精選訓練計劃匯總8篇
時(shí)間流逝得如此之快，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰，做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？下面是小編幫大家整理的訓練計劃8篇，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂(lè )于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內容與教育性和藝術(shù)性相結合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養學(xué)生的樂(lè )感，中學(xué)舞蹈隊訓練計劃�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè )，理解音樂(lè )和表現音樂(lè )。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結合我們學(xué)校的實(shí)際情況，特別做出如下的教學(xué)計劃：
一、指導思想：
豐富學(xué)生的課余生活，培養對舞蹈學(xué)習的興趣，為舞蹈愛(ài)好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓練，提高舞蹈專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，使其達到學(xué)習舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過(guò)訓練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂(lè )與舞蹈的藝術(shù)表現力。使學(xué)生具有較規范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。
二、任務(wù)和目標：
�。ㄒ唬�、舞蹈活動(dòng)課要以審美為中心。美的感染必須通過(guò)自身的體驗才能獲得，因此，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，要以形體動(dòng)作的美感來(lái)感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來(lái)陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀(guān)念，高尚的道德情操，以及必要的音樂(lè )審美能力。
�。ǘ�、舞蹈活動(dòng)課要以文化為主線(xiàn)。以往舞蹈活動(dòng)的視角往往單純的從動(dòng)作到動(dòng)作，很少從文化的角度去思考�，F在，因以普及藝術(shù)教育為內容，把單純的舞蹈動(dòng)作拓展為音樂(lè )文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過(guò)學(xué)習不同風(fēng)格的民族組合來(lái)體會(huì )舞蹈與人、舞蹈與社會(huì )、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過(guò)舞蹈活動(dòng)來(lái)了解不同的文化。
(三)、舞蹈活動(dòng)課要加強實(shí)踐與創(chuàng )造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗、表現舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗、表現舞曲的美。同時(shí)，還應該鼓勵學(xué)生積極參與探究與創(chuàng )造，應當把開(kāi)發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng )造性思維潛質(zhì)作為重要的培養目標。
(四)、舞蹈活動(dòng)課要提高學(xué)生的各項能力。通過(guò)學(xué)習要全面培養學(xué)生的視覺(jué)能力、聽(tīng)覺(jué)能力、動(dòng)作協(xié)調能力、形體表達能力、認識自我和適應環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調發(fā)展，智力和創(chuàng )新能力得到不斷提高。
(五)、舞蹈活動(dòng)課要讓學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識和舞臺表演規則。
總之，讓學(xué)生在音樂(lè )、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調性、柔韌性及對身體的控制能力，培養學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內在的氣質(zhì)和修養。希望通過(guò)這一學(xué)期的訓練，隊員對各種不同類(lèi)型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動(dòng)作和舞感方面有一定的提高，培養隊員對舞蹈的熱情，并創(chuàng )造機會(huì )讓大家積累舞臺經(jīng)驗，爭取為各種活動(dòng)的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準備。
