新疆舞健身操運動(dòng)對大學(xué)生生理指標的作用論文

　　1 問(wèn)題的提出

　　新疆是我國最典型的多民族聚居地區， 千姿百態(tài)的少數民族體育項目使得當地的大學(xué)生健身運動(dòng)也極具區域特色[1].新疆舞健身操是一項將維吾爾族舞蹈、刀郎舞、哈薩克舞蹈與現代健身操完美的融合于一體的有氧運動(dòng)， 在富有節奏的新疆民族音樂(lè )的伴奏下，配上結構簡(jiǎn)單的動(dòng)作，姿態(tài)優(yōu)美且強度適宜，符合青少年在體育文化資源選擇上的價(jià)值取向，深受各民族青年學(xué)生的青睞。 目前該項運動(dòng)在當地很多中學(xué)的體育課程中已經(jīng)形成了一套成熟的教學(xué)模式， 但在高校中的發(fā)展卻還處于起步階段，缺乏相對完整的應用和推廣體系。

　　本研究用實(shí)驗數據說(shuō)明新疆舞健身操運動(dòng)對大學(xué)生各項生理指標的具體影響，明確其健身意義及相關(guān)缺陷。 此研究結果可為新疆舞健身操走入大學(xué)體育課堂提供理論依據， 為新疆地區大學(xué)生制定出更行之有效的健身運動(dòng)方案； 同時(shí)也為研制和實(shí)施具有民族區域特色的大學(xué)生運動(dòng)處方提供方法學(xué)思路和科學(xué)依據， 在提高大學(xué)生身體綜合素質(zhì)的同時(shí)發(fā)揚民族文化。

　　2 研究對象

　　選取 202 名新疆師范大學(xué)年齡、性別、體質(zhì)狀況等各項生理指標相近的大學(xué)生作為研究對象。 根據新疆師范大學(xué) 2012年 12 月大學(xué)生體質(zhì)健康測試的結果，研究對象的各項指標分布均符合我國大學(xué)生平均值， 適合作為實(shí)驗對象進(jìn)行測試[2]（見(jiàn)表 1）�！�1】

　　3 研究方法

　　3.1 文獻資料法

　　通過(guò)文獻資料法了解國內外的民族舞健身操與大學(xué)生健身相結合的現狀， 宏觀(guān)把握新疆舞健身操項目的健身效果和推廣的實(shí)際情況[3].

　　3.2 實(shí)驗法

　　3.2.1 實(shí)驗時(shí)間

　　練習時(shí)間共 4 周，鍛煉頻率 2 次/天，時(shí)間為 75min/次，包括熱身 10min,動(dòng)作練習 60min,放松 5min.實(shí)驗前測試時(shí)間為2013 年 4 月 9 日 -2013 年 4 月 11 日 , 實(shí) 驗后 測 試 時(shí) 間 為2013 年 5 月 10 日-2013 年 5 月 12 日。

　　3.2.2 實(shí)驗內容

　　實(shí)驗前對受試者的生理各項指標進(jìn)行初步測試， 然后對受試者進(jìn)行運動(dòng)干預。 鍛煉內容為新疆師范大學(xué)體育學(xué)院2013 年 最 新 創(chuàng ) 編 的 新疆 舞 健身 操 ,分 為 準 備 、熱 身 、主 體 、高潮、調整放松 5 個(gè)部分[4],共 12 節 操 化 內 容 ,88 個(gè) 八 拍 ,音 樂(lè )全長(cháng) 4′31″秒。 鍛煉強度為中等以上 （以運動(dòng)中平均脈搏為130-150 次/min 作為衡量標準）。 在實(shí)驗訓練中和訓練結束后隨時(shí)記錄受試者各項生理指標的變化情況[5,6]. 對比實(shí)驗前后的變化情況進(jìn)行具體分析， 得出新疆舞健身操運動(dòng)對大學(xué)生健身效果的影響。

