冬季日常養生保健有哪些誤區

　　冬季養生誤區

　　誤區一：熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時(shí)則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　誤區二：穿衣過(guò)多

　　如穿衣過(guò)多過(guò)厚，則由于熱量大，會(huì )使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　誤區三：蒙頭睡覺(jué)

　　把頭蒙在被窩里，感覺(jué)上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì )越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì )感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。

　　誤區四：門(mén)窗緊閉

　　門(mén)窗緊閉睡得暖冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì )減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì )患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　誤區五：飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

　　誤區六：手腳冰凍用火烤

　　冬天手腳長(cháng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì )使血管麻痹、失去收縮力，出現動(dòng)脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　誤區七：少喝水少跑廁所

　　冬季出汗較少，體內能量大多數消耗在保存體溫上，于是跟夏季相比，冬季一般不會(huì )出現口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數人在冬季的時(shí)候會(huì )相對較少體內的進(jìn)水量。

　　誤區八：涂純甘油

　　人們平時(shí)使用的是含有20％水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會(huì )吸收皮膚里的水分，反而會(huì )使皮膚更干燥。

　　冬季飲食

　　1、纖維質(zhì)食品

　　纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著(zhù)在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

　　3、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫認為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補充水分可促進(jìn)人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì )造成人體很多不適反應，例如出現斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎物質(zhì)，對工作和學(xué)習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統。

　　6、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類(lèi)以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒(méi)有任何毒副作用。長(cháng)期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。

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