入職焦慮的解決辦法

　　入職焦慮該怎么辦？當你躊躇滿(mǎn)志地走進(jìn)另一家公司，你卻發(fā)現不是你想象中的那樣，反而總是焦慮、壓力、恐懼，整天神經(jīng)緊張。到底入職焦慮該怎么辦？下面就一起來(lái)看看。

　　策略：

　　把自己的目標和自身的職業(yè)興趣有機結合起來(lái)選擇自己的工作，達到兩者的統一，這樣，無(wú)論是對企業(yè)還是個(gè)人都是一個(gè)雙贏(yíng)。作的快樂(lè )和快樂(lè )的工作是決定他們去留與否的關(guān)鍵因素。所以，一個(gè)快樂(lè )的人際交流環(huán)境的重要性就開(kāi)始凸顯出來(lái)。

　　張某是IT軟件工程師，工作三年，技術(shù)水平還算不錯，也做過(guò)幾個(gè)項目，通過(guò)同學(xué)介紹，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經(jīng)一個(gè)月了，張某覺(jué)得自己還是很難適應新工作，因為項目組使用的技術(shù)與自己過(guò)去的技術(shù)經(jīng)驗有很大的區別，需要花時(shí)間學(xué)習。張某天天看技術(shù)文檔，和新同事還不太熟悉，感覺(jué)不方便溝通，公司的培訓也不是很多，部門(mén)經(jīng)理似乎對自己頗有期待，指望自己承擔更大的責任。張某很焦慮。

　　焦慮的張某不知所措。有朋友建議他堅持一段時(shí)間就好了。他也知道需要堅持，但是工作的壓力又讓他總想逃避，甚至有些后悔當初的跳槽。

　　張某的情況比較普遍，經(jīng)常出現在一個(gè)人跳槽、轉行或者升職的時(shí)候，不僅是在職場(chǎng)上工作三五年的時(shí)候會(huì )出現，即使工作了十年八年，也一樣會(huì )遇到類(lèi)似的情況。這種情況被稱(chēng)為入職焦慮癥，主要表現為需要適應新的工作環(huán)境，開(kāi)始感到有很多的技術(shù)需要學(xué)習，許多的業(yè)務(wù)需要熟悉，很多的同事需要溝通、了解、建立關(guān)系，特別是一入職就被委以重任的時(shí)候，更加感覺(jué)難以承擔。對于這種情況，每個(gè)人所在的公司環(huán)境不同，承受力也不同，表現各異。

　　不少企業(yè)的人力資源部門(mén)會(huì )提供很多機會(huì )幫助新人融入公司，最初階段安排工作時(shí)會(huì )提供一定時(shí)間的學(xué)習適應期，有些企業(yè)還有導師制，由導師來(lái)帶新人。盡管如此，仍然有些人會(huì )出現焦慮。這時(shí)需要調整心態(tài)，更需要對未來(lái)一段時(shí)間的發(fā)展進(jìn)行職業(yè)規劃，從而明確這一階段需要做些什么，以助力職業(yè)平穩過(guò)渡。

　　有研究表明（轉型理論），在職業(yè)發(fā)生轉換的前期，會(huì )有半年左右的不穩定期。這一階段在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì )表現為興奮和蜜月期；在三個(gè)月左右的時(shí)候開(kāi)始失去自信，出現混亂，甚至是職場(chǎng)危機；半年以后會(huì )有分流，有些人進(jìn)入穩定上升和發(fā)展階段，有些人會(huì )發(fā)展平平，甚至離開(kāi)。

　　如何度過(guò)這段焦慮期？可以考慮以下策略：

　　1、正確認識這一階段。

　　這是在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中很正常的階段。無(wú)論進(jìn)入職場(chǎng)的時(shí)間長(cháng)短，換了一個(gè)新的環(huán)境，就一定會(huì )有個(gè)適應的過(guò)程，這種適應也不是單方面的，有個(gè)人的適應，同時(shí)也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣，對于新人，組織需要一定的時(shí)間去認識和接受。在這段時(shí)間里，個(gè)人對于原來(lái)環(huán)境的自如與新環(huán)境的陌生之間產(chǎn)生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常的，也是有益的。