　　3.2.3 測試指標及測試辦法

　　采用國家《學(xué)生體質(zhì)健康標準（試行方案）》規定的大學(xué)生組測試項目，包括身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠、肺活量、臺階試驗[7],本研究增加了人體成分分析儀測試受試者的體成分指標（包括去脂體重、身體質(zhì)量指數等）。

　　測量時(shí)學(xué)生著(zhù)運動(dòng)服或寬松的衣褲，嚴格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法執行，測試儀器為教育部推薦的丹東天康體育用品有限公司生產(chǎn)的型號分別為 HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100 和 HHTC/TJ-100的學(xué)生體質(zhì)測試儀器[8]. 人體成分分析儀采用韓國 InBody3.0型號，應用生物電阻抗原理，采用 8 個(gè)接觸電極、多元回歸分析及多頻率檢測的方法對人體成分進(jìn)行綜合分析。

　　3.2.4 無(wú)關(guān)變量的控制

　　為保證實(shí)驗數據的有效性， 避免由于測試環(huán)境對受試者體征數據造成影響，要求實(shí)驗前后所有測試項目在測試儀器、測試操作標準以及測試時(shí)間等方面都保持一致； 盡量保證前后兩次測試受試者都是在飯后相對平靜的狀態(tài)下進(jìn)行； 每次訓練過(guò)程中都要求在同環(huán)境下進(jìn)行相關(guān)測試和記錄； 數據錄入和分析都采用同一套標準進(jìn)行處理[9].

　　3.3 數理統計法

　　運用數理統計的相關(guān)知識對研究對象實(shí)驗前后的各項指標進(jìn)行概率分布的模式描述， 通過(guò)模式分析得出研究對象的生理變化[10]. 所有統計數據均用 SPSS 20.0 軟件包分析處理，均采用±標準差（±SD）表示，用 t 檢驗進(jìn)行統計學(xué)處理。 處理結果以 P<0.05 為顯著(zhù)性標準，P<0.01 為非常顯著(zhù)性標準。

　　4 研究結果

　　通過(guò)實(shí)驗數據分析 4 周的新疆民族舞健身操鍛煉對受試者生理指標帶來(lái)的影響。 國家《<學(xué)生體質(zhì)健康標準（試行方案）>實(shí)施辦法》新標準的規定，以身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三個(gè)方面綜合評定學(xué)生體質(zhì)的健康狀況[11]. 數 據 顯示：實(shí)驗前后，學(xué)生在這三個(gè)方面均有不同程度的變化。 剔除10 個(gè) 數 據 缺 損 的 樣 本 , 以 下分 析 數 據 均 來(lái) 自 剩 余 192 個(gè) 樣本結果。

　　4.1 身體形態(tài)指標對比

　　據表 2 數據，經(jīng)過(guò) 4 周的實(shí)驗，男女生的體重指標均有顯著(zhù)下降（P<0.01），男生變化略比女生明顯；男女生的去脂體重有略微減小，無(wú)顯著(zhù)性差異；男女生 BMI（身體質(zhì)量指數）均處于正常范圍 18.5-22.9 之間，最理想的體重指數是 22,男女生在練習新疆舞健身操之后 BMI 值都有小幅增加，更加接近 22的理想指標�！�2】

　　4.2 身體素質(zhì)指標對比

　　據表 3 數據，實(shí)驗后男女生座位體前屈成績(jì)呈差異性顯著(zhù) （P<0.05）， 男生從 15.98 增加到 16.41, 女生從 16.07 到16.64,且 男 生 的 變 化 比 女 生 更 明 顯 ,說(shuō) 明 此 項 運 動(dòng) 增 強 了 受試者的柔韌素質(zhì)。 立定跳遠男生成績(jì)進(jìn)步呈顯著(zhù)差異 （P<0.05），女 生 立 定 跳 遠 均 值 顯 示 有 所 下 降 . 但 圖 1 顯 示 ,實(shí) 驗后女生立定跳遠成績(jì)分布的區間更加集中到較高水平區間，表明成績(jì)更加均衡，整體水平有所提高，說(shuō)明此項運動(dòng)對鍛煉受試者的下肢肌肉力量具有一定積極意義。 分析女生均值有所下降的原因是此次實(shí)驗樣本數量并不是非常多，個(gè)別受試者后測時(shí)成績(jì)嚴重低于正常水平，導致實(shí)驗后的整體成績(jì)非正常偏低�！�3】

