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《內經(jīng)》中的冬季養腎之法
引導語(yǔ):冬季是一個(gè)生機閉藏的季節,也是一年之中保養、積蓄的最佳時(shí)機,故應順天而“藏”,借天而“補”,腎為先天之本,生命之源,那么,在冬季如何養腎呢?
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·六節藏象論》說(shuō):"腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其充在骨。"
中醫認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,相對應的自然季節是春、夏、長(cháng)夏、秋、冬。由此可見(jiàn),不同的季節所需重點(diǎn)保養的臟腑也不同。春養肝,夏養心,長(cháng)夏養脾,秋養肺,冬養腎。
冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。
(1)冷面,即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉,可提神醒腦,早晨冷面,使大腦興奮,一日清爽始于晨;還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營(yíng)養供應,增強面部皮膚的彈性,讓顏面光澤、彈性十足。
(2)溫齒,即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進(jìn)行正常的新陳代謝。"齒為腎之余",保護好牙齒就是保護好腎。牙齒不好,說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。
(3)熱足,即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道"寒從腳下起",指雙足供血不足,熱量較少,保溫力差。所以,每晚應堅持用熱水洗腳泡腳,促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強防病能力,消除疲勞和改善睡眠。
《內經(jīng)》養生方法指導意義
◎重在護陰斂陽(yáng)
《黃帝內經(jīng)》有言:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光”。冬季陽(yáng)氣潛伏,陰氣相對偏盛,而人體的生命活動(dòng)只有在陰陽(yáng)保持相對平衡的狀態(tài)下才能維持正常。
《素問(wèn)·上古天真論》指出:“夫自古通天者生之本,于陰陽(yáng)”。冬季養生重在護陰斂陽(yáng),以期人體陰平陽(yáng)秘。
◎貴在防寒傷腎
《黃帝內經(jīng)》講到:“逆冬氣則少陰不藏,腎氣獨沉”!秲冉(jīng)》又言:“腎者主蟄,封藏之本,精之處也……通于冬氣。”
中醫認為腎為先天之本,藏精之本,人體生理活動(dòng)的維持賴(lài)于腎精的充盛,而腎臟又通于冬氣,故冬季養腎顯得至關(guān)重要。
◎關(guān)鍵在于固收藏之本
冬季氣候嚴寒,陰氣轉盛,陽(yáng)氣內斂,新陳代謝相對緩慢,此時(shí)人體應養精蓄銳、休養生息,以利來(lái)年的春生、夏長(cháng)、秋收。
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