孕晚期準媽媽如何自我調節產(chǎn)前焦慮

　　一、首先了解造成焦慮心理的原因有那些

　　1、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此易產(chǎn)生焦慮。

　　2、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。

　　3、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。

　　4、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

　　5、對胎兒性別的憂(yōu)慮。相比于鄉村，城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意，所以有不少準媽媽越是到臨產(chǎn)，越是會(huì )對胎兒性別產(chǎn)生好奇，心中不免打鼓。

　　6、擔心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

　　7、由于行動(dòng)不便，整日閉門(mén)在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　二、你是否有產(chǎn)前焦慮？產(chǎn)前焦慮有哪些癥狀？

　　1、睡眠不好。

　　睡眠差，是很多準媽媽都會(huì )遇到的麻煩。夜里睡不著(zhù)、睡不深、夜尿頻繁等，都導致準媽媽睡眠質(zhì)量有所下降。而且睡眠差還會(huì )導致多夢(mèng)，孕期又往往對夢(mèng)的內容特別在意，導致更加睡不踏實(shí)安穩。

　　2、情感脆弱，不愿意獨處。

　　產(chǎn)前焦慮還會(huì )使得孕婦變得情感脆弱，依賴(lài)性很重�？赡軙�(huì )總是想粘著(zhù)自己的丈夫，或者要有人陪伴，無(wú)法忍受獨處。必須一個(gè)人呆著(zhù)的時(shí)候，就會(huì )不停地打電話(huà)，或者用上網(wǎng)聊天等方式和親人朋友保持聯(lián)系，只有這樣才會(huì )覺(jué)得有安全感。

　　3、懷孕期間有特殊嗜好。

　　產(chǎn)前焦慮可能會(huì )導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。

　　4、性格上發(fā)生變化。

　　專(zhuān)家表示，懷孕期間雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會(huì )變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時(shí)候也會(huì )變得細心敏感了，顯得特別小女人。

　　5、擔憂(yōu)生育風(fēng)險，害怕胎兒畸形。

　　對于生育前景的擔憂(yōu)，也是很多年輕準媽媽焦慮的問(wèn)題。害怕分娩給自己帶來(lái)極大的痛苦，也擔心孩子不健康。

　　6、產(chǎn)婦擔心產(chǎn)后與職場(chǎng)脫節。

　　害怕生完孩子之后公司會(huì )辭退自己或者職場(chǎng)晉升空間受限，擔心自己急速的變老而跟不上職場(chǎng)的變化等等。

　　三、產(chǎn)前焦慮危害多 準媽媽不可不知

　　專(zhuān)家介紹，產(chǎn)前焦慮的危害主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、嚴重的產(chǎn)前焦慮可使準媽媽腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

　　2、嚴重的產(chǎn)前焦慮可引起準媽媽植物神經(jīng)紊亂，導致分娩時(shí)宮縮無(wú)力，造成難產(chǎn)。

　　3、由于焦慮得不到充分的休息和營(yíng)養，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)。

　　4、產(chǎn)前焦慮癥嚴重的準媽媽?zhuān)�剖腹產(chǎn)率及陰道助產(chǎn)比正常孕婦高1倍。

　　5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(cháng)、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。

　　四、準媽媽如何做好自我調節預防或控制產(chǎn)前焦慮？

　　本該是沉浸在期待新生命降臨的幸福時(shí)刻，但是產(chǎn)前焦慮的出現缺打破了這種溫馨和諧，讓準媽媽遭受到很多困擾，所以如何預防產(chǎn)前焦慮也是所有準媽媽最應該關(guān)心的問(wèn)題。

　　1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認識、打消不必要的恐懼。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題，現代的醫療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

　　2、準媽媽?xiě)獙W(xué)習有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

　　3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的準媽媽?xiě)�積極治療并發(fā)癥，與醫師保持密切關(guān)系。

　　4、多和一些有經(jīng)驗的媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。

　　5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門(mén)在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來(lái)的擔憂(yōu)上。

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