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《我的情緒我做主》說(shuō)課稿（通用9篇）
作為一位不辭辛勞的人民教師，往往需要進(jìn)行說(shuō)課稿編寫(xiě)工作，借助說(shuō)課稿可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。優(yōu)秀的說(shuō)課稿都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的《我的情緒我做主》說(shuō)課稿，歡迎大家分享。
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇1
一、活動(dòng)目的
情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀(guān)體驗，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：
一、表現形式不斷變化；
二、表現內容不斷豐富、深刻；
三、穩定性不斷增強；
四、自控力不斷增強。
二、活動(dòng)主題
我的情緒我做主
三、活動(dòng)對象
三、四年級
四、活動(dòng)時(shí)間
20xx年11月
五、活動(dòng)地點(diǎn)
心理活動(dòng)室
六、活動(dòng)流程
�。ㄒ唬嵘碛螒�。
規則：以小組為單位，每組請一位同學(xué)上臺，從袋里抓出一個(gè)小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蹲跳。
師采訪(fǎng)抓到不同顏色球的學(xué)生，請他們說(shuō)心情。師小結。
�。ǘ┏鍪净顒�(dòng)，初識情緒。
1、出示喜怒哀懼，請生猜并板書(shū)，明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請同學(xué)用肢體語(yǔ)言和面部表情表演4種基本情緒，請臺下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。
3、師小結。
4、請學(xué)生看圖并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。如果是你遇到了這些事，你會(huì )有什么樣的情緒，又會(huì )怎么做？
5、師小結。
�。ㄈ⿲ふ覒獙η榫w方法。
通過(guò)生生互動(dòng)，在思維的.碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流篩選的過(guò)程中獲得積極應對消極情緒的方法，實(shí)現學(xué)生的自我成長(cháng)。
�。ㄋ模w驗情緒。
學(xué)生學(xué)唱學(xué)跳《幸福拍手歌》。
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇2
各位評委、老師們：
上午好！今天我說(shuō)課的課題是《我的情緒我做主》，下面我將從課程標準、教材分析、學(xué)情分析、教學(xué)目標、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)與學(xué)法、教學(xué)過(guò)程七個(gè)方面來(lái)談?wù)勛约旱恼n堂教學(xué)構思。
一、課程標準
理解情緒的多樣性、復雜性，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，保持樂(lè )觀(guān)、積極的心態(tài)。
二、教材分析
《我的情緒我做主》是人民教育出版社七年級上冊第二單元第3課《讓快樂(lè )圍繞我身邊》的重要內容，本單元以“心中充滿(mǎn)燦爛陽(yáng)光”為教育主題，旨在培養學(xué)生熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗、積極追求美好生活的品質(zhì)�！段业那榫w我做主》重點(diǎn)介紹調控情緒的有效方法，處于鋪墊的作用，它為后面如何應對學(xué)習和考試壓力，以及過(guò)富有情趣的生活做好了鋪墊和準備。同時(shí)又承接了第一框題“什么是情緒？”，解決了“怎么調控情緒？”的問(wèn)題。引導學(xué)生把握自己情緒的特點(diǎn)，學(xué)會(huì )調控情緒，有利于學(xué)生保持愉快樂(lè )觀(guān)的心境，保持心理健康，培養健全人格有重要意義。
三、學(xué)情分析
處于青春期的學(xué)生，在心理上處于一種半成熟半幼稚的階段，這種矛盾的心理使學(xué)生情緒具有易沖動(dòng)、易變動(dòng)、不穩定、不協(xié)調、不成熟的特點(diǎn)，。在生活中：現在的學(xué)生大部分屬于獨生子女，在家里備受關(guān)注和溺愛(ài)，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應強烈，波動(dòng)性大，很難控制好自己的情緒�；谏瞎澱n的學(xué)習：學(xué)生在第一框題中已經(jīng)初步了解了情緒的多樣性，以及情緒產(chǎn)生變化的原因及影響，明確了不良情緒對身體的影響，提醒我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒。
所以針對初二學(xué)生情緒發(fā)展的這些特點(diǎn)，指導學(xué)生正確認識情緒，了解自己情緒的特點(diǎn)，懂得情緒是可以調控的，情緒與個(gè)人的心態(tài)有關(guān)，學(xué)會(huì )合理的宣泄與調控自己的情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。
四、教學(xué)目標
根據本教材的結構和內容分析，結合著(zhù)七年級學(xué)生他們的認知結構及其心理特征，我制定了以下的教學(xué)目標：
情感與態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標：通過(guò)引用貼近學(xué)生生活實(shí)際的校園情境海濤的案例，認識到調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。
能力目標：增強自我調適、自我控制能力，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
知識目標：通過(guò)自己總結歸納、教師引導，知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式和方法。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：調控情緒的方法。
2、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì )并利用調節情緒的方法。
確定其為重點(diǎn)、難點(diǎn)的依據：
�。�1）確立上述重點(diǎn)的依據：初一學(xué)生情緒豐富而強烈、不穩定、難自控，很容易產(chǎn)生各種不良情緒，這不僅會(huì )危害他們的身心健康，還會(huì )影響他們的學(xué)習與生活。因此，指導學(xué)生根據自己個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，克服消極情緒，是當務(wù)之急。
�。�2）確立上述難點(diǎn)的依據：雖然學(xué)生知道掌握了調控情緒的方法，但是在實(shí)際生活中將調控情緒的方法運用到自己身上還是有一定的難度。因此，是本節課的難點(diǎn)。
六、教法與學(xué)法
教學(xué)方法：
1、多媒體教學(xué)法：將文字與圖片結合起來(lái)，給學(xué)生更直觀(guān)的體驗。對圖片材料的分析更加直觀(guān)，有利于提升學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性。
2、情境體驗法：通過(guò)校園現實(shí)的生活情境，讓學(xué)生進(jìn)入角色，使學(xué)生知行合一，有所感悟，從而提高學(xué)生運用知識的能力。
3、師生互動(dòng)交流法：主要體現出學(xué)生的主體地位，教師只是一個(gè)引導者。
同時(shí)，在教學(xué)過(guò)程中會(huì )穿插激勵式教學(xué)、開(kāi)放式提問(wèn)、開(kāi)放式討論、開(kāi)放式留白等方法，充分調動(dòng)起學(xué)生的積極性。
學(xué)習方法：
探究學(xué)習
體驗學(xué)習
對話(huà)學(xué)習
七、教學(xué)過(guò)程
