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《內經(jīng)》中的睡眠養生之道
引導語(yǔ)：中醫認為，每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)絡(luò )之氣當旺，而與睡眠關(guān)系比較大的是子丑寅卯這4個(gè)時(shí)辰，今天為大家解答一下中醫古典名作《黃帝內經(jīng)》中的睡眠養生之道。
【子時(shí)】(23:00-1:00) ：足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)氣當旺
《黃帝內經(jīng)》：“凡十一臟皆取于膽”。足少陽(yáng)膽是影響人健康最重要的源頭，而每天的子時(shí)就是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。
中醫認為，足少陽(yáng)膽對應相火，相火要歸位，要藏在腎水當中才能化生元氣，這是人身的根本。如果假如這時(shí)候不睡覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題，會(huì )出現相火不歸位，就會(huì )出現口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無(wú)精打采的倦容)、皮膚干燥等等狀況，長(cháng)期以往，相火離位，不能化生元氣，就會(huì )出現腎氣虛寒之證。所以常有女生說(shuō)要睡美容覺(jué)確實(shí)是有道理的，而且，膽經(jīng)的作用還會(huì )影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡~才能常保記憶力與思緒的清澈。這時(shí)如果失眠的話(huà)，可以按摩申脈穴(在足外踝下)。
【丑時(shí)】 (1:00-3:00)：足厥陰肝經(jīng)經(jīng)氣當旺
《黃帝內經(jīng)》：“臥則血歸于肝。”假如這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。中醫認為肝為將軍之官，肝藏血，肝體陰而用陽(yáng)，而人臥則血歸于肝，如果丑時(shí)還不睡覺(jué)，則血不歸于肝，而肝木就會(huì )失去血液的濡養，就會(huì )容易導致肝木疏泄失常，而出現煩躁易怒，頭痛失眠等癥狀。
【寅時(shí)】(3:00-5:00) ：手太陰肺經(jīng)經(jīng)氣當旺
《素問(wèn)•靈蘭秘典論》：“肺者，相傅之官，治節出焉。”這時(shí)為手太陰肺經(jīng)經(jīng)氣當旺之時(shí)，而肺是調節臟腑之間很重要的器官，好比宰相扶助黃帝一般，調節我們的身體。假如我們肺不好的話(huà)，這段期間就會(huì )比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會(huì )因為肺氣異常而影響我們講話(huà)的氣道與做事的魄力。且中醫認為肺屬金，腎屬水，而五行講金生水，肺金為腎水之母，肺病及子，長(cháng)期睡眠不足，容易導致肺病，久則及腎，而導致肺腎不足之證。
【卯時(shí)】(5:00-7:00) ：手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)氣當旺
《素問(wèn) •靈蘭秘典論》：“大腸者，傳導之官，變化出焉。” 大腸為六腑之一，六腑以通為用，實(shí)而不能滿(mǎn)，故大腸為傳導之官，主傳導糟粕，把大便排出體外，而便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問(wèn)題，甚至累積了兩星期以上還無(wú)法順利排便。建議大家在起床之后，習慣起床后排便最好!就養成習慣喝一杯水，然后去蹲馬桶，養成習慣之后身體才會(huì )有通暢的管道。
所以《黃帝內經(jīng)》告訴我們：晚上最好在子時(shí)11點(diǎn)前睡著(zhù)，子時(shí)已經(jīng)入睡最好，然后睡到早上5-7點(diǎn)醒，起床喝杯熱姜湯，然后發(fā)揮大腸傳導之官的功能，排出宿便，以飽滿(mǎn)的精神迎接新的一天!這樣身體才能杠杠的!
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