三、訓練目的：
通過(guò)復習熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動(dòng)作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開(kāi)度得到一定的訓練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺階，軟、開(kāi)度達到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂(lè )舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng )造性思維，增加自信，學(xué)會(huì )展現自我。
通過(guò)活動(dòng)，培養學(xué)生的節奏感和韻律感，在感受音樂(lè )的基礎上，有感情的進(jìn)行唱游活動(dòng)，能夠隨著(zhù)音樂(lè )的不同情緒，節奏以及節拍的變化，有表情的進(jìn)行律動(dòng)，模仿動(dòng)作和即興表演，寓教育于舞蹈活動(dòng)之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛(ài)國主義、集體主義、行為規范、尊老愛(ài)幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動(dòng)中享受到美和歡樂(lè )。
1、開(kāi)學(xué)之后，對學(xué)生進(jìn)行強化基本功訓練，教師通過(guò)有趣的基訓，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓練以后，可以進(jìn)行把上規范而且簡(jiǎn)化的訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線(xiàn)條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
訓練計劃 篇2
各普通本科高校：
根據《教育部高等教育司關(guān)于報送20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕7號），省教育廳決定開(kāi)展20xx年大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“大創(chuàng )項目”）申報工作�，F將有關(guān)事項通知如下：
一、總體要求
貫徹落實(shí)《國務(wù)院辦公廳關(guān)于深化高等學(xué)校創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育改革的實(shí)施意見(jiàn)》（國辦發(fā)〔20xx〕36號），深入實(shí)施省教育廳“高等學(xué)校創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育推進(jìn)計劃”，構建國家級、省級、校（院）級三級創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃實(shí)施體系，創(chuàng )新人才培養機制，強化創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練，著(zhù)力培養大學(xué)生的創(chuàng )新精神、創(chuàng )業(yè)意識和創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養適應創(chuàng )新型國家建設需要的高水平創(chuàng )新人才。
二、項目類(lèi)型
大創(chuàng )項目包括創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目三類(lèi)。
�。ㄒ唬﹦�(chuàng )新訓練項目是本科生個(gè)人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng )新性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
�。ǘ﹦�(chuàng )業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng )業(yè)報告等工作。
�。ㄈ﹦�(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目是本科生團隊，在學(xué)校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng )新訓練項目（或創(chuàng )新性實(shí)驗）的成果，提出一項具有市場(chǎng)前景的創(chuàng )新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎開(kāi)展創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。
三、項目管理
