游泳教學(xué)訓練心理學(xué)論文

　　1研究方法

　　1.1文獻資料法通過(guò)查閱心理學(xué)相關(guān)文獻資料及理論知識,為論文提供有力依據。

　　1.2賽訓經(jīng)驗總結法針對平時(shí)訓練、比賽中運動(dòng)員出現的各種心理問(wèn)題進(jìn)行總結,運用心理學(xué)知識進(jìn)行綜合分析。

　　2結果與分析

　　2.1直觀(guān)效應在游泳教學(xué)訓練中的運用

　　少兒感知發(fā)展的特點(diǎn)是:視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)發(fā)育較早,形象思維能力相對較強,善于模仿,對示范直觀(guān)教學(xué)法更容易接受,在游泳技術(shù)教學(xué)中,運用示范直觀(guān)教學(xué)法,收到了良好的效果。

　　2.1.1示范直觀(guān)教學(xué)法在技術(shù)訓練中的運用

　　示范教學(xué)是直觀(guān)教學(xué)中的主要手段,教練員的動(dòng)作示范是教學(xué)中最好的直觀(guān)方式。運動(dòng)員可以重復模仿教練員的示范動(dòng)作,技術(shù)特點(diǎn),逐步形成正確的動(dòng)作模式,掌握規范游泳技術(shù)。在示范教學(xué)中,教練員動(dòng)作要規范、簡(jiǎn)要,主次分明,重點(diǎn)突出,更利于運動(dòng)員的模仿。

　　2.1.1.1完整的動(dòng)作示范與分解動(dòng)作相結合

　　在游泳技術(shù)教學(xué)中,教練員先做完整的技術(shù)動(dòng)作示范,讓運動(dòng)員對技術(shù)有一個(gè)良好的、完整的技術(shù)概念,然后再做局部的分解動(dòng)作示范,按部分逐步進(jìn)行教學(xué),可以簡(jiǎn)化教學(xué)過(guò)程,提高學(xué)習的信心,有利于運動(dòng)員更快的掌握較為復雜的技術(shù)動(dòng)作。例如:自由泳技術(shù)教學(xué)。教練員先做一個(gè)完整的游泳技術(shù)示范動(dòng)作,然后再做局部的分解動(dòng)作示范:自由泳扶板打腿技術(shù)的示范動(dòng)作;自由泳單臂分解動(dòng)作示范;自由泳雙臂分解示范;自由泳劃臂和呼吸換氣動(dòng)作示范。通過(guò)以上幾個(gè)步驟的示范動(dòng)作,詳細講解動(dòng)作要領(lǐng),使運動(dòng)員建立了動(dòng)作表象,了解了動(dòng)作過(guò)程和主要技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。然后在教練的指導下做陸上技術(shù)動(dòng)作模仿練習,體會(huì )技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),使運動(dòng)員對所學(xué)自由泳技術(shù)建立起較為清晰的動(dòng)作概念,再通過(guò)在水中分解練習、完整練習,掌握規范的自由泳技術(shù)。

　　2.1.1.2突出重點(diǎn)示范動(dòng)作

　　用分解示范動(dòng)作,讓運動(dòng)員明確某一環(huán)節的技術(shù)細節。例如:自由泳的水下劃水技術(shù),是影響前進(jìn)速度最關(guān)鍵的技術(shù)之一,教練通過(guò)示范講解,讓運動(dòng)員反復練習,及時(shí)糾正錯誤技術(shù)動(dòng)作,體會(huì )技術(shù)動(dòng)作細節,使技術(shù)動(dòng)作更加準確、規范。

　　2.1.2視覺(jué)媒體技術(shù)在直觀(guān)教學(xué)中的運用

　　直觀(guān)教學(xué)易于讓學(xué)生建立起清晰的動(dòng)作概念,稍縱即逝是體育運動(dòng)的特點(diǎn),這就使得許多在高速中完成的動(dòng)作,學(xué)生難以通過(guò)瞬間的觀(guān)察建立起正確的概念。但是,借助于視覺(jué)媒體技術(shù)的回放、慢放、暫停等功能,再快的動(dòng)作,其每個(gè)細小的技術(shù)環(huán)節,都能清楚的展現在學(xué)生面前,這將有利于學(xué)生深刻而全面地建立起正確動(dòng)作概念。例如:讓學(xué)生觀(guān)看優(yōu)秀運動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作,通過(guò)慢放、暫停等功能,邊觀(guān)看邊講解使學(xué)生更好地掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)、細節和特點(diǎn)。

　　2.2暗示效應在游泳教學(xué)中的運用

　　暗示效應是指在無(wú)對抗的條件下,用含蓄的、間接的方式對別人的心理和行為施加影響,從而使被暗示者不自覺(jué)地按照暗示者的意愿行動(dòng)。暗示分為積極暗示和消極暗示。積極的暗示能傳遞正面的力量,能激發(fā)人的潛能;消極的暗示則會(huì )給人帶來(lái)負面的情緒。少兒比成人更容易接受暗示,在游泳教學(xué)訓練過(guò)程中,教練可以通過(guò)語(yǔ)言暗示、動(dòng)作暗示、自我暗示等方法,提高教學(xué)訓練效果。