環(huán)節一：暖身導入，感知多種情緒
1．兩人一組，進(jìn)行“踩氣球”游戲，活躍課堂，并讓學(xué)生在游戲過(guò)程中體驗到各種情緒。
2．讓學(xué)生到講臺上進(jìn)行表演，用表情等肢體語(yǔ)言表現自己在游戲中體會(huì )到的情緒，其他同學(xué)猜是一種什么樣的情緒，并且講解猜出這種情緒的依據。教師把學(xué)生的情緒名稱(chēng)板書(shū)在黑板上（如高興、生氣、失望、緊張等。由于在剛才的游戲中有真切體驗，學(xué)生會(huì )如下感覺(jué)：“我踩破了同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒(méi)踩破同桌的氣球，很失望”等。）
設計意圖：通過(guò)互踩氣球的的方式，讓學(xué)生體驗到在踩氣球過(guò)程中的心理體驗，感受到情緒的多樣與多變，為本節課學(xué)會(huì )調控自己的情緒做鋪墊。同時(shí)，體驗式導入，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習的熱情，調動(dòng)起了學(xué)生的積極性，拉近了師生之間的距離。
環(huán)節二：故事引領(lǐng)，體驗情緒可控
板塊一：情緒不好可調控
�。ㄔO計意圖：引用課本上的典型案例，兩個(gè)老太太對待事物看法不同、情緒不同，引出消極情緒不可怕，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )調節和控制情緒，我們的情緒是可以調節的。）
版塊二：情緒要好靠調節
校園情境（1）
思考：如果你是海濤的朋友，會(huì )怎樣幫他擺脫煩惱？學(xué)習中你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的事情，你是如何解決的？
雨果：知道在適當的時(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。
�。ㄔO計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時(shí)也是非常貼近學(xué)生生活的案例，學(xué)生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在老師引導下，以及問(wèn)題的討論上，總結出調節控情緒的方法之一：理智調控法。）
校園情景（2）
海濤因為生病沒(méi)有及時(shí)的復習，又和小磊鬧矛盾，受不良情緒的影響，自己在考試前沒(méi)有安心充分的復習功課，導致在期中考試時(shí)由原來(lái)的.班級前五名降到了班級16名，此時(shí)的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進(jìn)入了茫然……
思考：此刻的海濤心理會(huì )想些什么呢？如果他一直坐在教室里發(fā)呆，他的情緒會(huì )有什么樣的變化？此刻的他如何調節自己的情緒呢，你有沒(méi)有好的方法呢？
�。ㄔO計意圖：與同學(xué)鬧矛盾、考試失利情緒低落，這是中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題。當學(xué)生遇到心情低落或者激動(dòng)時(shí)，要學(xué)會(huì )采用注意力轉移的方法來(lái)調節，比如看看窗外的風(fēng)景、出去走走、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等方法，來(lái)轉移我們的注意力�？偨Y出調節情緒的第二種方法——注意力轉移法）
校園情境（3）
兩天以后，海濤平靜了自己的心情，他在心理告訴自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學(xué)會(huì )及時(shí)調節自己的不良情緒，我只有保持一種好的心態(tài)，我才能處理好學(xué)習和同學(xué)們的關(guān)系。海濤每天都這樣提醒自己，他的情緒變得平和與安穩，在第二次考試時(shí)：他心里默念，不用緊張，我一定會(huì )考好的。加油！最終他取得了優(yōu)異的成績(jì)。
思考：海濤是如何調節好自己的情緒的？這種心理給他帶來(lái)了哪些影響？
�。ㄔO計意圖：學(xué)習壓力大、考前焦慮、考試緊張，也是學(xué)生遇到的最常見(jiàn)的問(wèn)題，最有效的方法就是積極地自我暗示，在心里不停地告訴自己我能行，從而舒緩緊張的心理壓力。情緒調節的第三種方法——積極地自我暗示）
變式訓練：
�、贈_動(dòng)、憤怒時(shí)，這樣提醒自己
�、诰o張、恐懼時(shí)，這樣激勵自己
�、酃陋�、痛苦時(shí)，這樣安慰自己
�、軕n(yōu)郁、難過(guò)時(shí)，這樣告訴自己
�。ㄔO計意圖：通過(guò)變式訓練，進(jìn)一步強化自我暗示的方法，學(xué)會(huì )自我暗示與調控）
校園情境（4）
海濤有一天不小心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學(xué)的白裙子上，海濤頓時(shí)臉紅了，緊張的跟女同學(xué)連聲道歉，他又不知道自己該怎么辦。而女同學(xué)卻笑著(zhù)對他說(shuō)：“看你一不小心，在我的裙子上畫(huà)了一幅水墨畫(huà)，還挺有藝術(shù)感！”海濤聽(tīng)完女同學(xué)的話(huà)，瞬間放松了許多，兩人都笑了，一場(chǎng)戰爭避免了。
思考：這位女同學(xué)是怎樣化解與海濤之間的矛盾的？這對我們生活中處理人與人之間的矛盾有什么啟示？
�。ㄔO計意圖：同學(xué)之間的矛盾與誤解是難免的，但只要換個(gè)方式解決問(wèn)題，就會(huì )得到不一樣的效果，女同學(xué)采用幽默化解的方式化解了同學(xué)之間的矛盾，是一種智慧的表現。調控情緒的方法四——幽默化解法）
板塊三：情緒宣泄重場(chǎng)合
師生對話(huà)：當你運用以上方法不能調節自己情緒的時(shí)候，你還可以通過(guò)哪些方式將自己的不良情緒宣泄出來(lái)呢？
同學(xué)們相互交流討論。
�。ㄔO計意圖：通過(guò)師生對話(huà)的方式，引導學(xué)生敞開(kāi)心扉，暢所欲言，說(shuō)出自己宣泄情緒的方法。）
情緒的宣泄是否只顧及自己的感受，不考慮場(chǎng)合和他人的感受呢？
播放視頻：《自習室的一幕》
思考：該同學(xué)情緒的宣泄是否合理？我們在情緒宣泄時(shí)，我們應該注意什么？
�。ㄔO計意圖：通過(guò)播放視頻的方式，直觀(guān)的給學(xué)生呈現出自習室里某同學(xué)不注重場(chǎng)合宣泄情緒的不當方法，讓學(xué)生意識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內宣泄，不能妨礙他人。）
環(huán)節三：回歸生活，塑造陽(yáng)光心態(tài)
�。ㄔO計意圖：回歸生活部分，是基于本節課學(xué)習的基礎上，讓學(xué)生學(xué)會(huì )應對生活中的問(wèn)題，即學(xué)以致用。同時(shí)也起到了鞏固本節課知識點(diǎn)的作用。）
環(huán)節四：課堂小結
“你一言，我一語(yǔ)”說(shuō)出本節課的收獲。教師總結調控情緒的方法。
環(huán)節五：板書(shū)設計
環(huán)節六：總結升華
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇3
一、認識情緒（5分鐘）
活動(dòng)1：冥想
同學(xué)們，上課之前先帶大家進(jìn)行一次森林歷險。首先請同學(xué)們閉上眼睛，然后深呼吸一口氣，慢慢呼出來(lái)：想象你現在正走在一片茂密的大森林里，呼吸著(zhù)新鮮的空氣，沐浴著(zhù)溫暖的陽(yáng)光、你的每一個(gè)細胞都吸收著(zhù)養分，不知不自覺(jué)中天色暗了下來(lái)，周?chē)岷谝黄�，伸手不�?jiàn)五指。你小心翼翼地在森林里移動(dòng)著(zhù)。忽然，前方出現了一大團圓乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來(lái)越近，越來(lái)越近，眼看就要到你眼前了。在這千鈞一發(fā)的時(shí)刻傳來(lái)你朋友喊你名字的聲音，此時(shí)你覺(jué)得這聲音是世界上最好聽(tīng)的聲音。白影消失了，你像箭一樣奔向你的朋友，僅僅抱住他。你發(fā)現你朋友的腳受了傷，傷口還在流血呢，于是你攙扶著(zhù)他走出了森林，來(lái)到一條大路邊，這時(shí)你們都已經(jīng)筋疲力盡了。你們在那等路過(guò)的人來(lái)幫你們，可是，一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，又一小時(shí)過(guò)去了，仍然沒(méi)有人路過(guò)，你的朋友越來(lái)越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開(kāi)眼睛一看，你已經(jīng)來(lái)到了課堂……
