防暑降溫知識

防暑降溫知識1

　　1、夏季防暑降溫的食物

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關(guān)實(shí)驗表明，綠豆對治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　鹽開(kāi)：水夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經(jīng)驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的'正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì )感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時(shí)，會(huì )導致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì )減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神。

　　2、夏季防暑的食譜

　　一、蕹菜玉米湯

　　材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

　　做法：

　　1、首先，先把蕹菜洗凈備用，玉米最好是新鮮的，若沒(méi)有新鮮的，也可選速凍玉米，但是切記解凍后一定要用清水洗凈方可食用。

　　2、先把玉米粒和姜放進(jìn)瓦煲內，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調入適量鹽、油便可。

　　功效：

　　蕹菜，俗稱(chēng)空心菜，廣州人稱(chēng)為通菜�！赌戏讲荼緺睢份d：“蕹菜如落葵而小”，并稱(chēng)之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘，“每逢暑天幾乎不可一日無(wú)此君”。

　　此湯不僅是道美味，而且也可入藥典，中醫專(zhuān)家認為其性平味甘，能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯，但卻味道極為鮮美，在盛暑時(shí)佐餐既清熱氣又可解熱毒。

　　二、土茯苓煲龍骨湯

　　材料：土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。

　　做法：

　　1、豬骨洗凈，用沸水焯一下，撈起用清水洗凈。

　　2、土伏苓，在超市或市場(chǎng)、藥店都有賣(mài)，有干貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買(mǎi)時(shí)叫老板切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈，紅蘿卜去皮洗凈切塊。

　　3、先將所有食材放入瓦煲內，加入適量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小時(shí)左右，最后加入調料調味即可。

　　湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。

　　三、海鮮冬瓜湯

　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

　　做法：

　　1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲。

　　2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開(kāi)，分別下海虹、花蛤汆至開(kāi)口撈出。

　　3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。

　　4、將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

　　5、將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精。

　　6、煮開(kāi)后滴入香油，撒上香菜段即可。

　　冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

防暑降溫知識2

xx區管委會(huì )，各鎮政府、區辦事處，市屬各單位：

　　受副熱帶高壓控制，近期我市連續出現高溫天氣，從7月2日至今我市紫馬嶺人工觀(guān)測站連續三天最高氣溫維持在35攝氏度左右，部分鎮區更達到36-37攝氏度，給廣大人民群眾生產(chǎn)生活帶來(lái)很大影響。預計本周我市天氣將持續晴好炎熱，為切實(shí)做好防暑降溫工作，確保正常的生產(chǎn)、生活和社會(huì )秩序，現就有關(guān)事項通知如下：

　　一、高度重視，加強組織領(lǐng)導

　　各鎮區、各部門(mén)要高度重視做好防暑降溫工作，切實(shí)加強對高溫暑期安全生產(chǎn)及群眾防暑降溫工作的領(lǐng)導，采取有效措施，抓好防暑降溫、安全生產(chǎn)和正常生產(chǎn)生活保障工作。針對高溫天氣帶來(lái)的不利影響，各鎮區、各部門(mén)領(lǐng)導干部要帶頭深入企業(yè)，深入一線(xiàn)，加強指導，及時(shí)協(xié)調解決生產(chǎn)單位和人民群眾生活中遇到的各種實(shí)際問(wèn)題，確保全市生產(chǎn)和人民群眾生活的穩定。

　　二、狠抓防暑降溫措施落實(shí)

　　各鎮區、各部門(mén)要根據自身實(shí)際，對當前的防暑降溫工作作出有效部署和安排。勞動(dòng)保障、安全生產(chǎn)管理、醫療衛生等部門(mén)及工會(huì )組織要把防暑降溫工作作為近期工作的重點(diǎn)，切實(shí)加強勞動(dòng)保障和生產(chǎn)調度，做好醫療保障服務(wù)，保護職工身體健康。教育部門(mén)要做好學(xué)生的防暑降溫和暑期安全工作，尤其要采取有效措施避免學(xué)生因戲水、游泳造成的安全事故發(fā)生。有關(guān)部門(mén)要努力做好交警、建筑工人、環(huán)衛工人等室外工作群體的防暑降溫工作。新聞媒體要采取各種有效的宣傳方式，普及防暑知識，幫助城鄉群眾科學(xué)做好防暑工作。物價(jià)、工商部門(mén)要監測好高溫暑期人民生活必需品和重要商品的市場(chǎng)供應、價(jià)格動(dòng)態(tài)，掌握市場(chǎng)信息，防止發(fā)生市場(chǎng)領(lǐng)導，精心安排部署

