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我的情緒我做主教案

時(shí)間:2023-06-01 18:49:57 路燕 教案 我要投稿

我的情緒我做主教案范文(通用14篇)

  作為一位不辭辛勞的人民教師,時(shí)常要開(kāi)展教案準備工作,教案是教學(xué)藍圖,可以有效提高教學(xué)效率。怎樣寫(xiě)教案才更能起到其作用呢?下面是小編收集整理的我的情緒我做主教案范文,歡迎大家分享。

我的情緒我做主教案范文(通用14篇)

  我的情緒我做主教案 1

  一、教學(xué)對象:

  小學(xué)X年級學(xué)生

  二、教學(xué)目標:

  1、能力與技能目標:掌握適當表達、調節不良情緒的方法,能夠在現實(shí)生活中學(xué)會(huì )控制自己的情緒

  2、情感與態(tài)度目標:在討論交流和游戲活動(dòng)中獲得積極的情感體驗。

  3、認知目標:了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

  三、教學(xué)重點(diǎn):

  了解情緒的多樣,多變和不良情緒的危害,掌握表達和調節情緒的方法,并且能夠學(xué)會(huì )適當的控制情緒。

  四、教學(xué)難點(diǎn):

  掌握表達和控制情緒的方法,學(xué)會(huì )控制情緒

  五、教學(xué)形式

  1、情景體驗、

  2、游戲活動(dòng)

  3、討論分析。

  六、課時(shí)安排:

  1課時(shí)

  七、教學(xué)過(guò)程:

 。ㄒ唬┘ぐl(fā)學(xué)生興趣,擊鼓傳棒棒糖,引出課程內容

  1、老師:同學(xué)好,今天老師很高興與你們在一起,相信這節課我們會(huì )很開(kāi)心,并且有所收獲的。在上課前我們先玩一個(gè)小游戲,擊鼓傳棒棒糖

  2、游戲內容:老師背對著(zhù)學(xué)生,用黑板刷敲擊黑板,從第一組第一個(gè)同學(xué)開(kāi)始從前往后傳棒棒糖,老師喊停時(shí)棒棒糖在誰(shuí)手里就獎勵給誰(shuí)。接著(zhù)再拿出一顆糖以獲得獎勵的同學(xué)為開(kāi)端開(kāi)始第二輪,知道無(wú)論結束。

  3、老師:剛才游戲的過(guò)程中大家是的心情有什么變化?(平靜——緊張——興奮、激動(dòng)或者失望)

  4、歸納:有時(shí)候做一件事會(huì )有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中,我們會(huì )碰到很多事情,有高興的、愉快的,也有悲傷的、煩惱的,情緒就會(huì )隨著(zhù)事情的變化而變化。那么如何調控好自己的情緒,做個(gè)健康快樂(lè )的人,這節課我們就來(lái)聊聊怎樣做情緒的主人。

 。ǘ﹦(dòng)畫(huà)片討論,深入主題。

  1、老師:老師知道大家都喜歡看動(dòng)畫(huà)片,現在我們來(lái)欣賞喜洋洋與灰太狼的片段,大家仔細觀(guān)察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么樣的情緒變化。

  2、欣賞動(dòng)畫(huà)片

  3、討論。

 。1)先讓幾位同學(xué)說(shuō)說(shuō)喜羊羊和灰太狼都有什么情緒。(高興,失望、傷心,害怕)為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的情緒(因為趕跑了灰太狼,因為沒(méi)有抓到小羊)。

 。2)高興,失望、傷心等等都是我們面對一些事情會(huì )有的正常表現。但假如你為了一些不高興的事,一直傷心、生氣,那會(huì )有怎么樣的后果呢?與伙伴討論一下。

 。3)點(diǎn)名讓學(xué)生結合自身談?wù)勏敕。引導學(xué)生認識到良好的情緒有利于學(xué)習、生活,不良的情緒會(huì )給學(xué)習生活帶來(lái)負面影響。

 。4)展示幾張富有感染力的關(guān)于情緒的圖片,導出情緒不僅影響自己,還會(huì )影響周?chē)娜。但是我們難免會(huì )遇上倒霉事。這就需要我們做情緒的.主人,學(xué)會(huì )在不高興的時(shí)候有調節自己情緒的能力。

 。5)集體討論歸納:遇到不開(kāi)心的事時(shí),可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操,或者睡上一覺(jué),可以把不開(kāi)心的事寫(xiě)下來(lái),也可以請大人幫忙或者和好朋友談?wù),找出原因,想出好辦法解決。甚至可以到一個(gè)沒(méi)人的地方去大叫、大哭一場(chǎng),然后把一切的不愉快忘記、

 。ㄈ┐蠹襾(lái)動(dòng)手!讓同學(xué)們拿出白紙、鉛筆和彩筆,先用鉛筆在紙上畫(huà)臉譜來(lái)表示自己這一個(gè)星期出現的各種心情(可以先給同學(xué)們展示幾個(gè)臉譜)。接著(zhù),用彩色筆給臉譜上色,認為哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個(gè)顏色。

  讓幾位同學(xué)站起來(lái)展示自己話(huà)的臉譜,并分享自己產(chǎn)生這些情緒的情境,以后遇到同樣的事該怎么辦。

 。ㄋ模┱n堂總結

  小朋友們,人的情緒就像天氣一樣,有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天,人也有憤怒、悲傷和快樂(lè )的時(shí)候。生活中難免會(huì )遇到不愉快的事,只要我們學(xué)會(huì )調節情緒,做情緒的主人,樂(lè )觀(guān)自信,就能成為一個(gè)健康快樂(lè )的人。

  最后老師送大家一首兒歌:情緒就像氣象臺,喜怒哀樂(lè )變得快。生氣時(shí),笑一笑,煩惱事,講出來(lái)。緊張時(shí),靜一靜,傷心時(shí),想得開(kāi)。樂(lè )觀(guān)向上有自信,學(xué)習生活添光彩。(小組長(cháng)發(fā)兒歌卡片,在音樂(lè )中結束)

  我的情緒我做主教案 2

  教學(xué)目標

  使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì )對生活、工作、學(xué)習充滿(mǎn)信心?朔涣记榫w,保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境,是情緒調節的重要內容和目標,從而使學(xué)生善于調節情緒,學(xué)會(huì )一些調節情緒的有效方法,做情緒的主人。一個(gè)真正的樂(lè )觀(guān)主義者,必須事業(yè)有成,前途有望。

  教學(xué)過(guò)程

  師:導入新課:上一堂課我們學(xué)習了培養積極情緒、克服消極情緒,請同學(xué)們看屏幕,這句話(huà)告訴我們什么道理?

  自信而愉快是大半個(gè)生命

  自卑而煩惱是大半個(gè)死亡

  生:(略)

  師總結:這句話(huà)告訴我們應該保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗積極的情緒,克服自卑煩惱不良情緒,這就需要我們學(xué)會(huì )駕馭情緒,做情緒的主人。

  教學(xué)目標與內容

  明確情緒調節的目標

  掌握情緒調節的方法

  講解新課

  一、情緒調節的目標與內容

  師:常言到五月的天,孩兒的面,說(shuō)變就變,青少年情感豐富,但很不穩定,有時(shí)高興、有時(shí)煩惱、有時(shí)激動(dòng)、有時(shí)緊張,我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?

  生:(略)

  師總結:我們應該讓情緒表達出來(lái),喜怒不行于色并不是有修養的表現,而是心理不成熟的表現。不過(guò),不良情緒往往會(huì )影響我們的工作、學(xué)習、生活,因此要努力克服不良情緒,保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。

  有一個(gè)成語(yǔ)“樂(lè )極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

  生(略)

  師總結:情緒表達應合乎常情、合乎常理,但不能過(guò)度,喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措!度龂萘x》中的周瑜怒不可遏,吐血身亡,楚國大將伍子胥為了過(guò)韶關(guān),一夜急白了頭,都是情緒過(guò)度的表現。我們要吸取教訓,情緒表達要控制在一定的程度和范圍內,學(xué)會(huì )駕御情緒,調節情緒,保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。

  生:(齊聲朗讀)

  師:可是生活中常常會(huì )碰到不如意的事,會(huì )導致情緒低落,要保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境,就需要我們掌握一些調節情緒的方法。

  瞧,這位小姑娘就遇到了煩惱,向我們求援了

 。裕

  師:原來(lái)是位愛(ài)生氣的女孩,國外醫學(xué)界有一種說(shuō)法,愛(ài)生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習角度、還是健康角度出發(fā),這個(gè)壞毛病都該糾正,請大家討論二至三分鐘,告訴小姑娘一些可行的方法,幫助她擺脫煩惱。

 。裕

  二、情緒調節的方法

  1、注意力轉移法

  師:剛才同學(xué)提到做一些別的事,看看書(shū)、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),這種方法是注意力轉移法。當情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí),為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制,可以有意識的轉移話(huà)題,做些別的事,比如你喜歡的事、感興趣的事,等激動(dòng)的情緒平靜下來(lái),小姑娘就可以投入學(xué)習了。

  你有沒(méi)有用過(guò)這種方法,你是怎么做的?

  學(xué)生回答:(略)

  2、認識改變法

  同學(xué)們提到應該換個(gè)角度想一想,哥哥、媽媽是為我好,這種方法是認識改變法。平時(shí)我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時(shí)困難的一面,如果換個(gè)角度,把注意力集中在事物的正面或光明的一面,我們就會(huì )樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗起來(lái),有哪位同學(xué)聽(tīng)過(guò)塞翁失馬的故事?說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)?

