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內經(jīng)飲食養生法
《上古天真論》說(shuō)“美其食”：即便是粗茶淡飯味也很美，進(jìn)食時(shí)要恬愉專(zhuān)注，忌郁怒憂(yōu)傷和恐懼，更不宜做各種活動(dòng)，心不在食，不符合“飲食養生”，也不合“攝神為先”的養生精神。
古人講“食不言，寢不語(yǔ)”，專(zhuān)心吃，一心睡，食睡俱佳，能不健康?!
飲食的方法在食前、食中、食后也有講究。如食前不宜大量飲水，以免影響消化;食后不宜飲濃茶、吸煙，以免飲食中喧賓奪主;食中、食后不宜情緒波動(dòng)，尤其不能打罵孩子，清代，梁章鉅說(shuō)“怒后不可便食，食后不發(fā)怒”(《退庵隨筆，攝生》)，否則會(huì )使氣血逆亂，惹生疾病。
吃飯 時(shí)要多咀，以增加機械性消化，減輕化學(xué)消化負荷，口腔中的消化酶本身能直接增加消化酶，以幫助化學(xué)消化。
餐后不要急于看電視、駕汽車(chē)，睡大覺(jué)，去運動(dòng)等。因為食后全身氣血都已進(jìn)入胃腸“全力”進(jìn)行消化，此時(shí)做其他心理或軀體活動(dòng)，則會(huì )使氣血旁流入其他部位，減少胃腸消化所需的氣血，即便不劇烈，長(cháng)期如此極易引起胃病。
飯后可以散步�！肚Ы鸱健�“食后行百步，常以手摩肚”。邊步行邊摩腹，確實(shí)有助脾胃消化功能。
黃帝內經(jīng)春季養生法則：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少。
意思是說(shuō)：春天3個(gè)月，草木發(fā)芽，天地一派生機，萬(wàn)物欣欣向榮。此時(shí)人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發(fā)，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個(gè)法則，就要傷及肝氣，生長(cháng)之氣不足，到夏天就會(huì )發(fā)生寒性病變。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
意思是說(shuō)：夏季3個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛的季節。天地陰陽(yáng)之氣不斷相交，植物開(kāi)花結果。此時(shí)人們應該晚睡早起，適應夏天的陽(yáng)光，讓精神充實(shí)飽滿(mǎn)，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長(cháng)氣”的道理，如果違背了這個(gè)道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會(huì )得重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
意思是說(shuō)：秋天3個(gè)月，是萬(wàn)物成實(shí)的季節。此時(shí)天高氣爽，西風(fēng)漸起，地氣清肅明朗，此時(shí)人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會(huì )受傷，到了冬天就會(huì )變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
意思是說(shuō)：冬季3個(gè)月，是萬(wàn)物潛伏的季節。此時(shí)水結成冰，地凍開(kāi)裂，這時(shí)節，人們不要擾亂陽(yáng)氣，要早睡晚起，早晨等待太陽(yáng)升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態(tài)，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過(guò)熱而致皮膚開(kāi)泄出汗，以致陽(yáng)氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會(huì )傷及腎氣，到了春天，就會(huì )得痿厥一類(lèi)的疾病，供給春季發(fā)生的精氣也就少了。
當春之時(shí)，食味宜減酸益甘以養脾氣。
當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺。
當秋之時(shí)，飲食之味，宜減辛增酸以養肝氣。
冬月腎水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜養心。
黃帝內經(jīng)“司歲備物”就是說(shuō)要遵循大自然的陰陽(yáng)氣化采備藥物、食物，與節氣相順應的就是與陰陽(yáng)氣化相順應，這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營(yíng)養價(jià)值高。按照陰陽(yáng)氣化理論，植物生長(cháng)都有一定的生長(cháng)周期，違背自然生長(cháng)規律的植物，違背了春生夏長(cháng)秋收冬藏的寒熱消長(cháng)規律，會(huì )導致寒熱不調，氣味混亂，徒有其形而無(wú)其質(zhì)。
食藥同源，不時(shí)不食�，F代人的各種病怕就是違背了自然規律導致的，為了健康，我們返璞歸真。也許你看到價(jià)格為覺(jué)的貴，但減少你的病痛，減少你吃藥治療的費用，就顯的無(wú)價(jià)了。我們要重于養，減于治，這樣我們身體的自然調節回復功能才能發(fā)揮極致，才能健康。
拓展閱讀：內經(jīng)教你如何選對喝茶時(shí)間
五臟
心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理①主血脈;②主神志;心開(kāi)竅于舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表里。
肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金;生理功能：①主氣，司呼吸;②主宣發(fā)肅降;③通調水道;④朝百脈主治節(淤結);輔心調節氣血運行;肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開(kāi)竅于鼻，在志為憂(yōu)，在液為涕，肺與大腸相表里。
脾：脾為氣血生化之源、后天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化;②主升清;③主統血;開(kāi)竅于口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎;脾與胃相表里。
肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動(dòng)。生理功能：①主疏泄;②主藏血;開(kāi)竅于目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。
腎：為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水;生理功能：①藏精、主生長(cháng)發(fā)育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開(kāi)竅于耳及二陰(肛門(mén)會(huì )陰)，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。
六腑
膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。
胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。
小腸：生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。
大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。
膀胱：生理功能;貯尿和排尿，依賴(lài)腎的氣化功能。
三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水運行的道路。
十二經(jīng)絡(luò )流注
對于中國人來(lái)說(shuō)，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。但是什么時(shí)候喝茶好?喝茶是有時(shí)間規律的，不同時(shí)間點(diǎn)候喝茶起到的作用不一。
1
早晨
白開(kāi)水后，淡茶水
因為經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后不宜直接飲茶水，最好先喝一杯白水。之后再飲淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
2
午后
下午3：00左右喝茶
下午3：00左右喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的。
午后適宜喝烏龍茶或綠茶
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì )肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
3
晚上：
晚上8：30左右喝茶
在這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統最活躍的時(shí)間，對一些神經(jīng)衰落人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀(guān)音。千萬(wàn)不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。
晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身體會(huì )積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
其他適宜喝茶的時(shí)候
1.出大汗后，這時(shí)飲茶能很快補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速排泄體內廢物，減輕肌肉酸痛，逐步消除疲勞。
2.吃太咸的食物后，同時(shí)多飲兒茶素含量較高的高級綠茶，可以抑制致癌物的形成，增強免疫功能。
3.吃油膩食物后，有利于加快排入腸道，使胃部舒暢。為了“消脂”而喝茶，茶可以適當泡濃一點(diǎn)，但應該喝熱茶，且量不宜多，否則會(huì )沖淡胃液，影響消化。
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