　　防暑降溫工作季節性強，直接關(guān)系到勞動(dòng)者身體健康和企業(yè)生產(chǎn)安全。深刻認識做好防署降溫工作的重要性、緊迫性，在高溫天氣來(lái)臨前對本轄區、本行業(yè)、本單位防暑降溫工作進(jìn)行周密安排，明確工作任務(wù)，落實(shí)工作責任，抓好組織實(shí)施。要加大對防暑降溫工作的宣傳力度，充分利用報刊、微博、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識和相關(guān)法律法規，增強廣大勞動(dòng)者和社會(huì )公眾的自我保護意識。

　　二、明確責任主體，強化措施落實(shí)

　　用人單位是防暑降溫工作責任主體，要認真貫徹《防暑降溫措施管理辦法》(安監總安健〔20xx〕89號)，落實(shí)好防暑降溫各項措施。

　�。ㄒ唬┖侠戆才抛鳂I(yè)時(shí)間。

　　要根據生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，合理安排調整勞動(dòng)者高溫天氣工作時(shí)間。

　　1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè)。

　　2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計不得超過(guò)6小時(shí)，連續作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)國家規定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內不得安排室外露天作業(yè)。

　　3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時(shí)，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動(dòng)者連續作業(yè)時(shí)間，不得安排室外露天作業(yè)勞動(dòng)者加班。

　�。ǘ�）落實(shí)好各項防范措施。

　　1、在高溫天氣來(lái)臨之前，組織高溫作業(yè)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經(jīng)系統疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的勞動(dòng)者，應當調整作業(yè)崗位。

　　2、加強防暑降溫知識的宣傳教育，提高勞動(dòng)者的自我保護意識和能力。

　　3、制定高溫中暑應急預案并組織演練。勞動(dòng)者出現中暑癥狀時(shí)，應當立即采取救治措施，病情嚴重者，應當及時(shí)送醫療衛生機構治療。勞動(dòng)者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經(jīng)診斷為職業(yè)病的，要為勞動(dòng)者申請享受工傷保險待遇。

　　4、為從事高溫作業(yè)勞動(dòng)者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發(fā)放錢(qián)物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。

　　5、依照有關(guān)規定向勞動(dòng)者發(fā)放高溫津貼。

　　三、加強監督執法，查處違規行為

　　防暑降溫工作綜合性強，涉及面廣，各有關(guān)部門(mén)要按照職責分工，加強協(xié)調配合，相互支持，形成工作合力，針對夏季高溫安全生產(chǎn)工作的特點(diǎn)，加大對建筑工地、露天作業(yè)場(chǎng)所、存在高溫作業(yè)崗位用人單位監督檢查力度，重點(diǎn)對用人單位防暑降溫各項措施落實(shí)、高溫津貼發(fā)放、中暑職工工傷保險待遇等情況進(jìn)行監督檢查；對違反國家有關(guān)規定、危害職工身體健康的行為，要依法進(jìn)行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實(shí)到位。

　　區安全生產(chǎn)監管局：加強對有高溫作業(yè)的用人單位遵守安全生產(chǎn)和職業(yè)病防治等法律法規情況的監督檢查，同時(shí)，要認真履行綜合監管職責，督促指導各有關(guān)行業(yè)主管部門(mén)做好本行業(yè)（領(lǐng)域）內的防暑降溫工作。

　　區衛計局：加強防暑降溫相關(guān)衛生知識的宣傳教育，組織各級各類(lèi)醫療單位積極做好職業(yè)健康檢查和發(fā)生中暑勞動(dòng)者的醫療救治工作。

　　區人力社保局：加強對設有高溫天氣作業(yè)的用人單位遵守勞動(dòng)保障法律法規情況的監督檢查，重點(diǎn)檢查勞動(dòng)者工作時(shí)間、工資支付、高溫津貼支付情況，按照規定負責職業(yè)性中暑勞動(dòng)者的`工傷認定等工作。

　　區總工會(huì )：充分發(fā)揮群眾監督作用，依法對夏季防暑降溫勞動(dòng)保護工作進(jìn)行監督。組織防暑降溫知識宣傳及開(kāi)展高溫慰問(wèn)活動(dòng)，維護高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)勞動(dòng)者合法權益。