  學(xué)生講故事:(略)

  師:我們要學(xué)會(huì )用辨證的觀(guān)點(diǎn)看問(wèn)題,事物都有正反兩方面,要把注意力集中在事物的正面。

  請大家用這種方法幫助這位老太太。

  怎樣使哭婆變笑婆(略)

  學(xué)生回答:(略)

  師:大家已經(jīng)很快掌握這種方法了,生活中可以實(shí)踐。

  3、合理發(fā)泄法

  師:不知你注意到?jīng)]有,小女孩在生氣時(shí),狠狠的把電話(huà)一摔,這是一種發(fā)泄怒氣的方法,稱(chēng)為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

  學(xué)生回答:(略)

  師:請同學(xué)評價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法,哪些可行?哪些不可行?為什么?

  學(xué)生回答:(略)

  老師總結:對,當我們心情不好時(shí),可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合,以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來(lái),但必須合情合理,漫罵別人,惡語(yǔ)傷人,攻擊別人,破壞性的行為都是不可取的,我們稱(chēng)這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法,我們要糾正一下。

  哭、喊、運動(dòng)、傾訴、圖片

  師:這些都是可行的,希望大家運用借鑒

  4、意志控制法

  師:不知大家知道嗎,民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛(ài)生氣,你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

  學(xué)生回答:(略)

  師:他使用的`是意志控制法,你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

  學(xué)生講故事:(略)

  師:我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?

  學(xué)生回答:(略)

  師:用某一種方式提醒自己,警示自己。一個(gè)有修養的人要學(xué)會(huì )用意志控制自己的情緒,不使自己失去理智。

  上面的四種方法是同學(xué)們討論出來(lái)的,也是我們經(jīng)常用到的,下面我再向大家介紹兩種方法。

  老師突然襲擊,宣布進(jìn)行測驗,你的心情

  期中考試,你準備充分,你的心情

  學(xué)生回答:(略)

  5、能力排除法

  師:從大家的回答中可知,當我們缺乏某方面知識、技能時(shí),就會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時(shí),就會(huì )排除不良情緒,沉著(zhù)應對。

  想一想:你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

  學(xué)生回答(略)

  師:相信你們在克服薄弱環(huán)節方面努力,提高薄弱方面的技能素質(zhì),不良情緒就會(huì )得到緩解。

  出示三幅升奧成功的圖片

  師:圖片反映了什么事?

  學(xué)生回答:(略)

  師:當時(shí)你的感受如何?

  學(xué)生回答:(略)

  師:北京升奧成功,你激動(dòng)、高興,同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪,這種把個(gè)人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛(ài),是一種情緒的升華,稱(chēng)為情緒升華法。

  2001年7月13 日,是一個(gè)不眠之夜,13億中國人為升奧成功喜悅、激動(dòng)、歡呼,你可知道,1993年9月23 日對于13億中國人同樣也是一個(gè)不眠之夜,這一夜,我們僅以?xún)善敝钆c奧運失之交臂,你當時(shí)還小,設想一下,人們的情緒如何?

  學(xué)生回答:(略)

  師:是的,可是中國人很快從失敗中站起來(lái),認識到自己的不足,經(jīng)過(guò)8年的努力,我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票,今天,中國憑著(zhù)實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、苦悶的不良情緒與社會(huì )責任感,頭腦中的閃光點(diǎn)結合起來(lái),轉化為積極的行動(dòng),奮發(fā)向上,也是情緒升華法。

  師:今天我們學(xué)習了情緒調節的目標、掌握了六種方法,請大家再想一想,你還有什么好方法?

  學(xué)生回答:(略)

  師:可以引入身心統一論,幽默法等

  希望你們以后自覺(jué)運用這些方法,調節情緒,保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。

  生活是多姿多彩的,愿快樂(lè )與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

  我的情緒我做主教案 3

  【活動(dòng)設計的背景】

  根據中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)課指南的指導,情緒心理是五年級階段學(xué)生的心理健康教育學(xué)習內容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節課是情緒心理學(xué)習的第一課時(shí),主要是通過(guò)一些活動(dòng)游戲討論讓學(xué)生了解情緒,懂得情緒對我們的影響,并悅納自己的情緒,還有就是初步了解如何調控情緒。

  【授課對象】

  五年班

  【授課時(shí)間】

  十四周 一課時(shí)

  【教學(xué)目標】

  1、懂得喜怒哀樂(lè )是人之常情,悅納自己的情緒。

  2、讓學(xué)生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。

  3、初步了解如何妥善調控的情緒。

  【教學(xué)重難點(diǎn)】

  了解、悅納情緒

  認識情緒對我們身心的影響

  【教學(xué)方式】

  游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)

  【課前準備】

  ppt課件、圖片資料、故事資料

  【教學(xué)過(guò)程】

  一、創(chuàng )設情景 引入新課

  (一)、圖片導入

  (1)同學(xué)們喜歡看運動(dòng)會(huì )嗎?為什么喜歡?

  (2)剛剛結束的亞運會(huì )給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象,F在我們再來(lái)回顧一下亞運會(huì )中的一些精彩、動(dòng)人的場(chǎng)面。

  (3)看到這些照片,你想說(shuō)什么?這就是運動(dòng)會(huì )的魅力。比賽場(chǎng)上形勢千變萬(wàn)化,觀(guān)眾和運動(dòng)員的什么也跟著(zhù)變化?

  師:情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒,同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的情緒。今天我們就一起來(lái)走進(jìn)這個(gè)《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

  設計意圖:以身邊最近發(fā)生的熱點(diǎn)時(shí)事馬上吸引學(xué)生的注意力,提起學(xué)生的興趣,自然導出課題。

  二、思辨探知,初步了解情緒的特點(diǎn)

  活動(dòng)一:猜猜我是誰(shuí)

  步驟:

  1、把同學(xué)分成小組,每組由教師發(fā)給兩個(gè)寫(xiě)有情緒詞匯的卡片。

  2、請小組派代表根據詞匯上臺表演此詞匯所表現的情緒。

  3、其他小組同學(xué)競猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。

  4、學(xué)生歸納情緒的特點(diǎn):情緒是多樣的.;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

  教師講解:喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過(guò)不同的調和,就有了形形色色的情緒,如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

  設計意圖:猜情緒這個(gè)活動(dòng)設計得非常妙,它有趣好玩,抓住學(xué)生愛(ài)表演的個(gè)性,通過(guò)猜情緒詞語(yǔ)的活動(dòng)讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的,甚至有些情緒之間還可以交匯一起產(chǎn)生第三種情緒。老師把這些情緒詞語(yǔ)貼在黑板上,清晰地呈現出來(lái),初步給情緒歸類(lèi)。

  活動(dòng)二:畫(huà)一畫(huà)我的情緒彩帶

  同學(xué)們,在上一周有沒(méi)有些事情或人讓你覺(jué)得開(kāi)心、傷心、難過(guò)或者生氣甚至憤怒的?如果,紅色代表喜,綠色代表恐懼,藍色代表哀傷,黃色代表發(fā)怒,你能用這些顏色畫(huà)出你上周的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆,描繪出你的情緒吧!

  步驟:

  1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

  2、把每一種情緒用一種顏色來(lái)代表,把你體驗到的情緒按順序畫(huà)成一條情緒彩帶。

  3、畫(huà)完之后在班上展示,并說(shuō)出情緒彩帶的特點(diǎn)。

  教師歸納:情緒是多樣的,又是不斷變化的,有的情緒還具有明顯的穩定性。

  設計意圖:當學(xué)生初步了解到情緒的多樣性,知道情緒的分類(lèi)后,通過(guò)畫(huà)自己上周情緒,讓學(xué)生更準確地把握自己的情緒。對情緒的了解更進(jìn)一層。

  三、自我建構

  (一)明白調整情緒的必要性

  1、觀(guān)察漫畫(huà)圖

  在我們的學(xué)習和生活中,有些事情會(huì )使我們產(chǎn)生各種相應的情緒,有高興的,有傷心的,有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著(zhù)我們,它們會(huì )給我們帶來(lái)什么影響呢?請大家看圖

  2、課堂討論。

  (1)王紅落選后的不高興,與小剛聽(tīng)到要去春游的消息后特別高興,是正常的情緒嗎?

  (2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢?

  在討論中,教師應引導小學(xué)生明白:適度的情緒是人們心理活動(dòng)的正常反應,是合理的;但任何過(guò)度(超出正常范圍)的情緒,都會(huì )給人帶來(lái)不良影響,特別是消極情緒。對于消極情緒要會(huì )控制和調節,要學(xué)會(huì )做自己情緒的主人。

  3、不合理的情緒會(huì )給我們帶來(lái)什么影響?

  設計意圖:初步了解情緒后,讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析,看看情緒對我們會(huì )有怎樣的影響,漫畫(huà)的形式呈現,會(huì )讓教學(xué)方式顯得豐富多樣,學(xué)生更感興趣。漫畫(huà)的具體內容也很貼切學(xué)生的實(shí)際生活,容易引起學(xué)生的共鳴。

  (二)、如何調節情緒

  消極情緒會(huì )給我們帶來(lái)不良影響。它不但會(huì )使我們學(xué)習后退,而且會(huì )影響與同學(xué)、老師之間的關(guān)系?梢(jiàn)不良情緒的危害性多大。那么,我們應該如何擺脫不良情緒,走出情緒的深淵,做自己情緒的主人呢?

  1、 故事啟發(fā)

  從前,有一個(gè)老太太,她有兩個(gè)兒子,大兒子賣(mài)草帽,小兒子賣(mài)雨傘。兩個(gè)兒子都很孝順,照理說(shuō)老太太應該很開(kāi)心?墒撬齾s每天愁眉苦臉,為什么呢?原來(lái),雨天的時(shí)候,她愁大兒子的草帽賣(mài)不出去;晴天的時(shí)候,她愁小兒子的雨傘賣(mài)不出去,于是她晴天也愁,雨天也愁。后來(lái)有一個(gè)人告訴她,你可以這樣想,晴天的時(shí)候,你就想太好了,大兒子的草帽有人買(mǎi)了;雨天的時(shí)候你就想:太好了,小兒子的生意一定不錯。后來(lái)他總是這樣想。從此以后老太太就過(guò)著(zhù)快樂(lè )的生活。

  同學(xué)們,從這個(gè)故事中你受到了什么啟發(fā)?

