2016大寒節氣養生習俗
大寒正值三九剛過(guò)，四九之初。“三九四九冰上走”，是一年中最冷的季節。大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。此時(shí)天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會(huì )像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時(shí)節，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。其間還有一個(gè)對于北方人非常重要的日子——臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過(guò)年中不可或缺的一道主食�？傊�，大寒是二十四節氣之尾，也是冬季即將結束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。
《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽(yáng)而調剛柔，如是僻邪不至，長(cháng)生久視” �！秴问洗呵�·盡數》提道：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(cháng)焉”�？傊褪钦f(shuō)順應自然規律才能長(cháng)生。但并非被動(dòng)的適應，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結，也說(shuō)明了人們對身體調養的重視。，寒凝大地，陽(yáng)氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。當今我們該如何注意大寒節氣里養生呢?
一、大寒大寒，防風(fēng)御寒。大寒最冷的一個(gè)節氣，這個(gè)節氣不但溫度低而且風(fēng)大，日常生活中要注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來(lái)增減衣物，大寒時(shí)節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
二、大寒多吃進(jìn)補食物。大寒養生飲食宜進(jìn)補為主，由于大寒時(shí)節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類(lèi)食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來(lái)對身子進(jìn)行進(jìn)補，這樣會(huì )起到一個(gè)很好的養生作用。
三、保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一個(gè)節氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量，也是大寒養生的一種保健方式。
四、堅持運動(dòng)促進(jìn)身體活力。冬季堅持鍛煉對養生有特殊意義。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時(shí)節的運動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內運動(dòng)，如果想在室外運動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對暖和的情況的下進(jìn)行。運動(dòng)強度也不要過(guò)分激烈，這樣不宜于養生。
大寒節氣注意事項
一、防撞路面濕滑開(kāi)車(chē)出行的朋友們千萬(wàn)要小心駕駛，一方面要保持車(chē)距及時(shí)踩剎車(chē)，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備，開(kāi)車(chē)的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應保持車(chē)速換低檔，如遇熄火應及時(shí)拉手剎。
二、防磕由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會(huì )被遮住，因此，應千萬(wàn)小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。
三、防摔建議平常騎電動(dòng)車(chē)和自行車(chē)的人們，要選擇步行或者公共交通出行。
四、防砸另外由于部分地區降雪較大，樹(shù)木存在被壓倒的危險，行人應該盡量遠離樹(shù)木等高處建筑謹防因坍塌被砸傷。
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