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大寒的養生保健知識

時(shí)間:2022-02-02 16:22:43 時(shí)事論據 我要投稿

2016大寒的養生保健知識大全

  今天是24節氣中的最后一個(gè)節氣“大寒”。

2016大寒的養生保健知識大全

  天文專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;大寒”時(shí)節降水稀少,常有寒潮、大風(fēng)天氣,氣候比較干燥,是一年中氣候最冷時(shí)段。

  這個(gè)寒冬時(shí)期有何保健注意事項呢?從節氣上來(lái)說(shuō),大寒正處于“四九”“五九”中,此時(shí)節寒潮南下頻繁,我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態(tài)勢。從中醫觀(guān)點(diǎn)看,秋冬就得養陰收納陽(yáng)氣,到了寒冬季,更得重視陽(yáng)氣的收藏。

  保健建議1:早睡晚起

  所謂“養陰”,其實(shí)指的是陽(yáng)氣收藏。

  中醫認為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應該早睡晚起。

  此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應自然界陽(yáng)氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。

  如果違背了自然界秋冬陽(yáng)氣收藏的規律會(huì )導致“傷肺”,冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等),心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬也容易復發(fā)。因此,有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門(mén),避免感冒。早上應盡可能晚起,中午或下午可到戶(hù)外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,外出時(shí)一定要加穿外套,最好戴上帽子、圍上圍巾。

  保健建議2:溫補的最佳時(shí)節

  初冬季節需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現在這個(gè)寒冬季節,可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類(lèi),也可以飲少許酒,活血通脈。如果內熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛,則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。

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