　　區住建局：加強在建工地的監管，加大宣傳力度，全面掌握建設單位的工作動(dòng)態(tài)，合理調整作業(yè)時(shí)間，嚴格遵守高溫作業(yè)時(shí)間要求，嚴防高溫酷暑引發(fā)各類(lèi)生產(chǎn)安全事故。

　　四、工作要求

　�。ㄒ唬┟芮信浜�，形成合力。各街道要對所屬企業(yè)高溫作業(yè)情況制定工作方案，明確工作目標、工作任務(wù)，落實(shí)到轄區企業(yè)并開(kāi)展全面檢查。各部門(mén)要按照職責分工加強協(xié)調、溝通與配合，開(kāi)展聯(lián)合執法行動(dòng)，并配合上級部門(mén)開(kāi)展督查，形成部門(mén)聯(lián)動(dòng)、上下聯(lián)動(dòng)的齊抓共管局面。

　�。ǘ�）加強宣傳，強化氛圍。各街道和有關(guān)部門(mén)要充分運用廣播、電視、報刊、網(wǎng)絡(luò )等各種宣傳手段，開(kāi)展形式多樣宣傳活動(dòng)，普及防暑降溫和相關(guān)法律法規知識。各用人單位要對所有高溫作業(yè)的勞動(dòng)者進(jìn)行上崗前和在崗期間的培訓，普及高溫防護、中暑急救等知識，增強廣大勞動(dòng)者的自我防護意識和維護自身合法權益的能力，營(yíng)造良好的社會(huì )氛圍。

　�。ㄈ�）認真總結，報送信息。各街道和有關(guān)部門(mén)要認真做好此項工作開(kāi)展情況的收集和總結，于9月20日前，將書(shū)面總結報送區安全生產(chǎn)監管局。聯(lián)系人：于建軍，電話(huà)：xxxxxx。

防暑降溫知識3

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食品，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食品，它們產(chǎn)生的代謝熱量特別多;

　　2、吃辛辣食品：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食品可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于著(zhù)落體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行; 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;

　　5、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度;

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的著(zhù)落皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫成效;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的`，合成纖維的枕套會(huì )積存熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手段：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖5秒，由于手段是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可著(zhù)落血液溫度。

防暑降溫知識4

　　一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)量，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的.時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應盡量躲開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。

　　四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚產(chǎn)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過(guò)于平淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　六、午睡時(shí)間不宜長(cháng)。午睡時(shí)間太長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝進(jìn)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，愛(ài)好不是開(kāi)足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引發(fā)大腦供血不足，使人頭暈眼花。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )顯現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

防暑降溫知識5

　　大家好!

　　歡迎參加今天的防暑降溫安全知識培訓。由于氣候變暖，夏季高溫天氣越來(lái)越常見(jiàn)，為了大家的健康和安全，我們要了解一些防暑降溫的知識和應對措施。

　　1.高溫天氣對人體的影響

　　高溫天氣容易導致中暑、熱射病等疾病，嚴重者甚至會(huì )危及生命。熱天氣下，人體可能出現頭暈、口干、乏力、呼吸急促、皮膚出汗等癥狀，這是身體試圖調節體溫的反應，意味著(zhù)我們需要采取措施來(lái)降溫。

　　2.預防中暑的措施

　　避免在炎熱的午后陽(yáng)光最強烈的時(shí)候外出活動(dòng)，如果不得不外出，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方。

