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夏季防暑降溫知識宣傳內容匯編4篇
夏季防暑降溫知識宣傳內容1
一、中暑預警線(xiàn)
35℃是關(guān)系安全生產(chǎn)和健康的一個(gè)具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃，環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì )感到舒適;如果氣溫超過(guò)33℃，人體便會(huì )產(chǎn)生炎熱的感覺(jué)，這時(shí)人體的汗腺開(kāi)始“啟動(dòng)”，通過(guò)微微出汗來(lái)散發(fā)體內蓄積的熱量;當氣溫達35℃時(shí)，皮膚的血管開(kāi)始擴張，心跳開(kāi)始加快，心臟泵血量會(huì )增加50%至70%，皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表散熱。此時(shí)必須采取降溫措施。
二、高溫預警等級劃分
高溫預警信號分三級，由各級氣象主管機構所屬的氣象臺站向社會(huì )公眾發(fā)布。高溫預警信號分別以黃、橙、紅表示。
高溫黃色預警信號——連續3日最高氣溫將在35℃以上
高溫橙色預警信號——24小時(shí)內最高氣溫將升至37℃以上
高溫紅色預警信號——24小時(shí)內最高氣溫將升至40℃以上
三、高溫對身體的影響
氣溫增高，代謝加快，人體常表現為高動(dòng)力循環(huán)狀態(tài)，外周血管阻力降低，血壓下降，持續高溫影響會(huì )引起心肌缺血、壞死，促發(fā)心律失常，加重心力衰竭，同時(shí)由于腦內細胞對高熱敏感，可繼發(fā)顱內局灶性出血、顱內壓增高和昏迷;由于大量出汗，若不能及時(shí)補充，可造成脫水和電解質(zhì)失衡，同時(shí)繼發(fā)急性腎衰竭;中暑時(shí)的直接熱損傷和消化系統血液灌注減少可引起消化道缺血性潰瘍，易出現消化道大出血。
由于肌肉局部溫度升高、缺氧，常發(fā)生嚴重肌損傷，常發(fā)生于戶(hù)外工作的青壯年人群;此外，夏天精神疲乏，若空調使用不當、不通風(fēng)透氣，室內細菌繁殖，易致感冒(熱傷風(fēng))，并且夏季氣溫高，食物易變質(zhì)污染，繁殖快速的各種蚊蟲(chóng)傳播疾病，可患食物中毒及多種腸道傳染病，如霍亂、痢疾等。
四、中暑的`表現
中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱(日)射病三種類(lèi)型。上述三種情況可順序發(fā)展，也可交叉出現。其具體表現如下：
熱痙攣：頭痛、頭暈和肢體、腹部肌肉痛性痙攣，肢體活動(dòng)受限，暫無(wú)神志障礙癥狀出現;熱衰竭：多汗、乏力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌及肌肉痙攣，嚴重者可出現低血壓性休克;熱射�。撼跏伎沙霈F劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，因中樞神經(jīng)功能障礙及多臟器功能衰竭，可出現昏迷及抽搐，屬急危重癥，病死率極高，常在24小時(shí)內死亡。
出現熱痙攣癥狀時(shí)即應引起重視并及時(shí)采取措施!
