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《內經(jīng)》冬季養生知識
四季之中，冬季是補養的最佳季節。故筆者從中醫角度，結合后代醫家的《黃帝內經(jīng)》淺談冬季養生。下面是小編整理的《內經(jīng)》冬季養生知識，歡迎大家閱讀。
《黃帝內經(jīng)》之冬季養生法
原文：
早臥晚起，必待日光
冬季古人強調的是睡眠時(shí)間要充足，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)了才出來(lái)活動(dòng)。冬季是陽(yáng)氣閉藏之季，我們應該適當的把自己的身心都藏起來(lái)。而夜晚沒(méi)有太陽(yáng)的時(shí)間更是陽(yáng)氣最薄弱之時(shí)，這時(shí)候大家最好要在睡眠中進(jìn)行調養，最佳的睡覺(jué)時(shí)間是晚上10點(diǎn)之前。
原文：
去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪
冬季要注意讓你的皮膚暴露在外。因為冬天人體自身會(huì )釋放大量的能量來(lái)保暖，如果皮膚沒(méi)有遮蔽的話(huà)，大量的陽(yáng)氣會(huì )從你的毛孔中泄散出去。亟：康熙字典說(shuō)，敏也，疾也�？梢�(jiàn)保暖不夠的話(huà)陽(yáng)氣的流失是非常迅速的。同樣的，寒氣也一定會(huì )從你的皮膚上趁虛而入。一旦寒氣侵體，后患無(wú)窮。所以冬季要特別注意沐浴和穿衣的保暖。
原文：
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少
在中醫理論中，每個(gè)季節都與人體內的某一臟相對應。而冬季正是養腎的季節。冬天養藏不得當的話(huà)腎精就會(huì )流失，造成一系列泌尿系統和內分泌系統的疾病。根據五行相生的原理，水生木，冬天精無(wú)所藏，到了春天木氣肝氣就不得生發(fā)，造成手腳冰涼，抽筋等癥狀。所以冬天要特別注意腰部的保暖。
冬季進(jìn)補
正因為冬天是收藏的季節，我們人體的能量會(huì )牢牢的保存在體內，所有進(jìn)食的營(yíng)養會(huì )得到充分的消化和洗手，所以冬季是滋補的季節。在所有的肉類(lèi)當中，最適合冬季的是豬肉。因為豬肉性質(zhì)偏寒，是屬腎的，正好與冬天的氣相符，因此冬天吃烤豬肉是很不錯的選擇哦!
還有一個(gè)推薦的食物是堅果類(lèi)，由于堅果是植物的種子，把自己最寶貴的精華都藏在堅硬的殼中，等待著(zhù)春天的萌芽。與人體收藏陽(yáng)氣的機理不謀而合。把堅果烤熟了之后陽(yáng)氣比較盛，更適合冬天吃。
名稱(chēng)由來(lái)
《漢書(shū)·藝文志·方技略》載有“醫經(jīng)”、“經(jīng)方”、“神仙”和“房中”四種中醫典籍，《黃帝內經(jīng)》被收錄于“醫經(jīng)”中。
所謂“醫經(jīng)”，就是闡發(fā)人體生理、病理、診斷、治療和預防等醫學(xué)理論之著(zhù)作。之所以稱(chēng)之為“經(jīng)”，是因為其重要性。古人把具有一定法則、一般必須學(xué)習的重要書(shū)籍稱(chēng)之為“經(jīng)”，如儒家“六經(jīng)”，老子的“道德經(jīng)”以及淺顯的“三字經(jīng)”等。之所以稱(chēng)“內經(jīng)”，并非像吳昆《素問(wèn)注》、王九達《內經(jīng)合類(lèi)》所稱(chēng)“五內陰陽(yáng)之謂內”，也不是張介賓《類(lèi)經(jīng)》所說(shuō)“內者，生命之道”，而僅僅是與“外”相對為言。這和“韓詩(shī)內傳”、“韓詩(shī)外傳”，“春秋內傳”、“春秋外傳”，《莊子》的《內篇》《外篇》，《韓非子》的《內儲》《外儲》之意相同，只是《黃帝外經(jīng)》及扁鵲、白氏諸經(jīng)均已散佚不傳。
4款適合冬季養生的甜品制作方法
1、銀耳梨湯。銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。當然，也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
材料：泡發(fā)的銀耳，鮮梨一個(gè)，冰糖，果沙機，水，枸杞，核桃等(可自己配)。做法：銀耳入容器;梨切小塊入容器;放一大塊冰糖入容器;加水進(jìn)容器;用果沙機直到打碎;倒入已準備好的加熱鍋內，并放入少許泡發(fā)的銀耳，讓湯里面有看得見(jiàn)的銀耳，更有嚼頭;先大火燒開(kāi)，再小火慢慢燉，大概3分鐘即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。
2、山楂藕片。山楂藕片是酸甜可口的開(kāi)胃甜品，入口有山楂的風(fēng)味，新鮮的蓮藕清脆的感覺(jué)久久難忘。藕的營(yíng)養價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
