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《內經(jīng)》中的睡眠養生之道
引導語(yǔ):中醫認為,每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)絡(luò )之氣當旺,而與睡眠關(guān)系比較大的是子丑寅卯這4個(gè)時(shí)辰,今天為大家解答一下中醫古典名作《黃帝內經(jīng)》中的睡眠養生之道。
【子時(shí)】(23:00-1:00) :足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)氣當旺
《黃帝內經(jīng)》:“凡十一臟皆取于膽”。足少陽(yáng)膽是影響人健康最重要的源頭,而每天的子時(shí)就是膽經(jīng)最旺的時(shí)候,這時(shí)候安靜的躺下準備就寢,對健康最有幫助。
中醫認為,足少陽(yáng)膽對應相火,相火要歸位,要藏在腎水當中才能化生元氣,這是人身的根本。如果假如這時(shí)候不睡覺(jué),長(cháng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題,會(huì )出現相火不歸位,就會(huì )出現口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無(wú)精打采的倦容)、皮膚干燥等等狀況,長(cháng)期以往,相火離位,不能化生元氣,就會(huì )出現腎氣虛寒之證。所以常有女生說(shuō)要睡美容覺(jué)確實(shí)是有道理的,而且,膽經(jīng)的作用還會(huì )影響一個(gè)人的判斷力、記憶力,所以早睡~才能常保記憶力與思緒的清澈。這時(shí)如果失眠的話(huà),可以按摩申脈穴(在足外踝下)。
【丑時(shí)】 (1:00-3:00):足厥陰肝經(jīng)經(jīng)氣當旺
《黃帝內經(jīng)》:“臥則血歸于肝。”假如這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué),長(cháng)期下來(lái)眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。中醫認為肝為將軍之官,肝藏血,肝體陰而用陽(yáng),而人臥則血歸于肝,如果丑時(shí)還不睡覺(jué),則血不歸于肝,而肝木就會(huì )失去血液的濡養,就會(huì )容易導致肝木疏泄失常,而出現煩躁易怒,頭痛失眠等癥狀。
【寅時(shí)】(3:00-5:00) :手太陰肺經(jīng)經(jīng)氣當旺
《素問(wèn)•靈蘭秘典論》:“肺者,相傅之官,治節出焉。”這時(shí)為手太陰肺經(jīng)經(jīng)氣當旺之時(shí),而肺是調節臟腑之間很重要的器官,好比宰相扶助黃帝一般,調節我們的身體。假如我們肺不好的話(huà),這段期間就會(huì )比較淺眠,惡性循環(huán)之下,就會(huì )因為肺氣異常而影響我們講話(huà)的氣道與做事的魄力。且中醫認為肺屬金,腎屬水,而五行講金生水,肺金為腎水之母,肺病及子,長(cháng)期睡眠不足,容易導致肺病,久則及腎,而導致肺腎不足之證。
【卯時(shí)】(5:00-7:00) :手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)氣當旺
《素問(wèn) •靈蘭秘典論》:“大腸者,傳導之官,變化出焉。” 大腸為六腑之一,六腑以通為用,實(shí)而不能滿(mǎn),故大腸為傳導之官,主傳導糟粕,把大便排出體外,而便秘是百病之源,常常很多人有便秘的問(wèn)題,甚至累積了兩星期以上還無(wú)法順利排便。建議大家在起床之后,習慣起床后排便最好!就養成習慣喝一杯水,然后去蹲馬桶,養成習慣之后身體才會(huì )有通暢的管道。
所以《黃帝內經(jīng)》告訴我們:晚上最好在子時(shí)11點(diǎn)前睡著(zhù),子時(shí)已經(jīng)入睡最好,然后睡到早上5-7點(diǎn)醒,起床喝杯熱姜湯,然后發(fā)揮大腸傳導之官的功能,排出宿便,以飽滿(mǎn)的精神迎接新的一天!這樣身體才能杠杠的!
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