　　2、將焦慮分類(lèi)。

　　焦慮并不可怕，焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類(lèi)，我們會(huì )為什么事情焦慮，把這些事情具體列出來(lái)，并且找出這些焦慮事件之間的關(guān)系，在這些焦慮事件中有沒(méi)有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件；如果一方面事情解決了，焦慮會(huì )減輕多少；如果有些事情短時(shí)間內無(wú)法解決，你是否愿意接受給自己一段時(shí)間慢慢解決。

　　3、管理可能的支持。

　　焦慮是關(guān)于能力的，而每個(gè)人背后的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個(gè)支持系統中每個(gè)人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來(lái)，并且分類(lèi)，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動(dòng)要求。把這些支持與焦慮對照，就會(huì )發(fā)現原來(lái)大部分的焦慮都會(huì )有一些支持可以對應，于是方法就出現了。要做的就是找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實(shí)施。

　　分清問(wèn)題，找到原因，整合資源，順應規律，這就是職業(yè)規劃。

　　職業(yè)規劃是職場(chǎng)人必備的職場(chǎng)能力�；蛟S不像溝通能力、領(lǐng)導力、項目管理能力那樣顯性，但職業(yè)規劃能力恰恰能整合一個(gè)人已有的優(yōu)勢與資源，根據探索的既定目標，實(shí)時(shí)進(jìn)行定位與調整，為職業(yè)發(fā)展提供階段性的戰略指引。

　　職業(yè)發(fā)展沒(méi)有一帆風(fēng)順的，在困難和障礙面前，職業(yè)規劃就是一柄利劍。

　　觀(guān)點(diǎn)：

　　把自己的目標和自身的職業(yè)興趣有機結合起來(lái)選擇自己的工作，達到兩者的統一，這樣，無(wú)論是對企業(yè)還是個(gè)人都是一個(gè)雙贏(yíng)。

　　工作的快樂(lè )和快樂(lè )的工作是決定他們去留與否的關(guān)鍵因素。所以，一個(gè)快樂(lè )的人際交流環(huán)境的重要性就開(kāi)始凸顯出來(lái)。

　　初入職場(chǎng)的人，大多都充滿(mǎn)激情和幻想，有干大事業(yè)的熱情和沖動(dòng)，有不切實(shí)際的遠大理想和抱負，人在地上還沒(méi)有站穩，思想卻已經(jīng)飄在云端上，可謂大事干不了，小事不愿干。所以，對于初入職場(chǎng)的人，必須清楚認識到，現在自己還不是一顆珍珠，還不能苛求立即被別人承認。如果要別人承認，那就要由沙子變成一顆珍珠才行，若要使自己卓然公眾，那就要努力使自己成為一顆珍珠。

　　相關(guān)資料：

　　入職焦慮癥有何癥狀？

　　“沒(méi)錢(qián)，沒(méi)時(shí)間，只有一個(gè)遙遠的理想”，“隔三差五做噩夢(mèng)，夢(mèng)到自己犯錯誤了”，“工作強度真心吃不消”……在南方日報的記者走訪(fǎng)中，盡管大部分大學(xué)生職場(chǎng)新人正經(jīng)歷著(zhù)試用期的考驗，努力實(shí)現著(zhù)自身社會(huì )化的蛻變，但理想與現實(shí)的差距、企業(yè)運營(yíng)機制的陌生、職場(chǎng)人際關(guān)系的復雜等問(wèn)題所組成的“入職焦慮”或多或少地困擾著(zhù)他們。

