競技流暢心理狀態(tài)影響因素探究論文
摘要：隨著(zhù)世界競技體育運動(dòng)的發(fā)展和科技的滲透，運動(dòng)員之間的競爭演化與日俱增，具體表現之一便是運動(dòng)員的心理狀態(tài)與運動(dòng)水平表現成績(jì)的關(guān)系更為密切。長(cháng)久以來(lái)運動(dòng)心理學(xué)界過(guò)多的將研究重心關(guān)注在消極心理狀態(tài)方面，如焦慮狀態(tài)等，而對積極心理狀態(tài)研究較為貧瘠，特別是在競賽時(shí)的積極心理狀態(tài)。近年來(lái)隨著(zhù)對心理學(xué)界的視角轉變，對積極心理學(xué)展開(kāi)研究，證實(shí)積極心理狀態(tài)是促進(jìn)良好成績(jì)的心理基礎。本文主要從理論與實(shí)證研究?jì)刹糠謱α鲿承睦頎顟B(tài)進(jìn)行介紹與評述，以國內外流暢狀態(tài)的相關(guān)理論、著(zhù)作及報道為研究對象，采用文獻資料法、對比分析法等方法介紹流暢心理狀態(tài)的概念、特征維度、理論模型以及對相關(guān)研究進(jìn)行分類(lèi)，綜述了國內外關(guān)于運動(dòng)員流暢心理特征和其影響因素的現狀，以及與運動(dòng)成績(jì)的關(guān)系，并就該領(lǐng)域研究中存在的問(wèn)題，研究意義和將來(lái)值得研究的方向進(jìn)行評述。
關(guān)鍵詞：競技體育；運動(dòng)員；流暢心理狀態(tài)；流暢理論模型
1流暢狀態(tài)研究現狀
1. 1流暢心理狀態(tài)的提出及概念界定
美國著(zhù)名心理學(xué)家Csikszentimihalyi于1975年首次提出巔峰體驗（peak experience） 概念，并認為巔峰體驗的出現表現為獲得了巔峰成績(jì)，以此來(lái)描述人全身心投入于他所參與的活動(dòng)或是任務(wù)當中，并且獲取了超乎想象成績(jì)的心理過(guò)程。1979年，Csikszentimihalyi使用流暢（Flow） 一詞用以描述巔峰狀態(tài)的過(guò)程，同時(shí)將人在從事某項活動(dòng)或任務(wù)，身體各組織器官發(fā)揮出最大潛能時(shí)所表現出的心理狀態(tài)稱(chēng)為流暢心理狀態(tài)（Flow state）。處于該狀態(tài)時(shí)，自身感受到并不費力，忘卻自我，全身心投入到了任務(wù)中，感受到對技術(shù)的控制感，和理解運動(dòng)內在樂(lè )趣的主觀(guān)愉悅感受。在初始的流暢概念化中，Csikszentimihalyi將流暢體驗形容為某一個(gè)目標，或是某一類(lèi)被享受、被欣賞的事物。在流暢結構中最直接的表現詞語(yǔ)是自身?yè)碛心康牡捏w驗。此體驗指的是自我活動(dòng)的包含，和從事活動(dòng)的目的并非為了獲得某種回報，而是任務(wù)本身就是對自己的獎勵。
