試析長(cháng)期堅持課間鍛煉努力提升學(xué)生健康水平論文
論文關(guān)鍵詞:課間鍛煉 鍛煉 身體 健康水平
論文摘要:課間鍛煉對提高中小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)具有重要作用，本文主要從宣傳、方法指導、措施、評價(jià)等四方面對學(xué)生課間鍛煉提出了切實(shí)可行的措施。
教育部、國家體育總局在關(guān)于實(shí)蒯《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的通知中把榨強青少年的體質(zhì)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教雀的重要內容，將其列人重要議事日程，引要求當地學(xué)校結合實(shí)際認真組織實(shí)施由于當前部分學(xué)校執行不到位，特別提檢查、督促不到位，故結合學(xué)生實(shí)際，刃發(fā)課間8分鐘體育鍛煉很有必要。良婦的課間鍛煉不但能彌補學(xué)生運動(dòng)的不足，達到健身、健心作用，還能真正使學(xué)生大腦得到積極的休息和調整，達到接高下節課學(xué)習效果的作用。要想扎實(shí)拍進(jìn)課間鍛煉，應做到宣傳到位、方法指導到位、措施到位、評價(jià)到位。筆者結合學(xué)校體育管理的經(jīng)驗和自身體育教學(xué)的實(shí)踐，談?wù)勼w會(huì )，僅供參考。
一、宣傳到位
筆者結合學(xué)校常見(jiàn)病的防治和有關(guān)文件精神，認為應從以下幾方面著(zhù)手宣傳:①讓學(xué)生明白鍛煉身體是從自己做起，社會(huì )、學(xué)校、家庭并不起決定作用。我運動(dòng)，我健康，我快樂(lè )，我自信。鍛煉帶給同學(xué)們健康，健康成就同學(xué)們未來(lái)。②每天學(xué)習十多個(gè)小時(shí)，同學(xué)們最辛苦。盡管學(xué)習負擔繁重，但是如果沒(méi)有好的身體，沒(méi)有好的心態(tài)，是不能對付這么繁重的腦力勞動(dòng)的。學(xué)生必須加強鍛煉，提高學(xué)習效益，保護好自己的身體。③國內外專(zhuān)家研究表明，人的一生中，如果在青少年時(shí)期打下健康基礎，一輩子受用無(wú)比。
二、方法指導到位
課間鍛煉方法很多，首先師生共同選擇一些適合學(xué)生課間體育鍛煉的內容，形成“練習超市”。并逐漸在課間鍛煉的實(shí)踐中，形成便于開(kāi)展且鍛煉效果好的項目。如，靈敏類(lèi):對墻不同姿勢拋接乒乓球、“躲閃”沙包游戲、擲飛鏢、二人對踢毽子、花式跳繩、足球顛球……柔韌類(lèi):橫叉、縱叉、下橋、立位體前屈、屈腿坐壓膝、單杠上懸垂、手撐兩課桌舉腿……力量類(lèi):手倒立貼墻、單手側撐靜力、浪式俯臥撐、草地上仰臥舉腿、拉力器練習、引體向上……
三、措施到位
針對學(xué)校實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的鍛煉計劃并加以落實(shí)，是非常關(guān)鍵的。我們特制定如下措施:①每天課間至少有四次鍛煉(包括晚自習)，每次鍛煉不少于五分鐘，在體育課成績(jì)中記為優(yōu)秀級;②任何任課老師必須按照作息時(shí)間上下課;③雨天學(xué)校組織室內集體徒手操，上、下午各一次，體育老師在上室內體育課前，提前十分鐘到達教室，指導學(xué)生鍛煉或帶著(zhù)學(xué)生一起練習;④鍛煉前選好場(chǎng)地，以不影響他人鍛煉為宜;⑤室內外鍛煉必須不影響環(huán)境衛生，不破壞綠化，對他人和自身安全負責;⑥選擇適宜的鍛煉項目和方式，確保鍛煉效果，并使身體活動(dòng)量和強度不宜過(guò)大，以免影響下一節文化課學(xué)習;⑦上課前三分鐘進(jìn)行放松整理活動(dòng)，上課前兩分鐘停止一切活動(dòng)。
四、評價(jià)到位
學(xué)生課間鍛煉應循序漸進(jìn)，從組織上來(lái)說(shuō)，先是自我鍛煉逐漸形成鍛煉小組，鍛煉小組可以跨班級(目前不提倡跨年級);從運動(dòng)負荷上來(lái)說(shuō)，更應循序漸進(jìn)，反對蠻干，堅持科學(xué)鍛煉;從管理上來(lái)說(shuō)，應從體育教師管理逐漸過(guò)渡到以學(xué)生會(huì )、體育部、學(xué)生社團、班委會(huì )、班級鍛煉小組為主。
學(xué)校方面，我們抓住兩條主線(xiàn)進(jìn)行評價(jià)。一是看長(cháng)期堅持課間體育鍛煉對個(gè)體身心健康的促進(jìn);二是看長(cháng)期堅持課間鍛煉對文化課學(xué)習的.促進(jìn)作用。
學(xué)生方面，我們的評價(jià)必須注重以下三點(diǎn)內容:①是否形成科學(xué)的課間鍛煉習慣的評價(jià);②課間鍛煉選擇項目、運用方法、實(shí)施運動(dòng)負荷、取得運動(dòng)效果的評價(jià);③從個(gè)體行為到形成興趣小組進(jìn)行合作鍛煉的評價(jià)。加強鍛煉小組間的交流，總結選擇項目的經(jīng)驗、合理安排運動(dòng)負荷的經(jīng)驗、取得預期鍛煉效果的經(jīng)驗、預防學(xué)生常見(jiàn)病的經(jīng)驗。
我們學(xué)校還結合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，每學(xué)期、每學(xué)年評出學(xué)生課間鍛煉標兵等，并記人學(xué)生成長(cháng)記錄袋，如長(cháng)年參與獎、進(jìn)步顯著(zhù)獎、最佳鍛煉團隊獎、鍛煉項目單項競賽獎等。
宣傳是為了達成共識，方法是為了指導實(shí)踐，措施是為了保障運行，評價(jià)是為了改進(jìn)與提高。切實(shí)提高青少年學(xué)生身體素質(zhì)，全社會(huì )都要轉變教育理念，合理安排青少年的休息和學(xué)習時(shí)間，保證青少年每天扎扎實(shí)實(shí)鍛煉一小時(shí)，學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的提高不能以犧牲青少年體質(zhì)健康為代價(jià)，因為青少年的體質(zhì)健康將直接影響到民族的未來(lái)。
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