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理智面對學(xué)習壓力教案范文（通用6篇）
在教學(xué)工作者實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，常常要寫(xiě)一份優(yōu)秀的教案，教案有利于教學(xué)水平的提高，有助于教研活動(dòng)的開(kāi)展。教案要怎么寫(xiě)呢？下面是小編整理的理智面對學(xué)習壓力教案范文，希望對大家有所幫助。
理智面對學(xué)習壓力教案 1
教學(xué)目的
□知識與能力：
1、學(xué)習壓力帶來(lái)的影響；緩解學(xué)習壓力的辦法。
2、導致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3、培養全面、客觀(guān)地人士學(xué)習壓力，并且根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待；
4、培養正確的學(xué)習觀(guān)念。
□過(guò)程與方法
1、采取直觀(guān)教學(xué)方式，引導學(xué)生理解學(xué)習壓力以及考試焦慮的問(wèn)題。
2、采取案例分析法。
□情感與價(jià)值觀(guān)
1、使學(xué)生認識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習壓力。
2、樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1、“學(xué)習壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習往往使學(xué)生有一些無(wú)所適從的感覺(jué)，而且在學(xué)生中還存在著(zhù)這樣的誤區，即學(xué)習壓力總是給人帶來(lái)消極影響，而沒(méi)有學(xué)習壓力就會(huì )學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2、“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)�？荚嚱箲]是每一個(gè)人都會(huì )遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態(tài)度，但是過(guò)度焦慮則會(huì )影響我們的學(xué)習甚至對身心健康不利。因而，引導學(xué)生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動(dòng)教學(xué)法。因為本課題的所有內容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節活動(dòng)的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當今的主要任務(wù)是學(xué)習，為將來(lái)的實(shí)現打下基礎。來(lái)自學(xué)習的`種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習壓力和學(xué)習壓力（板書(shū)課本p127）
1、討論我遇到的情況種種
在學(xué)習生活中，我們常常會(huì )遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績(jì)。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試理想的學(xué)校。
這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示；學(xué)習生活中總會(huì )有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經(jīng)常遇到的。
2、情景再現：面對考試
面對即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說(shuō)：“下學(xué)期我將去國外讀書(shū)，再也不用膽小考試成績(jì)了。
老 師 評 點(diǎn)：滿(mǎn)不在乎，過(guò)于輕松，對考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過(guò)度緊張，會(huì )影響復習效果，也會(huì )成績(jì)考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿(mǎn)信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績(jì)
教師歸納：學(xué)習壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動(dòng)學(xué)習；過(guò)度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習效率和正常發(fā)揮。
理智面對學(xué)習壓力教案 2
一、素質(zhì)目標
�。ㄒ唬┲R目標
1、認識學(xué)習壓力，知道學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，了解正確應對學(xué)習壓力的方法（重點(diǎn)）；
2、認識考試焦慮產(chǎn)生的原因；
3、掌握緩解學(xué)習壓力的方法（重點(diǎn)、難點(diǎn)）。
�。ǘ┠芰δ繕�
1、全面客觀(guān)地認識學(xué)習壓力，根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問(wèn)題的能力；
3、學(xué)會(huì )用辨證的方法分析事物的能力。
�。ㄈ┣楦袘B(tài)度和價(jià)值觀(guān)目標
1、認識到由于學(xué)習壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學(xué)習壓力，樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬�、創(chuàng )設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習壓力方面的知識。
�。ǘ�、質(zhì)疑定標
引導學(xué)生質(zhì)疑：通過(guò)這節課的學(xué)習，你最想弄明白什么問(wèn)題？
�。ㄈ�、合作探究，展示成果
1、探究學(xué)習壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸W(xué)習壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習壓力，你有過(guò)這樣的感受嗎？在什么時(shí)候？
�、谒伎迹涸趯W(xué)習生活中，產(chǎn)生學(xué)習壓力的原因可能是哪些？引導學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
�、坌〗Y：作為中學(xué)生感受學(xué)習壓力是正常的，面對學(xué)習壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會(huì )遇到的。