　　一、緊張（職業(yè)不對口，天天做噩夢(mèng)）

　　林梅（化名）是暨南大學(xué)新聞專(zhuān)業(yè)研究生，條件不錯的她從去年底開(kāi)始便滿(mǎn)懷豪情地開(kāi)始“揾工”，無(wú)奈心儀的媒體行業(yè)進(jìn)不去，四處碰壁的她最終在兩份與本專(zhuān)業(yè)無(wú)關(guān)的工作中選擇了銀行。

　　按林梅所工作的銀行規定，新人前半年必須進(jìn)行輪崗業(yè)務(wù)學(xué)習，一般半年后轉正。7月入職的林梅，站了將近1個(gè)月大堂、熟悉各種辦事流程之后，開(kāi)始進(jìn)入柜臺窗口工作。

　　“剛剛獨立上柜的時(shí)候，我幾乎天天做噩夢(mèng)，夢(mèng)到幫客戶(hù)轉錢(qián)轉錯了結果被客戶(hù)罵、夢(mèng)到銀行結算時(shí)單據忘了簽名結果導致整個(gè)團隊被罵，總是在清晨6點(diǎn)就驚醒�！庇捎阢y行行業(yè)與錢(qián)財掛鉤，在業(yè)務(wù)處理方面的要求相對嚴謹，對業(yè)務(wù)員犯錯誤的包容度自然較小，而林梅在大學(xué)期間完全沒(méi)有接觸過(guò)此類(lèi)知識，屬于零經(jīng)驗者，導致她幾乎每天在柜臺上如坐針氈，精神緊張。

　　“雖然我選擇了銀行，但我還是向往著(zhù)媒體。我甚至還夢(mèng)到過(guò)自己被本地知名傳媒集團補錄，興高采烈地回銀行交違約金�！绷置诽寡�。

　　二、失意（加班成常態(tài)，理想擱一邊）

　　從校園走入職場(chǎng)的“水土不服”，遠不僅是緊張與焦慮。

　　胡同學(xué)今年畢業(yè)于廣東外語(yǔ)外貿大學(xué)英文學(xué)院，目前在一家規模不算大的互聯(lián)網(wǎng)數據分析公司任職�！霸缙鸺影�，白天上班，晚上加班，周末加班”是他對目前工作狀況的描述。

　　雖然胡同學(xué)很滿(mǎn)意這份職業(yè)的工作氛圍和發(fā)展潛力，但加班時(shí)間過(guò)長(cháng)，讓他覺(jué)得自己的時(shí)間被壓縮，沒(méi)有時(shí)間思考和學(xué)習�！吧衔�11點(diǎn)到公司上班，晚上9點(diǎn)才回到家。在家也要被工作占據時(shí)間，一天里只有吃飯和在路上的時(shí)間是屬于自己的�！�

　　他坦言，自己從學(xué)生到職場(chǎng)并沒(méi)有存在太多的不習慣，但實(shí)現角色轉換還是花費了他不少時(shí)間，“不是指從學(xué)生到職場(chǎng)新人，而是學(xué)生到社會(huì )人士”。他告訴記者，在社會(huì )上，沒(méi)有人會(huì )跟他談理想，學(xué)校環(huán)境相對單純，而在商業(yè)社會(huì )里他也看到了一些殘酷不光明的東西，“我不想變成一個(gè)現實(shí)的人，結果就變成了一個(gè)悲觀(guān)的人”。

　　三、不滿(mǎn)（干一樣的活兒，拿不一樣的錢(qián)）

　　來(lái)自浙江的小鵬目前就職于廣州一家大型廣告公司，任策劃工作。從學(xué)校到職場(chǎng)的心理變化，多多少少讓他感受到了“壓力山大”。

　　7月入職之前，小鵬對工作并沒(méi)抱太大的期待，他只有兩個(gè)希望，一是學(xué)到東西，二是養活自己。在入職兩個(gè)月之后，無(wú)止境的加班生活讓小鵬甚至忘記了周末的存在。