  不錯,快樂(lè )與不快樂(lè )只是一念之差,換一個(gè)角度看問(wèn)題,往往是海闊天空。

  2、 調節情緒的方法

  以四人小組為單位討論調整情緒的方法

  匯報、總結

  設計意圖:在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后,以一個(gè)故事讓學(xué)生明白“快樂(lè )與不快樂(lè )只是一念之差,換一個(gè)角度看問(wèn)題,往往是海闊天空”,激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動(dòng)力。這時(shí),再通過(guò)小組討論來(lái)交流、分享一些調整情緒,讓自己擁有積極情緒的方法。

  (三)、總結再升華

  通過(guò)這節課的學(xué)習,大家掌握了不少調節情緒的方法。

  同學(xué)們,我真心希望在我們的集體中,人人都是快樂(lè )的天使,而且要做為別人排憂(yōu)解難的天使。不但要自己保持快樂(lè )的情緒而且要留心身邊的人,并給他們帶去快樂(lè )。愿同學(xué)們永遠快快樂(lè )樂(lè )。

  我的情緒我做主教案 4

  活動(dòng)目標

  1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。

  2.積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情,不亂發(fā)脾氣。

  3.游戲中學(xué)會(huì )經(jīng)常保持心情愉快,養成樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度。

  滾動(dòng)重點(diǎn):

  知道經(jīng)常生氣會(huì )影響人的健康

  活動(dòng)難點(diǎn):

  交流生氣時(shí)的情感體驗,了解幾種排解不良情緒的方式。

  活動(dòng)準備:

  卡通小人“楠楠”,鍋,勺

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、開(kāi)始部分

  1.出示小主人公,提問(wèn):今天老師帶來(lái)了一個(gè)朋友,他叫楠楠?,他怎么了?(在生氣……)

  2.今天他很生氣,你從哪里看出來(lái)的?

  3.我們從他的表情和動(dòng)作看出來(lái),他今天真的很生氣。

  4.猜猜他為什么會(huì )這么生氣?

  5.你們有過(guò)生氣的時(shí)候嗎?你什么時(shí)候會(huì )生氣?生氣的時(shí)候你有什么樣的感覺(jué)?

  小結:經(jīng)常生氣會(huì )影響自己的'身體健康。

  二、基本部分

  1.楠楠生氣了以后,又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?

  小結:經(jīng)常生氣除了會(huì )影響自己的身體健康,也會(huì )讓身邊的人不開(kāi)心,更會(huì )讓你失去朋友。

  2.楠楠生氣了,有沒(méi)有什么好辦法?我們一起看一看!

  4.引導幼兒有節奏的做游戲“生氣湯”。

  5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開(kāi)心湯”。

  三、結束部分

  1.集體游戲“開(kāi)心湯”。

  2.引導幼兒自主小結:剛才我們做了兩鍋什么湯?都有什么作用?如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個(gè)“開(kāi)心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂(lè )。

  我的情緒我做主教案 5

  教學(xué)目標:

  1、學(xué)習如何妥善調控自己的情緒。

  2、培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)的情緒和人生態(tài)度。

  自助目標:

  1、懂得喜怒哀樂(lè )是人之常情,學(xué)會(huì )控制自己的情緒。

  2、學(xué)會(huì )在生活中找“樂(lè )”。

  教學(xué)過(guò)程:

  一、創(chuàng )設情景 引入新課

 。1)同學(xué)們喜歡看足球賽嗎?為什么喜歡?

 。2)我們來(lái)欣賞世界杯足球賽片段,感受一下現場(chǎng)的氣氛。(投影)

 。3)看了錄像,你想說(shuō)什么?這就是足球的魅力。比賽場(chǎng)上形勢瞬息萬(wàn)變,觀(guān)眾和運動(dòng)員的什么也跟著(zhù)變化?

 。4)說(shuō)到情緒,哪一個(gè)成語(yǔ)可以概括很多情緒?

 。5)我們再來(lái)看看2002年世界杯足球賽,巴西隊與德國隊比賽的圖片,說(shuō)說(shuō)各是哪一種情緒?(投影)

  師:這真是不同的人對同一件事有不同的情緒,同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的.情緒。今天我們就一起來(lái)探討《多變的情緒》。(齊讀課題)

  二、交流分享 體驗感悟

 。ㄒ唬⿴煟何覀兊耐晟钍强鞓(lè )的,有陽(yáng)光有鮮花有笑聲,把快樂(lè )與朋友分享可以讓一份快樂(lè )變成幾份快樂(lè )。你有什么快樂(lè )要告訴朋友嗎?

 。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最開(kāi)心的事情與朋友分享。

 。2)四人小組充分交流。

 。3)想不想在全班同學(xué)面前說(shuō)說(shuō)自己最開(kāi)心的事,讓大家一起分享你的快樂(lè )。

  師:是啊。聽(tīng)著(zhù)同學(xué)們一件件開(kāi)心事,我也被深深地感染了,覺(jué)得生活是那么的美好。這里,老師讓大家看一幅漫畫(huà)開(kāi)開(kāi)心。(投影)《微笑的感染》這幅漫畫(huà)說(shuō)明了什么?(正如漫畫(huà)的題目,微笑是可以感染的,愿我們的生活充滿(mǎn)了微笑,愿我們微笑著(zhù)面對生活。)

  看到同學(xué)們的情緒那么高昂,我們一起來(lái)唱首《幸福拍手歌》吧。

 。ǘ⿴煟喝欢,生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開(kāi),也會(huì )有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲,生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來(lái)說(shuō)吧,同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎?讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

  小品《拍手游戲 》

  一、即興表演

  二、角色扮演提綱:

  情景:

 。1)四人拍手游戲 興高采烈

 。2)一人興沖沖趕來(lái),想加入。四人不肯,那人搗亂,其中二人吵了起來(lái)。

  師:他們演得怎么樣?確實(shí)在生活中,我們會(huì )遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說(shuō)出來(lái),讓朋友為你分擔煩惱。

 。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最生氣的事情向朋友傾訴。

 。2)四人小組充分交流。

 。3)想不想在全班同學(xué)面前說(shuō)說(shuō)自己最生氣的事,發(fā)泄一下就放松了。

 。4)遇到生氣的事,我們真的很痛苦,而且我們的情緒會(huì )很糟,很容易發(fā)火。漫畫(huà)《循環(huán)報應》就說(shuō)明了這一點(diǎn)。

  師:生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕,關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來(lái)控制自己的不良情緒嗎?

 。ㄍ队埃┊斈阌龅讲恢v理的人,使你生氣的事,怎樣使自己平靜下來(lái)?

  四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉

  三、游戲小結深化主題

 。1) 講解游戲規則

 。2)小結:生活本應是快樂(lè )的,但現實(shí)中充滿(mǎn)了酸甜苦辣。我們笑,我們哭,我們會(huì )有多變的情緒,這就是生活。我們要學(xué)著(zhù)控制不良情緒,良好的心態(tài)有助于成功,也有助與于健康。那么,如何增加愉快的體驗呢?可以讀書(shū),可以運動(dòng),可以聊天,培養自己樂(lè )觀(guān)的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會(huì )做情緒的主人。

  我的情緒我做主教案 6

  【教學(xué)對象】

  初二年級學(xué)生

  【教學(xué)課時(shí)】

  1課時(shí)(45分鐘)

  【設計意圖】

  中小學(xué)心理健康教育的目標要求使學(xué)生不斷正確的認識自我,增強調控自我,承受挫折,適應環(huán)境的能力;培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)向上的心理品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內心世界的反映,是人們在認識和處理事物的過(guò)程中表現出來(lái)的一種反應,擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一個(gè)重要指標。本節輔導課依據八年級學(xué)生的心理特點(diǎn)設計,進(jìn)入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識,但心理還不夠成熟,容易出現內心需要與意志調控之間的失調。在情緒特征上表現為好沖動(dòng)、不穩定、極端化等特點(diǎn)。我從學(xué)生的實(shí)際出發(fā),采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式,使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識,并學(xué)會(huì )用理性情緒療法(主要是ABC療法)等方法調節情緒并應用于實(shí)踐。

  【教學(xué)目標】

  1、知識目標:

 。1)了解情緒含義與分類(lèi)

 。2)認識積極情緒與消極情緒及作用

  2、能力目標:

 。1)正確認識與評價(jià)自己的情緒

 。2)能利用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒,克服不良情緒的影響

 。3)運用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題

  3、態(tài)度和情感目標:

  重視情緒的調控,培養良好的情緒,擁有積極樂(lè )觀(guān)的好心情。

  【教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】

  重點(diǎn):

 。1)認識情緒的不同表現

 。2)認識消極情緒的危害性

 。3)引導學(xué)生學(xué)會(huì )多種方法正確對待,轉化消極情緒,能運用理性情緒療法解決實(shí)際問(wèn)題,有效的調控自己的情緒。

  難點(diǎn):

  學(xué)會(huì )理性情緒療法(核心ABC療法)有效調控自己的情緒,培養主動(dòng)調節情緒的表現與能力,學(xué)會(huì )心理上的`自助。

  【教學(xué)方式】

  運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與 相應的問(wèn)卷調查

  【教學(xué)準備】

  游戲背景音樂(lè )《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視 頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

  【教學(xué)過(guò)程】

  活動(dòng)一、暖身導入,感知多種情緒

  “踩氣球”游戲(活躍課堂,并讓學(xué)生在游戲中體驗出各種情緒(高興、生氣、失望、緊張等),總結出本節課要講的內容:情緒

  活動(dòng)二、故事大講堂

  了解情緒的概念與分類(lèi),分析交流積極情緒與消極情緒的作用。 情緒:是個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。一 般它通過(guò)個(gè)體的表情、生理、肢體與言語(yǔ)表現出來(lái)。

  最基本的四種情緒:快樂(lè )、憤怒、悲哀、恐懼

  情緒按作用分為:

  積極情緒:能增強人體免疫力、提高活動(dòng)能力、驅使人積極的 行動(dòng),增強身體健康。(希望、快樂(lè )、恬靜、愉快、愛(ài)等)

  消極情緒:消耗人的精力,減少人的活動(dòng)、引起功能紊亂,容易使人喪失理智、抑制人的行為,損害身體健康或生命。(憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿(mǎn)等)

  故事一:法拉第的故事

  故事二:譚詠麟與張國榮的故事

  小組討論:從這些材料中得出什么結論

  積極情緒對于人的身體和生活有積極作用,不良情緒如果長(cháng)期得不到調節,就可能誘發(fā)生理疾病,影響身心健康。

  資料一:美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗結論:將人在不同情緒狀態(tài) 下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現:

  在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的

  在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀

  在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠 身上,幾分鐘大白鼠死亡。

  想一想:為什么?

