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訓練計劃

時(shí)間:2024-09-26 11:09:17 計劃 我要投稿

有關(guān)訓練計劃匯總九篇

  光陰迅速,一眨眼就過(guò)去了,又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn),現在的你想必不是在做計劃,就是在準備做計劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了?下面是小編為大家整理的訓練計劃9篇,歡迎閱讀與收藏。

有關(guān)訓練計劃匯總九篇

訓練計劃 篇1

  指導思想:

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的'一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展,校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。

  目的、任務(wù):

  為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng),特制定本計劃。

  基本情況:

  學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段,學(xué)生來(lái)自不同地區,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。

  具體訓練內容見(jiàn)下訓練計劃表

  具體訓練計劃:將全年分為三個(gè)階段

  準備期:(一周)

  1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。

  2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議,制度訓練紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  20xx年11月:以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。

  20xx年12月:以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  20xx年1月:以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段

  20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。

  20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習。

  第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。

  20xx年5月:以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  20xx年6月:以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

訓練計劃 篇2

  1、力量的訓練計劃

  1.1、周一:窄距俯臥撐:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數:你一次性能完成該動(dòng)作的最大次數的60%,窄距俯臥撐要求兩手寬度不能超過(guò)肩部,向下做動(dòng)作時(shí),手肘盡量靠近身體兩側。

  1.2、周二:反手位引體向上:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數:你一次性能完成該動(dòng)作的最大次數的60%,深度動(dòng)作要領(lǐng):面向墻壁,雙腳分開(kāi)略比肩寬,腳尖頂墻。雙手舉起放在墻壁上,抬頭盡量向上看。然后下蹲,要求膝蓋不能碰到墻壁,大腿與小腿呈90度,起身。

  1.3、周三:深蹲:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個(gè)數:你一次性能完成該動(dòng)作的最大次數的60%,兩手靠墻倒立到單手倒立2min。

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  八、具體訓練要求:

  準備期:(一周)

  1、招集運動(dòng)員,召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

  2、宣布訓練制度紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  3、:基本技術(shù)綜合練習。

  第三階段:專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。

  1、以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

  3、參加市田徑比賽

訓練計劃 篇8

  一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了,顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái),老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過(guò)我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的.梯隊建設

  由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

  二、抓好運動(dòng)員的思想教育

  在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”,有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中,培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓練,無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

  三、訓練要求:

  1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

  2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

  3、訓練必須要有持久性和合理性。

  四、訓練任務(wù)安排:

 。ㄒ唬、準備期:(二周內)

  1、選拔、招集運動(dòng)員,召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

  2、宣布訓練制度紀律。

  3、準備訓練所需器材。

 。ǘ、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

 。ㄈ、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  3、基本技術(shù)綜合練習。

 。ㄋ模、第三階段:(20xx。2—20xx。4月):專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

  1、以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。

  3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

  五、訓練次數與時(shí)間:

  每周訓練四次,每次1小時(shí)左右(第三節下課開(kāi)始)。

  六、考核:

  1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

  2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

  3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  七、運動(dòng)員名單:(待定)

  我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段,運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇9

  設計思路與原則

  本次培訓將按照團隊組建—磨合—成長(cháng)—成熟4個(gè)模塊進(jìn)行設計。

  第一階段創(chuàng )建營(yíng):尋找個(gè)人及團隊激情根源/打破成員內心隔閡/設立團隊核心;

  第二階段熔煉營(yíng):建立團隊信任/營(yíng)造團隊溝通平臺/化解團隊沖突;

  第三階段挑戰營(yíng):打破自我設限/尋找團隊潛能/團隊自我目標設定與突破/團隊協(xié)作配合;