�。ㄒ唬┦〖壌髣�(chuàng )項目實(shí)行限額申報（見(jiàn)附件1），其中創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目每校申報數不超過(guò)2項。學(xué)校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。
�。ǘ┎繉俑咝５捻椖坑山逃亢蛯W(xué)校共同資助，省教育廳預算單位的項目由省財政和學(xué)校共同資助，其他高校的項目由學(xué)校自籌經(jīng)費。學(xué)校要按照省級創(chuàng )新訓練項目和創(chuàng )業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目平均每項不低于1萬(wàn)元的標準給予資助。
四、有關(guān)要求
�。ㄒ唬┐髣�(chuàng )項目面向本科生申報，鼓勵學(xué)生跨學(xué)校、跨院系、跨專(zhuān)業(yè)、跨年級組建團隊申報項目；鼓勵學(xué)生圍繞“互聯(lián)網(wǎng)+”現代農業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”制造業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”信息技術(shù)服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”文化創(chuàng )意服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”商務(wù)服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”公共服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”公益創(chuàng )業(yè)等自主開(kāi)展研究和探索。
�。ǘ┟總�(gè)團隊人數應控制在5人以?xún)�，項目組成員必須有明確的分工。每名學(xué)生在校期間只能主持1項省級項目，參與項目不超過(guò)2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。
�。ㄈ┦〖墑�(chuàng )新訓練項目和創(chuàng )業(yè)訓練項目預算總經(jīng)費不低于每項1萬(wàn)元，創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目預算總經(jīng)費不低于每項2萬(wàn)元。
�。ㄋ模┦〗逃龔d將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部，由教育部最終確定國家級項目。
�。ㄎ澹�20xx年度立項的省級和國家級項目，由高校自行驗收，并向省教育廳報送學(xué)校項目總結報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格）。驗收總結材料質(zhì)量將作為20xx年立項的重要參考。
�。╉椖拷�(jīng)費由承擔項目的學(xué)生使用，教師不得使用，學(xué)校不得截留和挪用，不得提取管理費。
五、材料報送
�。ㄒ唬�申報材料。
1．學(xué)校項目申報公文和《大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》（見(jiàn)附件2，EXCEL格式），一式一份。
2．《大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目申報表》（見(jiàn)附件3，創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目分別裝訂成冊，一式一份）。
3．20xx年學(xué)校項目驗收總結報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格），一式一份。
�。ǘ�申報方式。
分紙質(zhì)材料報送和網(wǎng)絡(luò )申報兩部分：
申報（含網(wǎng)報）截止日期為20xx年5月10日（星期三），逾期不予受理。
六、聯(lián)系人
省教育廳高教處聯(lián)系人：李鐵繩
電話(huà)：029—88668917
西安理工大學(xué)聯(lián)系人：陳華
電話(huà)：029—82312370
地址：西安市金花南路5號西安理工大學(xué)教務(wù)處實(shí)踐科
訓練計劃 篇3
一、折返跑
籃球體能訓練方法
這個(gè)比較簡(jiǎn)單，不用特別復雜的介紹。罰球線(xiàn) 中場(chǎng)線(xiàn) 對面罰球線(xiàn) 對面底線(xiàn) 注意整個(gè)過(guò)程要求全速完成 注意踩線(xiàn)
二、縱向6次跑訓練
籃球體能訓練方法
從一側端線(xiàn)出發(fā)，迅速以直線(xiàn)方式跑到另一側端線(xiàn)，然后再跑回起點(diǎn)。重復跑3次
三、17次跑訓練
籃球體能訓練方法
從球場(chǎng)一側邊線(xiàn)出發(fā)迅速以直線(xiàn)方式跑到另一側邊線(xiàn)并迅速返回（來(lái)回記做2次，總共跑17次）。這個(gè)訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動(dòng)員都折在這個(gè)項目上，足見(jiàn)其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。。試試你能不能完成吧。。