  人在生氣時(shí)的生理反應非常劇烈,同時(shí)會(huì )分泌出許多有毒性的物質(zhì),不良情緒長(cháng)期存在與發(fā)展會(huì )轉化為心理障礙和心理疾病。

  資料二:科學(xué)實(shí)驗表明:情緒低落時(shí),幾乎忘記記憶的1/4,情 緒很好時(shí),在相同時(shí)間忘記1/20。

  活動(dòng)三、問(wèn)卷調查,自查情緒狀況

  活動(dòng)四、釋放想象力 《狐貍與葡萄的故事》

  教師點(diǎn)評:對同樣一件事,不同的想法就有不同的行為與結果。

  介紹情緒ABC(理論)

  A、誘發(fā)性事件――不能改變

  B、對誘發(fā)事件的想法觀(guān)念――可以改變

  C、我們的情緒及行為的結果――隨之改變

  事件練習:A事件:期中考試數學(xué)考60分

  B想法: C情緒

  太差啦 難過(guò)

  唉,都怪我當初沒(méi)有努力 懊惱

  回家又要被爸媽罵了 擔心害怕

  還好及格了 慶幸

  還有很多人不及格呢 高興、振奮

  教師點(diǎn)評:“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒,人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾,你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子,其實(shí)情緒掌握在我們自己的手中。

  活動(dòng)五、放飛煩惱(練習控制情緒)

  自我剖析,回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷,用ABC理論進(jìn)行分析,體會(huì )情緒可控。

  活動(dòng)六、調節情緒 我有高招:

  換個(gè)角度看問(wèn)題、注意力轉移法:合理宣泄法、表情調節法、音樂(lè )療法等,也可以走進(jìn)大自然,多接觸陽(yáng)光,多曬曬太陽(yáng)等等,讓自己的心情好起來(lái)。

  活動(dòng)七、總結課堂

  贈言:快樂(lè )就在你我身邊

  合唱:一起唱《幸福拍手歌》

  【教學(xué)反思】

  本節課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,通過(guò)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )、好玩的游戲,有趣的故事,采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來(lái)使學(xué)生認識情緒,認識積極情緒與消極情緒及作用;學(xué)會(huì )轉變情緒,讓學(xué)生在樂(lè )中學(xué)。在傳授知識的同時(shí),注重個(gè)性的張揚,允許學(xué)生盡情發(fā)表自己的觀(guān)點(diǎn),師生、生生互動(dòng)和諧。

  我的情緒我做主教案 7

  一、教學(xué)對象分析

  初一的學(xué)生正值十三、四的年齡,是充滿(mǎn)“危機”的少年期,他們的情緒變化大,而且很不穩定,還容易沖動(dòng),影響同學(xué)之間的團結,影響與父母,老師的交流,影響學(xué)業(yè)和身體健康,更有甚者因情緒偏激,不能自我控制而走上極端,觸犯法律。因而,指導學(xué)生正確認識情緒,把握自己情緒變化的特點(diǎn),學(xué)會(huì )合理地宣泄與調控自己的情緒,培養和保持愉快,樂(lè )觀(guān)的心境,這對于他們順利地度過(guò)這一“危機時(shí)期”,保持心理健康,培養健全人格都將具有重要意義。

  二、教材內容分析

  學(xué)會(huì )克服不良情緒,保持樂(lè )觀(guān),開(kāi)朗的心境是進(jìn)行情緒品質(zhì)修養所要達到的目標。調節情緒的具體方法有多種多樣,本課主要從轉移注意力,合理發(fā)泄情緒和主動(dòng)控制情緒三個(gè)方面介紹了一些具體方法。

  三、教學(xué)目標

  1、使學(xué)生知道情緒的基本類(lèi)型,認識不良情緒的危害性,了解情緒調節的幾種方法。

  2、引導學(xué)生尋找適合自己的情緒調節方法,運用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。

  3、使學(xué)生進(jìn)一步了解學(xué)會(huì )調節情緒的重要意義,在學(xué)習、生活中保持良好的心境,正確對待學(xué)習,生活中遇到的挫折、困難。

  四、教學(xué)重點(diǎn)

  引導學(xué)生尋找適合自己的情緒調節方法,運用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題

  五、教學(xué)難點(diǎn)

  正確對待學(xué)習,生活中遇到的挫折、困難,保持良好的心境

  六、教學(xué)方法

  個(gè)案分析、角色扮演、小組討論

  七、教學(xué)手段

  多媒體電腦

  八、教學(xué)設計理念

  學(xué)生是學(xué)習的主人,也是課堂的主人,課堂教學(xué)應以學(xué)生為中心,老師只是引導人,教師提供一個(gè)寬闊的平臺,讓學(xué)生全程參與,充分地體驗。

  九、教學(xué)過(guò)程

 。1)熱身活動(dòng),導入

  雨點(diǎn)變奏曲

  引導語(yǔ):

  我們中國有一位音樂(lè )奇人叫南衛東,他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子,也可以用竹簽摩擦大理石發(fā)出美妙的旋律,很值得人欽佩,今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來(lái)進(jìn)行“雨點(diǎn)變奏”的活動(dòng)。

  把聲響模擬自然界的聲音:

  打響子——小雨

  手拍大腿——中雨

  拍手——暴雨

  老師進(jìn)行指揮:六月天娃娃臉,說(shuō)變就變了,剛剛還陽(yáng)光明媚一下子就烏云密布了,不一會(huì )兒,就下起小雨,接著(zhù),轉成了中雨,雨越下越大,一場(chǎng)暴雨就這樣來(lái)臨了。過(guò)了一會(huì )兒,雨漸漸小了,轉成了中雨……小雨……雨停了,天更亮了,我們看見(jiàn)了天邊掛著(zhù)七色的彩虹。

  在我們的現實(shí)生活中,同學(xué)們是否也有這樣的體驗:有時(shí)精神百倍、興高采烈、事事順心;有時(shí)沒(méi)精打采、提不起興趣;有時(shí)自己能理智地處理問(wèn)題,有時(shí)卻會(huì )不冷靜,很沖動(dòng)。這是什么原因呢?這種左右你的力量是什么呢?沒(méi)錯,就是情緒。今天我們就來(lái)談?wù)勅绾螌Υ约鹤兓獪y的情緒?《善于調節情緒,學(xué)會(huì )快樂(lè )生活》。

 。ǘ┱J識情緒

  1、情緒定義:情緒又稱(chēng)心情,感覺(jué)或感受,是我們對事物的態(tài)度體驗,也是需要得到滿(mǎn)足與否的反映。人的情緒有很多種,中國漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè),喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

  2、在心理學(xué)上可以分為兩種,積極情緒和消極情緒。

 。ㄈ┫麡O情緒的危害性

  1、思考回答:在生活中,人人都有各種各樣的情緒,包括積極的和消極的情緒。那么當你自己處于消極情緒狀態(tài)下時(shí),你會(huì )有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響呢?