教師：真是一次驚險的旅行啊，在這個(gè)旅行過(guò)程中，大家的心情是怎樣的？
驚險、焦慮、緊張，等等，這些內心體驗我們稱(chēng)之為情緒。
情緒：心理學(xué)上，人類(lèi)基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時(shí)它使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時(shí)又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發(fā)現我們很多時(shí)候被情緒所左右，影響了我們的生活和學(xué)習？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動(dòng)性，調整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學(xué)會(huì )管理情緒。
二、管理情緒（35分鐘）
1、管理情緒第一步：覺(jué)察情緒（10分鐘）
活動(dòng)2：情緒五線(xiàn)譜
教師：那同學(xué)們最近的情緒如何呢？讓我們一起來(lái)譜寫(xiě)一首情緒變奏曲吧。
�。�1）請小組成員各用一個(gè)音符描述你近一兩個(gè)星期感受深刻的情緒體驗。
�。�2）三線(xiàn)以下（1，2，3）為低音區，代表負面情緒，比如傷心可以用3來(lái)表示，非常非常傷心可以用1來(lái)表示，憤怒也可以用3來(lái)表示，非常非常憤怒可以用1來(lái)表示，三線(xiàn)以上（4，5，6，7）為高音區，代表正面情緒，比如開(kāi)心可以用4來(lái)表示，非常開(kāi)心可以用5來(lái)表示。
�。�3）把小組成員每個(gè)人的音符合起來(lái)，繪制小組的情緒變奏曲。
�。�4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時(shí)的我們，總會(huì )經(jīng)歷不同的情緒，快樂(lè )、悲傷等等。那我想問(wèn)你們，你們喜歡哪一種？看來(lái)大家都喜歡正面情緒，覺(jué)得負面情緒不好？那我們現在邀請一位同學(xué)體驗一下啊。
現場(chǎng)感受：
如果你被人打了，你心情會(huì )怎么樣？我現在告訴你，不能憤怒，有什么好憤怒的，你應該開(kāi)心！哈哈哈，現在你的情緒？
那我現在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對吧，如果我這樣說(shuō)，你現在感覺(jué)怎么樣。
總結：對的，其實(shí)，有負面情緒是正常的，但是我們有時(shí)候往往因為覺(jué)得負面情緒不好，而忽略、跳過(guò)、壓抑，就像剛才我說(shuō)的，如果你告訴自己不應該憤怒，應該開(kāi)心，反而更憤怒一樣，很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對情緒的抵觸。比如說(shuō)：我怎么又痛苦了，我應該開(kāi)心呢才對啊，諸如此類(lèi)。
所以我們要認識到健康情緒并不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì )了，你的憤怒是正常的。
所以，當你的情緒體驗符合客觀(guān)事件時(shí)，第一時(shí)間覺(jué)察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會(huì )下降，內心自然恢復平靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒的第一步：覺(jué)察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調整認知（20分鐘）
活動(dòng)3：創(chuàng )設情境，感受認知
教師：好，現在來(lái)覺(jué)察一下自己的情緒？就在這個(gè)課堂上，就在這個(gè)的課堂的后面，各位專(zhuān)家老師坐在后面看著(zhù)我們上課嗎，觀(guān)看著(zhù)你，你的情緒怎么樣？
哪位同學(xué)愿意跟我們分享一下此刻內心的體驗？
舉手的同學(xué)：
沉默的同學(xué)：
教師：請問(wèn)你可以跟我們分享么？
分享：
學(xué)生：平靜、緊張……
教師：你是如何想的？
教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（分享）大家產(chǎn)生了不同的情緒體驗。
有時(shí)候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的`看法。美國心理學(xué)家艾利斯：情緒A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對同一事件的看法或評價(jià)不同。
活動(dòng)4：翻開(kāi)小組的情緒變奏曲，找出該樂(lè )譜中影響了正常學(xué)習和生活的一個(gè)樂(lè )符，該樂(lè )符的成員分享自己當時(shí)的想法和行為結果，小組成員幫助他調整他的認知，進(jìn)而調整情緒。
例如：
心理老師迎面走來(lái)，我向她點(diǎn)頭微笑示意，對方卻好像視而不見(jiàn)，毫無(wú)反應地走了過(guò)去。
消極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續行為：
換個(gè)積極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續行為：
恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒第二步：通過(guò)改變認知、想法來(lái)改變情緒。
3、宣泄情緒（10分鐘）
當然，有些情緒是可以通過(guò)我們調整認知來(lái)調整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點(diǎn)傷心和難過(guò)的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來(lái)，特別是當情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會(huì )宣泄情緒！
活動(dòng)5：小組討論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
�。ㄒ孕〗M為單位進(jìn)行討論，時(shí)間為3分鐘，然后每組派一個(gè)代表進(jìn)行總結發(fā)言）
游戲接龍：我來(lái)邀請一名同學(xué)分享你的方法，然后你有權利邀請一位你最想知道她用什么方法來(lái)宣泄情緒的同學(xué)來(lái)分享她的方法，以此類(lèi)推。
學(xué)生：唱歌、跑步、聽(tīng)音樂(lè )、撕紙……
教師：看來(lái)大家都有自己的一套辦法，現在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
�。�1）注意力轉移法：當自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè )，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，心理學(xué)研究表明，當一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦中就會(huì )出現一個(gè)較強的興奮區，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區，就會(huì )抵消或沖淡這個(gè)興奮區。
�。�2）合理宣泄法：把自己不快樂(lè )的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來(lái)回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當的：傾訴、運動(dòng)、唱歌等。
中性的：睡覺(jué)、吃東西等。
不恰當的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等