　　雖然抱怨加班，但學(xué)了4年廣告的小鵬心里明白，廣告人哪有不加班的。在日夜顛倒中，他逐漸習慣了這樣的節奏，在完成一項又一項任務(wù)之后，成就感還是能帶給小鵬舒心的感覺(jué)。

　　可是，一聊到最現實(shí)的工資問(wèn)題，小鵬直言這是他最不滿(mǎn)意的地方。

　　“干一樣的活兒，卻因為出身不同，拿著(zhù)不一樣的工資�！彼�說(shuō)，公司今年實(shí)行新的工資制度，以畢業(yè)學(xué)校為標準發(fā)工資。由于小鵬畢業(yè)于一所普本院校，他每月到手工資大概為2500元，但來(lái)自985、211重點(diǎn)院校的應屆畢業(yè)生工資卻是他的1.5倍，月薪約為3700多元，這讓小鵬感覺(jué)很不公平，但作為新人的他也只能默默接受。

　　癥狀四、恐懼（覺(jué)得“自己弱爆了”）

　　性格開(kāi)朗的女孩陳甜甜（化名）就讀于本市西南某高校文科院系，過(guò)了暑假她就升大四了。她希望畢業(yè)后進(jìn)入企業(yè)從事人力資源工作，因此利用暑假在本市某外資企業(yè)做HR助理實(shí)習生以積累經(jīng)驗。

　　近兩個(gè)月來(lái)，陳甜甜在業(yè)務(wù)方面取得了不小的進(jìn)步。然而，企業(yè)快節奏、高強度的模式、分派給實(shí)習生的瑣碎且枯燥的工作，經(jīng)常令她感到“吃不消”，工作熱情明顯降低。尤其比起學(xué)校，職場(chǎng)人際關(guān)系復雜得多，對此陳甜甜更是發(fā)自?xún)刃牡馗械綉峙隆?“HR部門(mén)需要跟各個(gè)部門(mén)打交道，出于種種原因有時(shí)不能為他們及時(shí)招到滿(mǎn)意的人，往往造成誤會(huì )甚至引起不滿(mǎn)，感覺(jué)壓力好大”，陳甜甜憂(yōu)心忡忡地說(shuō)道，“還沒(méi)開(kāi)始正式工作就這么累了，真不知道以后該怎么辦，我實(shí)在是弱爆了！ ”

　　解決辦法：

　　1、通過(guò)提高自己的心理素質(zhì)化解壓力

　　職場(chǎng)中，誰(shuí)都會(huì )遇到令人不愉快的事。因此，每個(gè)初入職場(chǎng)的人都要努力讓自己適應和融入單位的文化，主動(dòng)與同事溝通、交流，克服人人都會(huì )有的畏懼情緒，盡快與同事熟悉，虛心向同事請教，主動(dòng)向同事問(wèn)好，想辦法與同事成為朋友，得到同事和領(lǐng)導的認同。要有隨遇而安的心態(tài)，給自己一點(diǎn)快樂(lè )的種子，給自己的理想增加一點(diǎn)信心！要知道任何單位都會(huì )存在這樣的問(wèn)題，說(shuō)服自己學(xué)會(huì )適應任何不利的環(huán)境。學(xué)會(huì )自己進(jìn)行心理調節，挖掘自己的價(jià)值存在感。讓你在工作中擁有無(wú)所畏懼的魄力，讓自己不斷超越自我。時(shí)刻提醒自己：我能行！我一定能行！

　　2、多傾訴，加強和提高溝通交流的技巧，與同事主動(dòng)交流來(lái)化解壓力

　　學(xué)會(huì )真誠與人相處，真誠可以消除一切隔閡和障礙。向同學(xué)、朋友、同事傾訴，把自己心里的郁悶說(shuō)出來(lái)。加強學(xué)習，提高自己與人溝通交流的能力，比如，可以學(xué)習一些提高溝通交流藝術(shù)的書(shū)籍，提升溝通交流的藝術(shù)。