　　4.3 身體機能指標的.對比

　　肺活量和臺階指數變化見(jiàn)表 4.實(shí)驗前后男生的平均肺活量從 3 463ml 增加到 4 110ml,呈非常顯著(zhù)性差異（P<0.01）；女生從 2 421ml 增加到 2 526ml,有顯著(zhù)性差異（P<0.05）。男生的增長(cháng)幅度比女生大。 臺階指數的整體水平有明顯提高，男生從49 增 加 到 54,女 生 從 48 增 加 到 54,且 差 異 性 顯 著(zhù) （P<0.05）。結合圖 2, 可知臺階指數處于 50-70 這一較高水平區間的人數大幅增加。

　　5 討論與分析

　　5.1 對身體形態(tài)指標的影響

　　體形主要指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)、協(xié)調、和諧，以及主要肌群是否具有優(yōu)美的線(xiàn)條。 體態(tài)指整個(gè)身體及各部位的姿態(tài)是否優(yōu)美[12]. 體重直接反映了人體骨骼、肌肉、脂肪等及內臟器官的發(fā)育狀況的指標，是一個(gè)綜合反映人體圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標[13]. 身體形態(tài)水平會(huì )直接影響大學(xué)生的身體素質(zhì)、機能水平。 身體質(zhì)量指數（BMI）是世界衛生組織推薦衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一，認為 BMI 在 18.5-23.9 之間為正常， 小于 18.5 為營(yíng)養不良，在24-27.9 之間為超重，大于或等于 28 為肥胖[14]. 新疆舞健身操的全套動(dòng)作練習部位包括頭、頸、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴隨著(zhù)少數民族傳統音樂(lè )，在多數情況下要求練習者在保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀的狀態(tài)下完成動(dòng)感較強的全身性運動(dòng)，以達到科學(xué)的健身塑形的效果。 通過(guò)實(shí)驗數據顯示，受試者體重有顯著(zhù)性減小，且 BMI 分布更加集中在正常區間，大于 25 的超重人數大幅減少。 說(shuō)明通過(guò)新疆舞健身操鍛煉，可以消耗身體多余熱量，降低體脂含量，有助于保持標準體重和健美體形。 從能量代謝的角度來(lái)看，運動(dòng)時(shí)心率達到 130-150 次/min 的新疆舞健身操運動(dòng)中兒茶酚胺分泌量增加，而胰島素分泌減少， 這種激素變化會(huì )在一定程度上促進(jìn)脂肪的氧化分解[15],達到科學(xué)減肥的效果。

　　體成分儀測試結果中顯示， 鍛煉后受試者去脂體重有所下降，缺乏蛋白質(zhì)的學(xué)生人數有所增加。 分析原因是由于此次實(shí)驗過(guò)程中對受試者的膳食只進(jìn)行了口頭建議， 沒(méi)有采取嚴格監控措施，在實(shí)施運動(dòng)處方期間受試者會(huì )消耗大量能量，此時(shí)機體需要補充更多的營(yíng)養物質(zhì)來(lái)維持運動(dòng)， 一旦熱量攝取不足，身體就會(huì )自動(dòng)分解肌肉里的蛋白質(zhì)和碳水化合物，直接導致機體缺乏蛋白質(zhì)，同時(shí)體內胰島素的含量也會(huì )非常低，對肌肉的增長(cháng)非常不利，繼而造成去脂體重的減少。 說(shuō)明短期的新疆舞健身操的鍛煉，對肌肉的生成沒(méi)有明顯效果，建議在鍛煉同時(shí)配備合理的營(yíng)養膳食計劃， 及時(shí)補充蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。