�。�3）表情調節法：當自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對著(zhù)自己扮鬼臉。你會(huì )發(fā)現笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦，現在就讓我們一起來(lái)做個(gè)快樂(lè )表情操。（全體起立）
總結：當發(fā)生了什么事情讓我們有情緒時(shí)，覺(jué)察自己的情緒，此刻我的體驗是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會(huì )變小，如果這件事情是沒(méi)有辦法改變的，那就看看是不是可以通過(guò)調整我們的認知來(lái)調整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個(gè)世界上只有一個(gè)人能使你感到沮喪、憂(yōu)慮或憤怒，而那個(gè)人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇4
設計理念：
情緒是對客觀(guān)事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學(xué)會(huì )初步的調節，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒，我針對小學(xué)五年級學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會(huì )一些常見(jiàn)的情緒，并能集大家的智慧探討合理調控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè )的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導教師，應該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì )感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
一、說(shuō)內容
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認識到日常生活中我們身上經(jīng)常表現
出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學(xué)習生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎上，共同探討合理地調控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì )用這些方法調解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
二、說(shuō)目標
1、知識：讓學(xué)生認識什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現的情緒。
2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì )團結協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )調節控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè )的情緒。
三、說(shuō)重、難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認識到對不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì )調控自己的不良情緒。
四、說(shuō)教法
這節活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習本課的興趣，增強學(xué)生的情緒體驗，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認識情緒。
2．自主探究法。對于如何調控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
五、說(shuō)學(xué)法
1．合作式學(xué)習法。對于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養表演能力。
六、說(shuō)過(guò)程
�。ㄒ唬┯螒驅胄抡n
好的開(kāi)頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節活動(dòng)課中，一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號展示出來(lái)，從他們的口號中看出大家都希望得到快樂(lè )，那么接著(zhù)讓學(xué)生做游戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受快樂(lè )，另一方面從他們在游戲過(guò)程中的心情導入到本節課的主題——《我的情緒我做主》。
�。ǘ┱J識情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們日常生活中幾種常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形，每小組討論一個(gè)話(huà)題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當的手勢、動(dòng)作表演出來(lái)。
�。�1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
�。�2）你發(fā)現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。 （憤怒）
�。�3）中國體育代表團在奧運會(huì )上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
�。�4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
�。�5）最好的朋友轉學(xué)走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺表演，臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認識不良情緒
師：在剛才表演的各種情緒中，有些對我們有好處，可以促進(jìn)我們的學(xué)習工作，而有些情緒則會(huì )給我們帶來(lái)不良影響，你認為哪些會(huì )給人帶來(lái)不良的影響？帶來(lái)什么樣的影響？
�。ㄈ┨接懣刂撇涣记榫w的'方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對情緒有了一定認識之后，讓他們試著(zhù)了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
�。ㄟ^(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè )，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè )樂(lè )的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
小組討論：你最近有哪些不良情緒？因為什么事情？你是怎么做的？他的方法合理嗎？你能不能幫他想個(gè)辦法調節他的不良情緒？
3．全班交流
像開(kāi)始游戲那樣團結起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調節自己的不良情緒。
4．教師總結調控情緒的方法
�。�1）情感轉移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè )，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè )，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè )。跑步等適量運動(dòng)也可轉移不良情緒）
�。�2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
�。�3）寫(xiě)心理日記：在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè )。