此后澳大利亞學(xué)者Jackson將流暢引用到競技運動(dòng)中，并在和Robert等人對優(yōu)秀運動(dòng)員的研究中發(fā)現，流暢狀態(tài)的心理過(guò)程與運動(dòng)成績(jì)呈顯著(zhù)正相關(guān)。兩位學(xué)者一致將競技運動(dòng)領(lǐng)域的流暢狀態(tài)解釋為： 作為一種最佳體驗狀態(tài)，運動(dòng)員能夠全身心投入到項目任務(wù)過(guò)程中，并創(chuàng )造出最佳運動(dòng)水平時(shí)的心理狀態(tài)。期間運動(dòng)員身心全部投入于所參與的項目任務(wù)中，不再關(guān)注比賽成績(jì)，而在意不同技能的表現，并且可以做出平時(shí)無(wú)法作出的動(dòng)作，從而獲得最佳成績(jì)的心理表現過(guò)程。
根據國內外學(xué)者對流暢狀態(tài)的不同解釋?zhuān)P者認為競技體育領(lǐng)域中流暢狀態(tài)可以理解為： 運動(dòng)員完全投入到他所參與的比賽項目當中，身體各組織器官發(fā)揮最佳水平時(shí)所處的心理狀態(tài)。通常來(lái)講，當運動(dòng)員比賽時(shí)能夠做到全神貫注、并不費力、想法與技術(shù)同步，感覺(jué)到比賽過(guò)程變慢，心中所想的幾乎都是與技術(shù)發(fā)揮相關(guān)的細節，對和比賽無(wú)關(guān)的事情如干擾之類(lèi)的情況意識不到，這時(shí)該運動(dòng)員心理變處于流暢狀態(tài)之中。在表現出了自己最佳的競技水平之后，自身可以回憶到當時(shí)的狀態(tài)感受。
1. 2流暢心理狀態(tài)特征維度的研究
流暢心理狀態(tài)的早期研究主要為描述性研究，Csikszentimihalyi等人的研究顯示出主要特征為注意力集中于有限范圍，對時(shí)間知覺(jué)逐漸消失，技術(shù)呈現放松與簡(jiǎn)單化形式，控制感增強，順利與競賽環(huán)境融于一起�；谠缙诘难芯拷Y論，Csikszentimihalyi（1988） 提出流暢狀態(tài)的9個(gè)特征維度。他認為當個(gè)體自身的能力與活動(dòng)任務(wù)的要求達到相對平衡時(shí)，流暢狀態(tài)發(fā)生機率較高。Jackson和Csikszen-timihalyi共同認為競技領(lǐng)域的流暢狀態(tài)特征與Csikszentmihalyi之前提出的9個(gè)特征比較符合，分別為：
1） 挑戰-技能平衡： 當面對自己擅長(cháng)的活動(dòng)且有一定挑戰性，但挑戰符合自身的能力發(fā)揮時(shí)，流暢狀態(tài)便容易出現。處于狀態(tài)中運動(dòng)員可以感受到比賽對自身的要求與自己的能力是平衡的。如果任務(wù)高度高于運動(dòng)員本身水平，運動(dòng)員會(huì )產(chǎn)生焦慮情緒，而如果任務(wù)難度低于運動(dòng)員能力水平，則運動(dòng)員會(huì )產(chǎn)生厭煩心理，只有二者處于知覺(jué)上的平衡時(shí)，積極體驗才會(huì )產(chǎn)生；
2） 行動(dòng)-意識融合： 競技表現為自然的發(fā)生，無(wú)需過(guò)多關(guān)注動(dòng)作的'完成，只要想到當前需要做的動(dòng)作就可以輕松完成。行動(dòng)與意識融合導致自我狀態(tài)與當前環(huán)境需要融合在一起；
