【實(shí)用】訓練計劃4篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，該為接下來(lái)的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？以下是小編為大家收集的訓練計劃4篇，歡迎閱讀與收藏。

訓練計劃 篇1

　　教學(xué)內容：1、體育常識：籃球，2、基本站立和移動(dòng)的方法。

　　教學(xué)目標：

　　1、認識目標：了解籃球運動(dòng)的起源。知道一些簡(jiǎn)單的籃球規則。

　　2、情感目標：對籃球運動(dòng)產(chǎn)生興趣。

　　教學(xué)重點(diǎn)：知道籃球運動(dòng)的起源。了解一些簡(jiǎn)單的籃球規則。

　　教學(xué)難點(diǎn)：培養學(xué)生對籃球運動(dòng)的興趣。

　　教學(xué)程序：

　　一、烘托氣氛。激發(fā)興趣。

　　1、播放[NBA“精彩的比賽片段。雄壯的進(jìn)行曲。精彩的比賽片段。讓學(xué)生仿佛置身于激烈的賽場(chǎng)。

　　2、學(xué)習簡(jiǎn)單的規則。

　　3、進(jìn)行小組交流。匯總同學(xué)們對籃球知識的了解情況。

　　二、直觀(guān)學(xué)習。了解起源。

　　1、揭題。

　　2、播放講解課件。通過(guò)[籃球運動(dòng)的起源“、[比賽場(chǎng)地“、[得分“、[簡(jiǎn)單規則“、[優(yōu)秀“運動(dòng)員--姚明、胡衛東等“等欄目。向學(xué)生系統介紹籃球知識。

　　3、請學(xué)生觀(guān)看我國[CBA“聯(lián)賽片斷。使學(xué)生剛學(xué)的知識馬上聯(lián)系實(shí)際。在使感觀(guān)得到滿(mǎn)足的同時(shí)。進(jìn)一步激發(fā)興趣。

　　4、在觀(guān)看的過(guò)程中。鼓勵學(xué)生對疑點(diǎn)提問(wèn)。教師及時(shí)釋疑。

　　5、邊指導學(xué)生看球賽。邊運用裁判手勢進(jìn)行講解和示范。

　　6、遇到比賽中常見(jiàn)的手勢。讓學(xué)生和老師一起學(xué)打裁判手勢。如[走步“等。

　　三、學(xué)練結合。提高效益。

　　1、學(xué)生分小組討論。

　　問(wèn)題：假如我們班組成一支球隊。該如何分工。如何打比賽。應注意什么?

　　2、各小組匯報討論情況。

　　3、師生共同探討問(wèn)題。

　�、僬�規籃球場(chǎng)的長(cháng)和寬各是多少米?我們學(xué)校有哪些正規的籃球場(chǎng)?

　�、诒荣悤r(shí)。用手推對方是否犯規?

　�、郾荣悤r(shí)。投進(jìn)一球得幾分?(分三種情況)

　　4、學(xué)生回答問(wèn)題。教師及時(shí)引導小結。

　　5、學(xué)習基本站立姿勢。移動(dòng)的方法。(聽(tīng)講解。徒手練習)

　　四、復習鞏固。培養興趣。

　　1、說(shuō)說(shuō)你知道的國內外籃球名星的名字。

　　2、NBA。CBA的片段欣賞。

　　3、復習鞏固(略)

訓練計劃 篇2

　　一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　�。ǘ�）、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ�）、第二階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習。

　�。ㄋ模�、第三階段：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

　　五、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運動(dòng)員名單：（待定）

　　我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇3

　　一、基本理念

　　足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結。足球訓練就是實(shí)現這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對于足球的熟練控制，進(jìn)而體會(huì )到足球運動(dòng)樂(lè )趣。

　　足球運動(dòng)，像其他運動(dòng)或活動(dòng)一樣，也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構成。當基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過(guò)多么專(zhuān)業(yè)的訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(cháng)起來(lái)。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運動(dòng)的主動(dòng)權。必備的一個(gè)訓練態(tài)度就是主動(dòng)。

　　另外，通過(guò)足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過(guò)比賽，更可以提高運動(dòng)員的團隊意識及榮譽(yù)感。

　　二、基本動(dòng)作

　　下面大致總結一下，足球的基本動(dòng)作。

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大

　　腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　三、練習安排

　　為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓練計劃。

　　時(shí)間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓練，每次三十分鐘。 地點(diǎn)：建設小區五人制足球場(chǎng)

　　訓練手段：傳授指導聯(lián)系+學(xué)員體會(huì )練習。

　　四、具體安排

　　周次： 1 周

　　周次： 2 周

　　周次： 3 周

　　周次： 4 周

訓練計劃 篇4

　　從xx年3月份開(kāi)始，我們小組三個(gè)人開(kāi)始了上海理工大學(xué)校級的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目：重殘者護理床，指導老師是我校醫療器械與食品學(xué)院的趙展老師。到現在，已經(jīng)過(guò)去了將近10個(gè)月的時(shí)間，我們從剛開(kāi)始的一無(wú)所知和一籌莫展，到現在的目標明確，方案清晰，漸入佳境，這其中覺(jué)得發(fā)生在我們身上好多事情，也收獲了好多�；叵脒^(guò)去參加研究項目的過(guò)程，從開(kāi)始的尋找課題到申請立項撰寫(xiě)項目申請書(shū)，到查閱相關(guān)參考文獻，確定實(shí)驗項目、實(shí)施方案和尋找創(chuàng )新點(diǎn)；并制定詳細的研究方案和步驟；對項目進(jìn)行相關(guān)調查和研究；到最后確定項目的可行性，一步步走來(lái)，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂，其中的經(jīng)驗和成長(cháng)也只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì )分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長(cháng)的經(jīng)歷。