  2、請同學(xué)們看以下幾個(gè)生活中的事例,說(shuō)說(shuō)消極情緒的危害作用,歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

  同學(xué)小王的.例子:一天中午,小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球,到學(xué)校后正好背課文,好長(cháng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費勁;第二天,小王再想買(mǎi)一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開(kāi)心的上學(xué)去了,一篇不長(cháng)的課文卻花了好廠(chǎng)的時(shí)間也沒(méi)有背好。

  小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì )表現的不一樣,這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。

  小剛和小強是同班同學(xué),平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快,但運動(dòng)會(huì )時(shí),聽(tīng)到加油聲,小剛心里很緊張,怕跑不好,而小強則是輕裝上陣,結果到終點(diǎn)時(shí),小剛落后小強兩米多。

  小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平能夠,說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

  小李未完成值日工作,按班規課后要重掃,重掃時(shí)小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。

  這個(gè)事例表明:小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng),自控能力降低,說(shuō)明消極情緒對人的理智有影響

  曾有這樣一個(gè)例子:一個(gè)粗心的醫生,將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩定。沒(méi)過(guò)多久,在醫院的再次檢查中,果真發(fā)現了癌癥的傾向,而那位本應有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明,情緒變的高漲,心情變的愉悅,病情漸漸好轉。

  這個(gè)例子說(shuō)明:不良的情緒如果長(cháng)期得不到調節,就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂(yōu)愁,戰勝悲傷,起到治病的作用。所以說(shuō),消極情緒會(huì )對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

  師:分析了這么多事例,我們可以看到當你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會(huì )減弱人的體力與精力,活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣、思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會(huì )降低人的自控能力,遇事易沖動(dòng)、不理智,常會(huì )做出一些事后令自己后悔的事情。因此說(shuō),消極情緒具有很大的危害性。

  3、美國生理學(xué)家愛(ài)爾瑪的實(shí)驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水發(fā)現:在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后,水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠就死亡了。

  師:由此可見(jiàn),人在生氣時(shí)的生理反應非常劇烈,同時(shí)會(huì )分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(cháng)期存在,生理變化不能復原時(shí),情緒壓力就會(huì )損傷健康。因此為了身體健康,請盡量不要生氣,實(shí)在生氣,也要學(xué)會(huì )控制。當然,面對同一件事每個(gè)人都會(huì )有不同的情緒反應,無(wú)論情緒是亮麗的還是陰暗的,它們本身都是正常的。因此,有消極情緒不是“病”,它是每個(gè)人都會(huì )產(chǎn)生的,只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認識它,接受它,并學(xué)會(huì )控制它。

 。ㄋ模┱{節情緒的方法

  師:在生活中,消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時(shí),你調節情緒的方法是什么呢?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論,將討論的成果寫(xiě)在紙上貼到黑板上。

  1、轉移注意力

  通過(guò)游戲,打球,下棋,聽(tīng)音樂(lè ),看電影,讀報紙等正當而有意義的活動(dòng),使自己從消極情緒中解脫。

  2、合理發(fā)泄情緒

  1、哭——適當的哭一場(chǎng)。

  2、喊——痛快地喊一回。

  3 、訴——向親朋好友傾訴衷腸。

  4 、動(dòng)——進(jìn)行適當的體育運動(dòng)。

  3、改變觀(guān)念法

 、僮晕野凳

 、谧晕壹

 、坌睦?yè)Q位

 、芨淖冋J識

 、菡{整目標

 。ㄎ澹┈F場(chǎng)演練,現學(xué)現用

  師:下面又到了我們幫幫忙的時(shí)間了,這里有一位同學(xué)在學(xué)習中遇到了困難,同學(xué)們看看有沒(méi)有什么方法能夠幫助他。

  我小學(xué)是在外地讀的,英語(yǔ)基礎很差,來(lái)到上海讀初一,上第一節英語(yǔ)課,我就完全聽(tīng)不懂,每次考試都要掛紅燈。唉,現在我最怕的就是英語(yǔ)課,它害得我茶飯不香,常常垂頭喪氣的。請同學(xué)們幫幫我。

 。▽W(xué)生交流討論后,舉手發(fā)言。)

  師:剛才同學(xué)們提出了很多幫助這位同學(xué)學(xué)好英語(yǔ)、調解情緒的好方法,聽(tīng)到這些中肯的話(huà),我們相信他很快會(huì )從消極情緒中擺脫出來(lái)。

  總結:通過(guò)這堂課的活動(dòng),同學(xué)們了解了許多調節情緒的方法,尤其是找到了適合自己的方法。我相信大家在今后的學(xué)習和生活中一定會(huì )自覺(jué)地運用這些方法,同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。

  我的情緒我做主教案 8

  活動(dòng)目標:

  1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應的體驗。

  2、積極探索情緒調節的方法,知道要保持積極的情緒。

  活動(dòng)準備:

  音樂(lè ),笑、生氣、哭的圖片。

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、歌曲導入

  1、唱拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應陌生的人和環(huán)境,拉近與教師的心理距離。)

  2、師:剛剛我們唱歌的'心情怎么樣,開(kāi)不開(kāi)心?

  二、體驗情緒

  今天我們班來(lái)了三位小客人,讓我們掌聲請他們出來(lái)吧。

  1、介紹三個(gè)小客人。(開(kāi)門(mén)見(jiàn)山,馬上吸引幼兒的注意力。)

  2、你們有沒(méi)有發(fā)現這三位小客人他們有什么不一樣?

  3、讓幼兒感受并學(xué)學(xué)開(kāi)心、生氣、難過(guò)時(shí)的表情,談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗。(讓幼兒觀(guān)察并對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)

  三、情緒調節。

  師:這三位客人他們遇到問(wèn)題了,想請小朋友你們一起幫助他們,好嗎?

  師:怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢?(幼兒互相交流及與表演者的交流,教師及時(shí)記錄方法,讓幼兒產(chǎn)生自信心,體驗幫助別人后的快樂(lè )。)

  教師小結:他們都變成了笑寶寶,手拉手一起唱歌、玩游戲好開(kāi)心。

  四、角色表演。

  1、請三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶,看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

  2、分組扮演,看看你是怎么幫助別人的。(體驗幫助別人后的快樂(lè ))

  五、歡慶舞

  讓幼兒集體伴隨歡慶舞音樂(lè )跳舞做動(dòng)作。(活動(dòng)在氣氛高潮中結束。)

  我的情緒我做主教案 9

  一、活動(dòng)目標:

  通過(guò)這次班會(huì ),使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現,知道基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的作用,進(jìn)一步了解調節情緒的必要性,并逐步掌握調節情緒的有效方法,以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒,保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境,能較好地調節和控制情緒。

  二、教學(xué)過(guò)程

  1、課前播放《拍手歌》

  老師:同學(xué)們,剛才聽(tīng)到這首歌心情怎么樣?

  有關(guān)情緒的問(wèn)題是我們生活中非常重要的一個(gè)方面,是心理健康中必不可少的內容。這次班會(huì )的主題就是:“善于調節情緒”。

  主持人:我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞,“情”就是“情緒”,“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō),你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà),就會(huì )產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你,則會(huì )產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,中國漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè),喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。(注:分小組組織活動(dòng),準備時(shí)間為兩分鐘。)

  主持人:下面請小組展示。

  2、積極情緒與消極情緒

  主持人:同學(xué)們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?

 、 快樂(lè )

 、诳謶

 、蹜嵟

 、芡纯

 、菹矚g

 、迲n(yōu)慮

 、唠y過(guò)

 、嘤憛

 。ㄐ〗M自主回答。)

  主持人:請同學(xué)們各自體會(huì )一下,當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下,你會(huì )有什么樣的感受,對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響?當你處在消極情緒狀態(tài)下,消極的情緒會(huì )減弱人的體力與精力,活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣,思維遲鈍,判斷能力下降,消極的情緒還會(huì )降低人的自控能力,遇事易沖動(dòng)、不理智,常會(huì )做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們,有沒(méi)有這種感受?因此說(shuō),消極情緒具有很大的危害性。

  主持人:同學(xué)們看以下幾個(gè)事例,每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

  a、同學(xué)小王的例子:

  一天中午,小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球,到學(xué)校后正好背課文,很長(cháng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費勁;第二天,小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了,一篇不長(cháng)的課文卻化了很長(cháng)的時(shí)間也沒(méi)背好。

 。▽W(xué)生討論得出結論):小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì )表現的不一樣,這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。

  b、小剛和小強是同班同學(xué),平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快,參加學(xué)校運動(dòng)會(huì )時(shí),聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲,小剛心里十分緊張,害怕跑不好,而小強則是輕裝上陣,結果到終點(diǎn)時(shí),小剛落后小強兩米多。

 。▽W(xué)生討論得出結論):小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平,說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

  c、小李未完成值日工作,按班規課后要重掃,重掃時(shí)小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。

 。▽W(xué)生討論得出結論):小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng),自控能力降低,說(shuō)明消極情緒對人的'理智有影響。

  d、曾有這樣一例子:一個(gè)粗心的醫生,將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩定。沒(méi)過(guò)多久,在醫院的再次檢查中,果真發(fā)現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉說(shuō),病情漸漸好轉。

 。▽W(xué)生討論得出結論):消極情緒會(huì )對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

  主持人:積極的情緒有益于身體健康,消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎?下面我們就做一個(gè)小測試。

  1、請在符合自己的選項上面畫(huà)“√”

 、傥腋械胶苡淇

  A經(jīng)常

  B有時(shí)

  C較少

  D根本沒(méi)有

 、谖覍σ磺卸际菢(lè )觀(guān)向前看

  A幾乎是

  B較少是

  C很少是

  D幾乎沒(méi)有

 、畚覍υ瓉(lái)感興趣的事現在仍感興趣

  A肯定

  B不像從前

  C有一點(diǎn)

  D幾乎沒(méi)有

 、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻

  A經(jīng)常

  B現在不這樣了

  C現在很少

  D根本沒(méi)有

 、菸覍ψ约捍┲(zhù)打扮完全失去興趣

  A不是

  B不太是這樣

  C幾乎是這樣

  D是這樣

 、尬腋械角榫w在漸漸變好

  A幾乎是

  B有時(shí)是

  C很少是

  D是這樣

 、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯(shū)或一部電視劇

  A總是

  B經(jīng)常

  C很少

  D幾乎沒(méi)有

  主持人:題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?

