讀《黃帝內經(jīng)》，學(xué)養肺抗霾

　　霧霾肆虐，肺病高發(fā)。今天，小編帶大家讀《黃帝內經(jīng)》，學(xué)養肺抗霾。

　　“養肺之道”

　　《靈樞經(jīng)衛氣篇》：“重寒傷肺。”

　　《素問(wèn)·陰陽(yáng)印象大論篇》：“秋傷于濕，冬生咳嗽。“

　　想要肺部安寧，首先要遵循養生之道，起居有常。

　　人有七情六欲，呼吸出入不定，肺就不清;想要肺清純，還要調理好呼吸。呼吸調理好才不會(huì )患病。

　　養肺小竅門(mén)之一：起居有常，情緒開(kāi)朗。

　　《素問(wèn)•四氣調神大論篇》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

　　可見(jiàn)，早睡早起、起居有常，這個(gè)背離現代生活節奏的祖訓，對護肺、養肺的重要。

　　《黃帝內經(jīng)》認為，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七情是導致疾病的主因。所謂的“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”，就是這個(gè)道理。

　　因此，我們時(shí)時(shí)刻刻都要保持一顆平常心，不以物喜，不以己悲，保持心情開(kāi)朗。

　　養肺小竅門(mén)之二：調息。

　　《黃帝內經(jīng)》還介紹了一種呼吸的方法，叫閉氣法;就是閉住呼吸，叫閉氣不息七遍。先閉氣，閉住之后停止，盡量停止到你不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復七遍。這種閉氣的方法有助于增強我們肺的功能。

　　肺是主全身呼吸的一個(gè)器官，現代醫學(xué)、傳統武術(shù)中都有很多呼吸吐納的方法可以養肺;下面小編就介紹一種：放慢呼吸，一呼一吸要盡量達到6秒左右。經(jīng)常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養肺。

　　這個(gè)方法每天睡前做一會(huì )，也非常有效，更有益睡眠。

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