�。�4）與人交流、傾訴：找幾個(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
�。�5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
�。�6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。
�。ㄋ模┛偨Y升華
師：生活中難免會(huì )遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè )的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇5
【設計思路】
《調節你的情緒》是魯教版初中健康教育之心理健康的內容。在研讀課程內容標準：一1.4 理解情緒的多樣性，復雜性，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，保持樂(lè )觀(guān)、積極的心態(tài)的基礎上，我確定了本節課的知識目標：讓學(xué)生知道情緒的四個(gè)基本類(lèi)型，理解情緒產(chǎn)生和變化的原因，體會(huì )情緒對我們生活的影響；能力目標：能辨別和分析不同情緒可能帶來(lái)的不同后果，保持積極健康的情緒；情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標：熱愛(ài)生活，自信開(kāi)朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習和生活。其中教學(xué)重點(diǎn)是體會(huì )情緒對我們生活的影響，從而積極調控自己情緒，做一個(gè)快樂(lè )健康的人。難點(diǎn)是情緒產(chǎn)生和變化的原因。
針對需要學(xué)生掌握的基礎知識，我做了如下編排：第一板塊：“體會(huì )情緒，發(fā)現情緒”，學(xué)生觀(guān)看視頻《不差錢(qián)》和《汶川地震視頻》。同學(xué)們從中發(fā)現情緒的人的基本情緒。第二板塊：“嘗試體驗情緒”，運用兩次小組討論、合作探究情緒產(chǎn)生和變化的兩個(gè)原因。第三板塊：“故事感悟，掌握運用情緒”，通過(guò)對比的呈現方式，讓學(xué)生感受到不同情緒的不同影響，從而正確認識情緒的作用，提高自我調控情緒的欲望，為后面的學(xué)習做好鋪墊。
【設計理念】
1. 避免課堂的虛假繁榮，即不能為了活動(dòng)而活動(dòng)�；顒�(dòng)的設計必須服務(wù)于教學(xué)內容，必須能夠幫助學(xué)生準確、順暢地完成知識點(diǎn)的預設和生成。比如：本節課搶答題和默契小游戲的設計目的是為了讓學(xué)生認識到情緒的基本類(lèi)型和表現形式，在活動(dòng)的引領(lǐng)下，學(xué)生自覺(jué)、自愿地將感性認識上升到理性認識，既注重學(xué)生思維訓練，又在輕松愉悅的氛圍中完成教學(xué)任務(wù)。
2. 教學(xué)重難點(diǎn)的突破要遵循學(xué)生的認知規律，既不能一蹴而就，也不能放任自流。要充分利用合作學(xué)習，自主學(xué)習等形式，給學(xué)生更多交流和思考的時(shí)間、空間，讓學(xué) 生在集體智慧的啟發(fā)下，在對材料有效信息精煉的概括下，自主得出準確結論。比如：在突破本節課教學(xué)難點(diǎn)——情緒產(chǎn)生和變化的原因時(shí)，我讓學(xué)生帶著(zhù)問(wèn)題觀(guān)看前后連貫的兩個(gè)視頻，學(xué)生結合情境初步思考情緒產(chǎn)生和變化的原因，再通過(guò)小組討論，合作探究概括出準確的結論。
3. 教學(xué)資源的選擇必須遵循以下原則：首先，必須源于學(xué)生的生活實(shí)際，使課程活動(dòng)和學(xué)生熟悉的人或事相關(guān)，只有這樣才能調動(dòng)學(xué)習學(xué)習思品課的'積極性，體現思品課的實(shí)效性。例如：觀(guān)看視頻后的的不同情緒反應；《不差錢(qián)》的視頻節選讓學(xué)生快樂(lè )情緒產(chǎn)生，《汶川地震視頻》實(shí)現情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)提升、能力拓展和知識鞏固的有機統一。再次，教學(xué)資源的選取要體現教師智慧，科學(xué)加工，合理編排。
重點(diǎn)突出。本節課主要介紹了三個(gè)調節情緒的方法，分別是：呼吸法、自我暗示法和合理宣泄發(fā)。通過(guò)多種聯(lián)系方法讓同學(xué)們去練習，達到了鞏固提升的目的。
【教學(xué)過(guò)程】
新課導入
師：首先請同學(xué)們欣賞視頻小品《不差錢(qián)》，《不差錢(qián)》這個(gè)小品我想同學(xué)們都不陌生，本山大叔和小沈陽(yáng)的表演讓我們贊不絕口，那么我們在觀(guān)看小品的時(shí)候，表情發(fā)生了什么變化呢？
生：高興，變得很興奮
師：接下來(lái)我們看第二段視頻，這是08年汶川地震的視頻片段，當同學(xué)們看到這幾幅畫(huà)面的時(shí)候笑聲戛然而止，都表示出了對當時(shí)地震時(shí)的震撼，你們的表情又發(fā)生了怎樣的變化呢？
生：沉重、難過(guò)
學(xué)生思考“自己的表情為什么會(huì )發(fā)生變化”老師引導學(xué)生找出情緒的定義：情緒是指人對客觀(guān)事物的態(tài)度體驗。繼而引出本課的主題：調節你的情緒-----向快樂(lè )出發(fā)
二、小試身手 搶答問(wèn)題
�。ㄒ唬�、首先告訴同學(xué)們每回答對一個(gè)問(wèn)題給一張撲克牌，最后看誰(shuí)的撲克牌最多，誰(shuí)將獲得終極大獎。
�。ǘ�、搶答題：猜猜我是誰(shuí)，讓同學(xué)們根據圖片選擇情緒表情。
�。ㄈ�、討論哪些是積極表情，哪些是消極表情。
三：議一議
�。ㄒ唬�、通過(guò)兩個(gè)小故事讓同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
�。ǘ�、同學(xué)們小組討論消極情緒會(huì )給人帶來(lái)哪些危害。
�。ㄈ�、歸納總結消極情緒給人帶來(lái)的危害。
四、嘗試一下
�。ㄒ唬�、采用小組討論的方式（4人一組），讓同學(xué)們自主、合作、探究尋找調節情緒的方法。
�。ǘ�、由小組長(cháng)上臺闡述自己小組的觀(guān)點(diǎn)并進(jìn)行演示。
�。ㄈ�、老師歸納總結并且現場(chǎng)演示這幾種調節情緒的方法。
第一種：呼吸法
第二種：自我暗示法
舉例說(shuō)明:數學(xué)考試和劉翔的例子。
讓同學(xué)們從實(shí)際生活當中尋找自我暗示法的例子。
溫馨提示：多采用激勵性的語(yǔ)言，例如，“我能行”“我是最棒的”
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇6
輔導背景
進(jìn)入小學(xué)以后，兒童從無(wú)拘無(wú)束的、天真無(wú)邪的幼兒轉變?yōu)槭苄Ｒ帉W(xué)紀約束的小學(xué)生，其主要活動(dòng)形式也從游戲轉變?yōu)閷W(xué)習。而與幼兒時(shí)期的游戲相比，學(xué)習屬于有計劃、有目的的活動(dòng)。兒童在學(xué)習活動(dòng)中需要承擔一定的義務(wù)，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處，所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時(shí)期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應，兒童在學(xué)習活動(dòng)中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗。如：已掌握了某方面的知識會(huì )產(chǎn)生滿(mǎn)足感，考試成功會(huì )帶來(lái)喜悅等積極情緒。相反，如果學(xué)習活動(dòng)失敗會(huì )產(chǎn)生挫折、焦慮、自責等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用，小學(xué)三年級作為兒童情緒情感變化的轉折期，培養他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。
理論依據