  選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

  良好情緒 < 9分 < 不良情緒

  主持人:不良情緒持續下去將會(huì )影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時(shí),你調節情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論一下。

 。ㄐ〗M展示討論結果。)

  主持人:下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法,不知對大家有沒(méi)有作用。其實(shí)適合自己的才是最好的。

  1、 轉移注意力。

  轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

  轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí),可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng),使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí),到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會(huì )使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。

  2、合理發(fā)泄情緒。

  不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫,或者拼命地擊打樹(shù)木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合,用適當的方式,來(lái)排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

 、倏蕖m當的哭一場(chǎng)。

  從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看,哭是自我心理保護的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調節機體的平衡?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。

 、诤啊纯斓睾耙换。

  當受到不良情緒困擾時(shí),不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來(lái),也是一種方法。

 、墼V——向親朋好友傾訴衷腸。

  向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。請記住培根的名言:把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友,將得到兩個(gè)快樂(lè );把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō),則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁“。

 、軇(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。

  當一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛(ài)動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

  發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄,既不會(huì )調控好不良的情緒,還會(huì )造成不良的后果。

  調節情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。

  3、學(xué)會(huì )控制情緒。

  控制情緒就是要做到”喜怒有!昂汀毕才卸取。

  ”喜怒有!熬褪且铣G,合乎常理。當喜則喜,當怒則怒。情緒能在適當的時(shí)間、場(chǎng)合表現出來(lái),這才是人之常情。但是,情緒表達時(shí),也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說(shuō)中有不少典故,像楚國大將伍子胥過(guò)昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過(guò)度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,做到”喜怒有度“。否則,自己的身心健康就會(huì )受到情緒的影響。

  主持人:自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。首先,我們做一個(gè)小實(shí)驗:你靜下心來(lái),在心中默念”喜笑顏開(kāi)“、”開(kāi)懷大笑“,并且想象這些情景,你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢?

 。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。)這個(gè)實(shí)驗,說(shuō)明了語(yǔ)言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時(shí),可以反復地暗示自己”不要發(fā)怒,別做蠢事,發(fā)怒是無(wú)能的表現,發(fā)怒有害無(wú)益“;當你陷入憂(yōu)愁時(shí),可以暗示自己”憂(yōu)愁沒(méi)有用,無(wú)濟于事,還是振作起來(lái)吧“。這種緩解情緒的方法稱(chēng)為自我暗示法。

 、僮晕野凳痉。

 、谝粋(gè)人在消極的情緒中,通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵,能夠有效地調控情緒。

 、凵詈粑。通過(guò)慢而深的呼吸方式,來(lái)消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動(dòng)情緒逐漸穩定下來(lái)的方法。

  主持人:

  步驟:

  a、站直或坐直,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣

  b、輕輕屏住呼吸,慢數一、二、三

  c、緩慢的用口呼氣,同時(shí)數一、二、三,把氣吐盡為止

  d、再重復三次以上

  主持人:每個(gè)人在一生中都會(huì )遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時(shí)消除和克服,我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑,但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點(diǎn),快樂(lè )就掌握在你的手中。

  三、小結

  老師:希望同學(xué)們能把我們這些課所總結出來(lái)的方法運用到學(xué)習和生活中去,同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。

  我的情緒我做主教案 10

  【活動(dòng)目標】

  1、認識、表現人類(lèi)常見(jiàn)的各種情緒。

  2、初步學(xué)會(huì )調節情緒,使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒。

  【活動(dòng)內容】

  小學(xué)生情緒心理輔導。

  【活動(dòng)形式】

  游戲、小組交流、師生交流等。

  【活動(dòng)對象】

  小學(xué)五年級學(xué)生。

  【活動(dòng)準備】

  多媒體課件。

  【活動(dòng)過(guò)程】

  一、課前談話(huà)

  咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色,來(lái),喊出你們的口號吧!

  第一組:你高興,我快樂(lè ),快樂(lè )時(shí)光,永不錯過(guò)

  第二組:積極向上,快樂(lè )成長(cháng),歡樂(lè )英雄,NO1

  第三組:天天開(kāi)心,永遠快樂(lè ),力挫群雄,永得第一

  第四組:拍動(dòng)金色童年的翅膀,讓快樂(lè )列車(chē)一直伴隨著(zhù)我們

  第五組:(唱)如果感到快樂(lè )你就拍拍手,如果感到快樂(lè )你就拍拍手,如果感到快樂(lè )你就拍拍手,我們大家一起拍拍手

  二、游戲導入,認識情緒

  我們先來(lái)做個(gè)游戲吧!——“同舟共濟”。(按事先分好的小組選取2-3組參加游戲,其余同學(xué)觀(guān)看)

  游戲的規則是:每組一張邊長(cháng)50厘米左右的正方形紙板,請大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去,絕不能丟下一個(gè)人,否則他(她)就會(huì )被“大海吞沒(méi)”。

  1、采訪(fǎng)勝利者和失敗者:此刻你的心情怎樣? (學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗)

  教師引導:你們的這種體驗就叫做情緒。你們覺(jué)得在游戲過(guò)程中你快樂(lè )嗎?自己感到快樂(lè ),別人看著(zhù)也快樂(lè )。只要我們學(xué)會(huì )控制自己的情緒,做情緒的小主人,我們的生活就會(huì )永遠快樂(lè )!今天我們就來(lái)聊一聊情緒,——我的情緒我做主。(出示課題)

  2、我們的情緒有許許多多,它如空氣一樣,無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。

  接下來(lái)我們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì )出現。我們來(lái)個(gè)情緒大展示。

  我這里有幾種情形,你們每小組討論一個(gè)話(huà)題,看誰(shuí)能把下面的情緒通

  過(guò)面部表情和適當的手勢、動(dòng)作表演出來(lái)。

 。1)一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。(高興)

 。2)你發(fā)現桌子上有一張廢紙,認為是同桌故意扔的,和同桌吵起來(lái)。 (憤怒)

 。3)中國體育代表團在奧運會(huì )上獲得了28塊金牌。(興奮、激動(dòng))

 。4)晚上自己一人在黑暗的馬路上走。(恐懼)

 。5)最好的朋友轉學(xué)走了,去了遙遠的地方。(傷心)

  選派幾個(gè)代表上臺表演,臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。

  在剛才表演的各種情緒中,有些對我們有好處,可以促進(jìn)我們的學(xué)習工作,而有些不良情緒則會(huì )給我們帶來(lái)影響,你認為哪些會(huì )給人帶來(lái)不良的影響?

  三、探討控制情緒的方法

  看來(lái)大家對情緒有了一定認識,那你了解自己的情緒嗎?

  1、這幾天呀,我回憶了最近經(jīng)歷的事情,了解了自己的情緒。

  我最近很高興,因為每天都能看到同學(xué)們快樂(lè )的笑容還有大家學(xué)習勁頭十足,讓我覺(jué)得你們真的長(cháng)大了;另外我還有一些煩惱事,前一陣子因為一件小事和好朋友鬧了點(diǎn)矛盾,到現在還沒(méi)有解決,所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。

  2、那請大家打開(kāi)你記憶的閘門(mén),回憶最近你經(jīng)歷的事情,你的心情怎樣呢?請大家閉上眼睛回憶。(可能有高興,有傷心,有煩惱,有生氣等等)

 。ㄝp音樂(lè )響起)

  在你們的'記憶中,有快樂(lè ),有傷心,有煩惱,有緊張等等,我們都希望每天快快樂(lè )樂(lè )的,可生活中總有一些不可避免的煩惱事,讓我們傷心難過(guò)。

  在你最近的記憶中,你產(chǎn)生過(guò)哪些不良情緒?因為什么事情?你當時(shí)是怎么做的?(小組討論)

  你覺(jué)得他的方法合理嗎?那就像一開(kāi)始那樣大家團結起來(lái),共同幫他想辦法吧!

  3、教師總結調解情緒的方法:

 。1)情感轉移(如果傷心,聽(tīng)歡快音樂(lè ),如果煩躁,聽(tīng)輕柔音樂(lè ),如果沮喪失望,聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè )。跑步等適量運動(dòng)也可轉移不良情緒)

 。2)情感宣泄:找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。

 。3)寫(xiě)心理日記:在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè )。

 。4)與人交流、傾訴:找幾個(gè)感情深的朋友,想說(shuō)什么,就說(shuō)什么。

 。5)換位思考:站在別人的位置上想一想。

 。6)做心理放松操:閉眼什么都不要想,先深吸一口氣,慢慢地往外吐氣,邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。

  四、小結,深化主題

  生活中難免會(huì )遇到不順心的事,關(guān)鍵就是看你如何去面對,今天我們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法,那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè )的情緒。

  老師想送給大家一句話(huà):生活就像一面鏡子,你對它哭,它也對你哭;

  你對它笑,它也對你笑。(課件出示)

  我們只有笑著(zhù)去面對生活,面對生活中的每一件事,讓自己擁有快樂(lè )的情緒,成為自己情緒的小主人,我們的生活才會(huì )更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè )的情緒,每天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心的!