四、變速跑訓練
籃球體能訓練方法
4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線(xiàn)出發(fā)，慢跑至罰球線(xiàn)；然后加速，以四分之三的速度跑到中線(xiàn)；再加速，全力跑到另一側罰球線(xiàn)；最后減速跑到另一側端線(xiàn)。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。
五、X跑訓練
籃球體能訓練方法
X跑訓練要求運動(dòng)員面對球場(chǎng)，從右側底角出發(fā)，極速跑到對面的場(chǎng)角，然后沿端線(xiàn)防守滑步至右側場(chǎng)角，轉身面向球場(chǎng)，極速跑到對面場(chǎng)角，然后沿端線(xiàn)防守滑步至起點(diǎn)，轉身面向球場(chǎng)。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2-3次。
六、間歇跑訓練
這也是一個(gè)很痛苦的訓練。
包括四部分極速跑，每?jì)纱沃g都有固定的時(shí)間間隔。以球場(chǎng)的寬度記為一次。
從一側邊線(xiàn)出發(fā)，在兩側邊線(xiàn)之間跑15次，緊接著(zhù)休息1分鐘。
然后在兩側邊線(xiàn)之間跑12次，緊接著(zhù)休息45秒。
然后在兩側邊線(xiàn)之間跑9次，休息時(shí)間為30秒。
最后在兩側邊線(xiàn)之間跑6次。
這樣即完成一次間歇跑訓練。
七、全場(chǎng)快速運球跑訓練
籃球體能訓練方法
持球面對球場(chǎng)，從一側端線(xiàn)出發(fā)，右手快速運球到另一側底線(xiàn)；轉身?yè)Q手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場(chǎng)線(xiàn)，換手，左手快速運球至端線(xiàn)，轉身，換手，右手快速運球至中線(xiàn)，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線(xiàn)，換手，左手運球至中線(xiàn)，換手，右手運球至另一側罰球線(xiàn)，換手，左手運球至端線(xiàn)。然后再按照剛才的.換手順序返回。
升級版：每趟結束后，加一次上籃進(jìn)球。
八、全場(chǎng)Z字形快速運球跑訓練
籃球體能訓練方法
面對球場(chǎng)，站于一側罰球線(xiàn)底角，從罰球線(xiàn)底角右側邊線(xiàn)外出發(fā)，左手快速運球至罰球線(xiàn)左側拐角（注意要交替地用手來(lái)運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線(xiàn)的左側拐角（注意變向）。接著(zhù)再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區的右底腳。再轉身，右手運球，按照來(lái)時(shí)的順序和要求迅速返回。重復4-6次。
升級版：以上籃進(jìn)球結束每次練習。
訓練計劃 篇4
對于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，擊劍是一項很好的鍛煉體力，同時(shí)也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運動(dòng)。
中小學(xué)生以課業(yè)為主，只能將擊劍作為課外，業(yè)余的活動(dòng)參加，因此每周只能訓練2至3天，或許更少，那就要因人而異來(lái)制定計劃，用最短的課時(shí)讓學(xué)生們達到最好的訓練效果，從而能在中小學(xué)生中比賽中取得一定的成績(jì)。因此每周的訓練計劃要科學(xué)嚴謹的安排不能草率應付了事！
訓練時(shí)間：每隔一天訓練一次，最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓練日期也要因人而異，有的學(xué)生安排不同，也要做出相應的調整（不可跳躍式教受），但一定要囑咐學(xué)生最好每周訓練2至3天教練員要做好每個(gè)學(xué)生的訓練計劃，和出勤，更好的更好的了解學(xué)生的訓練情況，從而開(kāi)展下一步的訓練。
訓練持續時(shí)間：周一至周五訓練兩個(gè)小時(shí)，要求短小精悍，剛開(kāi)始的學(xué)生要以基本功為主，訓練過(guò)半個(gè)月以上的學(xué)生可以安排一定的手上動(dòng)作與技術(shù)，兩個(gè)月至半年的學(xué)生可以安排個(gè)別課，糾正其基本功的錯誤，一年或一年以上的學(xué)生加大個(gè)別課的訓練量和技術(shù)量，讓其的動(dòng)作熟練成自然（每次個(gè)別課中必須涉及比賽規則，和學(xué)生持劍手的專(zhuān)項肌肉練習，個(gè)別課要求次數不要多，給學(xué)生消化理解的過(guò)程，切勿一次性教授太多的技術(shù)，要循序漸進(jìn)）。
周六 開(kāi)展隊內循環(huán)比賽，每周評出1 2 3 名（三個(gè)月以上的學(xué)員 ，其余學(xué)生觀(guān)摩，但也要因人而異，視學(xué)生接觸能力而制定參加隊內比賽的名單）將成績(jì)公示給學(xué)生以積極向上的動(dòng)力 做的有懲有罰。