平時(shí)我們所說(shuō)的小學(xué)生的情緒是就廣義而言，它包括小學(xué)生的情緒和情感，是指小學(xué)生對客觀(guān)事物的態(tài)度體驗。情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀(guān)體驗，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：一、表現形式在不斷變化；二、表現內容不斷豐富、深刻；三、穩定性不斷增強；四、自控力不斷增強。三年級又是小學(xué)生情緒情感變化的一個(gè)轉折點(diǎn)，因此，根據小學(xué)生的情緒情感特點(diǎn)，教會(huì )學(xué)生如何管理自己的情緒，獲得陽(yáng)光、健康的心態(tài)和幸福的人生。
輔導目標
1、認識各種情緒，并區分積極情緒和消極情緒。
2、培養學(xué)生合理表達情緒的意識。
3、培養學(xué)生自我調節情緒的意識，幫助學(xué)生學(xué)會(huì )保持快樂(lè )的情緒。
輔導重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：引導學(xué)生認識消極情緒和積極情緒。
難點(diǎn)：引導學(xué)生學(xué)會(huì )接納自己的各種情緒并正確表達。
輔導手段
本課主要采用了心理投射、心理調查、情境體驗式、活動(dòng)法、討論分享等
輔導準備
教師準備：課件、福袋一個(gè)（裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海報紙若干、畫(huà)有“消怒果”“忘憂(yōu)草”“輕松糖”的卡片若干。
學(xué)生準備：多色水彩筆，記號筆
輔導年級：小學(xué)三年級
輔導時(shí)間：一課時(shí)
輔導過(guò)程
一、暖身活動(dòng)
游戲：“抓到幸運”
規則：以小組為單位，每組請一名同學(xué)上臺，從福袋里用十秒鐘的時(shí)間抓出一粒豆子，如果是紅豆，小組的每個(gè)成員將得到一份小禮物，如果是綠豆，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蛙跳。
教師采訪(fǎng)抓到不同顏色豆子的學(xué)生，請他們說(shuō)出自己的心情。
教師小結：剛才同學(xué)們所說(shuō)的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對事件時(shí)都會(huì )有的正常反應。有時(shí)候做一件事情會(huì )有不同的情緒變化，有晴有陰有雨，甚至比天氣更復雜。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。（板書(shū)課題）
設計意圖：每節課都有一個(gè)暖身活動(dòng)，其目的是激活團體氣氛，提高關(guān)注力，調動(dòng)同學(xué)們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒，導入新課。
二、參與活動(dòng)，初識情緒
1、教師出示展現喜怒哀懼的四張小朋友的PPT圖片，請學(xué)生說(shuō)出圖片上人物的情緒，教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書(shū)，并明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請出八位學(xué)生上臺用肢體語(yǔ)言和面部表情表演四種基本情緒，請臺下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。
教師小結：我們可以從別人的表情和動(dòng)作中觀(guān)察出別人的情緒。
設計意圖：了解四種基本情緒，知道不同情緒可以通過(guò)各種表情、肢體活動(dòng)等表現出來(lái)，體會(huì )自己不同的情緒也會(huì )有不同的表情動(dòng)作。3、教師出示兩組人物面部表情圖，一組為愉快、開(kāi)心、幸福等情緒，一組為傷心、難過(guò)、生氣等情緒。
�。�1）請學(xué)生看圖說(shuō)情緒，并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。
�。�2）如果是你遇到了這些事，你會(huì )有什么樣的情緒，又會(huì )怎么去做？
�。ㄇ榫绑w驗，學(xué)生自由討論。）
教師小結：這組圖片中的人物有的喜笑顏開(kāi)，有的手舞足蹈，他們所表達的情緒是開(kāi)心、愉快，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類(lèi)情緒有個(gè)名字，叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿(mǎn)面，有的膽戰心驚，他們所表達的情緒是生氣，傷心，害怕，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類(lèi)情緒有個(gè)名字，叫消極情緒。
�。ò鍟�(shū)“積極情緒”“消極情緒”）
事情有好壞之分，但情緒沒(méi)有，積極情緒和消極情緒都是我們面對事情時(shí)的一種正常反應。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服，但也能讓人躲開(kāi)危險，保護自己。有了消極情緒并不是壞事，但是一個(gè)人長(cháng)期處在消極情緒中，身體會(huì )產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對消極情緒進(jìn)行調節。
設計意圖：讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒，認識到無(wú)論哪種情緒都是人對外界刺激的正常反應，并初步了解不善于調節消極情緒會(huì )帶來(lái)一些不好的影響。
三、認識自己的情緒，正確面對
1、心理投射，為臉譜涂色（心理投射是抒發(fā)個(gè)人心理情緒的一種專(zhuān)業(yè)性技術(shù)，通過(guò)音樂(lè )、畫(huà)畫(huà)、涂鴉等方式表達自己的體驗，流露的信息比較真實(shí)）
教師給每個(gè)學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個(gè)月經(jīng)常出現哪種情緒，把情緒用臉譜的形式畫(huà)出來(lái)，并用他認為最恰當的、最能表達這種情緒的顏色給這個(gè)臉譜涂色。并說(shuō)說(shuō)在什么情況下經(jīng)常出現這種情緒，進(jìn)行小結。（配樂(lè )，學(xué)生在舒緩的音樂(lè )中描畫(huà)，教師巡視涂色情況）
學(xué)生自由表達
設計意圖：了解自己的情緒，培養自我意識。
2、心理調查。
讓學(xué)生按照不同情緒出現的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序，說(shuō)出情緒對自己生活的影響。教師當場(chǎng)制作電子表格，將學(xué)生所說(shuō)的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。
設計意圖：讓學(xué)生體會(huì )情緒對自己行為的影響，為接下來(lái)的游戲所需的素材做準備。
四、接納自己的各種情緒，正確表達，妥善管理
師：每個(gè)人都會(huì )遇到煩惱都有不開(kāi)心的時(shí)候，當老師不開(kāi)心的時(shí)候我就去買(mǎi)很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來(lái)了幾種美味可口的.食物，我們一起看看吧！
1、想策略：頭腦風(fēng)暴
教師給每個(gè)小組分發(fā)畫(huà)有“開(kāi)心豆”“消怒果”“忘憂(yōu)草”“輕松糖”的四張卡片。
要求：小組為單位合作完成，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應事例想辦法解決，并組內選出大家認為最好的兩條，用記號筆寫(xiě)在海報紙上。
開(kāi)心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫(huà)畫(huà)的形式表現出來(lái)。
消怒果卡片------選擇一件“怒”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫(xiě)下消除怒氣的辦法。
忘憂(yōu)草卡片------選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫(xiě)下忘記憂(yōu)愁的辦法。
輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫(xiě)下放松心情的辦法。
�。ㄐ〗M討論、分享）
設計意圖：通過(guò)生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流、篩選的過(guò)程中獲得積極應對消極情緒的方法，實(shí)現學(xué)生的自我成長(cháng)。
2、說(shuō)方法：積極應對
�。�1）、把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來(lái)的兩個(gè)好點(diǎn)子都貼在黑板上。
�。�2）學(xué)生交流，勾出好的點(diǎn)子，并問(wèn)一聲：這是誰(shuí)的創(chuàng )意？
�。�3）根據大家認同的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。
教師小結：與同學(xué)分享你的快樂(lè )，你會(huì )得到雙倍的快樂(lè )，而說(shuō)出你煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會(huì )減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂(lè )的方法，希望孩子們學(xué)會(huì )調節情緒，使自己時(shí)時(shí)刻刻擁有一個(gè)好心情，快快樂(lè )樂(lè )度過(guò)每一天。
設計意圖：給學(xué)生一個(gè)交流的空間，學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋，學(xué)習正確表達和管理各種情緒的最佳方法。
五、教師總結
師：請跟著(zhù)我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺》。
�。ǔ鍪綪PT）
師：伸出你的手，伸出我的手，手與手相握，傳遞的是快樂(lè )；
�。ń處熓疽鈱W(xué)生相互握手）
伸出你的手，伸出我的手，溫暖的擁抱，感受的是幸福。
�。ń處熓疽鈱W(xué)生相互擁抱）
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗。分享我的快樂(lè )，分擔你的憂(yōu)愁，讓我們的生活每一天都是艷陽(yáng)天！
�。ǜ枨缎腋Ｅ氖指琛�，在歌曲和掌聲中結束本課）
設計意圖：通過(guò)肢體接觸，感受同伴“在一起”的快樂(lè )，在孩子們熟悉的歌曲中結束本課，借助音樂(lè )的感染力觸動(dòng)學(xué)生心靈，將積極情緒進(jìn)行遷移，讓學(xué)生意猶未盡。
六、輔導建議
1、在“抓到幸運”游戲的采訪(fǎng)環(huán)節，老師需引導學(xué)生說(shuō)情緒詞語(yǔ)，其間將學(xué)生所說(shuō)的有關(guān)想法的內容轉化為情緒詞，如“抓到豆子的時(shí)候，我的心狂跳不止”提示為“激動(dòng)”。
2、在畫(huà)臉譜涂色的活動(dòng)中，老師可以稍作引導，如用鮮艷、明亮的色調表示愉快的情緒，用灰暗、沉重的色調表示消極情緒。教師要關(guān)注那些灰暗色調過(guò)多的學(xué)生。
七、輔導素材
1、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。
2、教師總結中的兒歌選自《情緒氣象臺》：
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂(lè )變得快。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來(lái)。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開(kāi)。樂(lè )觀(guān)向上有自信，學(xué)習生活添光彩！
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇7
【活動(dòng)目標】
1、認識、表現人類(lèi)常見(jiàn)的各種情緒。
2、初步學(xué)會(huì )調節情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒。
【活動(dòng)內容】
小學(xué)生情緒心理輔導。
【活動(dòng)形式】
游戲、小組交流、師生交流等。
【活動(dòng)對象】
小學(xué)五年級學(xué)生。
【活動(dòng)準備】
多媒體課件。
【活動(dòng)過(guò)程】
一、課前談話(huà)
咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來(lái)，喊出你們的口號吧！
第一組：你高興，我快樂(lè )，快樂(lè )時(shí)光，永不錯過(guò)
第二組：積極向上，快樂(lè )成長(cháng)，歡樂(lè )英雄，ＮＯ１
第三組：天天開(kāi)心，永遠快樂(lè )，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂(lè )列車(chē)一直伴隨著(zhù)我們
第五組：（唱）如果感到快樂(lè )你就拍拍手，如果感到快樂(lè )你就拍拍手，如果感到快樂(lè )你就拍拍手，我們大家一起拍拍手
二、游戲導入，認識情緒
我們先來(lái)做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀(guān)看）
游戲的規則是：每組一張邊長(cháng)50厘米左右的正方形紙板，請大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì )被“大海吞沒(méi)”。
1、采訪(fǎng)勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？ （學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）
教師引導：你們的這種體驗就叫做情緒。你們覺(jué)得在游戲過(guò)程中你快樂(lè )嗎？自己感到快樂(lè )，別人看著(zhù)也快樂(lè )。只要我們學(xué)會(huì )控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì )永遠快樂(lè )！今天咱們就來(lái)聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
接下來(lái)咱們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì )出現。咱們來(lái)個(gè)情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話(huà)題，看誰(shuí)能把下面的情緒通
過(guò)面部表情和適當的手勢、動(dòng)作表演出來(lái)。
�。�1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
�。�2）你發(fā)現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。 （憤怒）
�。�3）中國體育代表團在奧運會(huì )上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
�。�4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
�。�5）最好的朋友轉學(xué)走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺表演，臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
在剛才表演的各種情緒中，有些對我們有好處，可以促進(jìn)我們的.學(xué)習工作，而有些不良情緒則會(huì )給我們帶來(lái)影響，你認為哪些會(huì )給人帶來(lái)不良的影響？
三、探討控制情緒的方法
看來(lái)大家對情緒有了一定認識，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因為每天都能看到同學(xué)們快樂(lè )的笑容還有大家學(xué)習勁頭十足，讓我覺(jué)得你們真的長(cháng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因為一件小事和好朋友鬧了點(diǎn)矛盾，到現在還沒(méi)有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請大家打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
