高考心態(tài)調節王極盛16字訣

　　“強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮”

　　“強化信心”有五點(diǎn)建議，

　　一，考目標要適當，不要超過(guò)自己的實(shí)力，自己達不到的目標，心理就會(huì )受到挫折，高考心態(tài)調節16字訣。

　　二，不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。

　　三，不要迷信。

　　四，要積極暗示，心態(tài)不好的時(shí)候寫(xiě)一個(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沉著(zhù)，這些積極的詞語(yǔ)會(huì )幫助你提高信心。

　　五，考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

　　“優(yōu)化情緒”---以平常心對待高考。

　　1，很多高考狀元問(wèn)高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰非常緊張。

　　2，學(xué)會(huì )深呼吸。

　　3，建議用自己右手大拇指按摩自己的內關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次很有效果。

　　4，語(yǔ)言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會(huì )兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會(huì )放松有助于緩解情緒。

　　5，積極向上法�？忌�心情不好的時(shí)候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開(kāi)心的事情，把積極情緒調動(dòng)起來(lái)

　　“進(jìn)入狀態(tài)”

　　1，不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷，老師筆記《高考心態(tài)調節16字訣》�，F在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

　　2，調節生物鐘，高考是白天考試，現在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現在開(kāi)始每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺(jué)，這樣白天精神比較充足。

　　3，體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，高考時(shí)會(huì )順利適應考場(chǎng)。

　　4，北京考生基本上5月25號以后就放假了，有的考生這個(gè)時(shí)間只看書(shū)、只看筆記，不做卷子，結果高考找不到感覺(jué)。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過(guò)做的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺(jué)。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。

　　5，6月6號晚上不要提前睡覺(jué)，寧肯一夜不睡覺(jué)，也不要吃催眠藥。

　　“充分發(fā)揮”---養兵千日、用兵一時(shí)。

　　1，戰略上藐視卷子，戰術(shù)上重視卷子。特別對簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。

　　2，運用考試策略和技巧。

　　第一，寫(xiě)字清楚的基礎上力求快，高考是考時(shí)間，時(shí)間就是分數，一定要在考試寫(xiě)字，老師看得準的基礎上力求快。

　　第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

　　第三，看題做到三個(gè)字“準、快、全”以準為基礎，沒(méi)有準越快錯的越多

　　第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。

　　第五，要建立知識網(wǎng)絡(luò )和體系，把所有知識點(diǎn)融會(huì )貫通成為一個(gè)整體，到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識點(diǎn)都亮起來(lái)了。

　　一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決，我考數學(xué)緊張怎么辦？復習緊張怎么辦？都可以用這個(gè)方法。

　�。ㄍ鯓O盛教授，中科院心理研究所博士生導師，我國著(zhù)名的心理學(xué)家，曾兼任中國管理科學(xué)研究所所長(cháng)，國務(wù)院特殊津貼獲得者，是被媒體廣泛關(guān)注的高考問(wèn)題、心理健康與家庭教育的研究專(zhuān)家。）

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