　　穿輕松透氣的衣物，遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡和防曬霜也是必不可少的防護用品。

　　均衡飲食，注意補充水分，可以適量喝些含電解質(zhì)的飲料，如運動(dòng)飲料和椰子水，以補充身體流失的`礦物質(zhì)。

　　外出時(shí)攜帶一把小型的便攜式手持風(fēng)扇，可以通過(guò)風(fēng)扇的風(fēng)力降低周?chē)�的溫度�?/p>

　　3.如何消涼降溫

　　室內保持通風(fēng)，通過(guò)開(kāi)窗、門(mén)、使用空調或電扇等方式，讓空氣流通，減輕室內的悶熱感。

　　使用溫度適宜的清涼物品來(lái)緩解高溫，如冷毛巾、冷卻噴霧和冰袋等。

　　外出時(shí)可以選擇戶(hù)外防暑降溫設備，如帶充電扇的遮陽(yáng)帽、冰絲臂套等。

　　4.高溫天氣下的安全注意事項

　　不要在空曠的地方長(cháng)時(shí)間暴露在高溫下，避免進(jìn)行過(guò)度劇烈的戶(hù)外運動(dòng)。

　　遇到高溫天氣時(shí)，注意減少戶(hù)外勞動(dòng)強度和時(shí)間。

　　若出現中暑癥狀，及時(shí)停止活動(dòng)，尋求陰涼和安全地方靜養，并及時(shí)就醫。

　　以上就是今天的防暑降溫安全知識培訓內容。希望大家能夠加強對高溫天氣的預防和應對意識，做到保護好自己，確保夏季的健康和安全。謝謝大家！

防暑降溫知識6

　　如何防止中暑？

　　在室內盡量找空氣流通，溫度適宜（26攝氏度左右為宜）的地方學(xué)習，室溫不宜過(guò)于偏低，以防忽冷忽熱由溫差劇變引發(fā)感冒和消化系統疾病。出汗多時(shí)最好是飲用一些淡的鹽水，冷飲不要猛吃，否則會(huì )導致腸胃疾��；食用一些清淡的食物，常吃新鮮水果。

　　在室外要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 同時(shí)體弱者要盡量避免外出。

　　及時(shí)補充水分

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)要適當多補充一些水分，可飲用一些淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分和水分。

　　另外夏天的.時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補充水分。另外，適量的乳制品既能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需要，但一定要認真核對保質(zhì)期。

　　保證每天充足和高質(zhì)量的睡眠也很重要

　　夏天晝長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于學(xué)習，也是預防中暑的措施。但睡眠時(shí)應注意不要躺在空調的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。

　　藥品類(lèi)

　　藿香正氣水、藿香正氣液和藿香正氣軟膠囊等，薄荷和冰片、如雙花、連翹、黃芩等中藥泡制或煎服后，也可起到清熱、解毒、除濕、利暑的作用效果。

　　食品類(lèi)

　　冰糖、綠豆，西瓜可以起到防暑、降溫的作用效果。

　　應用物品類(lèi)

　　冰鹽水、冰糖水、冰帽、冰頸圍、冰毯、冰托，空調都可起到防溫、降暑的作用效果。

防暑降溫知識7

　　炎炎夏日，酷暑難耐。人們常常把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實(shí)，夏季防暑降溫的珍寶應當是以下幾種：

　　鹽開(kāi)水：中醫稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，由于純潔的白開(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸取，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調解體溫、清潔人體內環(huán)境。喝白開(kāi)水應挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸取利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)量，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去安穩，從而顯現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。

　　茶水：有體會(huì )的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能堅持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì )感到倦怠乏力，且耐熱能力著(zhù)落。缺鉀嚴重時(shí)，會(huì )導致心律失常和全身肌無(wú)力�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的.茶水應當是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹飪時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì )減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于食品中鐵的吸取。

　　綠豆湯：綠豆湯有特殊的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關(guān)實(shí)驗表明，綠豆對醫治動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽�幽香可口，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會(huì )之談。特別到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引發(fā)的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

防暑降溫知識8

　　1、實(shí)行責任管理的制度，類(lèi)似在烈日下工作的施工隊伍，都會(huì )在不同的施工環(huán)節要求組長(cháng)落實(shí)好每個(gè)施工環(huán)節工人的防暑工作，由組長(cháng)把好關(guān)，每天定時(shí)將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現場(chǎng)，及時(shí)觀(guān)察員工的精神狀態(tài)。

　　2、在高溫天氣也對于工作的時(shí)間和強度做出調整，在室外氣溫超過(guò)了三十七度的時(shí)候，也嚴禁讓工人們在戶(hù)外進(jìn)行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應按照溫度來(lái)調節工作的時(shí)間。

　　3、不管是室內還是室外的工作，都讓工人們進(jìn)行輪流換班的工作，不要集體在同一個(gè)時(shí)間段上班，錯開(kāi)工作時(shí)間，這樣可以協(xié)調每個(gè)工人都能夠有足夠的休息時(shí)間，休息時(shí)間充足可以預防中暑。

　　4、確保在工作的過(guò)程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風(fēng)設備，員工宿舍要安裝空調，并且提供防暑降溫的`福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)心，由此提高對防暑降溫的意識。

　　5、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預兆的時(shí)候給予請假和補貼。

　　6、工廠(chǎng)食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時(shí)可以通過(guò)清淡的飲食來(lái)進(jìn)行預防中暑，飯菜搭配適宜，多補充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時(shí)如果是勞動(dòng)強度較大的話(huà)，還可補充雞蛋，瘦肉，等營(yíng)養豐富一些的食物，幫助其補充消耗的體力，員工在補水充足的情況下，也可以減少中暑的機率。