  你們現在的情緒怎么樣?(高興、快樂(lè ))

  讓我們把快樂(lè )的情緒與大家一起分享吧!一起來(lái)唱《歌聲與微笑》,結束我們這一堂充滿(mǎn)著(zhù)快樂(lè )情緒的課吧。ㄕn件播放音樂(lè ))

  我的情緒我做主教案 11

  輔導背景

  進(jìn)入小學(xué)以后,兒童從無(wú)拘無(wú)束的、天真無(wú)邪的幼兒轉變?yōu)槭苄R帉W(xué)紀約束的小學(xué)生,其主要活動(dòng)形式也從游戲轉變?yōu)閷W(xué)習。而與幼兒時(shí)期的游戲相比,學(xué)習屬于有計劃、有目的的活動(dòng)。兒童在學(xué)習活動(dòng)中需要承擔一定的義務(wù),需要承受一定的壓力,需要同更多的人相處,所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時(shí)期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應,兒童在學(xué)習活動(dòng)中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗。如:已掌握了某方面的知識會(huì )產(chǎn)生滿(mǎn)足感,考試成功會(huì )帶來(lái)喜悅等積極情緒。相反,如果學(xué)習活動(dòng)失敗會(huì )產(chǎn)生挫折、焦慮、自責等消極情緒。大量的研究證明,兒童的情緒、情感對其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用,小學(xué)三年級作為兒童情緒情感變化的轉折期,培養他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。

  理論依據

  平時(shí)我們所說(shuō)的小學(xué)生的情緒是就廣義而言,它包括小學(xué)生的情緒和情感,是指小學(xué)生對客觀(guān)事物的態(tài)度體驗。情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面,小學(xué)生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度,以獲得某種主觀(guān)體驗,這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn):一、表現形式在不斷變化;二、表現內容不斷豐富、深刻;三、穩定性不斷增強;四、自控力不斷增強。三年級又是小學(xué)生情緒情感變化的一個(gè)轉折點(diǎn),因此,根據小學(xué)生的情緒情感特點(diǎn),教會(huì )學(xué)生如何管理自己的情緒,獲得陽(yáng)光、健康的心態(tài)和幸福的人生。

  輔導目標

  1、認識各種情緒,并區分積極情緒和消極情緒。

  2、培養學(xué)生合理表達情緒的意識。

  3、培養學(xué)生自我調節情緒的意識,幫助學(xué)生學(xué)會(huì )保持快樂(lè )的情緒。

  輔導重、難點(diǎn)

  重點(diǎn):引導學(xué)生認識消極情緒和積極情緒。

  難點(diǎn):引導學(xué)生學(xué)會(huì )接納自己的各種情緒并正確表達。

  輔導手段

  本課主要采用了心理投射、心理調查、情境體驗式、活動(dòng)法、討論分享等

  輔導準備

  教師準備:課件、福袋一個(gè)(裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋)、白卡片若干、海報紙若干、畫(huà)有“消怒果”“忘憂(yōu)草”“輕松糖”的卡片若干。

  學(xué)生準備:多色水彩筆,記號筆

  輔導年級

  小學(xué)三年級

  輔導時(shí)間:

  一課時(shí)

  輔導過(guò)程

  一、暖身活動(dòng)

  游戲:“抓到幸運”

  規則:以小組為單位,每組請一名同學(xué)上臺,從福袋里用十秒鐘的時(shí)間抓出一粒豆子,如果是紅豆,小組的每個(gè)成員將得到一份小禮物,如果是綠豆,小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰,如進(jìn)行十次蛙跳。

  教師采訪(fǎng)抓到不同顏色豆子的學(xué)生,請他們說(shuō)出自己的心情。

  教師小結:剛才同學(xué)們所說(shuō)的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對事件時(shí)都會(huì )有的正常反應。有時(shí)候做一件事情會(huì )有不同的情緒變化,有晴有陰有雨,甚至比天氣更復雜。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。(板書(shū)課題)

  設計意圖:每節課都有一個(gè)暖身活動(dòng),其目的是激活團體氣氛,提高關(guān)注力,調動(dòng)同學(xué)們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒,導入新課。

  二、參與活動(dòng),初識情緒

  1、教師出示展現喜怒哀懼的四張小朋友的PPT圖片,請學(xué)生說(shuō)出圖片上人物的情緒,教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書(shū),并明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。

  2、請出八位學(xué)生上臺用肢體語(yǔ)言和面部表情表演四種基本情緒,請臺下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。

  教師小結:我們可以從別人的表情和動(dòng)作中觀(guān)察出別人的情緒。

  設計意圖:了解四種基本情緒,知道不同情緒可以通過(guò)各種表情、肢體活動(dòng)等表現出來(lái),體會(huì )自己不同的情緒也會(huì )有不同的表情動(dòng)作。

  3、教師出示兩組人物面部表情圖,一組為愉快、開(kāi)心、幸福等情緒,一組為傷心、難過(guò)、生氣等情緒。

 。1)請學(xué)生看圖說(shuō)情緒,并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。

 。2)如果是你遇到了這些事,你會(huì )有什么樣的情緒,又會(huì )怎么去做?

 。ㄇ榫绑w驗,學(xué)生自由討論。)

  教師小結:這組圖片中的人物有的喜笑顏開(kāi),有的手舞足蹈,他們所表達的情緒是開(kāi)心、愉快,看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類(lèi)情緒有個(gè)名字,叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈,有的淚流滿(mǎn)面,有的膽戰心驚,他們所表達的情緒是生氣,傷心,害怕,看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類(lèi)情緒有個(gè)名字,叫消極情緒。

 。ò鍟(shū)“積極情緒”“消極情緒”)

  事情有好壞之分,但情緒沒(méi)有,積極情緒和消極情緒都是我們面對事情時(shí)的一種正常反應。比如,害怕這種情緒雖然讓人不舒服,但也能讓人躲開(kāi)危險,保護自己。有了消極情緒并不是壞事,但是一個(gè)人長(cháng)期處在消極情緒中,身體會(huì )產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康,因此我們需要對消極情緒進(jìn)行調節。

  設計意圖:讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒,認識到無(wú)論哪種情緒都是人對外界刺激的正常反應,并初步了解不善于調節消極情緒會(huì )帶來(lái)一些不好的影響。

  三、認識自己的情緒,正確面對

  1、心理投射,為臉譜涂色(心理投射是抒發(fā)個(gè)人心理情緒的一種專(zhuān)業(yè)性技術(shù),通過(guò)音樂(lè )、畫(huà)畫(huà)、涂鴉等方式表達自己的體驗,流露的信息比較真實(shí))

  教師給每個(gè)學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個(gè)月經(jīng)常出現哪種情緒,把情緒用臉譜的形式畫(huà)出來(lái),并用他認為最恰當的、最能表達這種情緒的顏色給這個(gè)臉譜涂色。并說(shuō)說(shuō)在什么情況下經(jīng)常出現這種情緒,進(jìn)行小結。(配樂(lè ),學(xué)生在舒緩的音樂(lè )中描畫(huà),教師巡視涂色情況)

  學(xué)生自由表達

  設計意圖:了解自己的情緒,培養自我意識。

  2、心理調查。

  讓學(xué)生按照不同情緒出現的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序,說(shuō)出情緒對自己生活的影響。教師當場(chǎng)制作電子表格,將學(xué)生所說(shuō)的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。

  設計意圖:讓學(xué)生體會(huì )情緒對自己行為的`影響,為接下來(lái)的游戲所需的素材做準備。

  四、接納自己的各種情緒,正確表達,妥善管理

  師:每個(gè)人都會(huì )遇到煩惱都有不開(kāi)心的時(shí)候,當老師不開(kāi)心的時(shí)候我就去買(mǎi)很多好吃的東西,今天老師也給孩子們帶來(lái)了幾種美味可口的食物,我們一起看看吧!

  1、想策略:頭腦風(fēng)暴

  教師給每個(gè)小組分發(fā)畫(huà)有“開(kāi)心豆”“消怒果”“忘憂(yōu)草”“輕松糖”的四張卡片。

  要求:小組為單位合作完成,從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應事例想辦法解決,并組內選出大家認為最好的兩條,用記號筆寫(xiě)在海報紙上。

  開(kāi)心豆卡片-----選擇一件“喜”的事,在卡片上用畫(huà)畫(huà)的形式表現出來(lái)。

  消怒果卡片------選擇一件“怒”的事,給這件事想想辦法,在卡片上寫(xiě)下消除怒氣的辦法。

  忘憂(yōu)草卡片------選擇一件“哀”的事,給這件事想想辦法,在卡片上寫(xiě)下忘記憂(yōu)愁的辦法。

  輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事,給這件事想想辦法,在卡片上寫(xiě)下放松心情的辦法。

 。ㄐ〗M討論、分享)

  設計意圖:通過(guò)生生互動(dòng),在思維的碰撞中,搜求多種應對不同情緒的方法,在交流、篩選的過(guò)程中獲得積極應對消極情緒的方法,實(shí)現學(xué)生的自我成長(cháng)。

  2、說(shuō)方法:積極應對

 。1)、把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來(lái)的兩個(gè)好點(diǎn)子都貼在黑板上。

 。2)學(xué)生交流,勾出好的點(diǎn)子,并問(wèn)一聲:這是誰(shuí)的創(chuàng )意?

 。3)根據大家認同的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。

  教師小結:與同學(xué)分享你的快樂(lè ),你會(huì )得到雙倍的快樂(lè ),而說(shuō)出你煩惱和痛苦,你的煩惱和痛苦就會(huì )減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂(lè )的方法,希望孩子們學(xué)會(huì )調節情緒,使自己時(shí)時(shí)刻刻擁有一個(gè)好心情,快快樂(lè )樂(lè )度過(guò)每一天。

  設計意圖:給學(xué)生一個(gè)交流的空間,學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋,學(xué)習正確表達和管理各種情緒的最佳方法。

  五、教師總結

  師:請跟著(zhù)我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺》。

 。ǔ鍪綪PT)

  師:伸出你的手,伸出我的手,手與手相握,傳遞的是快樂(lè );

 。ń處熓疽鈱W(xué)生相互握手)

  伸出你的手,伸出我的手,溫暖的擁抱,感受的是幸福。

 。ń處熓疽鈱W(xué)生相互擁抱)

  月有陰晴圓缺,人有喜怒哀懼,每種情緒都是一種珍貴的體驗。分享我的快樂(lè ),分擔你的憂(yōu)愁,讓我們的生活每一天都是艷陽(yáng)天!