材料：蓮藕1節，山楂50克，冰糖50克，鹽1克。做法：新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖;加入1杯清水，大火燒開(kāi)，轉小火煮30分鐘左右;煮山楂的過(guò)程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片;大火將水燒開(kāi)，放入藕片焯燙兩分鐘;山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬;藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可食用。
3、紅豆核桃糊。核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
材料：紅蕓豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。做法：提前將紅豆洗凈用清水浸泡4小時(shí)以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中，再加入適量清水，水和紅豆2:1，大火煮開(kāi)以后轉小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機中打成泥即可。
4、百合南瓜露。南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等，可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。百合是著(zhù)名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素，營(yíng)養價(jià)值極高，具有補脾、養血、安神的作用，令人容顏白嫩、皮膚細滑。
材料：黃瓤老南瓜、鮮百合、未脫脂的純牛奶、細砂糖。做法：南瓜去外皮、去籽瓤，切成小塊，先用大火隔水蒸熟，再軋爛成南瓜茸;鮮百合切去頭尾干涸部分，一瓣瓣剝開(kāi)洗凈備用;往鍋里倒入一碗清水，煮滾后慢慢加入南瓜茸，見(jiàn)其再沸成羹糊狀時(shí)，收慢火，倒入半碗牛奶再慢火煮一會(huì )兒;加入鮮百合和白砂糖，攪勻便可離火，加蓋燜兩分鐘(以使鮮百合熟透又不失口感)即可。
適合冬季養生的7種運動(dòng)保健項目
1、熱瑜伽。熱瑜伽由于有良好的溫度保證，對減肥也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過(guò)多做熱瑜珈減肥，會(huì )造成身體水分流失過(guò)多，容易引起體質(zhì)下降。專(zhuān)家建議熱瑜伽一周也不要超過(guò)三次，不要過(guò)度減肥，保持適當體脂比例有助御寒和抵御突發(fā)疾病。
熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個(gè)很好的環(huán)境下運動(dòng)而設置的。一般的瑜伽室都是以室溫為主，而熱瑜伽則是將室溫調至30℃左右，溫度類(lèi)似于夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內的毒素，同時(shí)在此溫度下，人體的肌肉和韌帶更柔韌，人們運動(dòng)也就不易受傷。
另外，在冬天練瑜伽極易出現拉傷的狀況，這是因為在開(kāi)始練瑜伽前常常熱身不夠，或熱身速度太慢，造成某些肌肉韌帶沒(méi)有打開(kāi)，容易出現扭傷拉傷。要達到全身微微發(fā)熱，微微出汗的效果后再進(jìn)行其他練習。有些人為避免寒冷，室內練習時(shí)緊閉門(mén)窗，但瑜伽練習注重調息，建議在室內練習時(shí)適當保持空氣流通，只要沒(méi)有直接的冷風(fēng)吹到身體上就好。仰臥或坐姿冥想時(shí)都要蓋好毯子，手腳都要裹起來(lái)，以免寒氣入侵。
2、散步。每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個(gè)冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說(shuō)明，進(jìn)行過(guò)能加速心跳的運動(dòng)鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時(shí)，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線(xiàn)，應在整個(gè)散步過(guò)程中保持這個(gè)被稱(chēng)為“脊柱不偏不倚”的姿勢。
冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后�！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過(guò)多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。
3、太極拳。太極拳可以說(shuō)是一項中國的特色了。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現打太極拳可以改善人體的平衡能力，無(wú)論是肢體上的還是大腦的，經(jīng)常練習調劑全有助于保護觸覺(jué)的大腦區域，避免大腦在40歲之后快速退化。
但是，練習太極拳必須得法，需要循序漸進(jìn)。練拳時(shí)間長(cháng)了，運動(dòng)量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。但初學(xué)者則不行，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現手腳冰涼。長(cháng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。
尤其是老年人更應注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套，穿寬松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且，如果練習太極拳時(shí)手腳冰涼，養生的效果也會(huì )大打折扣。
4、滑雪。最具冬季特色的運動(dòng)莫過(guò)于滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實(shí)是一種享受�；┏撕猛嬷�，對身體也有很多益處�；┛梢苑Q(chēng)之為一項全身運動(dòng)，既可以鍛煉身體的平衡能力，也可以練習協(xié)調能力�；┑膶�(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心不斷變換中找到平衡點(diǎn)，而與平衡力關(guān)系最密切的莫過(guò)于協(xié)調能力，只有充分的協(xié)調好全身的各個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
除了在滑雪前進(jìn)行一些充分的熱身運動(dòng)，當出現體溫過(guò)低時(shí)，應及時(shí)補充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度，還可以及時(shí)補充糖類(lèi)，提高運動(dòng)能力。但在運動(dòng)前也不宜吃的過(guò)飽，以免滑雪時(shí)出現惡心、嘔吐等反應。
對于老年人來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項不錯的運動(dòng)。但是，中老年人在學(xué)滑雪時(shí)一定要注意安全，在進(jìn)行滑雪前，安全防范工作一定要提前做到位。
5、滑冰。大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的�；兄阱憻捝眢w的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高你的肺活量。
值得注意的是，在室外滑冰的人累了之后，休息時(shí)大都和滑行的人在同一場(chǎng)地內，如果滑冰者自我安全意識較差，沒(méi)有形成有規律的朝一個(gè)方向滑，這樣很容易因相互沖撞造成危險。
由于一些地方符合規定的真正天然冰場(chǎng)很少，體育界不提倡到無(wú)安全保護設施的自然湖泊滑冰。在滑冰時(shí)應注意結伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節，在剛上凍或快開(kāi)化的時(shí)候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險。去室外滑冰最好自帶滑冰鞋，一雙適合自己的滑冰鞋，關(guān)系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流暢性，也關(guān)系到滑冰者的人身安全。
6、慢跑。喜歡跑步健身的人，當然在冬天的時(shí)候，也不會(huì )放棄。慢跑屬于有氧運動(dòng)的一種，冬季慢跑具有增強心肺功能、消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、防治心腦血管疾病、代謝排毒、減輕心理壓力、強身壯骨等功效。
如果有可能的話(huà)，最好在一天里最溫暖、光線(xiàn)充足的時(shí)候跑步;如果白天沒(méi)時(shí)間只能晚上跑，那最好能穿上反光背心或帶上閃光燈，這樣就可以被車(chē)輛或行人看見(jiàn)，如果是下雪天，穿上你最鮮艷的衣服，還有穿雪地鞋。再次重申，長(cháng)跑時(shí)必須保持低速，減小跑步步幅，保持雙腳與地面的低距離，如此將跑得更有效，還能同時(shí)減少滑倒、跌落或是肌肉拉傷的危險;如果是在雪地上跑，盡量選擇新雪，這樣不但能獲得動(dòng)力，還可以減少滑倒。
