對業(yè)余游泳訓練心理教育的探討論文
隨著(zhù)競技游泳水平的不斷提高，培養和造就優(yōu)秀游泳運動(dòng)員除精心選拔具有游泳天賦苗子和掌握正確的游泳技術(shù)外，還應將更多精力關(guān)注運動(dòng)員的心理教育，對教練員來(lái)講心理教育是艱苦而漫長(cháng)的過(guò)程。在平時(shí)日常生活和訓練中，經(jīng)常利用我們的語(yǔ)言、語(yǔ)調和形體表現、表情來(lái)影響隊員。心理教育的目的就是使運動(dòng)員由被動(dòng)訓練轉為主動(dòng)訓練。這不是一朝一夕能改變的，需經(jīng)過(guò)長(cháng)期努力才能達到目的。組織訓練中的心理教育《運動(dòng)心理學(xué)》指出：運動(dòng)員缺乏所需的心理素質(zhì)和相應準備狀態(tài)，便不能順利地完成訓練任務(wù)。組織訓練的任務(wù)是激發(fā)運動(dòng)員積極性，保障訓練秩序，為訓練營(yíng)造一個(gè)良好的心理環(huán)境。
調好心態(tài)提高出勤率學(xué)生缺訓多，再好的教練也出不了成績(jì)，出勤率是組織訓練的重要內容和前提，只有調好心態(tài)才會(huì )有高的出勤率，大吸引力。另一方面由于神經(jīng)內部抑制力弱致使注意力不集中，易疲勞。針對此弱點(diǎn)采取三個(gè)對策：一、訓練時(shí)間和次數盡量符合學(xué)生身心特點(diǎn);二、采用多種訓練方法手段，提高學(xué)生練習的興趣和積極性;三、技術(shù)教學(xué)盡量使語(yǔ)言?xún)夯酗L(fēng)趣易懂，課內穿插游戲，使學(xué)生喜歡游泳。凡此種種手段凝聚孩子們的心，所以出勤率高達90%。
11~12歲兒童心理特點(diǎn)是從幼稚向成熟邁步，開(kāi)始認識自我，但容易對自己估計過(guò)高或過(guò)低。應幫助他們分析自身條件，客觀(guān)地正視自己：勸導只為提高體質(zhì)而練者離訓;開(kāi)導為升學(xué)而練者處理好學(xué)習和訓練的矛盾;鼓勵為國爭光者奮力拼搏。所謂幼稚即情緒不穩定，時(shí)而猛練猛沖，時(shí)而消極缺訓。教育方法有三：一、多講運動(dòng)員成才坎坷事例，鼓勵其在困難面前樹(shù)立一個(gè)“敢”字;二、加強監督，聯(lián)系文化老師和家長(cháng)，定期核對到校、到訓和回家時(shí)間;三、獎勤罰懶。對出滿(mǎn)勤進(jìn)步快的學(xué)生，常常給予榮譽(yù)和物質(zhì)獎勵相結合的方法進(jìn)行鼓勵;對于遲倒曠課者及時(shí)補罰。常此以往，運動(dòng)員訓練心理日趨正常，此階段出勤率仍達85%。
13~15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段。半幼稚是指容易沖動(dòng)，意氣用事，往往出現違規的自我主張。一次我組女隊長(cháng)為慶賀某生生日而帶領(lǐng)全組女生曠課，幫助她們分析錯誤后，在一個(gè)雙休日早晨她們又偷偷地把該課補上來(lái)了。半成熟表現看問(wèn)題有了主見(jiàn)，處事喜歡獨當一面。應要求他們學(xué)習寫(xiě)訓練計劃和日記，學(xué)習自我剖析，把本階段出勤率爭取到了80.5%。
提高理性認識認識水的壓力、浮力、阻力等性質(zhì)，學(xué)習流體力學(xué)有關(guān)簡(jiǎn)單原理，培養駕馭水的自豪感清模糊認識好幾次課家長(cháng)要求提早接學(xué)生回家并說(shuō)“少游一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，作業(yè)一字值千金”。面對這些模糊認識，我往往不厭其煩地講述訓練的意義，讓家長(cháng)明了素質(zhì)教育的重要性。
課內組織談話(huà)當今教育界倡導“快樂(lè )教學(xué)”。筆者認為教練員與運動(dòng)員同心同德，以苦為樂(lè )，注意談話(huà)藝術(shù)、實(shí)現“快樂(lè )訓練”勢在必行。課前課后談話(huà)。課前談話(huà)要富有號召九如“相信同學(xué)們會(huì )以無(wú)堅不摧的毅力去完成任務(wù)”。課后小結多帶肯定性和指向性。如“游得好，理想成績(jì)指日可待”或“努力不夠，下課定會(huì )迎來(lái)喜悅”。
