科學(xué)養生三字經(jīng)

　　科學(xué)養生是延年益壽的重要方法，大家一定要注重養生。下面我們?yōu)榇蠹規��?lái)科學(xué)養生三字經(jīng)，僅供參考，希望能夠幫到大家。

　　科學(xué)養生三字經(jīng)

　　健心經(jīng)

　　心態(tài)平，方健康。廣交友，常來(lái)往。講故事，拉家常。人常笑，年少壯。人知足，樂(lè )常享。氣血平，心舒暢。樂(lè )助人，功不講。義為貴，多扶幫。人間事，萬(wàn)千樣。不順心，宜忍讓。講科學(xué)，文明倡。不信邪，不燒香。家務(wù)事，多協(xié)商。鄰里和，萬(wàn)事昌。卓色情，節欲講。陰陽(yáng)平，壽延長(cháng)。

　　膳食經(jīng)

　　日三餐，講保健。飯與菜，宜清淡。粗細糧，搭配全。蛋白質(zhì)，互補添。果蔬鮮，低糖鹽。限腥葷，不可偏。植物油，雞鴨蛋。酸牛奶，適量餐。細咀嚼，宜慢咽。易消化，利兩便�？谏嗪�，�？到�，熱與涼，注意點(diǎn)。稍微餓，方進(jìn)餐。七分飽，腸胃展。白開(kāi)水，營(yíng)養全，天天飲，病不纏。

　　運動(dòng)經(jīng)

　　�；顒�(dòng)，體重減。血脂降，瘦而健。健身操，太極拳。打門(mén)球，氣功練。登山坡，轉村邊。上樓梯，筋骨展。賞花鳥(niǎo)，釣水邊。俱樂(lè )部，情趣添。長(cháng)線(xiàn)游，避驚險。防疾病，藥備全。短期出，看天臉。避酷暑，防雨天。輕閑活，適當干。四肢勤，年壽延。持之恒，不間斷。功夫到，身康健。

　　食療經(jīng)

　　谷物菜，養生寶。品種多，任意調。小米粥，入眠早。黃玉米，降壓好。喝豆漿，癌癥少。食紅薯，潤腸道。排骨湯，緩衰老。解百毒，綠豆效。赤白帶，扁豆妙。芥末油，利九竅。胡蘿卜，美容貌。西紅柿，癌癥消。冰糖梨，祛咳好。蔥姜湯，治感冒。補中氣，食大棗。虛寒用，白胡椒。黑木耳，止瀉痢。紅葡萄，令年少。食品多，性不同。數字經(jīng)，難包容。畫(huà)蟲(chóng)者，意在龍。盼同仁，增而豐。

　　睡眠經(jīng)

　　十點(diǎn)睡，六點(diǎn)起。八小時(shí)，要休息。上床前，把腳洗。熱水泡，活血液。剪腳趾，莫忘記。趾甲長(cháng)，灰塵積。宜側臥，右邊低。彎如月，穿睡衣。不蒙頭，足氧氣。掂尿盆，不可取。防臥室，味有異。夜解手，廁所去，防受涼，要穿衣。睡午覺(jué)，牢牢記，半小時(shí)，左右宜。持之恒，旺神氣。

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