特別注意：比賽過(guò)程中可隨時(shí)中斷比賽，提醒糾正學(xué)生的錯誤，哪怕輸掉比賽也要學(xué)生按照規范動(dòng)作比賽，切勿讓其隨意比賽從而造成習慣性錯誤。比分交著(zhù)的比賽，在決一劍，或者分差不超過(guò)5的比賽中，要給予學(xué)生以鼓勵，不許學(xué)生在比賽中放棄。
周六訓練持續一天 下午：分單雙周，單周全面身體素質(zhì)練習，雙周專(zhuān)項肌肉練習 ，調整休息，恢復性訓練 教練針對本周的訓練情況 加強練習或者做一些有氧訓練 增強學(xué)生的體力和肌肉持久性（特別的專(zhuān)項肌肉群）更多的安排學(xué)生外出比賽，增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗，消除學(xué)生怯場(chǎng)的現象，要求學(xué)生要有必勝的霸氣，和不服輸的骨氣，教練員在比賽中要做到，通過(guò)比賽發(fā)現新的技術(shù)和戰術(shù)，觀(guān)察學(xué)生的比賽狀況發(fā)現問(wèn)題��！
訓練計劃 篇5
一、目的
回應大綱要求，規范培養高中學(xué)生的寫(xiě)作能力，提高寫(xiě)作水平。
二、指導思想
緊扣新教材大綱寫(xiě)作要求，結合第三冊寫(xiě)作單元訓練要求，結合學(xué)生實(shí)際，實(shí)行開(kāi)放性務(wù)實(shí)訓練。
三、實(shí)施計劃
第一階段：議論要有理有據 訓練重點(diǎn)：①論點(diǎn)正確，新穎，有針對性 ②論據可靠，典型，新鮮
第二階段：議論要有條有理 訓練重點(diǎn)：①學(xué)習并列式論證結構 ②學(xué)習遞進(jìn)式論證結構
第三階段：作點(diǎn)辨證分析 訓練重點(diǎn)：學(xué)習議論文中觀(guān)點(diǎn)辨證分析
第四階段：如何寫(xiě)札記 訓練重點(diǎn)：①了解札記的文體特點(diǎn) ②學(xué)習寫(xiě)隨感札記
第五階段：如何寫(xiě)隨筆 訓練重點(diǎn)：①了解隨筆的文體特點(diǎn) ②學(xué)習寫(xiě)隨筆
第六階段：自由寫(xiě)作實(shí)踐 訓練重點(diǎn)：評析學(xué)生作文
四、組織
在課題組領(lǐng)導具體組織下，高二年級10個(gè)班級全部明確任務(wù)，由各班語(yǔ)文老師負責具體組織實(shí)施。
五、方法
總的指導思想，規范與開(kāi)放性相結合，規范與本班學(xué)生實(shí)際情況相結合，規范與創(chuàng )新相結合。 實(shí)施方法：
1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關(guān)的寫(xiě)作理論；
2.先讓幾個(gè)班先做作文，形成“學(xué)生下水作文”，然后研究存在的問(wèn)題，以利其余各班做好作文； 3.強調綠色作文，反對虛情假意的編造；注重情境下作文，達到“直抒性靈”的目的；
4.語(yǔ)言，結構，寫(xiě)作技巧等備有專(zhuān)項資料，用以指導學(xué)生訓練，訓練中既注重局部，更注重整體；
5.大力做好科學(xué)的評析工作，教師、學(xué)生都應寫(xiě)出評析體會(huì )備有實(shí)錄，特別是解剖麻雀，務(wù)必得到一文的寫(xiě)作真諦；
6.班與班之間可以大范圍交流，推出“作文之星”加以表?yè)P，打破作文封閉界限，堅決走開(kāi)放性的路子；
7.邀請文藝界名家來(lái)校講學(xué)交流，使學(xué)生能夠在實(shí)踐基礎上，得到一點(diǎn)“點(diǎn)化”、一點(diǎn)感悟，最終內化為自己的東西；
8.教師積極撰寫(xiě)下水作文，積極參與學(xué)生感興趣的話(huà)題討論，實(shí)踐中把握寫(xiě)作規律以及學(xué)生思想動(dòng)態(tài)； 9.開(kāi)展各種評選活動(dòng)，對外推薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫(xiě)好作文。
六、評估手段
1、組建評估小組，由備課組長(cháng)任評委會(huì )負責人，統籌安排；學(xué)生作文按語(yǔ)言、結構、思想、創(chuàng )新等諸元逐項考核；
2、用各類(lèi)征文競賽、考場(chǎng)作文的成績(jì)作為系列指標來(lái)衡量作文教學(xué)的優(yōu)劣及學(xué)生整體水平。
訓練計劃 篇6
一、熱身運動(dòng)
在熱身運動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前后交叉，用於攻擊接應或是防守之用。 2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守
步伐基礎訓練。
3.前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，
注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須
趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動(dòng)作。
7.后轉身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉身伸手要球接應動(dòng)作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守， 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動(dòng)接應。