2、探討學(xué)習壓力的影響（重點(diǎn)一）
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習壓力的兩種觀(guān)點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學(xué)習需要適度的壓力。
正方：學(xué)習壓力利大于弊。
反方：學(xué)習壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。
由“在學(xué)習生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習壓力？”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學(xué)。
通過(guò)同學(xué)互議，匯報所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義；
�、诳荚嚱箲]產(chǎn)生的原因，應從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習觀(guān)念（重點(diǎn)二、難點(diǎn)）
�、� 引導學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學(xué)習效果的'一種必不可少的檢測手段。
�、谝龑W(xué)習有助于積極面對考試的觀(guān)念。
5、探討正確應對學(xué)習壓力的方法（重點(diǎn)三）
小組討論：學(xué)習生活中，你是怎樣緩解過(guò)度的學(xué)習壓力？
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過(guò)度的學(xué)習壓力，首先要明確學(xué)習的目的，培養學(xué)習的興趣，將壓力化為動(dòng)力，這是緩解學(xué)習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹(shù)立正確的考試觀(guān)念；實(shí)事求是地調整自我期待；增強自身的實(shí)力……
�。ㄋ模┩卣褂柧�，培養學(xué)生學(xué)以致用，全面認識學(xué)習壓力，樹(shù)立自信，從容面對學(xué)習壓力的能力。
�。ㄎ澹┬〗Y知識，結束教學(xué)
�、僬n堂知識回顧：通過(guò)本課的學(xué)習，你知道了什么？
�、诿鎸W(xué)習壓力，互贈鼓勵的話(huà)，樹(shù)立自信。
三、板書(shū)設計（附下頁(yè)）
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習壓力 影響 學(xué)習需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀(guān)
方法 調整自我期待
增強自身實(shí)力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說(shuō)，初三是非常重要的一年。應該抓緊時(shí)間好好學(xué)習，將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書(shū)復習效率每況愈下，模擬考試成績(jì)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想參加中考！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
理智面對學(xué)習壓力教案 3
�。ㄒ唬┲R目標
1．知道學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學(xué)習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
�。ǘ┠芰δ繕�
1．覺(jué)察自己面對學(xué)習壓力的各種反應
2．能夠全面、客觀(guān)地認識學(xué)習壓力；
3．能根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期望。
�。ㄈ┣楦�、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標
1．認識到由于學(xué)習壓力而產(chǎn)生各種反應是正常的；
2．正確對待學(xué)習壓力；
3．樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對考試。
教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習壓力新思維。
教學(xué)方法
本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗、去感悟、去發(fā)現，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)。教師應對學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導，充分調動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應針對學(xué)生思想認識中的誤區和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導。
教學(xué)媒體
多媒體、黑板、錄音機、投影儀等。
課時(shí)安排
1課時(shí)
教學(xué)結構與過(guò)程
【課前準備】
1．調查學(xué)生在壓力面前的反應�？砂汛隧椚蝿�(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內調查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習方面，總結大家在遇到壓力面前有哪些共同反應，并嘗試分析出現這些反應的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2．調查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪(fǎng)同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行總結，在課堂上進(jìn)行匯報。
3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分數，也可以是某類(lèi)學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對他人對自己的期望。
二、【導入新課】
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習上的壓力。面對學(xué)習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。
三、【講授新課】
�。ㄒ唬�、學(xué)習壓力新思維（板書(shū)）
【活動(dòng)設計1】在壓力面前的反應