3） 明確的目標： 比賽前運動(dòng)員就清楚地知道自己的競賽目標，并且可以做到對目標的全力投入，并保持高度自信，這種明確的目標主要是定位于在技術(shù)動(dòng)作的完成和運用過(guò)程，并不是將目標定位于比賽結果的成敗上。目標通常超越語(yǔ)言的描述，運動(dòng)員把它們比作是完成目標所需要做的適當行為的形象化。目標還為即時(shí)反饋提供了調節機制，使運動(dòng)員把現在發(fā)生的情況與目標景象匹配。例如競賽期間發(fā)生的現象與運動(dòng)員的目標景象匹配時(shí)，運動(dòng)員將逐漸打消疑慮，信心便會(huì )增強，如果現象與目標景象不匹配，運動(dòng)員就會(huì )產(chǎn)生警覺(jué)，并調整自己的表現使之和目標景象達成一致；
4） 明晰的反饋： 運動(dòng)員可以獲得清晰、即時(shí)的反饋，不需要對外部信息進(jìn)行具體分析就可以理解這種反饋所反映的意圖。清晰明確的反饋包含運動(dòng)員身體內部的動(dòng)覺(jué)反饋和來(lái)自外部競賽本身的結果反饋，做到有策略的利用反饋，流暢狀態(tài)時(shí)正面與負面的反饋均是有用的，在面對負面反饋，運動(dòng)員便會(huì )增強運動(dòng)表現能力；
5） 全神貫注于當前任務(wù)： 運動(dòng)員將注意力完全關(guān)注于比賽之中，與比賽無(wú)關(guān)的外界干擾并不關(guān)心在意，視而不見(jiàn)。在整個(gè)比賽期間始終保持高度的注意力，完全投入到比賽任務(wù)中，以至于比賽結束后，運動(dòng)員注意力才慢慢恢復回來(lái)；
6） 高度控制感： 指整個(gè)過(guò)程中控制的感受是愉快自然的。換言之控制力強的時(shí)候并不需要加大努力去控制，無(wú)需主動(dòng)增強控制力使計劃強制執行的感覺(jué)，相信不可控因素不會(huì )影響到自己對比賽的控制力，也不會(huì )脫離任務(wù)進(jìn)程；
7） 自我意識喪失： 指處于流暢狀態(tài)時(shí)，感覺(jué)自己在單獨比賽，對周?chē)瞬蝗リP(guān)注，對自身沒(méi)有懷疑，對比賽變化應付自如；
8） 時(shí)間意識的變換： 當人們全力專(zhuān)注于某件事情時(shí)，并不會(huì )感知到時(shí)空變化的過(guò)程。流暢狀態(tài)中，運動(dòng)員感覺(jué)到時(shí)間和往常并不相同，有時(shí)快而有時(shí)慢，使在激烈的競賽中仍然覺(jué)得從容不迫，可以放松應對，甚至感覺(jué)到某些時(shí)刻比賽情景像是在慢動(dòng)作進(jìn)行，或是時(shí)間被加速，感覺(jué)比賽持續時(shí)間變短，有些特殊項目表現出了比賽其他方面的歪曲，如乒乓球、網(wǎng)球比賽中感覺(jué)球看上去比平時(shí)要大些；
9） 享受的體驗： 處于流暢狀態(tài)中感到自己內心是愉悅的，享受競賽本身，并認為內心愉悅是對自己的一種獎勵，一旦有過(guò)類(lèi)似體驗后，便會(huì )驅動(dòng)自己再次體驗愉悅的內部動(dòng)力。雖然9個(gè)特征維度為識別流暢狀態(tài)被區分開(kāi)，但各特征之間并非各自獨立，通常是一起協(xié)同表現出來(lái)。
1. 3流暢狀態(tài)理論模型
流暢狀態(tài)理論上講是競技運動(dòng)最佳的心理狀態(tài)，與獲得理想成績(jì)關(guān)系密切。因此深入理解流暢狀態(tài)的生成機制，對提高運動(dòng)成績(jì)具有重要意義，見(jiàn)圖1.