還要注意保暖。首先要保護頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來(lái)擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長(cháng)衣長(cháng)褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
7、泡溫泉。秋冬季節是泡溫泉最好的時(shí)節，溫泉內含豐富的元素，對諸多疾病有著(zhù)良好的輔助治療作用，有著(zhù)溫經(jīng)活絡(luò )、活氣行血等功效，因而受到亞健康人群和中老年人的喜愛(ài)。泡溫泉好處很多，但需要注意的是秋冬是養藏的時(shí)節，溫泉泡得太久會(huì )傷元氣，一般建議下水泡5至10分鐘，身體微微出汗后出來(lái)，休息幾分鐘后再下去泡。
進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應先站起來(lái)泡雙腿，接下來(lái)慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應后，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進(jìn)池中。
建議泡溫泉時(shí)控制時(shí)間，泡完后用潤膚露涂抹身體，“鎖定”水分。本身就有皮膚疾病的人，最好遠離溫泉。另外，患有心臟病、高血壓等心腦血管疾病的患者，泡溫泉時(shí)要格外小心。
溫馨提醒，在運動(dòng)前做充分的暖身運動(dòng)，牽拉肌肉、關(guān)節和韌帶;運動(dòng)中掌握每種運動(dòng)正確的姿勢與技巧;運動(dòng)后注意做整理運動(dòng)或冰敷，緩解肌肉的緊張度，不會(huì )造成運動(dòng)后受傷或痙攣，延展肌肉的彈性，可以在一定程度上預防運動(dòng)損傷。冬季運動(dòng)還應注意衣褲透氣、排汗、防風(fēng)、保暖;鞋子輕便，有氣墊，防滑;或是使用護腕、護膝、護踝等護具。
女性冬季養生需要避免5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康。許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫養生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應以犧牲健康為代價(jià)。
2、不要在冬天減肥。愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節食、運動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類(lèi)反而不能做到嗎?
3、不要過(guò)量熬夜。冬天里黑夜時(shí)間長(cháng)，白天時(shí)間短。人們也應順應自然，增加睡眠時(shí)間，方可補養元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身。冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫生說(shuō)，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(cháng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動(dòng)。運動(dòng)有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運動(dòng)。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至于適宜運動(dòng)量的限定，應根據每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗，而很少運動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。
拓展：
《黃帝內經(jīng)》夏季養生
古老的中醫經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》告訴大家，”夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄。
若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病�！边@幾句話(huà)涵蓋了夏季如何養生的所有內容，我們要從古人的智慧里吸取一些能夠受益的東西，與大家分享。
