如何調節情緒和生理變化

　　身體健康講究的是動(dòng)靜結合、作息得當，不論我們是過(guò)于安靜，或者過(guò)于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會(huì )帶來(lái)不利的影響。只有勞逸結合，休養生息都有所規律，才是真正的有益身心、長(cháng)壽的法門(mén)。但是我們該如何調節呢？看下來(lái)就知道了。

　　勞逸結合讓你健康又長(cháng)壽

　　看過(guò)這樣一段有趣的對話(huà)。老人說(shuō)：“我的體質(zhì)越來(lái)越差了�！逼拮油诳嗟溃骸耙肮纺芑�20年，家犬只有8年壽命。生命在于運動(dòng)嘛，誰(shuí)叫你一天到晚像烏龜一樣縮著(zhù)不動(dòng)呢！”老人聽(tīng)了反問(wèn)道：“親愛(ài)的，請問(wèn)烏龜能活多少年？”莞爾一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？運動(dòng)？靜止？

　　古希臘哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)“生命在于運動(dòng)”。按照這個(gè)理論，兔子跑起來(lái)如箭離弦，脫如彈丸，壽命應該很長(cháng)，但事實(shí)上兔子最長(cháng)只能活十年左右。

　　又有一種理論說(shuō)“生命在于靜，當一個(gè)生物用完了它所有的能量就會(huì )死亡。烏龜之所以長(cháng)壽，是因為它們基本上不動(dòng)，單位時(shí)間能量消耗得非常少�！�

　　健康總結：其實(shí)，這兩種理論都失之偏頗，準確地說(shuō)生命在于科學(xué)運動(dòng)或叫適當運動(dòng)。換句話(huà)說(shuō)，生命在于在合理營(yíng)養的前提下，實(shí)現動(dòng)靜平衡的統一。動(dòng)靜結合、陰陽(yáng)互濟，身體才能健康；動(dòng)以養形，靜以養神，生命才能長(cháng)久。

　　身體、內臟、大腦都要運動(dòng)

　　生命需要運動(dòng)，“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”， 運動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，但運動(dòng)這個(gè)概念則需要準確界定。誠然，生命在于運動(dòng)，運動(dòng)能帶來(lái)旺盛的生命力。但很多人以為，身強力壯或鶴發(fā)童顏都是單純依靠骨骼肌運動(dòng)的結果，這是不夠科學(xué)的。

　　運動(dòng)既要包括身體外在的運動(dòng)，也要包括內臟和大腦的運動(dòng)。內臟健康是身體健康的基礎，而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對老年人來(lái)說(shuō)，不善用腦更是“心腹大患”。據報道，我國現在約有500萬(wàn)老年癡呆患者，且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合癥等，這些都給人們敲響了警鐘。

　　養生長(cháng)壽秘訣如何培養健康生活方式，每天做多一點(diǎn)點(diǎn)，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說(shuō)有些事情做不得，因為會(huì )“折壽”，然而折壽這兩個(gè)字從養生的觀(guān)點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，確實(shí)是會(huì )有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環(huán)境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀輕輕就早生華發(fā)，其實(shí)，這些都是因為個(gè)人行為細則上的區別。不同的生活方式培養不同的人，你來(lái)看過(guò)就知道該如何為自己增壽了。

　　每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己。我們中的大多數人都把時(shí)間安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛(ài)好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受�？傊�，這半天的時(shí)間應完全是你自己的。

　　大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。

　　每天吃一只香蕉，香蕉比蘋(píng)果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲(chóng)子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔心發(fā)胖。

　　讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè )，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長(cháng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長(cháng)壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開(kāi)懷大笑的書(shū)，看那些真正富有娛樂(lè )性的電影，并收集你最喜歡的書(shū)和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。

　　當你為什么事情擔憂(yōu)的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會(huì )糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。

　　別浪費你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進(jìn)紙簍。別回答那些不請自來(lái)的電話(huà)，別花時(shí)間接待各種各樣的推銷(xiāo)員，這樣你每周都能節省下幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間—屬于你自己的娛樂(lè )時(shí)間。登門(mén)拜訪(fǎng)的推銷(xiāo)員通常推銷(xiāo)一些我們不需要的產(chǎn)品，而且不可避免地浪費了我們的時(shí)間。

　　運動(dòng)也要悠著(zhù)點(diǎn)

　　凡事都要講究適度原則，運動(dòng)也毫不例外。適度運動(dòng)、科學(xué)運動(dòng)，生命才能健康長(cháng)壽。古人的養生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽(tīng)，莫強食飲，莫大醉，莫大憂(yōu)愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強調的就是動(dòng)靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過(guò)度的運動(dòng)會(huì )透支健康。正所謂陽(yáng)剛則脆而易折，陰柔則韌而經(jīng)久。

　　有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥，還有人以為拼命運動(dòng)身體自然會(huì )好。其實(shí)不然，運動(dòng)過(guò)度的人壽命并不會(huì )長(cháng)，劇烈運動(dòng)反而容易出現損傷、導致疾病甚至猝死。養精蓄銳、靜而養生，人體健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。選擇適合自己的運動(dòng)方式，注意均衡膳食，保持平和心態(tài)，才是健康生活的保證。

　　動(dòng)靜平衡健康長(cháng)壽的不二法寶

　　東方養生歷來(lái)包括動(dòng)養生和靜養生，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。動(dòng)養可以增強精力，提高工作效率；靜養可以降低消耗，延長(cháng)壽命。有一種說(shuō)法，說(shuō)女性的壽命之所以比男性的長(cháng)，除了生理特點(diǎn)外，還因為女性善于靜養，做什么事情都比較慢，陽(yáng)氣耗散得少，陰津保護得好；而男性則喜歡動(dòng)養，說(shuō)話(huà)做事都要快些，陽(yáng)氣耗散得多，陰津保護得差。所以女性壽命長(cháng)，但生活單調；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無(wú)道理。

　　當然，只靜養不動(dòng)是錯誤的，但只運動(dòng)不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動(dòng)靜相兼，剛柔相濟，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。陽(yáng)虛者應以動(dòng)養為主，但不可過(guò)于劇烈；陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動(dòng)養。

　　生命需要運動(dòng)，但過(guò)猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫學(xué)之父波克拉底說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運動(dòng)是生命健康的源泉�！比裟茏龅胶侠砩攀�、適量運動(dòng)、戒煙限酒、動(dòng)靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。

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