的食物，可以排除腸胃中的毒素，減少肉食太多引起的上火。
5、熬夜男 陽(yáng)氣耗太快，補之
(1)喝參茶。
人參片9克，茶葉3克，加沸水沖泡，早晨到了辦公室就泡上，一直喝到下班。人參補氣補陽(yáng)、強腎健體的功效非常明顯，長(cháng)期喝可以補益身體。
(2)吃補陽(yáng)藥膳。
冬季適合補充身體陽(yáng)氣，吃一些溫補腎陽(yáng)的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龍眼，食用時(shí)再增加一些補陽(yáng)的藥物，例如肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等，這些都會(huì )大補陽(yáng)氣。
(3)艾灸“陽(yáng)氣穴”。
養生家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關(guān)元(肚臍向下3寸)、氣海(肚臍向下1.5寸)穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì )溫暖了。
尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人。但養陽(yáng)氣和壯陽(yáng)不一樣，目的是平衡陰陽(yáng)，而不是一味壯陽(yáng)，需要看清形勢，陽(yáng)氣不夠補一補，陽(yáng)氣太多泄掉點(diǎn)兒，更要選擇方式，各種陰陽(yáng)失衡的人各有一套養陽(yáng)方法。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤其需要養陽(yáng)
什么樣是陽(yáng)虛體質(zhì)?這樣的人，看起來(lái)白胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發(fā)，經(jīng)常腹瀉，性格沉靜、內向，自己也覺(jué)得食欲不振，容易惡心打嗝，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠不安。如果你懷疑自己是陽(yáng)虛體質(zhì)，最好去咨詢(xún)中醫，分清自己是哪一種陽(yáng)虛體質(zhì)，再對癥調理。
夏季怎么養陽(yáng)
1、飲食養陽(yáng)
日常多吃些可補陽(yáng)氣的食物。所謂補陽(yáng)食物就是一些狗肉，羊肉之類(lèi)的。當然了如果身體本身的陽(yáng)氣就已經(jīng)很多的話(huà)，那么吃這些食物就會(huì )引起上火的問(wèn)題。所以在吃這些可補陽(yáng)氣的食物，先確定一下自己是不寒涼體質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，如果經(jīng)常會(huì )有手腳冰涼，冒虛汗的問(wèn)題的話(huà)，就是寒涼體質(zhì)了。如果覺(jué)得羊肉，狗肉太多進(jìn)補的話(huà)，平時(shí)適當多吃點(diǎn)韭菜，干姜，蝦仁等也都具有養陽(yáng)氣的作用。
2、多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是補陽(yáng)氣極好的東西，日常多曬太陽(yáng)就可加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能將體內的寒氣給逼出來(lái)。當然了夏季陽(yáng)光過(guò)于曝熱，所以盡量選擇傍晚，或者早上8點(diǎn)之前適當的多曬些太陽(yáng)。讓身體和陽(yáng)光有一個(gè)最直接的接觸，可增強個(gè)人的抗病能力。
3、運動(dòng)
中醫認為“動(dòng)能生陽(yáng)”多動(dòng)就能促時(shí)新陳代謝，可以讓血液活躍起來(lái)，更有助于養陽(yáng)。當然了夏季運動(dòng)過(guò)多可能會(huì )引起運動(dòng)量過(guò)多，而引起疲勞，甚至中暑的問(wèn)題，因此建議選擇慢跑，游泳，散步，太極，等一些柔和性高一點(diǎn)的運動(dòng)。
4、不要吃涼性的東西
由其是冰鎮的東西。吃了涼性的食物，體內的陰氣就會(huì )上升，所以就不利于養顏。
5、不要貪涼
而讓自己整天呆在溫度過(guò)低的環(huán)境之中，或者在陰涼的地方過(guò)腹，吹過(guò)多的風(fēng)扇等等，這些也都不利于積累陽(yáng)氣，反而會(huì )讓人損失一些身上的陽(yáng)氣，不利于養陽(yáng)。
6、防止濕氣纏身
夏季雖然高溫，但是也是梅雨最多的一個(gè)季節，所以中醫認為暑濕之氣就有可能會(huì )進(jìn)入人體，所以日常要注意做好防“濕”的工作，才能更好養陽(yáng)。
7、進(jìn)補
很多中藥都有補陽(yáng)氣的作用，例如日常常見(jiàn)吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人參，益智仁，黃芪等等都是具有調節陰陽(yáng)平衡的作用的。因此陰氣過(guò)重的朋友，日�？蛇m當的多吃一些。但是吃這些進(jìn)補的中藥，一定要注意觀(guān)察身體的反應，如是否會(huì )有上火，喉嚨不舒服，流鼻血等問(wèn)題，如果有的話(huà)，都說(shuō)明補得過(guò)頭了，應該停止服用這種補藥了。
8、不要熬夜
中醫認為熬夜是最傷元氣的，由其是在晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)，正是人體陽(yáng)氣正旺的時(shí)候，如果此時(shí)還在工作的話(huà)，那么是會(huì )影響到陽(yáng)氣生發(fā)，再者熬夜也會(huì )對肝臟造成一定的損害的。所以夏季養生要注意順應季節的需要，這樣更有利于健康 。
