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謹記養生長(cháng)壽三字經(jīng)
健康的生活習慣就是“長(cháng)生不老藥”。應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編整理的中西醫結合醫院預防保健專(zhuān)家，將日常養生保健的精髓總結成一套《養生長(cháng)壽三字經(jīng)》，并對一些要點(diǎn)進(jìn)行解讀，希望對延年益壽有所幫助。
長(cháng)壽經(jīng)，與君聽(tīng);都做到，勝萬(wàn)金。
心態(tài)好，精神糧;能防病，細品嘗。
莫大怒，傷肝臟;常憂(yōu)思，胃遭殃。
一驚恐，腎難強;一壓抑，肺氣僵。
氣不順，血難行;血不行，百病生。
管住嘴，親雜糧;早午葷，晚素湯。
味過(guò)咸，血壓偏;味過(guò)甜，血糖添。
味過(guò)辣，體質(zhì)差;味過(guò)辛，腸難清。
遠煙酒，近茶水;非天然，莫貪嘴。
小蔬菜，大營(yíng)養;少油炸，福壽享。
吃得多，不如廣;喝的爽，不如康。
五禽戲，臟腑益;健步走，量力行。
問(wèn)強度，氣息勻;有效果，關(guān)鍵勤。
居室內，常通風(fēng);坐如鐘，臥如弓。
隨天氣，增減衣;有不適，早就醫。
說(shuō)得多，不如做;活百歲，盡掌握!
關(guān)注長(cháng)壽趣聞的人不難發(fā)現，長(cháng)壽秘訣永遠少不了“心態(tài)好”這三個(gè)字。南京市中西醫結合醫院老年病科副主任中醫師王東旭介紹說(shuō)，不良情緒致病最容易被大家忽視，要想長(cháng)壽身體好，樂(lè )觀(guān)豁達不可少�？谖哆^(guò)重對健康不利。蔬菜雖小，營(yíng)養豐富。食量大未必是好事，不如吃得“范圍廣”、少而精。喝得舒服也不見(jiàn)得是件好事，比如碳酸飲料、冰鎮啤酒等，容易引發(fā)肥胖和“三高”，關(guān)鍵是要喝得健康。除了好心態(tài)和飲食，懂得健身也很重要，高強度的運動(dòng)并不適合養生，健步走、五禽戲等最適合老年人保健。室內要經(jīng)常通風(fēng)，坐姿和睡姿也不能太隨意，以免引起不適。最重要的一點(diǎn)，有病了一定要及早就醫，以免錯過(guò)最佳治療時(shí)機。
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