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春季內經(jīng)養生知識

時(shí)間:2024-06-25 15:13:12 內經(jīng) 我要投稿
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春季內經(jīng)養生知識

  經(jīng)常有人會(huì )發(fā)愁,春季養生該吃什么食物呢?

春季內經(jīng)養生知識

  中醫講辨證論治,不同的人,不同的季節,不同的情況,都該有不同的保養方法。那么春三月該如何養生呢?我們可以翻開(kāi)《黃帝內經(jīng)》,向醫學(xué)經(jīng)典汲取一下智慧:

  《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論篇》: 春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(cháng)者少。

  這短短的一段話(huà),歷代醫家已經(jīng)做過(guò)太多的注解,今天再跟著(zhù)小編來(lái)看一篇科普帖吧~

  養肝疏肝

  春天,是一個(gè)“發(fā)陳”的季節,經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的潛藏,魚(yú)蟲(chóng)醒,草木萌,天地之間一派生機勃勃的景象。

  春天對應的臟腑是肝。肝主藏血,喜條達,惡抑郁。所以傳統上會(huì )說(shuō)春天是需要養肝、疏肝的一個(gè)季節。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習慣。

  但現代人生活節奏加快,許多人長(cháng)年過(guò)度勞心、勞神,已經(jīng)傷了陰血。這時(shí),過(guò)多的攝入具有“發(fā)散”作用的食物,許多人就會(huì )出現頭暈、頭痛、皮膚過(guò)敏等“升發(fā)太過(guò)”的現象。所以疏肝也要因人而異,注意顧護“陰血”。

  春季疏肝,推薦大麥茶,疏而不烈,相對較為平穩。

  夜臥早起

  春天白晝已然漸長(cháng),所以相對于冬天的“早臥晚起”,這時(shí)就要“夜臥早起”以適應陽(yáng)氣的升發(fā)。這里理解“夜臥”,是相對于冬天而言,并不是讓你熬夜追劇,睡得再晚不能晚過(guò)子時(shí),也就是十一點(diǎn)前必須睡覺(jué)。

  自從電燈發(fā)明以后,人類(lèi)夜間活動(dòng)的頻率大大增加,熬夜成為許多人,尤其是年輕人的家常便飯,這其實(shí)是十分不健康的生活方式。

  被發(fā)緩形

  接下來(lái)是“廣步于庭,被發(fā)緩形”,首先是“被發(fā)”,古人成年以后就會(huì )束發(fā),其實(shí)就是以束發(fā)來(lái)提醒自己的社會(huì )責任,那么“被發(fā)”就是讓你暫時(shí)放下過(guò)多的包袱和責任,讓身體處在十分放松的狀態(tài)。

  “松”字是中國傳統養生十分講究的一個(gè)狀態(tài),練太極要“松”,站樁也要“松”,只有人放松了,氣血才能條達流暢。氣血暢通了,人體的陽(yáng)氣才能更好的升發(fā)。

  鍛煉形式

  許多人運動(dòng)時(shí)追求“數量”,比如今天跑了多少步,消耗了多少卡路里,在多少時(shí)間內完成了多少練習……這樣一來(lái),在一天緊張的工作之余,在鍛煉時(shí)也外加了許多壓力,這其實(shí)是不符合“松”的要求的。

  至于鍛煉形式,推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態(tài)下,聊聊天排解排解一下白天工作的壓力,散散步暢通暢通繃緊的氣血。

  賞罰分明

  “生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,其實(shí)還是在講要讓人體處在一個(gè)輕松的狀態(tài)下。比如古人說(shuō)的“春獵”,其實(shí)并不真正的捕獵,而更多的是一個(gè)儀式,秋獵才會(huì )實(shí)質(zhì)性的捕獵。“春獵”,更多的是讓自然界的生物“動(dòng)”起來(lái),讓生機萌發(fā)。這是符合《黃帝內經(jīng)》春季“生而勿殺”的要求的。

  許多年輕人,原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態(tài),春天更容易心煩不適,這時(shí)就要調節好自己的情緒,對身邊的人多一點(diǎn)“賞”,少一些“罰”,關(guān)系和睦了,氣場(chǎng)自然就暢達,對健康也是十分有益的。

  拓展閱讀:男性春季養生小常識

  要保暖:

  春季氣候經(jīng)常變化,因此這個(gè)時(shí)候要特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,男性春季不宜過(guò)早地脫去冬衣,要看天氣怎樣來(lái)決定怎樣穿衣,否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統等疾病發(fā)生。

  適當做運動(dòng):

  在春季男性每天最好早睡早起,平時(shí)也要經(jīng)常到戶(hù)外去做運動(dòng)。春季適度地做運動(dòng)的話(huà)整個(gè)人會(huì )顯得很有精神,并且也不容易感覺(jué)到困,還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。

  每天適當喝紅酒:

  有人做過(guò)研究,要是男性每天都可以堅持喝大概半杯干紅葡萄酒的話(huà),那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長(cháng)上5年,并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風(fēng)險。

  注意衛生:

  春季其實(shí)天氣還是挺冷的,所以很多男性對于衛生這一塊可能就沒(méi)有那么注重,其實(shí)春季應特別注意講衛生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng),這么做可以防止疾病發(fā)生。

  房事要適宜:

  在這一方面男性千萬(wàn)不可以因為精神興奮而有過(guò)度的夫妻生活,特別是在剛喝完酒之后是不適合進(jìn)行房事的,剛剛洗澡后也不適合馬上進(jìn)行房事,不然會(huì )耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過(guò)度嚴重的話(huà)有可能會(huì )導致心梗、中風(fēng)等疾病。

  吃西紅柿:

  西紅柿里面有豐富的維生素C,西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒,有生津止渴,吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒,還能起到降低血壓的效果,要是患有高血壓、腎臟的話(huà)吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說(shuō)吃西紅柿是男性春季養生小常識之一。

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