三、傳接球及持球訓練
面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應。
四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
面對面傳接球：以各式傳球為主。
行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8. 對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9.打板長(cháng)傳：以雙手長(cháng)傳前場(chǎng)或是單手長(cháng)傳前場(chǎng)。
10.五點(diǎn)切傳：訓練球員切傳戰術(shù)。
11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應進(jìn)攻。
訓練計劃 篇7
一、指導思想
聲樂(lè )是音樂(lè )藝術(shù)中最容易為兒童喜愛(ài)、接受的一種藝術(shù)形式。通過(guò)對聲樂(lè )訓練，能使每一個(gè)孩子都擁有百靈鳥(niǎo)一樣美妙動(dòng)聽(tīng)的歌喉。每一個(gè)孩子都是一只快樂(lè )的小鳥(niǎo)，他們帶著(zhù)顆顆童心，對歌唱無(wú)不充滿(mǎn)著(zhù)美好的向往，對學(xué)好這門(mén)藝術(shù)也無(wú)不充滿(mǎn)著(zhù)堅定的信心。而興趣則是學(xué)習的基本動(dòng)力，是學(xué)生與音樂(lè )保持密切聯(lián)系、享受音樂(lè )、用音樂(lè )美化人生的前提。聲樂(lè )教學(xué)不只是讓小學(xué)生學(xué)會(huì )幾首歌曲，單純地解決一些聲音技巧問(wèn)題；而是培養小學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習方法，提高分析和解決問(wèn)題的能力，把所學(xué)知識技巧運用到實(shí)踐中去。
二、活動(dòng)目標
1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài)，能演唱初級聲樂(lè )樂(lè )曲。
2、培養良好的音樂(lè )感覺(jué)，能試唱二分、四分、八分的節奏。
3、讓孩子們在歌聲中陶冶情操，啟迪聰明智慧，豐富精神生活。
三、活動(dòng)要求
1、營(yíng)造寬松愉快的學(xué)習氛圍
在少兒聲樂(lè )教學(xué)中，我們一開(kāi)始就要考慮到孩子們的年齡特點(diǎn)，理解孩子的思想，采用人性化的教學(xué)，努力創(chuàng )造寬松愉快的氛圍，此時(shí)此刻，教師的一言一行、每一個(gè)表情、甚至每一個(gè)眼神，都會(huì )對孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時(shí)，你一定要表現出親和力，不要吝惜你溫和的語(yǔ)言和燦爛的笑容，讓他從你的眼神里感覺(jué)到你發(fā)自?xún)刃南矚g他，使他認為你是值得交往和信賴(lài)并能夠給他帶來(lái)快樂(lè )的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴的感覺(jué)。如果孩子對老師產(chǎn)生了懼怕心理，那么只會(huì )造成學(xué)習上的拘謹，而對奔放自由的歌唱藝術(shù)來(lái)講，拘謹是前進(jìn)道路上的最大的羈絆。
2、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕揠苗助長(cháng)
學(xué)習是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而學(xué)習聲樂(lè )更是如此。孩子學(xué)習聲樂(lè )，精神本身就很可貴。但就其學(xué)習的難度也可想而知，學(xué)生的條件也不一樣，有的條件好，有的可能就差一些，所以，我們要針對每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，循序漸進(jìn)，不要揠苗助長(cháng)。無(wú)論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難，一步一步地進(jìn)行。這樣學(xué)生在學(xué)習的過(guò)程中既掌握了知識，又沒(méi)有感覺(jué)到學(xué)習的困難，在輕松愉快的體驗中信心倍增。
3、注重演唱的情感投入
聲樂(lè )的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道：無(wú)情不唱歌，唱歌為抒情。針對這樣的目的，在聲樂(lè )的教學(xué)中，情感的培養就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓練更為重要。因此，我們就要對學(xué)生進(jìn)行一種人文教育，要求學(xué)生真正體會(huì )生活，感受生活，在社會(huì )的熔爐里學(xué)會(huì )感動(dòng)，那時(shí)情感的流露就是發(fā)自?xún)刃牡摹?/p>
四、活動(dòng)對象：
1—-6年級學(xué)生，共75人。
五、指導老師：
衛 波 王 霞 陳育芳