 。ǜ枨缎腋E氖指琛,在歌曲和掌聲中結束本課)

  設計意圖:通過(guò)肢體接觸,感受同伴“在一起”的快樂(lè ),在孩子們熟悉的歌曲中結束本課,借助音樂(lè )的感染力觸動(dòng)學(xué)生心靈,將積極情緒進(jìn)行遷移,讓學(xué)生意猶未盡。

  六、輔導建議

  1、在“抓到幸運”游戲的采訪(fǎng)環(huán)節,老師需引導學(xué)生說(shuō)情緒詞語(yǔ),其間將學(xué)生所說(shuō)的有關(guān)想法的內容轉化為情緒詞,如“抓到豆子的時(shí)候,我的心狂跳不止”提示為“激動(dòng)”。

  2、在畫(huà)臉譜涂色的活動(dòng)中,老師可以稍作引導,如用鮮艷、明亮的色調表示愉快的情緒,用灰暗、沉重的色調表示消極情緒。教師要關(guān)注那些灰暗色調過(guò)多的學(xué)生。

  七、輔導素材

  1、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。

  2、教師總結中的兒歌選自《情緒氣象臺》:

  情緒就像氣象臺,喜怒哀樂(lè )變得快。生氣時(shí),笑一笑,煩惱事,講出來(lái)。緊張時(shí),靜一靜,傷心事,想得開(kāi)。樂(lè )觀(guān)向上有自信,學(xué)習生活添光彩!

  我的情緒我做主教案 12

  知識與技能:

  1、知道調控情緒的方法。

  2、了解宣泄情緒的方法 。

  過(guò)程與方法:

  通過(guò)案例分析、自學(xué)、討論等感受調控、宣泄情緒的作用。

  情感態(tài)度價(jià)值觀(guān):

  以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,積極的追求美好的生活。

  重點(diǎn):

  知道調控情緒的方法和宣泄情緒的方法 。

  難點(diǎn):

  增強自我調控的能力。

  活動(dòng)探究法、案例分析法、情景教學(xué)法。

  自主、小組合作法、探究法

  制作課件、搜集案例材料

  【課堂導入】

  老太太的故事

  提問(wèn):是什么促使這位老太太從“憂(yōu)心忡忡”到“眉開(kāi)眼笑”的?

  【自主學(xué)習】

  自學(xué)教材P36-40,獨立完成績(jì)優(yōu)學(xué)案16頁(yè)自主預習部分

  【合作探究】

  1、 閱讀課本P37案例,

  思考以下問(wèn)題:李濤產(chǎn)生了怎樣的情緒?

  他被情緒控制了么?你是他的朋友,會(huì )怎樣幫助他調節情緒?

 。▽W(xué)生回答)

  2、想一想:你在生活在產(chǎn)生過(guò)哪些消極情緒? 你又是怎樣調控的?

 。ㄐ〗M歸納總結)有效的'控制情緒的方法,大體可以分為幾類(lèi)?

  3.我們已經(jīng)知道了人應該控制自己的情緒,并且學(xué)習了控制情緒的方法,那么當你遇到下列情況時(shí),你會(huì )如何做呢?

  (1)和同學(xué)吵了一架:

  (2)被別人誤解,受了委屈 :

  (3)擔心自己贏(yíng)不了明天的羽毛球賽 :

  (4)為自己做錯了事懊惱不已

 。ńM內交流并在班上展示)

  4、請你思考這么一個(gè)問(wèn)題:當產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候,你的心情怎么樣?

  應該怎么做才能讓我們的心情好起來(lái)呢?

 。ò鄡冉涣鳎

  5、看課本P39“小華倒霉的一天”,思考以下幾個(gè)問(wèn)題:

  小華有哪些遭遇?假如是你,你會(huì )怎么想?怎么做?請你給小華出幾個(gè)金點(diǎn)子讓她的心情盡快地好起來(lái)。你有哪些金點(diǎn)子:

  把“小華倒霉的一天”這則案例續寫(xiě)下去。

  【精題特訓 能力提升】

  績(jì)優(yōu)學(xué)案 15頁(yè) 1、3、 5、6 、 8

 。▽W(xué)生完成,教師可正確指導學(xué)困生)

  【課堂小結】

  談?wù)劚竟澱n你的收獲是什么?

  【作業(yè)布置】

  績(jì)優(yōu)學(xué)案15頁(yè) 2、4、7、9、10

  我的情緒我做主教案 13

  活動(dòng)目標

  1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。

  2.積極探索并選擇適當的方式緩解不良心情,不亂發(fā)脾氣。

  3.游戲中學(xué)會(huì )經(jīng)常保持心情愉快,養成樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度。

  滾動(dòng)重點(diǎn):

  知道經(jīng)常生氣會(huì )影響人的健康

  活動(dòng)難點(diǎn):

  交流生氣時(shí)的情感體驗,了解幾種排解不良情緒的方式。

  活動(dòng)準備:

  卡通小人“楠楠”,鍋,勺

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、開(kāi)始部分

  1.出示小主人公,提問(wèn):今天老師帶來(lái)了一個(gè)朋友,他叫楠楠?,他怎么了?(在生氣……)

  2.今天他很生氣,你從哪里看出來(lái)的?

  3.我們從他的表情和動(dòng)作看出來(lái),他今天真的很生氣。

  4.猜猜他為什么會(huì )這么生氣?

  5.你們有過(guò)生氣的'時(shí)候嗎?你什么時(shí)候會(huì )生氣?生氣的時(shí)候你有什么樣的感覺(jué)?

  小結:經(jīng)常生氣會(huì )影響自己的身體健康。

  二、基本部分

  1.楠楠生氣了以后,又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?

  小結:經(jīng)常生氣除了會(huì )影響自己的身體健康,也會(huì )讓身邊的人不開(kāi)心,更會(huì )讓你失去朋友。

  2.楠楠生氣了,有沒(méi)有什么好辦法?我們一起看一看!

  3.引導幼兒有節奏的做游戲“生氣湯”。

  4.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開(kāi)心湯”。

  三、結束部分

  1.集體游戲“開(kāi)心湯”。

  2.引導幼兒自主小結:剛才我們做了兩鍋什么湯?都有什么作用?如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個(gè)“開(kāi)心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂(lè )。

  我的情緒我做主教案 14

  活動(dòng)背景:

  小學(xué)五年級的學(xué)生隨著(zhù)年齡的增長(cháng),由于學(xué)校的壓力、生活節奏的高度緊迫感、父母過(guò)高的期望、不良的同伴關(guān)系等諸多因素,使他們不時(shí)經(jīng)歷情緒、情感上的困擾,受到孤獨、失望、憂(yōu)郁、焦慮、憤怒、嫉妒等不良情緒的侵襲。這些不良情緒對學(xué)生的學(xué)習、生活等產(chǎn)生影響。雖然這是成長(cháng)過(guò)程中避免不了的,但若不及時(shí)調整,將會(huì )使這些不良情緒變成嚴重的情緒障礙,從而阻礙個(gè)體身心的健全發(fā)展。因此,對于我們這些教育工作者來(lái)說(shuō),了解并正確幫助學(xué)生調控情緒是十分重要的。為了讓孩子逐漸認識自己,認識自己的情緒,并學(xué)會(huì )初步的調節,使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒,我針對小學(xué)五年級學(xué)生的年齡特征,以活動(dòng)的形式對孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會(huì )一些常見(jiàn)的情緒,并能集大家的智慧探討合理調控不良情緒的方法,讓大家擁有快樂(lè )的情緒,做個(gè)情緒的小主人。

  活動(dòng)內容:

  《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認識到日常生活中我們身上經(jīng)常表現出來(lái)的一些情緒,在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學(xué)習生活產(chǎn)生不良影響,在此基礎上,共同探討合理地調控自己的不良情緒的`方法,讓我們以后學(xué)會(huì )用這些方法調解自己的不良情緒,使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。

  活動(dòng)目標:

  1、知識:讓學(xué)生認識什么是情緒,知道日常生活中經(jīng)常出現的情緒。

  2、過(guò)程與方法:學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì )團結協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。

  3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān):讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )調節控制自己的情緒,使自己始終保持快樂(lè )的情緒。

  活動(dòng)過(guò)程:

 。ōh(huán)節一)游戲導入新課

  好的開(kāi)頭是成功的一半,為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節活動(dòng)課中,一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號展示出來(lái),從他們的口號中看出大家都希望得到快樂(lè ),那么接著(zhù)讓學(xué)生做游戲“同舟共濟”,讓他們一方面感受快樂(lè ),另一方面從他們在游戲過(guò)程中的心情導入到本節課的主題——《我的情緒我做主》。

 。ōh(huán)節二)認識情緒

  1、勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等,這些僅僅是我們日常生活中幾種常見(jiàn)的情緒,而我們的情緒不止這些,它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。

  2、情緒大展示

  通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形,每小組討論一個(gè)話(huà)題,看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當的手勢、動(dòng)作表演出來(lái)。

 。1)一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。(高興)

 。2)你發(fā)現桌子上有一張廢紙,認為是同桌故意扔的,和同桌吵起來(lái)。(憤怒)

 。3)中國體育代表團在奧運會(huì )上獲得了28塊金牌。(興奮、激動(dòng))

 。4)晚上自己一人在黑暗的馬路上走。(恐懼)

 。5)最好的朋友轉學(xué)走了,去了遙遠的地方。(傷心)選派幾個(gè)代表上臺表演,臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。

  師:在剛才表演的各種情緒中,有些對我們有好處,可以促進(jìn)我們的學(xué)習工作,而有些情緒則會(huì )給我們帶來(lái)不良影響,你認為哪些會(huì )給人帶來(lái)不良的影響?帶來(lái)什么樣的影響?

 。ōh(huán)節三)探討控制不良情緒的方法

  1、了解自己的情緒

  學(xué)生對情緒有了一定認識之后,讓他們試著(zhù)了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹,然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。

  2、小組討論

 。ㄟ^(guò)渡)在你們的記憶中,有快樂(lè ),有幸福,有煩惱,有緊張等等,我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè )樂(lè )的,可生活中總有一些不可避免的煩惱事,讓我們傷心難過(guò)。

  小組討論:你最近有哪些不良情緒?因為什么事情?你是怎么做的?他的方法合理嗎?你能不能幫他想個(gè)辦法調節他的不良情緒?

  教師總結。

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