流暢狀態(tài)在何時(shí)何地，以何種形式予以產(chǎn)生？ 是自然產(chǎn)生，還是需要前提條件？ 國外心理學(xué)專(zhuān)家一致認為流暢狀態(tài)的產(chǎn)生伴有自發(fā)性，但是客觀(guān)現實(shí)中存在一系列誘發(fā)流暢狀態(tài)產(chǎn)生的外部條件。將流暢狀態(tài)視為技能與挑戰之間積極的相互作用，當運動(dòng)員的技能水平很高時(shí)，流暢經(jīng)歷最容易出現，此時(shí)會(huì )面對挑戰。如果運動(dòng)員感覺(jué)受到了競爭的挑戰，但在自己技能無(wú)法應對時(shí)，會(huì )產(chǎn)生焦慮。當技能水平較低的運動(dòng)員面對不具有挑戰性任務(wù)時(shí)，會(huì )出現淡漠。當運動(dòng)員競技水平較高且面對不具有挑戰性情境時(shí)，會(huì )進(jìn)入厭倦狀態(tài)。當條件適度時(shí)，自身會(huì )表現高水平競技力和個(gè)人享受的體驗。研究者對運動(dòng)員的測驗結果均支持圖1所示的概念，1） 流暢與高水平技能和挑戰相聯(lián)系；2） 流暢與競賽焦慮存在負相關(guān)；3） 流暢與內部動(dòng)機呈正相關(guān)。
1. 4流暢狀態(tài)的方法研究
Jackson和Marsh以流暢理論9個(gè)特征維度為依據，編制出《流暢心理狀態(tài)量表》簡(jiǎn)稱(chēng)（FSS）。此量表包含9個(gè)分量表，分別表示流暢理論的9個(gè)特征維度，共36道題，每個(gè)維度4道題，每題均采用5級李克特量表評分。該量表是針對體育運動(dòng)中流暢狀態(tài)制定開(kāi)發(fā)，對運動(dòng)員具有針對性。9個(gè)分量表的內部一致性系數合理，采用驗證性因素分析證實(shí)9個(gè)分量表具有很高的結構效度。在此之后，Jackson和Marsh等學(xué)者又將流暢概念化為性格特征或人格傾向，進(jìn)一步擴展對流暢結構測量，并在此基礎上推出了特質(zhì)流暢狀態(tài)量表（TFS）。
1. 5不同群體流暢心理狀態(tài)研究
隨著(zhù)運動(dòng)心理學(xué)界對流暢狀態(tài)的積極關(guān)注，國內學(xué)者諸學(xué)者對國內優(yōu)秀運動(dòng)員流暢狀態(tài)進(jìn)行研究探索，孫延林的研究得出流暢狀態(tài)的9個(gè)特征中男運動(dòng)員得分均高于女運動(dòng)員； 不同訓練年限只在挑戰-技能平衡、行動(dòng)-意識融合兩維度存在顯著(zhù)差異。王洪、符明秋等人的研究顯示男運動(dòng)員在挑戰-技能平衡、清晰的反饋、自我意識喪失和享受的體驗四個(gè)特征得分高于女運動(dòng)員并存在顯著(zhù)差異，并發(fā)現技能類(lèi)項目流暢狀態(tài)得分高于體能類(lèi)項目且差異顯著(zhù)。胡詠梅等人對技能類(lèi)項群運動(dòng)員研究得出五項典型特征是清晰的反饋、挑戰-技能平衡、明晰的目標、控制感和注意力集中于當前任務(wù)，同時(shí)證實(shí)了流暢狀態(tài)具有穩定性特征。
1. 6流暢狀態(tài)與運動(dòng)成績(jì)的關(guān)系
蔣滿(mǎn)華、孫延林等人對我國優(yōu)秀女子排球運動(dòng)員的研究中發(fā)現主力隊員比非主力隊員的流暢感明顯更多，并得出甲級隊伍流暢體驗與競賽成績(jì)具有高度一致性。胡詠梅等學(xué)者對國內優(yōu)秀棒、壘球運動(dòng)員的研究中得出競賽成績(jì)最差的球隊流暢狀態(tài)特征得分也為最低。
1. 7同項目不同研究對象之間流暢狀態(tài)的對比研究