六、活動(dòng)時(shí)間：
每周二、四下午第三、四節課。
七、活動(dòng)原則：
教師方面：
1、上課采取指導教師輪換制度。
2、上課有計劃、有安排、有教案。
3、定期進(jìn)行階段小結和學(xué)期總結，并及時(shí)對活動(dòng)情況作出調整以便更利于活動(dòng)。
學(xué)生方面：
1、上課實(shí)施點(diǎn)名制度，不能無(wú)故缺席、曠課，有事必須提前向指導老師請假。
2、上課時(shí)要認真聽(tīng)講，積極參與，聽(tīng)從指導老師的安排，并按時(shí)完成布置的作業(yè)。
八、活動(dòng)總安排：
第一周：復習上學(xué)期歌曲
第二周：《爭當四好少年》
第三周：《紅星歌》
第四周：《月兒明 風(fēng)兒靜》
第五周：《魯冰花》
第六周：《童年》
第七周：《同桌的你》
訓練計劃 篇8
一、指導思想
堅持健康第一的指導思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，培養學(xué)生終身體育的思想意識。本課從學(xué)生的興趣著(zhù)手，讓學(xué)生感受籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，喜愛(ài)籃球運動(dòng)。在籃球運動(dòng)中健身，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)。
二、學(xué)情分析
五年級正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，活潑好動(dòng)，對事物有一定的了解但卻充滿(mǎn)好奇，有較強的模仿能力，有一定的運動(dòng)能力；五年級男生喜愛(ài)上體育課，尤其喜愛(ài)上球類(lèi)項目的課，但大部分女生對球類(lèi)特別是對抗性較強的籃球運動(dòng)卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級學(xué)生對運球有一定的學(xué)習和練習，但在手型動(dòng)作上還存在較大的問(wèn)題，結合以上兩點(diǎn)考慮我決定采用降低難度、情景教學(xué)和音樂(lè )教學(xué)的手段來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習積極性，從而改變對籃球的認識。
三、教學(xué)目標
1．參與目標：提高學(xué)生對籃球的興趣及認識，了解籃球的起源與發(fā)展等知識，培養積極參加體育活動(dòng)的意識。
2．技能目標：通過(guò)各種形式的練習，提高學(xué)生的運球水平。
3．身體目標：通過(guò)練習提高學(xué)生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。
4．心理和社會(huì )適應：通過(guò)各種形式的練習，培養學(xué)生創(chuàng )新、合作精神，增強競爭意識、團隊精神、表現意識。建立良好的人際關(guān)系，增強學(xué)生的自信心。
四、教材分析
籃球運動(dòng)是廣大青少年喜愛(ài)的球類(lèi)項目，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準確性、協(xié)調性，增強呼吸、循環(huán)、消化等系統的機能，以及培養學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學(xué)低中段已多次出現，但由于學(xué)生練習強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上。
五、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1．重點(diǎn)：手腕控球
2．難點(diǎn)：全身協(xié)調發(fā)力控制球的方向
六、教法與學(xué)法
本課教法：通過(guò)配樂(lè )來(lái)提高學(xué)生運球的積極性，掌握節奏，體驗手感，通過(guò)降低難度來(lái)吸引學(xué)生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感。
本課學(xué)法：小組合作法，利用音樂(lè )節奏學(xué)習運球，降低難度。
七、本課教學(xué)構思：
1．引起興趣：通過(guò)行進(jìn)間尋找答案，了解籃球運動(dòng)的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)欲望。
2．滿(mǎn)足運動(dòng)欲望：通過(guò)跑動(dòng)和球操的形式來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生的運動(dòng)欲望，起到熱身的作用。
3．發(fā)展運動(dòng)水平：通過(guò)節奏練習原地運球和相互搶斷等練習，發(fā)展學(xué)生的運動(dòng)水平和籃球技巧。
4．身心恢復：通過(guò)“有口難言”等游戲達到身心放松的效果。
5．小結評優(yōu)：通過(guò)講評和小組評優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習興趣。
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