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內經(jīng)的補血方式
《內經(jīng)》是我國中醫傳統著(zhù)作,在這部作品里包含很多經(jīng)典的醫學(xué)知識。下面是內經(jīng)的補血方式,和小編一起看一下吧。
沒(méi)想到,最簡(jiǎn)單的補血竟是----晚上泡腳!也沒(méi)想到,泡腳竟還有那么些小講究!更沒(méi)想到,泡腳有那么多好處!方便又好使!果斷收藏了!
一、晚上泡腳為什么能補血
血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過(guò)氣
晚上泡腳—熱水中放紅花(味辛,性溫,歸肝經(jīng)和心包經(jīng),破血、行血、和血、調血),活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
二、泡腳的竅門(mén)
春天泡腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;
夏天泡腳,祛濕除熱;
秋天泡腳,清腸潤肺;
冬天泡腳,丹田暖和。
三、泡腳材料
水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞,幫助睡眠。
水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣,促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。
水中放生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃,祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽(yáng)氣。
水中放白芍、益母草、當歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起,白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新,活血調經(jīng);當歸補血活血、調經(jīng)止痛,還可以使皮膚白皙紅潤,改善手腳冰涼的問(wèn)題。
水中放干姜—風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽(yáng)通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過(guò)皮膚深入肌體,發(fā)揮藥力。
四、泡腳忌諱
一忌剛吃飯或空腹后泡,應飯后半小時(shí)后。
二忌水溫過(guò)高,應40—50度。
三忌時(shí)間過(guò)長(cháng)。應20分鐘左右,微微出汗即可。
四忌自作主張,亂放中藥。
拓展閱讀:《內經(jīng)》中的食療養生
合理膳食,科學(xué)進(jìn)食
俗話(huà)說(shuō):“民以食為天。”飲食是人體生命活動(dòng)能量的來(lái)源,因此,無(wú)論是養生保健還是養顏美容,科學(xué)的營(yíng)養是基礎。
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣》篇指出:“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入腎,甘入脾”,說(shuō)明飲食五味各養五臟!饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中更詳細說(shuō)明了五味調養五臟的方法是:“肝色青,宜食甘……心色赤,宜食酸……肺色白,宜食苦……脾色黃,宜食咸……腎色黑,宜食辛”。并提出“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”這些論述充分說(shuō)明要維持五臟精氣的充盛,保持身體的健美,飲食必須做到平衡、全面!饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)·五臟生成》篇中說(shuō):“……多食咸,則脈凝泣而變色;多食苦,則皮槁而毛拔;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則肉胝而唇揭;多食甘,則骨痛而發(fā)落,此五味之所傷也。”對飲食偏嗜對人體毛發(fā)、筋骨、肌膚、爪甲的榮潤色澤的傷害作了詳細的闡述。此外,“飲食自倍,腸胃乃傷”,故要做到“飲食有節”,要“已饑方食,未飽先止,散步逍遙,勿令腹空”。在物質(zhì)迅速豐富的今天,尤其要注意五谷雜糧和蔬菜水果的攝取,要忌煙戒酒,少吃肥甘厚味的食物,既不要禁不住美食的誘惑嗜食無(wú)度,也不要追求“骨感美”而禁絕水谷。
世界衛生組織(WHO)提出健康的四大基石首先就是合理的膳食。許多人總是關(guān)心我每天都吃些什么,說(shuō)明大家也都認識到了飲食與健康、飲食與美容的密切關(guān)系。我體會(huì )養生駐顏必須從每日的飲食入手。多年來(lái),我對自己的每日膳食是這樣安排的:
早餐:一碗牛奶麥片,一塊小點(diǎn)心,半個(gè)蘋(píng)果;每周吃?xún)蓚(gè)雞蛋。
午餐:略為豐富些。以菠菜、芹菜、蓋菜、油菜等時(shí)令綠色蔬菜和西紅柿、山藥、豆芽、豆腐為主,配少量魚(yú)肉、米飯。我不吃肉,但每日都要吃些魚(yú),米飯一般只吃一兩左右。
晚餐:以雜糧粥為主。用各種雜糧如小米、紅豆、大米、小麥、紫米、薏米、蕓豆等,有時(shí)加上些紅棗、蓮子、白果熬成粥,佐以蔬菜和少量的魚(yú)肉。
每晚臨睡前我一定要吃些水果。每晚一個(gè)橙子是必吃的,再加上一些其他市場(chǎng)上供應的時(shí)令水果。但高糖的水果我是不吃的,如荔枝、桂圓、芒果等。
多年來(lái)我一直保持上述飲食習慣和膳食結構。膳食中還注意五色的攝入,這已被現代營(yíng)養學(xué)所認同。那些鮑魚(yú)、魚(yú)翅等營(yíng)養品與我無(wú)緣。我的血糖、血脂、膽固醇等指標始終保持正常,身體還算健康。除了膳食營(yíng)養的搭配,我對飲食的五味和進(jìn)食的多少也注意控制。酸、苦、甘、辛、咸五味中,我不吃辛辣,少吃咸,甜食也吃得很少,從不吸煙、從不飲酒。在進(jìn)食中,我按照中國古代醫圣、長(cháng)壽老人孫思邈所說(shuō)的,做到食不宜過(guò)飽,食不宜過(guò)燙、過(guò)涼。每餐無(wú)論是多么誘人的美饌佳肴,吃到八分飽就可以了,絕不貪吃。這樣的進(jìn)食習慣我已堅持多年。為了保持我的進(jìn)食習慣,我不愿參加宴會(huì ),F在我除了血壓略高外,別無(wú)他病,每天以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接工作。
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