胡詠梅等人的研究顯示，中美兩國女排隊員流暢狀態(tài)總體特征水平基本相似，印證了兩國女排同屬世界強隊，并與比賽成績(jì)相吻合，只是在具體特征表現中存在一定差異： 中國隊員得分最高的兩項是明晰的目標與行動(dòng)-意識融合，而美國隊為挑戰-技能平衡與自我意識消失，最低得分的特征中國隊是自我意識消失，美國隊是清晰的目標。
2流暢心理狀態(tài)影響因素研究
2. 1個(gè)體×情境的流暢理論模型
Kimiecik和Stein指出流暢狀態(tài)并不由單個(gè)因素所導致，而是任務(wù)要求與個(gè)體能力相互作用的結果，并構建了個(gè)體×情境流暢理論模型，見(jiàn)圖2.該模型設置了流暢狀態(tài)出現個(gè)體在狀態(tài)與特質(zhì)方面的影響因素，其中個(gè)體狀態(tài)變量包括： 狀態(tài)注意，目標和自我效能等； 個(gè)體特質(zhì)變量： 分為特質(zhì)焦慮，目標定向等5個(gè)子變量，特質(zhì)變量中包含目標定向、任務(wù)對自我、注意方式、特質(zhì)焦慮、特質(zhì)自信和運動(dòng)的能力知覺(jué)等子變量。情境方面涵蓋運動(dòng)類(lèi)型、選擇、清晰、任務(wù)和中心任務(wù)等因素，其中運動(dòng)類(lèi)型包括自定流對相互配合、開(kāi)放技能對封閉技能、個(gè)人項目對集體項目四個(gè)方面，項目的性質(zhì)為個(gè)人與團體項目，技能為開(kāi)放與封閉，項目與比賽的重要性、對手能力、教練的指導行為、隊友間的友誼和流暢結構等有關(guān)。Kmimiecik和Stein進(jìn)一步認為個(gè)體狀態(tài)因素可能與流暢狀態(tài)的關(guān)系更為緊密。該模型從理論角度間接表明流暢狀態(tài)的發(fā)生，歸因于個(gè)體的狀態(tài)、特質(zhì)性心理因素與運動(dòng)情景相互作用的結果。
2. 2流暢狀態(tài)競賽誘發(fā)因素研究
在研究流暢體驗的過(guò)程中，Jackson提出促進(jìn)流暢的因素包括：1） 形成積極心理定勢；2） 積極的賽前效果；3） 積極的競爭影響（ 競賽期間） ;4） 保持適宜的集中注意；5） 身體準備（ 做好準備的知覺(jué)） ;6）與隊友或教練保持一致。阻止的因素包括：1） 經(jīng)歷身體上的問(wèn)題與錯誤；2） 無(wú)法保持適宜的集中注意；3） 消極心理定勢；4） 缺少觀(guān)眾的回應。Orlick和Partington總結出3個(gè)影響流暢狀態(tài)出現的因素，分別是： 準備方式的改變； 較晚被選入運動(dòng)隊； 注意力分散后無(wú)法重新聚焦。國內學(xué)者孫延林在綜合研究基礎上，嘗試性提出促進(jìn)流暢的條件包括： 賽前賽中的計劃和準備程度； 強烈的自信以及積極的比賽態(tài)度； 身體準備的適應程度，營(yíng)養及時(shí)的補充，比賽期間高效的休息質(zhì)量，身體狀態(tài)感覺(jué)良好，沒(méi)有傷病出現，無(wú)過(guò)度訓練的現象； 賽前身心處于適度的喚醒水平區間； 擁有良好的參賽動(dòng)機和目的； 比賽感覺(jué)良好； 穩定注意力； 賽場(chǎng)周?chē)己玫沫h(huán)境和條件； 隊員之間的關(guān)系融洽； 曾經(jīng)流暢經(jīng)驗，并且運動(dòng)成績(jì)處于提高階段。
2. 3流暢狀態(tài)與認知、情緒等因素之間的相關(guān)研究