9、注意調和脾胃
中醫認為夏季脾胃不和，陽(yáng)氣也會(huì )受損，不利于養生，所以夏季來(lái)臨之際要注意調脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。
夏季養陽(yáng)，還需要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，健康的生活方式，這樣才更有利于積累陽(yáng)氣，促健康。
春日養陽(yáng)順應氣候
春季是一年之中冷暖空氣交會(huì )最頻繁的季節，其氣候特點(diǎn)是乍暖還寒。所以要順應氣候多變，注意防寒保暖，不使陽(yáng)氣受遏�！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健之上策。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果穿衣單薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉，一些愛(ài)俏的年輕人更以早披春裝為時(shí)髦，即使凍得瑟瑟發(fā)抖也在所不惜。從養生角度來(lái)看，這些做法都是不足取的。老年人腎虧脾弱、陽(yáng)氣不足，更應注意防寒保暖，適時(shí)增減衣著(zhù)。
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。艾灸的作用為：它有溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)通絡(luò )、消瘀散結、補中益氣的作用，艾灸也可以治療腰酸腿疼的毛病。那么，你知道艾灸的注意事項嗎?
春日養生調節飲食
春季陽(yáng)氣升發(fā)，要做到合理調節飲食，注意飲食保健�！肚Ы鹨健分赋觯捍杭撅嬍骋恕笆∷嵩龈�，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強身補虛，有利于發(fā)寒散邪、扶助陽(yáng)氣。老年人的飲食更應講究飯菜溫熱、容易消化、品種多樣、不宜過(guò)飽。脾胃虛弱者或可吃點(diǎn)姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應喝些蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物。
春日養生愉悅心情
中醫理論認為，春天養陽(yáng)重在養肝。在五行中，肝屬木，與春陽(yáng)相應，其在志為怒，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。所以，春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達�，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使內分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來(lái)的情緒變化，從精神上盡快適應環(huán)境變化，調整好自身的精神狀態(tài)，從而防止心理疾病的發(fā)生。
春日養生適當運動(dòng)
春季的運動(dòng)養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時(shí)節。由于寒冷的冬季限制了人們的運動(dòng)鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強其運動(dòng)功能，活動(dòng)筋骨，暢達氣血，養護陽(yáng)氣。一般來(lái)說(shuō)，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動(dòng)，讓形體雖動(dòng)但不倦，肌膚微微出汗為宜�；谶@個(gè)道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”，就是指小運動(dòng)量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項目。堅持戶(hù)外活動(dòng)，就可以提高機體的抗病能力，預防疾病的入侵。
抗老防衰健康加減法
人類(lèi)的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運動(dòng)，就像全身的“發(fā)動(dòng)機”。眾所周知，汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機需要定期保養，才能避免事故的發(fā)生，人體亦應如此�？墒�，很多人都是在自己的心臟有了問(wèn)題以后才來(lái)看病。殊不知，心肌梗死一旦發(fā)生，對心臟等的創(chuàng )傷巨大，很難補救。
時(shí)下，日本年輕人中流行一種說(shuō)法，就是“玩命地學(xué)、玩命地干、拼命地玩”，我認為他們對生命的態(tài)度是不對的。我年輕時(shí)也曾經(jīng)這樣“玩命過(guò)”，我當時(shí)的口號是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實(shí)讓我的業(yè)務(wù)得到提高，不過(guò)，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當我猛然意識到這點(diǎn)時(shí)，決定改變自己的生活節奏，開(kāi)始堅持“加減法”。