間歇談話(huà)。這種談話(huà)是在學(xué)生氣喘吁吁的短促時(shí)間內進(jìn)行的，應多送幾份安慰和鼓勵。其一、送安慰求平衡。如“盡到最大努力了”;“困難像彈簧，你壓它就縮”等。其二、送鼓勵驅疲勞。如夸獎?dòng)蔚每欤骸昂盟骑w魚(yú)穿梭，猶如萬(wàn)馬奔騰”。批評游得慢:“同學(xué)們快馬加鞭，你如老牛犁車(chē)”等。其三、調注意引轉移。如“柳暗花明又一村、無(wú)限風(fēng)光在險峰”等。游進(jìn)中的談話(huà)。水上浪聲大，游進(jìn)中談話(huà)須短，且要洪亮清晰。手語(yǔ)也是無(wú)聲的激發(fā)。如揮手示追趕，舉拳意鼓勁。擺手表不佳、翹拇指展表?yè)P、雙掌垂直喚暫停、高舉單臂告訴運動(dòng)員只有最后一趟等。
技術(shù)訓練中的心理教育33.1培養對技術(shù)的需求心。多用比喻和對比來(lái)闡明道理，如例舉載重4噸汽車(chē)行駛1公里用4小時(shí)，耗油70公升，若中途停4次則用時(shí)4時(shí)20分，耗油71公升，前后對比便増強了對動(dòng)作連貫技術(shù)的追求心理。及時(shí)總結每個(gè)動(dòng)作技術(shù)改進(jìn)前后的成績(jì)，明示各階段進(jìn)步，更能堅定技術(shù)更新的信念。戰術(shù)訓練中的心理教育游泳比賽中無(wú)論采用何種戰術(shù)運動(dòng)員務(wù)必保持勇敢、冷靜和合理分配體力的良好心態(tài)。助勇克怯，賽中能勇往直前。告訴運動(dòng)員“對手不怎么樣，比你更膽小”。
培養冷靜心理，賽中能隨機應變，轉敗為勝:①動(dòng)中求靜法。如拍托乒乓球賽跑，額頂蘋(píng)果游仰泳等;②觸怒求平法。故意錯誤地怒斥，考驗能否平靜以待;③遇事多開(kāi)導，豐富處事經(jīng)驗，養成三思而行的穩重心理。
心理教育應遵循的原則351自覺(jué)積極性原則。心理教育只是外因，通過(guò)外因促使運動(dòng)員內因變化，呈現良好心態(tài)，從而產(chǎn)生自覺(jué)積極性。
循序漸進(jìn)的原則訓練應注意隨著(zhù)運動(dòng)員心態(tài)的日趨完善而漸進(jìn)，即運動(dòng)量從少到多，強度由小到大，手段由簡(jiǎn)單易行到復雜多變。從而體現心理障礙一調整一完善、再障礙一多變手段調整下一更大完善的心態(tài)良性循環(huán)。
常見(jiàn)的.過(guò)度疲勞，過(guò)早結束運動(dòng)生涯，都是教練員急于求成的心理障礙，導致拔苗助長(cháng)的錯誤行為，而產(chǎn)生違反循序漸進(jìn)的原則的惡果。
區別對待的原則心理教育必須區別對待，千篇一律的方法可能會(huì )導致運動(dòng)員斗牛，弄得教練騎虎難下，因材施教才會(huì )達到事半功倍的效果。重點(diǎn)注意：①摸清運動(dòng)員心理特征，確定其氣質(zhì)、性格類(lèi)型。②批評表?yè)P要適度：一、注意時(shí)間。二、選擇場(chǎng)合。三、批評務(wù)體現善意。四、注意方式。五，要善于察顏觀(guān)色來(lái)判別心情。
以身作則的原則身教重于言教，正人必先正己。教練員應做到;①道德高尚、生活檢樸、舉止大方。②知識豐富、言談風(fēng)趣、有吸引力。③社會(huì )上不畏強暴課堂里不放縱學(xué)生。④以身示范勤奮工作。若夏當陽(yáng)站，寒冬迎風(fēng)走，暗送運動(dòng)員一個(gè)勇敢頑強;有錯當面向學(xué)生承認或檢討，潛移默化地培養了其辯證唯物觀(guān)。
懶惰者會(huì )以懶帶懶致使訓練達不到強度和數量的要求，無(wú)知者會(huì )一味蠻干而誤人子弟，只有以身示范勤奮工作的教練才會(huì )干出好成績(jì)。
現代著(zhù)名教練都精通心理訓練和心理療法。本文中心論點(diǎn)之心理教育是心理訓練的重要內容和手段，筆者認為業(yè)校教練只有運用這個(gè)手段去打開(kāi)運動(dòng)員心靈的窗戶(hù)，提高其自覺(jué)積極性，才能保證高的出勤率，保障技術(shù)、戰術(shù)、運動(dòng)量和強度等課堂訓練以及比賽的順利進(jìn)行，才能提高訓練質(zhì)量。
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