　　轉眼到了項目中期檢查的階段，回顧這一段時(shí)間以來(lái)的努力和收獲，現將我們的心得體會(huì )分享如下：

　　在研究方面，最深的體會(huì )就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練項目不是基礎課上我們做的實(shí)驗，只要按著(zhù)老師講的步驟做就行了。做的課題對于我們來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)沒(méi)有接觸過(guò)的新領(lǐng)域，沒(méi)有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻查資料，去弄明白實(shí)驗的原理，然后確定要創(chuàng )新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨立思考。其中會(huì )遇到很多困難，這個(gè)時(shí)候除了尋找幫助，最重要的還是自己思考。最開(kāi)始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開(kāi)始就憑著(zhù)自己的想像悶著(zhù)頭在實(shí)驗室里畫(huà)圖，結果前面兩個(gè)星期一事無(wú)成，以自己的想像畫(huà)的圖給老師看，老師只要仔細一看就漏洞百出，沒(méi)有一點(diǎn)可行性。后來(lái)我們聽(tīng)了老師的建議，不要著(zhù)急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來(lái)，先查閱文獻資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運用到自己研究的項目中，一定要學(xué)會(huì )借鑒。

　　在學(xué)習知識上我們認識到光靠學(xué)習書(shū)本知識是不夠的，真正要動(dòng)手做一個(gè)產(chǎn)品它需要各個(gè)方面的知識，而且實(shí)驗和理論值有差距的，在實(shí)驗中我們會(huì )發(fā)現很多理論的知識是不實(shí)用的，必須要靠經(jīng)驗以及不斷的摸索去解決。中國的學(xué)生總是習慣于在教室里在課本上學(xué)習知識，所以很缺乏創(chuàng )新方面的思維，在做這個(gè)項目的過(guò)程中，我深刻地意識到我們應該嘗試著(zhù)多動(dòng)手，一些機器零部件只有自己親自拆了再裝上去才能完全理解其中的機構和工作原理，這比在課本上對著(zhù)圖看原理要方便有效的多的多。說(shuō)實(shí)話(huà)，剛接觸助行器這個(gè)項目，我連助行器是什么都不知道，更別說(shuō)讓我去設計研究出一個(gè)助行器產(chǎn)品了。后來(lái)，我查閱了好多有關(guān)助行器的文獻，才弄明白助行器的一些基礎知識，但是對于助行器的簡(jiǎn)單的機械機構還是不能很好地理解，幸運的是我們學(xué)校的實(shí)驗室有一個(gè)簡(jiǎn)單的.助行器，可供我們拆卸研究用，所以我自己親自拆裝了幾次，這才完全理解了其中的機械機構，這為我們后續的研究起到了很大的作用。

　　在創(chuàng )新方面，由于我們這是一個(gè)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目，所以創(chuàng )新方面是必不可少的。我覺(jué)得，創(chuàng )新方面首先要明確一個(gè)方向和目標，方向和目標是貫穿整個(gè)項目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結果。創(chuàng )新點(diǎn)可以從很多方面著(zhù)手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內就好。有時(shí)候，思維可能會(huì )出現“停滯不前”的現象，這時(shí)候不要著(zhù)急也不要想著(zhù)放棄，要試著(zhù)換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì )有一種“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。

　　其實(shí)這段時(shí)間對這個(gè)項目的付出和努力，讓我們覺(jué)得收獲最大，體會(huì )最多的應該是團隊合作方面。一個(gè)人不管怎樣都是需要團隊協(xié)作才能把事情做得漂亮，也許一個(gè)人也能完成，但是可能要花上十倍百倍的時(shí)間，而且完成的可能也沒(méi)有那么漂亮�！氨娙耸安窕鹧娓摺边@句話(huà)是有道理的。團隊合作中需要我們成員間的不斷磨合，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)大家的意見(jiàn)和分享你的看法，做到尊重你得每一個(gè)組員，開(kāi)心地交流與合作。一開(kāi)始，我們組的三個(gè)人的合作一點(diǎn)也不默契，甚至可以用不愉快來(lái)形容，因為我們之間缺少交流，每個(gè)人都有自己的想法，但是都放在了心里，沒(méi)有及時(shí)地說(shuō)出來(lái)，有種自己忙自己的感覺(jué)，一點(diǎn)也沒(méi)有團隊合作的氛圍。直到一段時(shí)間后，我們開(kāi)會(huì )討論交流才發(fā)現我們前段時(shí)間都在各忙各的，都沒(méi)有辦法交流到一起，整個(gè)項目也是毫無(wú)進(jìn)展。這時(shí)我們才意識到我們的團隊合作，人員分配方面出了問(wèn)題。所以我們及時(shí)調整，做到及時(shí)交流，每一個(gè)人有想法都可以及時(shí)的提出來(lái)我們大家一起討論交流，這樣做之后，真的事半功倍，并且在做項目的過(guò)程中也感到很開(kāi)心很快樂(lè )。

　　在項目研究過(guò)程中，我深深感受到團隊合作的重要性和必要性，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，在一定程度上提高了自己的學(xué)習和創(chuàng )新能力。很感謝這個(gè)項目給我的鍛煉與成長(cháng)的機會(huì )。

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