　　5.2 對身體素質(zhì)指標的影響

　　身體素質(zhì)是機體各器官系統的機能通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現出的基本活動(dòng)能力， 它是從事體育運動(dòng)和提高運動(dòng)成績(jì)的基礎。 坐位體前屈主要反映腰腹和下肢關(guān)節靈活性及相應部位肌肉、韌帶伸展性[16]. 立定跳遠主要反映機體下肢肌肉爆發(fā)力素質(zhì)。 新疆舞健身操的鍛煉方式主要包括身體基本姿態(tài)、各種柔韌性練習、以及各關(guān)節活動(dòng)等，在運動(dòng)中，核心肌群首先開(kāi)始收縮，并保持核心穩定，然后下肢和軀干的力量迅速、準確地通過(guò)關(guān)節的中心進(jìn)行傳遞，以保證動(dòng)作的協(xié)調優(yōu)美，還可以降低身體的能量消耗[3]. 在實(shí)驗期間，每次練習學(xué)生平均要完成 8 組整套動(dòng)作，大約包括 32 次的體轉、體側、伸展、擴胸、踢腿、跳躍等動(dòng)作，其中大量針對腰、腹、腿的伸展動(dòng)作，有效的提高了練習者的腰腹和下肢關(guān)節相應部位的柔韌素質(zhì)， 踢腿和跳躍等動(dòng)作則有利于提高受試者的下肢肌肉力量素質(zhì)，正如上述數據顯示， 實(shí)驗后受試者坐位體前屈和立定跳遠成績(jì)均有所增加。

　　5.3 對生理機能指標的影響

　　肺活量能夠反映肺的容積和擴張能力。 肺活量大小受體力、呼吸肌、肺組織和胸廓彈性及呼吸道暢通程度等個(gè)體因素的影響較大[17]. 臺階實(shí)驗指數是一項能夠簡(jiǎn)易評價(jià)機體心血管系統機能水平的指標， 該指數的大小與生理機能水平成正比。 新疆舞健身操運動(dòng)采用的是胸腹式呼吸， 配合音樂(lè )的節奏，上腹腔壁輕微和持續的向內收，有效控制進(jìn)行主動(dòng)呼氣，保持機體的呼吸通暢，使呼吸有張有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、轉體等動(dòng)作，經(jīng)常進(jìn)行中等強度的練習能增加呼吸�。ɡ唛g外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活動(dòng)的幅度，提高每次呼吸的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系統的儲備功能，保證在激烈運動(dòng)時(shí)滿(mǎn)足氣體交換的需要，達到增強大學(xué)生的心血管系統機能和呼吸系統機能的效果。

　　6 結語(yǔ)

　　1）4 周的新疆舞健身操鍛煉， 學(xué)生的體重和 BMI 指標有所減小， 消耗了體內多余脂肪， 有助于保持和增進(jìn)健美的體型。 2）坐位體前屈和立定跳遠成績(jì)的提高，增強了大學(xué)生的柔韌素質(zhì)和肌肉力量，促進(jìn)了身體素質(zhì)的發(fā)展。 3）肺活量和臺階指數的顯著(zhù)提高，增強了大學(xué)生的心肺功能和有氧耐力水平，促進(jìn)了生理機能的發(fā)展。

　　新疆舞健身操運動(dòng)具有簡(jiǎn)易性、健身性、娛樂(lè )性和靈活性的特點(diǎn)，不僅能為體育教學(xué)注入新鮮血液，豐富學(xué)校體育課程資源，促進(jìn)體育與民族傳統文化共同發(fā)展[18],還可以有效地改善大學(xué)生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)和身體機能水平，是一項適合各類(lèi)人群，體現歡樂(lè )、祥和、熱烈氣氛的體育項目。 為了更有效的推廣和發(fā)展新疆舞健身操運動(dòng)， 建議在研究其影響的同時(shí)應該繼續豐富其發(fā)展形勢， 通過(guò)政府扶持和媒體宣傳等方式加強宣傳力度，以教學(xué)、表演、比賽等多種形式在各個(gè)年齡層次中擴大應用范圍， 在提升全民身體素質(zhì)的同時(shí)豐富民間娛樂(lè )方式。

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