　　7、合理的上班時(shí)間，對于需要到戶(hù)外工作的人，要盡量的避開(kāi)高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時(shí)間，使其能夠得到合理的休息。

　　8、全面的了解防暑降溫的同時(shí)，注意密切關(guān)切員工的身體素質(zhì)，同時(shí)還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

　　9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話(huà)，可在企業(yè)安排空調，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車(chē)間，勞動(dòng)力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。

防暑降溫知識9

　　中暑的發(fā)病原因

　　在高溫(一般指室溫超過(guò)35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的`措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。常見(jiàn)易患因素有：

　　1.環(huán)境因素

　　為必備因素，包括高溫、高濕度、通風(fēng)不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。

　　2.熱適應障礙

　　慢性疾病、肥胖、營(yíng)養不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著(zhù)過(guò)多、過(guò)度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。

　　3.機體產(chǎn)熱增多

　　從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。

　　4.機體散熱障礙

　　主要見(jiàn)于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過(guò)敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易發(fā)生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。

防暑降溫知識10

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(cháng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類(lèi)食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過(guò)量飲茶，特別是空腹時(shí)飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是愛(ài)好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最?lèi)?ài)好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損�？梢砸�(jiàn)到的`病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒特別如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(cháng)壽，特來(lái)請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)覺(jué)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對著(zhù)睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(cháng)壽了。本來(lái)，中醫認為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天永日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

　　5、睡覺(jué)貪涼

　　納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應遠門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著(zhù)，早上起床后可以開(kāi)窗透風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(27度左右)，房間門(mén)打開(kāi)相互透風(fēng)，以保持各房間溫差安穩，營(yíng)建涼快環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動(dòng)進(jìn)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補水很容易造成運動(dòng)脫水。不僅會(huì )引發(fā)肌肉疲勞，還會(huì )導致和諧性降落，影響正常的運動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì )內寒伏于體內，一到秋天引動(dòng)寒濕，易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃平淡素食

　　夏季由于高溫，人們愛(ài)好吃平淡的食品，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應當讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以平淡飲食為主，但可適當佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營(yíng)養成分還是相當有必要的。

防暑降溫知識11

　　1.自身中暑

　　炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息;同時(shí)，要及時(shí)補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開(kāi)領(lǐng)口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)�通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應及時(shí)求助并撥打電話(huà)就醫。

　　2.他人中暑

　　一旦周?chē)�有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周?chē)�通風(fēng);解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒(méi)有減輕，應立即撥打救助電話(huà)。

　　中暑后的飲食大禁忌

　　夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

　　1.忌大量飲水

　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的'水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2.忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3.忌吃大量油膩食物

　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì )感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4.忌單純進(jìn)補

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就得不償失了。

防暑降溫知識12

　　大家好！

　　今天我將為大家帶來(lái)一場(chǎng)防暑降溫安全知識培訓，希望能夠幫助大家度過(guò)炎炎夏日，避免中暑和其他熱帶疾病的發(fā)生。以下是本次培訓的內容：