五、中暑的預防
夏季應盡量穿著(zhù)寬松透氣衣物，色調宜淺，在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，應盡量佩戴帽子，避免陽(yáng)光直射頭部，繼而引起日射病;炎熱天氣應盡量減少戶(hù)外長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是11時(shí)-15時(shí);隨身配備風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑降溫用品，多飲用富含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的飲品，如綠茶、糖鹽水及功能性飲料等;中暑患者恢復后，數周內應避免于陽(yáng)光下劇烈活動(dòng)。
六、中暑的急救
及時(shí)將中暑患者轉移至通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣物，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)體表散熱，意識清醒者，可口服藿香正氣水或滴丸(4~6粒/次);將患者身體盡可能多地浸入14℃以下的冷水中，可在患者頭頂部周?chē)胖糜脻衩戆谋鶋K，此法往往可迅速降溫;意識清醒或經(jīng)過(guò)降溫清醒的患者可飲水，宜少量多次，在水中可加入少量糖鹽。但不可急于補充大量水分，否則會(huì )引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。若伴嚴重癥狀，應及時(shí)送醫診治。
七、夏季養生
1.起居調養
中醫理論中，夏季為陽(yáng)氣升發(fā)的季節，不應因避開(kāi)炎熱而足不出戶(hù)，應適量活動(dòng)，適當汗出，使津液流通，氣機調暢，促進(jìn)陽(yáng)氣壯大;防暑降溫需有度，避免汗出當風(fēng)、貪涼飲冷及冷水沐浴;夜間應于子時(shí)(23時(shí))之前入睡，午間小憩亦為夏季養生之法、調養之道，適當午休可養護陽(yáng)氣、化生陰氣，使陰陽(yáng)調和，百病不生;夜班族因持續熬夜，耗傷陰津，可于夜班時(shí)少量、適度活動(dòng)，避免過(guò)激情緒及過(guò)度運動(dòng)激發(fā)陽(yáng)氣，同時(shí)可以枸杞子、菊花、麥冬、石斛等滋陰明目之品泡服。
2.飲食調養
不宜貪食生冷，避免傷及脾胃;水果以西瓜、烏梅、黃瓜等解暑清熱、生津止渴之品為佳，可直接食用，也可榨汁飲用。瓜果之外，可自制粥品食用，可于綠豆、荷葉、蓮子、百合、薏苡仁等食材中任選2-3種，與大米同煮，不僅解暑生津，更調養脾胃;蔬菜類(lèi)，以冬瓜、苦瓜等清熱利水之品為最佳，可使熱邪從小便排出。
3.運動(dòng)及情緒調養
慢跑、太極拳、五禽戲等為夏季最佳運動(dòng)方式;若不勝烈日，游泳亦為佳選，不僅可以消暑，還具有強身健體、協(xié)調四肢之功效;無(wú)論選取何種運動(dòng)，均應注意適度及運動(dòng)前的熱身;精神調養宜保持神清氣和，遇事不可過(guò)激，否則心神渙散，影響氣機，甚則影響五臟氣血流通。
4.藥膳雞代茶飲推薦
綠豆粥：綠豆、大米，可加入少量冰糖;
荷葉冬瓜湯：鮮荷葉、鮮冬瓜、少許鹽，煲湯服用；
紫蘇粥：紫蘇葉、大米，可加入少量冰糖，本品對過(guò)度貪涼飲冷者最適宜;
代茶飲可選用竹葉、紫蘇葉、荷葉、絲瓜皮、西洋參、太子參等品，任選其一泡服;
夏季防暑降溫知識宣傳內容2
學(xué)會(huì )六招對抗暑熱
現在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節，這時(shí)候我們會(huì )很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因為濕氣侵入到體內，常常會(huì )使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應該如果養生呢?中醫說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補”。其實(shí)夏季養生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細節也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統醫學(xué)還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等�；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁�，這個(gè)季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會(huì )加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線(xiàn)的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會(huì )影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節的降溫過(guò)程，長(cháng)期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會(huì )降低，中樞調節能力下降，會(huì )引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門(mén)可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì )兒再關(guān)，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強
根據研究調查發(fā)現，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì )吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門(mén)，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì )流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的.多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì )選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì )導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì )有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話(huà)會(huì )降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì )出現因為缺氧而導致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫知識宣傳內容3
一、嬰幼兒：
應穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jì)茸詈梅乓慌杷�，以免干燥�?/p>
二、孕婦：
衣著(zhù)應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴;不要因為過(guò)于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
三、老弱者：
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時(shí)送醫院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量;
2、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢(mèng)”的反應之一就是降低身體溫度;
3、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度;
4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
6、使用冰袋：可重復使用的.冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個(gè)不錯的選擇。
夏季防暑降溫知識宣傳內容4
中暑的發(fā)病原因
在高溫(一般指室溫超過(guò)35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的`勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。常見(jiàn)易患因素有：
1.環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、通風(fēng)不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。
2.熱適應障礙
慢性疾病、肥胖、營(yíng)養不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著(zhù)過(guò)多、過(guò)度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。
3.機體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
4.機體散熱障礙
主要見(jiàn)于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過(guò)敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易發(fā)生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。
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