設計意圖：引導學(xué)生認識到，在學(xué)習生活中總會(huì )有壓力的存在，因學(xué)習壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺(jué)到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類(lèi)的，是不是心里會(huì )有些緊張感？在課堂上，老師提問(wèn)問(wèn)題時(shí)，是不是總在擔心會(huì )喊到自己的名字？
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì )：（略）
�。�2）（可進(jìn)一步引導、深入）請同學(xué)們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫(xiě)在黑板上）
學(xué)生談體會(huì )：（略）
【探究結論】
1．學(xué)習生活中總會(huì )有壓力（板書(shū)）
通過(guò)剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì )有這樣的感覺(jué)：學(xué)習生活中總會(huì )有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì )或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應。大家覺(jué)得是不是？
�。▽W(xué)生回答：是）
那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有：面對學(xué)習生活中的這些壓力，這些壓力會(huì )給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。
【活動(dòng)設計2】面對考試的不同反應
設計意圖：使學(xué)生認識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績(jì)的影響也不同，適當的壓力非但無(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）將三個(gè)情境呈現給學(xué)生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書(shū)了，再也不用擔心考試成績(jì)了！”
小曄平時(shí)學(xué)習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時(shí)效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿(mǎn)信心。
�。�2）好，下面我們開(kāi)始討論以下兩個(gè)問(wèn)題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
學(xué)生探討：（略）
那么，你認為不同的態(tài)度會(huì )對考試和考試成績(jì)產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）
教師總結：小晨對考試結果滿(mǎn)不在乎，學(xué)習上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習的進(jìn)步和考試成績(jì)的提高；小曄對考試過(guò)度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會(huì )影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉化為學(xué)習動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。
【探究結論】
學(xué)習壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過(guò)度的學(xué)習壓力則會(huì )使焦慮不斷增加，影響學(xué)習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習沒(méi)有壓力，可能會(huì )使我們覺(jué)得學(xué)習非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強學(xué)習動(dòng)力。
�。ㄟ^(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現，有些學(xué)習生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著(zhù)？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學(xué)習的第二個(gè)問(wèn)題。
2．全面正確認識學(xué)習生活壓力（板書(shū)）
為使大家能更形象、更直觀(guān)地認識學(xué)習生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì )與感受一下。
【活動(dòng)設計3】對壓力的認識
設計意圖：使學(xué)生認識到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）（教師舉例引導）
石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；
……
�。�2）據此，請大家想想自己以往的學(xué)習生活中，是否有過(guò)面對壓力反而表現得更好的經(jīng)歷？
學(xué)生探討：（略）
�。�3）（借機深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說(shuō)法，你能幫助大家認識適度學(xué)習和考試壓力的`有積極的一面嗎？可結合自己親身體驗舉例說(shuō)明。
全班共同探討緩解學(xué)習壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結論】
學(xué)習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關(guān)。明確學(xué)習的意義，培養學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習壓力的有效方法。學(xué)習本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應擔起學(xué)習的重擔。我們了解學(xué)習壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì )正確對待壓力，學(xué)會(huì )將壓力轉化為學(xué)習的動(dòng)力。
�。ㄟ^(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習，我們大家都基本上知道：正確認識學(xué)習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學(xué)會(huì )將壓力轉化為學(xué)習的動(dòng)力。但是我們要從容面對學(xué)習生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學(xué)習的內容。
二、從容面對考試（板書(shū)）
1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）