　　一、認識炎熱病與中暑

　　1.1了解常見(jiàn)的炎熱病和中暑癥狀，如高溫中暑、熱射病、中暑性頭暈等。

　　1.2分辨炎熱病和其他常見(jiàn)病癥的區別，以便及時(shí)采取正確的應對措施。

　　二、炎熱環(huán)境下的防護措施

　　2.1室外工作人員的防護要求：穿著(zhù)透氣輕便的衣物，戴上寬邊帽、太陽(yáng)鏡和防曬霜等。

　　2.2室內工作人員的防護要求：保持室內通風(fēng)，避免長(cháng)時(shí)間照射強光，適時(shí)調節室內溫度。

　　2.3工作時(shí)間的合理安排：盡量避免在高溫時(shí)段（10:00-16:00）進(jìn)行高強度勞動(dòng)。

　　三、飲水注意事項

　　3.1飲水量的合理調控：高溫環(huán)境下應適量增加飲水量，但切勿飲用過(guò)多冷飲或含咖啡因的飲料。

　　3.2飲水方式的選擇：喝清水、淡鹽水或含電解質(zhì)的`飲料，并適當攝入富含維生素的水果和蔬菜。

　　四、中暑應急處理

　　4.1對于出現中暑癥狀的員工，應立即移至陰涼通風(fēng)處休息，避免進(jìn)一步暴露在高溫環(huán)境中。

　　4.2為中暑員工提供適當的急救措施，如給予冷敷、飲用適量的淡鹽水等，并及時(shí)送往醫院就醫。

　　五、其他熱帶疾病防護

　　5.1防蚊蟲(chóng)叮咬：根據工作場(chǎng)所的特點(diǎn)，采取相應的蚊蟲(chóng)防護措施，如使用蚊香、蚊帳等。

　　5.2防赤蜓叮咬：避免穿著(zhù)過(guò)暴露的衣物，使用有效的驅蟲(chóng)劑并定期注射疫苗。

　　六、其他注意事項

　　6.1遵守工作崗位安全規定，嚴禁擅自違反相關(guān)規定而行事。

　　6.2加強宣傳與意識培養，提高員工對炎熱病和中暑等熱帶疾病的認識和預防意識。

　　6.3盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇適宜的時(shí)段進(jìn)行體育鍛煉。

　　以上是本次防暑降溫安全知識培訓的內容，希望大家能夠認真對待，并將其付諸于實(shí)踐。只有通過(guò)這樣的培訓和實(shí)踐，我們才能更好地保護自己的健康和安全。謝謝大家！

防暑降溫知識13

　　防中暑降低溫度的方法不少，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品

　　茶水

　　鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　苦瓜

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　陳醋

　　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì )減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的'吸收。

　　鹽開(kāi)水

　　中醫稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

防暑降溫知識14

　　隨著(zhù)天氣逐漸轉為炎熱，連續高溫悶熱天氣對一線(xiàn)生產(chǎn)員工的生理和心理健康都有很大影響，特別容易使人身心疲勞，從而增加事故產(chǎn)生的概率。再加上生產(chǎn)一線(xiàn)勞動(dòng)強度較大，人員流失嚴重，更對防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的`緩解炎熱高溫對一線(xiàn)生產(chǎn)員工的影響，著(zhù)落暑期事故的產(chǎn)生率。

　　結合生產(chǎn)一線(xiàn)實(shí)際情形，為減少事故產(chǎn)生率，著(zhù)落員工流失率，特制定以下防暑降溫方案：

　　一、日常飲食：

　　(一)建議食堂飯菜以平淡、營(yíng)養、易消化為宜，多準備一些清涼快口食品，例如涼面、涼菜、涼粉等;

　　(二)天氣炎熱會(huì )加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食品的加入量，以增強員工食欲;

　　(三)每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯;

　　(四)在飯菜的準備上，多備一些新鮮多汁的食品，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。

　　二、高溫福利：

　　(一)定期為一線(xiàn)生產(chǎn)員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。

　　(二)購入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時(shí)提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開(kāi)水等降火飲品，務(wù)必保證生產(chǎn)一線(xiàn)飲用水供應。

　　三、預防措施：

　　(一)工作中可根據天氣狀態(tài)安排一線(xiàn)生產(chǎn)員工適度休息;

　　(二)加強員工宿舍管理，做好宿舍透風(fēng)工作，搞好宿舍環(huán)境衛生，定期消毒防蚊，做好環(huán)境衛生綜合治理工作;

　　(三)嚴抓食堂衛生，嚴格實(shí)行消毒制度，搞好食堂飯菜衛生，避免食品中毒事件產(chǎn)生;

　　(四)準備一些常用的防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風(fēng)油精等，放在倉庫由車(chē)間主任根據需求領(lǐng)取。

　　(五)與當地醫院建立醫療救護協(xié)議，作為醫療救護保證;公司預留司機待命，以便及時(shí)處理因天氣炎熱產(chǎn)生的事故;

　　四、做好員工思想工作：

　　(一)制作防暑降溫海報在公司各處張貼，對防暑降溫工作進(jìn)行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車(chē)間、宿舍等廠(chǎng)區各處，估計費用200元;

　　(二)建議邀請公司領(lǐng)導進(jìn)行晚間員工車(chē)間、宿舍訪(fǎng)問(wèn);

　　(三)員工在工作期間，各車(chē)間主任和班組長(cháng)要做好思想引導工作，員工關(guān)系專(zhuān)員要定時(shí)了解員工想法，掌控員工思想動(dòng)態(tài)，并做好宿舍訪(fǎng)問(wèn)工作。

防暑降溫知識15

　　1、及時(shí)補充水分但應少喝飲料，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

　　2、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　3、太陽(yáng)短波輻射最強烈的`時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。

　　4、不宜過(guò)量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　5、飲食不宜過(guò)于清淡，夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　6、午睡時(shí)間不宜長(cháng)，午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

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