  第四階段卓越營(yíng):允許將領(lǐng)導權交給其它人/鼓勵團隊以外的聯(lián)系/容納意見(jiàn)分歧/打破常規。

  培訓流程

  07:30-09:30【集合出發(fā)—前往xxxx】

  09:30-12:30【團隊創(chuàng )建—打造卓越團隊】

  12:30-13:30【補充能量—午餐、休息】

  13:30-16:30【景區游覽—xx特色體驗】

  16:30-17:00【總結分享—合影留戀】

  卓越團隊--創(chuàng )建篇

  項目名稱(chēng):破冰起航

  項目介紹:破冰就是打破人與人之間的隔閡,創(chuàng )造良好的溝通氛圍,激發(fā)熱情與斗志。通過(guò)精心設定一系列的團隊游戲認識自我,了解團隊并快速融合在團隊之中。

  團隊建設:通過(guò)隨機分組的方式,將所有學(xué)員平均分配成若干個(gè)小組,要求每個(gè)小組的男女比例均等、互相熟悉姓名。主動(dòng)尋找自己的團隊,快速進(jìn)入狀態(tài)。

  卓遠團隊--熔煉篇

  項目名稱(chēng):激情百分百

  項目介紹:這是一個(gè)以團隊為中心的組合競技項目,項目包括:鼓動(dòng)心聲、不倒森林、管道傳球、激情節拍。各小組,通過(guò)完成4個(gè)激烈有趣的團隊項目,考驗每個(gè)團隊成員之間的默契程度、溝通協(xié)作能力。

  培訓目標:在大家認為不可能的情況下,達到可能的成功效果;時(shí)間一眨眼即將過(guò)去,一項任務(wù)都很難完成,何況四項呢?那就來(lái)體驗一下團隊的`力量吧!我們不但能夠完成,而且比想象的還要成功,來(lái)體驗一下挑戰的刺激吧!一切皆有可能!讓你的想象變成現實(shí),讓你的思想變?yōu)樾袆?dòng)---只有想不到,沒(méi)有做不到!

  卓越團隊--溝通篇

  項目名稱(chēng):急速六十秒

  項目介紹:在一個(gè)限制區內(封閉的環(huán)境)放置了30張未知的數字信息;各組成員的任務(wù)是在四次進(jìn)入限制區的機會(huì ),每次60秒的時(shí)間內把場(chǎng)內一個(gè)繩圈內1-30的數字信息卡片按照依次全部的要求交給培訓師;限制區內只允許一名隊員活動(dòng)。

  培訓目標:1、體驗高速度的配合,體驗團隊成功的極大喜悅;2、團隊內合理分工、有效計劃、強大的執行力;3、團隊的智慧是個(gè)體的差異,只有能將個(gè)體的不同4、聚在一起,這些差異將給團隊帶來(lái)極大的智慧;5、競爭不是目的,雙贏(yíng)可能才是最佳的選擇;

  卓越團隊--挑戰篇

  項目名稱(chēng):龍舟競技

  項目介紹:龍舟競技又稱(chēng)賽龍舟、劃龍船、龍船賽會(huì )等,是中國歷史上一種具有濃郁的漢族民俗文化色彩的群眾性?shī)蕵?lè )活動(dòng),同時(shí)也是一種有利于增強人民體質(zhì),培養勇往直前、堅毅果敢精神的體育運動(dòng)。

  培訓目標:要求隊員之間要相互信任,并合理利用信息進(jìn)行團隊協(xié)作與配合,提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧。

  卓越團隊--娛樂(lè )篇

  自由騎馬:圈內騎乘

  動(dòng)物觀(guān)賞:馬、駱駝、鴕鳥(niǎo)、奶牛、梅花鹿、小白兔、山羊、山雞、孔雀、野鴨等。

  水上活動(dòng):水上自行車(chē)、小天鵝、水上飛索、單人皮劃艇、水上飛碟、快艇、水上竹筏等。

  射箭飛鏢:男士弓、女士弓、飛鏢、飛盤(pán)、斗牛機、打氣球等。

  卡丁車(chē):賽車(chē)手的前身,體驗F1的飚車(chē)感覺(jué)。

  協(xié)力車(chē):考驗人之平衡性與協(xié)調性。

  各種球類(lèi):乒乓球、籃球、羽毛球、排球、網(wǎng)球等

  康樂(lè )活動(dòng):卡拉OK、手動(dòng)足球、臺球、象棋、圍棋、麻將、飛鏢、投籃機,WII電子游戲等。

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