【活動(dòng)設計4】考試焦慮來(lái)自哪里？
設計意圖：引導學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）呈現小清的故事：《快考試了》。
�。�2）請大家分析：小清是否面臨過(guò)大的考試壓力？壓力來(lái)自哪里？你有哪些應對壓力的好辦法？請說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)。
學(xué)生探析：（略）
【探究結論】
我們所感受到的學(xué)習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jì)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì )干擾我們的學(xué)習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動(dòng)設計5】考試觀(guān)念大家談
設計意圖：引導學(xué)生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀(guān)念。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）根據你們課前對學(xué)生、家長(cháng)、老師等人的調查，談?wù)勀銓荚嚨目捶�？試�?zhù)用一句話(huà)來(lái)形容自己心目中的考試。
�。�2）對待考試，家長(cháng)、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀(guān)念有助于你積極面對考試？
學(xué)生探討：（略）
教師總結：要樹(shù)立正確的考試觀(guān)念�？荚囀菍W(xué)習過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節，是督促我們總結學(xué)習收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習效果的一把尺子，當然，也是選拔學(xué)生較公平的標準。同時(shí)，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應決定一個(gè)人的命運。
2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法（板書(shū)）
【活動(dòng)設計6】現實(shí)水平和家人的期望
設計意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現實(shí)水平，善于根據自己的實(shí)際情況調整對考試成績(jì)的期望值，不因家人對自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）指導學(xué)生思考教材上的四個(gè)問(wèn)題。
�。�2）探討：如果家人對自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）
教師總結：要實(shí)事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過(guò)高，遠遠超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應該進(jìn)行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
�。ㄟ^(guò)渡）但是，無(wú)論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強自身的實(shí)力呢？增強自身實(shí)力有沒(méi)有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動(dòng)設計7】增強自身實(shí)力
設計意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強自身實(shí)力的具體方法。
活動(dòng)過(guò)程
�。�1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實(shí)力的方法。
�。�2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
�。�3）請大家根據自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。
【課堂小結】
在成長(cháng)的過(guò)程中，承受學(xué)習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿(mǎn)意的答卷吧。
附：板書(shū)設計
第十課 第二框 理智面對學(xué)習壓力
一、學(xué)習壓力新思維
1、學(xué)習生活中總會(huì )有壓力存在
2、學(xué)習壓力的影響
�。�1）、消極影響：p131
�。�2）、積極影響：p131
我們需要適度學(xué)習壓力
3、緩解學(xué)習壓力的方法：p132
4、面對學(xué)習壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過(guò)度考試焦慮的危害：p133
3、克服過(guò)度考試焦慮的方法： p133—134
理智面對學(xué)習壓力教案 4
一、教學(xué)目標
幫助學(xué)生認識到學(xué)習壓力的存在及其產(chǎn)生的原因。
引導學(xué)生學(xué)習如何理智地面對學(xué)習壓力，掌握有效的應對策略。
培養學(xué)生的自我調節能力和抗壓能力，提高學(xué)習效率。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：理解學(xué)習壓力的本質(zhì)，掌握應對學(xué)習壓力的方法。
難點(diǎn)：如何在實(shí)際學(xué)習生活中有效應用所學(xué)的應對策略。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、角色扮演法
四、教學(xué)準備
準備與學(xué)習壓力相關(guān)的案例材料。
準備教學(xué)PPT，包含學(xué)習壓力產(chǎn)生的原因、應對策略等內容。
準備角色扮演的場(chǎng)景設計。
五、教學(xué)過(guò)程
1、導入新課（5分鐘）
通過(guò)提問(wèn)或討論，引導學(xué)生分享自己在學(xué)習中遇到的壓力及感受。
引入本課主題：理智面對學(xué)習壓力。
2、講授新課（15分鐘）
學(xué)習壓力的概念及產(chǎn)生的原因：
外部壓力：如家庭期望、學(xué)校要求、社會(huì )競爭等。
內部壓力：如自我期望過(guò)高、學(xué)習方法不當、時(shí)間管理不善等。
應對學(xué)習壓力的策略：
合理規劃學(xué)習時(shí)間，提高學(xué)習效率。
學(xué)會(huì )放松和休息，保持良好的身心狀態(tài)。
尋求幫助和支持，與同學(xué)、老師、家長(cháng)溝通交流。
培養積極的'心態(tài)，樹(shù)立信心，增強自我調控能力。
3、案例分析（10分鐘）
展示與學(xué)習壓力相關(guān)的案例材料，引導學(xué)生分析案例中的人物面臨的問(wèn)題及應對方式。