　　2.2.1語(yǔ)言暗示的運用

　　語(yǔ)言暗示是心理暗示常用的方法之一。心理學(xué)研究表明,語(yǔ)言的暗示作用可極大的激發(fā)人的潛能。潛能是蘊藏在我們體內的一個(gè)寶藏,它擁有驚人的能量,積極的心理暗示也擁有這種驚人的能量,能夠有效地激發(fā)人的潛能,人類(lèi)自從有了語(yǔ)言以來(lái),就一直接受其暗示。如成語(yǔ)中的“望梅止渴、畫(huà)餅充饑”,都是通過(guò)語(yǔ)言暗示來(lái)改變人們的心境。表?yè)P是一種積極的暗示方法,少兒運動(dòng)員喜歡得到教練的喜愛(ài)和表?yè)P“,好孩子是夸出來(lái)的”,經(jīng)常表?yè)P隊員,能調動(dòng)隊員的訓練積極性、激發(fā)隊員的潛能,樹(shù)立隊員的自信心。教練如能經(jīng)常使用積極的暗示,必能收到良好的效果。當隊員成績(jì)進(jìn)步時(shí),表?yè)P他“你真棒！成績(jì)有進(jìn)步了�！薄澳阌柧毢苷J真”“你真聰明,這么難的動(dòng)作,你都做得這么好�！薄澳阋欢�能行�！苯叹殞﹃爢T的表?yè)P,也是對隊員能力的肯定,隊員會(huì )認為“:我行,我能做好訓練”,提高了自信心,增加了對訓練的興趣,訓練就會(huì )越練越好。在訓練中,教練應盡量避免使用消極語(yǔ)言。例如“:你真笨、怎么游這么差、這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作都學(xué)不會(huì )”等等。這種話(huà)說(shuō)多了,會(huì )使隊員產(chǎn)生自卑心理,失去自信,放棄努力,這是消極暗示帶來(lái)的嚴重后果。

　　2.2.2動(dòng)作暗示的運用

　　教練員用動(dòng)作語(yǔ)言對隊員加以暗示,動(dòng)作暗示如能恰當合理的運用,就能起到傳遞、激勵等多方面的作用。教練員的一個(gè)手勢、微笑就能使某個(gè)隊員或整個(gè)隊伍產(chǎn)生某種微妙的心理變化。例如:隊員成功地完成動(dòng)作,訓練中取得進(jìn)步,教練豎起大拇指,教練與隊員的掌聲,會(huì )為隊員建立自信,能有效提高教學(xué)訓練質(zhì)量。

　　2.2.3自我暗示的運用

　　在游泳比賽中,激烈競爭的`不僅是技術(shù)與體力,同時(shí)也是心理的較量,心理狀態(tài)的好壞,會(huì )直接影響到比賽成績(jì)。大賽前的過(guò)度緊張,是許多教練員和運動(dòng)員感到煩惱的問(wèn)題,有些心理過(guò)度緊張的運動(dòng)員,甚至會(huì )呼吸急促,身體顫抖,失去自我控制能力,技術(shù)動(dòng)作變形,以至于在比賽中無(wú)法發(fā)揮自己的水平。因此,在訓練中教練要讓運動(dòng)員學(xué)會(huì )怎樣舒緩和降低緊張度,以利于提高競賽成績(jì)。在平時(shí)教學(xué)訓練中,安排一些簡(jiǎn)單實(shí)用的心理訓練方法,通過(guò)不斷的練習,摸索一套對運動(dòng)員行之有效的、積極的自我心理暗示方法,讓運動(dòng)員在心理緊張、焦慮、煩惱、疲憊時(shí)加以運用,快速調整好心態(tài)。

　　2.2.3.1音樂(lè )暗示法

　　音樂(lè )暗示法是心理暗示與放松練習中較為有效的一種方法。優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè ),給神經(jīng)系統一個(gè)良好的刺激,它能夠使人精神振奮,產(chǎn)生輕松、愉快和舒適的感覺(jué),并使大腦的功能得到改善和加強。選擇暗示音樂(lè )是不帶歌詞的純粹音樂(lè ),讓運動(dòng)員選擇一首可以令他們舒緩焦慮、激昂斗志的樂(lè )曲,做為他們的首選暗示音樂(lè ),在他們平時(shí)的測驗或比賽前加以運用,調節情緒狀態(tài),提高比賽的成功率。

　　2.2.3.2呼吸調節暗示法

　　讓運動(dòng)員調整到一個(gè)舒適的姿勢,雙目微閉,呼吸緩慢,從鼻腔慢慢吸氣的時(shí)候,能夠感覺(jué)到自己的腹部也鼓起來(lái)了,吸到吸不動(dòng)的時(shí)候,保持三秒鐘,然后慢慢地通過(guò)口、鼻呼氣,反復這樣做,并在做的過(guò)程中默默地暗示自己“:我平靜而舒緩地呼吸,我感到很安靜、很溫暖、很放松�！痹诰徛�的呼吸過(guò)程中去體會(huì )、去感覺(jué),以達到完全放松的狀態(tài)。

　　2.2.3.3口號暗示法

　　口號暗示可用于賽前訓練階段,對賽前隊員來(lái)說(shuō),如果有哪一個(gè)口號可以使他們增加斗志,那么這一句口號就可以成為他們的首選暗示語(yǔ),讓他們在平時(shí)測驗或比賽前加以運用,并配合動(dòng)作想象比賽成功的場(chǎng)景,給自己以最大的激勵。例如“:我今天一定能賽好、堅持就是勝利、有志者事竟成、讓我來(lái)享受比賽吧！”。

　　3結語(yǔ)

　　教練是教學(xué)訓練的主導者,教練的知識結構、經(jīng)驗和教學(xué)理念,決定著(zhù)教學(xué)訓練的質(zhì)量和效率。心理學(xué)做為教學(xué)訓練的基本輔助學(xué)科,對我們的教學(xué)訓練具有廣泛的指導意義,教練員如果能善于運用心理學(xué)知識進(jìn)行訓練,可以有效的幫助運動(dòng)員掌握運動(dòng)技能和表現運動(dòng)技能,最大限度地發(fā)揮自己的運動(dòng)才能,可以幫助運動(dòng)員不斷完善自己的人格,以更加積極的方式去應對運動(dòng)生涯中的各種挑戰。