�。ㄝp音樂(lè )響起）
在你們的記憶中，有快樂(lè )，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂(lè )樂(lè )的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過(guò)哪些不良情緒?因為什么事情？你當時(shí)是怎么做的？（小組討論）
你覺(jué)得他的方法合理嗎？那就像一開(kāi)始那樣大家團結起來(lái)，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結調解情緒的方法：
�。�1）情感轉移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè )，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè )，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè )。跑步等適量運動(dòng)也可轉移不良情緒）
�。�2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
�。�3）寫(xiě)心理日記：在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè )。
�。�4）與人交流、傾訴：找幾個(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
�。�5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
�。�6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。
四、小結，深化主題
生活中難免會(huì )遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè )的情緒。
老師想送給大家一句話(huà)：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；
你對它笑，它也對你笑。（課件出示）
我們只有笑著(zhù)去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己擁有快樂(lè )的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì )更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè )的情緒，每天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心的！
你們現在的情緒怎么樣？（高興、快樂(lè )）
讓我們把快樂(lè )的情緒與大家一起分享吧！一起來(lái)唱《歌聲與微笑》，結束我們這一堂充滿(mǎn)著(zhù)快樂(lè )情緒的課吧�。ㄕn件播放音樂(lè )）
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇8
活動(dòng)目標
1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。
2.積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情，不亂發(fā)脾氣。
3.游戲中學(xué)會(huì )經(jīng)常保持心情愉快，養成樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度。
滾動(dòng)重點(diǎn)：知道經(jīng)常生氣會(huì )影響人的健康
活動(dòng)難點(diǎn)：交流生氣時(shí)的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。
活動(dòng)準備：卡通小人“楠楠”，鍋，勺
活動(dòng)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分
1.出示小主人公,提問(wèn)：今天老師帶來(lái)了一個(gè)朋友,他叫楠楠�？�,他怎么了?(在生氣……)
2.今天他很生氣,你從哪里看出來(lái)的?
3.我們從他的表情和動(dòng)作看出來(lái),他今天真的很生氣。
4.猜猜他為什么會(huì )這么生氣?
5.你們有過(guò)生氣的時(shí)候嗎?你什么時(shí)候會(huì )生氣?生氣的時(shí)候你有什么樣的感覺(jué)?
小結：經(jīng)常生氣會(huì )影響自己的身體健康。
二、基本部分
1.楠楠生氣了以后,又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?
小結：經(jīng)常生氣除了會(huì )影響自己的'身體健康,也會(huì )讓身邊的人不開(kāi)心,更會(huì )讓你失去朋友。
2.楠楠生氣了,有沒(méi)有什么好辦法?我們一起看一看!
4.引導幼兒有節奏的做游戲“生氣湯”。
5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開(kāi)心湯”。
三、結束部分
1.集體游戲“開(kāi)心湯”。
2.引導幼兒自主小結：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個(gè)“開(kāi)心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂(lè )。
《我的情緒我做主》說(shuō)課稿 篇9
知識與技能：
1、知道調控情緒的方法。
2、了解宣泄情緒的方法 。
過(guò)程與方法：通過(guò)案例分析、自學(xué)、討論等感受調控、宣泄情緒的作用。
情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)：以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，積極的追求美好的生活。
重點(diǎn)：知道調控情緒的方法和宣泄情緒的方法 。
難點(diǎn)：增強自我調控的能力。
活動(dòng)探究法、案例分析法、情景教學(xué)法。
自主、小組合作法、探究法
制作課件、搜集案例材料
【課堂導入】
老太太的故事
提問(wèn)：是什么促使這位老太太從“憂(yōu)心忡忡”到“眉開(kāi)眼笑”的？
【自主學(xué)習】
自學(xué)教材P36-40，獨立完成績(jì)優(yōu)學(xué)案16頁(yè)自主預習部分
【合作探究】
1、 閱讀課本P37案例，
思考以下問(wèn)題：李濤產(chǎn)生了怎樣的情緒?
他被情緒控制了么?你是他的朋友，會(huì )怎樣幫助他調節情緒?
�。▽W(xué)生回答）
2、想一想：你在生活在產(chǎn)生過(guò)哪些消極情緒? 你又是怎樣調控的?
�。ㄐ〗M歸納總結）有效的控制情緒的.方法，大體可以分為幾類(lèi)?
ィń淌可點(diǎn)撥引導）
3.我們已經(jīng)知道了人應該控制自己的情緒，并且學(xué)習了控制情緒的方法，那么當你遇到下列情況時(shí)，你會(huì )如何做呢?
(1)和同學(xué)吵了一架：
(2)被別人誤解，受了委屈 :
(3)擔心自己贏(yíng)不了明天的羽毛球賽 :
(4)為自己做錯了事懊惱不已
�。ńM內交流并在班上展示）
4、請你思考這么一個(gè)問(wèn)題：當產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候，你的心情怎么樣?
應該怎么做才能讓我們的心情好起來(lái)呢?
�。ò鄡冉涣鳎�
5、看課本P39“小華倒霉的一天”，思考以下幾個(gè)問(wèn)題：
小華有哪些遭遇?假如是你，你會(huì )怎么想?怎么做?請你給小華出幾個(gè)金點(diǎn)子讓她的心情盡快地好起來(lái)。你有哪些金點(diǎn)子：
把“小華倒霉的一天”這則案例續寫(xiě)下去。
【精題特訓 能力提升】
績(jì)優(yōu)學(xué)案 15頁(yè) 1、3、 5、6 、 8
�。▽W(xué)生完成，教師可正確指導學(xué)困生）
【課堂小結】
談?wù)劚竟澱n你的收獲是什么？
【作業(yè)布置】 績(jì)優(yōu)學(xué)案15頁(yè) 2、4、7、9、10
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