春生，夏長(cháng)，秋收，冬藏，夏季必須早起，才能順應大自然的規律有利于我們長(cháng)養陽(yáng)氣。夏天的三個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛壯美的季節。
在這一季節里，天地之氣已經(jīng)完全交會(huì )，萬(wàn)物開(kāi)始開(kāi)花結實(shí)。人應當夜臥早起，不要對天長(cháng)炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內的陽(yáng)氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長(cháng)的法則。
可是一到了夏天天氣變得炎熱，很多人夜晚不睡覺(jué)，盡情的玩樂(lè )，不過(guò)午夜不睡覺(jué)，早上不起床。以為這樣能把晚上耽誤的覺(jué)給補回來(lái)，豈不知，晚上不睡是消耗陽(yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣，白天無(wú)論你睡多久的覺(jué)都不能補回晚上所消耗的陽(yáng)氣，現在的人為什么年紀輕輕都是陽(yáng)虛體質(zhì)，就是違背了夜臥早起的自然地規律。在者就是早上起床就開(kāi)空調，到外面沐浴陽(yáng)光的時(shí)間幾乎沒(méi)有。
“使氣得泄”這是夏季養生的一個(gè)關(guān)鍵，要讓身體的氣脈舒暢，夏天更適合去鍛煉運動(dòng)，讓身體微微的出汗，使氣血更加的舒暢，本來(lái)夏季人體的毛孔張得很大，這是本能，要向外散熱，這毛孔開(kāi)著(zhù)您在空調里面從早上九點(diǎn)開(kāi)始，20度，這時(shí)候身體連個(gè)把門(mén)的都沒(méi)有，寒氣就大搖大擺的進(jìn)去了，本來(lái)我們的身體要向外舒展，你把用空調的冷氣把自己封住了而且把身體的毛孔都封住了，使氣不得外泄很傷身體。
隨著(zhù)人們的認識深化，春夏養陽(yáng)，秋冬養陰已經(jīng)不僅作為養生的法則，而是更多的被作為治病而運用于臨床。如對陽(yáng)氣不足的哮喘病人，不用化痰鎮咳藥，只要在春夏季用艾灸補陽(yáng)，溫養體力，促使機體自然好轉，可防止秋冬發(fā)作，其理由是借助夏天陽(yáng)旺來(lái)培植秋冬之不足。也就是人們常說(shuō)的“冬病夏治”
我們說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，就是因為夏天要讓我們的氣脈更加的舒暢。所以早上以及夏天，吃生姜、姜棗茶就是要讓我們的氣脈更加舒暢，使氣得以疏泄。
“逆之則傷心”大自然中如果風(fēng)調雨順，萬(wàn)物生長(cháng)就會(huì )生機勃勃，如果氣候反常，就會(huì )破壞自然界生長(cháng)的規律，萬(wàn)物就不能順利生長(cháng)，甚至會(huì )中途夭折。
人是一樣的，如果我們不順應自然的長(cháng)養之道，而用人為的方式干擾。就容易有心臟、心腦血管的疾病，或者抑郁癥，中醫來(lái)說(shuō)這些人多是肝氣不疏，心氣不足，或是腎陽(yáng)虛。尤其心氣不足的人會(huì )很多，比一般人容易憂(yōu)慮，容易看到別人身上不好的方面，有更多的悲觀(guān)情緒。也跟生活方式有關(guān)，夜臥早起，早上起來(lái)鍛煉身體、多曬太陽(yáng)就會(huì )緩解。
如果我們的心有太多的委屈、怒氣、郁悶、煩惱存在心里面，你說(shuō)這個(gè)人容易不容易得心臟病?我們去醫院做體檢的時(shí)候發(fā)現器官是好，可我就覺(jué)得胸很悶，心率跳得很快。
其實(shí)有一點(diǎn)氣滯血於，可能有形的心臟還沒(méi)有出現嚴重的病變，身體還沒(méi)有很明顯的反映。這個(gè)時(shí)候就要意識到，我們有一些不符合養生之道的行為傷了自己的心。
“秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病�！�
如果我們沒(méi)有長(cháng)養好陽(yáng)氣、心氣，到秋天的時(shí)候就很容易有這種痎瘧和痢疾。為什么有的人寒熱往來(lái)，會(huì )有少陽(yáng)癥。比如夏天本來(lái)應該出汗，讓氣舒暢，你這個(gè)時(shí)候天天在空調房里面，得不到釋放，自然就潛藏在身體的經(jīng)脈里面，到了秋天的時(shí)候你就會(huì )出現咳嗽、痢疾等癥狀。這是因為夏天生發(fā)得不好，很多的寒氣停留在身體里面，到了秋天冬天就容易得大病。
很多的病我們講，夏病冬治，冬病夏治。病人在夏至的時(shí)候開(kāi)始要做艾灸，或是藥補，吃一些長(cháng)養陽(yáng)氣天然的溫熱食物、藥膳來(lái)調養。
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