所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。
第一個(gè)減法，是減少應酬
出去吃飯我基本都推掉了。你想，路上往返、點(diǎn)菜、等菜、說(shuō)話(huà)，差不多能用去3個(gè)小時(shí)，多寶貴的時(shí)間啊，我把省下來(lái)的這些時(shí)間用在工作上，就可以早點(diǎn)回家休息了。
第二個(gè)減法，是減少在高峰時(shí)間出門(mén)
與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因為堵車(chē)著(zhù)急上火，也節省了汽油，還少吸了很多汽車(chē)尾氣。
第三個(gè)減法，是少坐電梯
現代人多是“出門(mén)就打的，進(jìn)樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運動(dòng)的機會(huì )。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅持了一段時(shí)間，不僅體重下來(lái)了，而且體力也有改善。我原來(lái)一爬樓就氣喘，現在爬樓時(shí)身輕如燕。
除了減法，還要做幾項加法。
第一項加法，就是多吸收健康知識
我經(jīng)常出去講課，有一次，我前面的講者是醫學(xué)專(zhuān)家王教授，那天我到早了，就坐下來(lái)先聽(tīng)他講完。當時(shí)他在說(shuō)自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學(xué)習給我的觸動(dòng)很大，在那之后我也堅持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽(tīng)聽(tīng)別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。
第二項加法，就是多走路
醫生很難抽出時(shí)間專(zhuān)門(mén)去做運動(dòng)，所以一定要把運動(dòng)滲透到工作和生活中。原來(lái)我的旅游鞋每年只能穿一次，后來(lái)我每次出差都帶著(zhù)旅游鞋和休閑裝，甚至背到國外去，一有機會(huì )就趕緊換上。開(kāi)會(huì )時(shí)必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來(lái)回走路以鍛煉身體。即使沒(méi)機會(huì )穿，也對我的健康有幫助，因為它時(shí)刻提醒我要有保持健康的意識。
心臟科醫生搶救時(shí)比病人家屬還著(zhù)急，手術(shù)、夜班，生活無(wú)規律，吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓病時(shí)有發(fā)生。我自己是典型的A型性格，做事著(zhù)急、雷厲風(fēng)行，屬于冠心病的高危人群。所以，著(zhù)急上火時(shí)，我都躲在辦公室里出出長(cháng)氣，忙里偷閑地放松一下；做手術(shù)時(shí)，我盡量不看表、不著(zhù)急，把每臺手術(shù)都當作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美：雖然我才45歲，但已經(jīng)按照冠心病患者的飲食來(lái)要求自己了——低鹽，沒(méi)有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點(diǎn)來(lái)保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周自己來(lái)制訂菜譜，保證菜多肉少。
抗老5招女人30如何延緩衰老
女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過(guò)大，很容易使體內產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因�；瘖y品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢！
一、堅持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。
3、多喝白開(kāi)水：水是人體必須營(yíng)養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發(fā)福
堅持適當的體育鍛煉：戶(hù)外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，可最大限度地調動(dòng)體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時(shí)清除體內毒素
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動(dòng)。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時(shí)排出就會(huì )對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內自由基；血液中每天都會(huì )產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì )加快機體衰老，還會(huì )引起高血脂、高血壓。
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