Csikszentimihalyi提到在流暢狀態(tài)出現前，需要具備挑戰程度和技能水平滿(mǎn)足認知上的平衡，以及隊員對運動(dòng)感知的能力，同時(shí)Kimiecik和Stein的研究也證實(shí)了運動(dòng)員對比賽的感知能力與流暢狀態(tài)之間存在正相關(guān)關(guān)系，并且在Jackson和Kimiecik的研究表示當運動(dòng)員比賽前、賽中出現焦慮時(shí)將無(wú)法體驗到流暢狀態(tài)，感知能力較低的運動(dòng)員更容易出現焦慮情緒，而且兩位學(xué)者也證實(shí)運動(dòng)員感知能力的高低與流暢狀態(tài)反應出的一些特征存在顯著(zhù)性相關(guān)，如在明晰的目標、準確的反饋、注意力關(guān)注于當前任務(wù)和控制感特征維度。國內學(xué)者王智和張忠秋研究后發(fā)現： 競賽自我效能和賽前狀態(tài)注意水平處于較高階段時(shí)能夠對流暢狀態(tài)的形成產(chǎn)生積極影響。
2. 4流暢狀態(tài)與個(gè)性?xún)A向性及其他心理因素的相關(guān)研究
Jackson的研究顯示運動(dòng)員高水平發(fā)揮時(shí)，高動(dòng)機是流暢狀態(tài)的促進(jìn)因素。Duda認為在運動(dòng)情境中，個(gè)體的目標定向對競技表現的感知能力相關(guān)，但在成就情境中，個(gè)體在目標定向強度區間和選擇方面存在差異。Jackson與Robert的研究發(fā)現高校運動(dòng)員任務(wù)定向和流暢狀態(tài)之間是正相關(guān)關(guān)系，但在自我定向方面不存在主效應，感知高的運動(dòng)員在比賽中更容易產(chǎn)生流暢狀態(tài)。
3結論與建議
流暢狀態(tài)屬于心理學(xué)研究領(lǐng)域，對于普通人群而言也可以涉及到此種狀態(tài)，在運動(dòng)心理學(xué)界，近年來(lái)成為新興的研究方向，由于流暢狀態(tài)屬于積極性的運動(dòng)狀態(tài)，對運動(dòng)員的訓練與比賽可以起到促進(jìn)和改善作用，并且對運動(dòng)員本身來(lái)講是正面的和有益的，也使得運動(dòng)心理學(xué)學(xué)者從原來(lái)較多的研究消極狀態(tài)轉而向積極狀態(tài)方面投入研究，符合了運動(dòng)本身的目的即積極向上的共同競爭創(chuàng )造理想成績(jì)的過(guò)程。隨著(zhù)中西方知識與文化交流的不斷加深，使得國內外學(xué)者在更多的理論與實(shí)證研究方面互相取長(cháng)補短，使得在不同領(lǐng)域與群體中體驗流暢的最佳狀態(tài)，創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)。流暢心理狀態(tài)特征方面，前人的研究多是依據人口學(xué)變量從性別、運動(dòng)等級以及運動(dòng)年限的劃分來(lái)比較特征差異，而九個(gè)特征之間的內在聯(lián)系，內在影響研究較少，在今后的研究中應盡可能涉及九個(gè)特征的內在關(guān)聯(lián)關(guān)系。研究的群體或是涉及的運動(dòng)項目項群較少，應在今后的研究中盡可能多的涉及不同競技運動(dòng)項目。影響流暢狀態(tài)出現的因素眾多，不單單是受某個(gè)個(gè)別因素的影響，應根據不同項目或項群分門(mén)別類(lèi)具體細化，為運動(dòng)員和教練員提供寶貴詳實(shí)的依據。流暢狀態(tài)作為一種最佳體驗過(guò)程，也可運用到非競技領(lǐng)域中去，比如大眾運動(dòng)領(lǐng)域等，根據目標與要求的不同促使更多的運動(dòng)對象體驗流暢過(guò)程。
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