　　我剛參加工作那會(huì )，就是每天一上班見(jiàn)到每位同事就主動(dòng)向同事打招呼問(wèn)聲：早上好！以此來(lái)拉近與同事之間的距離，消除與同事之間的陌生感。

　　3、通過(guò)健身運動(dòng)等方式或在工作中化解壓力

　　全理安排作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。將自己的注意力轉移到自己快樂(lè )的事情來(lái)，也可以通過(guò)健身、跑步、K歌、讀書(shū)等娛樂(lè )社交活動(dòng)來(lái)轉移壓力。適當放慢工作節奏，做到循續漸進(jìn)，不急于求成，在工作中集中精力，忘記壓力，化解壓力。

　　注意事項：

　　第一、跳槽原因要確定。

　　跳槽的原因有很多，比如收入、福利、住處距離、人際關(guān)系等等，你要確定好你的跳槽原因，而不是覺(jué)得工作無(wú)聊或者是覺(jué)得學(xué)不到東西就要跳槽，要知道換行換職位都是要慎重的。

　　第二、跳槽次數要控制。

　　不是說(shuō)跳槽不好，但是頻繁跳槽真的不好。沒(méi)有一家公司的老板愿意要一個(gè)做不久的成長(cháng)好就走的員工。所以，呆在一家合適的企業(yè)做的長(cháng)久一些做出點(diǎn)成績(jì)出來(lái)，直到你有了跳槽的理由。

　　第三、自身條件要過(guò)關(guān)。

　　跳槽之前要評估一下自身的條件，條件包括你在這一行業(yè)的能力如何，你在這一行業(yè)有什么樣的業(yè)績(jì)或者你要換的行業(yè)里你的能力和你的業(yè)績(jì)。不要夸大你的能力也不要夸大你的業(yè)績(jì)，自己評估要少估。

　　第四、公司關(guān)系要搞好。

　　跳槽不是意味要和原來(lái)的公司沒(méi)有聯(lián)系或者是關(guān)系要鬧僵，如果你決定跳槽的話(huà)，也是要和你的領(lǐng)導你的老板還有你的公司保持良好的關(guān)系，誰(shuí)也不知道你以后會(huì )不會(huì )和原來(lái)公司再打交道啊。

　　第五、職位職責要清楚。

　　對于跳槽的職位和職責一定要有個(gè)明確的確定，不能說(shuō)跳槽就是換行業(yè)換職位，一定要有個(gè)合理的職業(yè)生涯發(fā)展，而這個(gè)發(fā)展是緩慢向上的，這樣的跳槽才是適合你自己的。

　　第六、洽談薪資要合適。

　　選擇跳槽之前要和即將入職的公司洽談好你的薪資，如果跳槽僅僅是為了薪酬的話(huà)，一定要慎重再慎重，不能只看眼前不看長(cháng)遠的啊。如果不是為了薪酬，也要有一個(gè)符合自己自身條件的薪酬待遇的。

　　第七、交接工作要做好。

　　跳槽的單位選擇好，其他條件也都談妥之后，確定好入職時(shí)間就可以進(jìn)行辭職交接的程序了。如果將交接內容做的很完美的，原公司對你有個(gè)非常好的印象，將來(lái)有合作之類(lèi)的也會(huì )首先考慮的。

【入職焦慮的解決辦法】相關(guān)文章：

考前焦慮的解決辦法09-06

長(cháng)期緊張焦慮的解決辦法08-25

緩解幼兒入園分離焦慮的方法09-28

幼兒入園焦慮的應對方法02-19

入職軍訓有感08-05

兒童入園分離焦慮應該怎樣緩解07-30

消除新入園幼兒的分離焦慮的方法06-17

患季節性焦慮心理疾病有什么解決辦法10-06

入職聲明書(shū)04-28