小組討論：案例中的人物做得好的地方有哪些？有哪些可以改進(jìn)的地方？
分享討論結果，教師總結并點(diǎn)評。
4、角色扮演（10分鐘）
設計一個(gè)與學(xué)習壓力相關(guān)的場(chǎng)景，如考試前夜、作業(yè)堆積如山等。
學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，體驗并應對學(xué)習壓力。
角色扮演后，學(xué)生分享自己的感受和應對策略。
教師點(diǎn)評并給出建議。
5、課堂小結（5分鐘）
總結本課的學(xué)習內容，強調理智面對學(xué)習壓力的重要性。
鼓勵學(xué)生將所學(xué)的應對策略應用到實(shí)際學(xué)習生活中。
6、布置作業(yè)（課后）
讓學(xué)生制定一個(gè)應對學(xué)習壓力的計劃，并記錄在實(shí)際學(xué)習中的應用情況。
鼓勵學(xué)生在課后與同學(xué)、老師、家長(cháng)交流學(xué)習壓力及應對方法。
六、教學(xué)反思
1、課后反思本節課的教學(xué)效果，了解學(xué)生的掌握情況。
2、根據學(xué)生的反饋和作業(yè)情況，調整教學(xué)策略和方法。
3、關(guān)注學(xué)生在學(xué)習壓力應對方面的成長(cháng)和進(jìn)步，及時(shí)給予鼓勵和指導。
理智面對學(xué)習壓力教案 5
教學(xué)目標：
1、知識目標：使學(xué)生了解學(xué)習壓力的來(lái)源及表現形式，認識到適度壓力的積極作用與過(guò)度壓力的負面影響。
2、技能目標：掌握幾種有效的壓力管理策略，包括時(shí)間管理、情緒調節和放松技巧。
3、態(tài)度目標：培養學(xué)生積極面對學(xué)習挑戰的態(tài)度，增強自我調適能力和心理韌性。
教學(xué)準備：
1、相關(guān)心理學(xué)理論資料、案例分析。
2、壓力測試問(wèn)卷或自評表。
3、放松練習音頻或視頻（如呼吸練習、冥想引導）。
4、時(shí)間管理工具介紹（如時(shí)間規劃表、番茄工作法）。
教學(xué)流程：
1、引入話(huà)題（5分鐘）
通過(guò)小組討論或匿名投票的形式，讓學(xué)生分享近期感受到的學(xué)習壓力源，引導學(xué)生認識到學(xué)習壓力是普遍存在的現象。
2、理解學(xué)習壓力（15分鐘）
講解學(xué)習壓力的定義、來(lái)源（如考試、成績(jì)期望、自我要求等）以及壓力的雙重影響（正面激勵與負面效應）。
分析具體案例，幫助學(xué)生識別自己在壓力下的生理、心理反應。
3、探討壓力管理策略（20分鐘）
時(shí)間管理：教授使用時(shí)間管理工具，鼓勵學(xué)生制定合理的`學(xué)習計劃。
情緒調節：介紹情緒ABC理論，教會(huì )學(xué)生如何調整不合理信念，轉變消極情緒。
放松技巧：實(shí)踐呼吸練習、肌肉放松或正念冥想，體驗身心放松的方法。
4、小組活動(dòng)：壓力應對方案設計（20分鐘）
分組討論，每組根據所學(xué)內容，設計一份個(gè)性化的學(xué)習壓力應對方案，包括短期緩解措施和長(cháng)期調整策略。
每組派代表分享，全班討論，互相學(xué)習借鑒。
5、總結與反饋（10分鐘）
教師總結本課重點(diǎn)，強調積極心態(tài)和持續實(shí)踐的重要性。
鼓勵學(xué)生在日常學(xué)習中應用所學(xué)技巧，定期進(jìn)行自我反思和調整。
提供資源鏈接或推薦書(shū)籍，鼓勵學(xué)生課外深入學(xué)習壓力管理相關(guān)知識。
課后作業(yè)：
1、完成一次個(gè)人壓力水平的自我評估，并根據課堂所學(xué)制定一周的學(xué)習壓力管理計劃。
2、日記記錄：每天記錄一至兩件幫助自己緩解壓力的事情或感受，一周后班級分享。
理智面對學(xué)習壓力教案 6
一、教學(xué)目標
1、知識與技能：
讓學(xué)生認識到學(xué)習壓力的存在及其產(chǎn)生的原因。
讓學(xué)生掌握有效的應對策略，以理智面對學(xué)習壓力。
2、過(guò)程與方法：
通過(guò)案例分析，引導學(xué)生理解學(xué)習壓力對個(gè)人學(xué)習和生活的影響。
通過(guò)小組討論和角色扮演，讓學(xué)生探索和實(shí)踐應對學(xué)習壓力的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
培養學(xué)生積極面對學(xué)習壓力的心態(tài)。
增強學(xué)生的自我調控能力和抗壓能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：學(xué)習壓力的來(lái)源及應對策略。
難點(diǎn)：如何在實(shí)際情境中應用所學(xué)的應對策略。
三、教學(xué)方法
講授法、案例分析法、小組討論法、角色扮演法
四、教學(xué)準備
準備與學(xué)習壓力相關(guān)的案例材料。
準備教學(xué)PPT，包含學(xué)習壓力產(chǎn)生的原因、應對策略等內容。
準備角色扮演的場(chǎng)景設計。
五、教學(xué)過(guò)程
1、導入新課（5分鐘）
提問(wèn)學(xué)生是否感到過(guò)學(xué)習壓力，并請他們分享自己的感受。
引入主題：學(xué)習壓力是普遍存在的，我們需要學(xué)會(huì )理智面對。
2、學(xué)習壓力的認知（10分鐘）
講授學(xué)習壓力的概念及其產(chǎn)生的原因。
引導學(xué)生認識到學(xué)習壓力對學(xué)習的影響，包括正面和負面。
3、案例分析（10分鐘）
展示學(xué)習壓力相關(guān)的案例材料。
引導學(xué)生分析案例中的人物面臨的問(wèn)題及應對方式。
討論并總結案例中值得學(xué)習的應對策略。
4、應對策略的探討（10分鐘）
小組討論：學(xué)生分組探討如何理智面對學(xué)習壓力。
分享討論結果，教師總結并補充應對策略，如時(shí)間管理、合理期望、放松技巧等。
5、角色扮演（10分鐘）
設計一個(gè)與學(xué)習壓力相關(guān)的場(chǎng)景，如考試前夜、作業(yè)堆積如山等。
學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，體驗并應對學(xué)習壓力。
角色扮演后，學(xué)生分享自己的感受和應對策略。
6、課堂總結（5分鐘）
總結本課學(xué)習的.重點(diǎn)，強調理智面對學(xué)習壓力的重要性。
鼓勵學(xué)生將所學(xué)的應對策略應用到實(shí)際學(xué)習中。
8、作業(yè)布置（課后）
讓學(xué)生制定一個(gè)應對學(xué)習壓力的計劃，并記錄在實(shí)際學(xué)習中的應用情況。
鼓勵學(xué)生在課后與同學(xué)、老師、家長(cháng)交流學(xué)習壓力及應對方法。
六、教學(xué)反思
1、反思學(xué)生在課堂中的參與度和反應，評估教學(xué)策略的有效性。
2、根據學(xué)生的作業(yè)情況和反饋，調整后續的教學(xué)策略和內容。
3、關(guān)注學(xué)生在學(xué)習壓力應對方面的成長(cháng)和進(jìn)步，及時(shí)給予肯定和鼓勵。
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