酷熱的夏至怎樣防暑降溫

　　導語(yǔ)：二十四節氣里的夏至，大家都有做好過(guò)夏至的準備了嗎？夏至過(guò)后天氣會(huì )越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養生都有哪些小竅門(mén)呢

　　二十四節氣里的夏至，大家都有做好過(guò)夏至的準備了嗎？夏至過(guò)后天氣會(huì )越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養生都有哪些小竅門(mén)呢？夏至吃什么最好？帶著(zhù)這些問(wèn)題與小編一起來(lái)看文章吧！

　　夏至是什么時(shí)候

　　根據《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日13時(shí)4分迎來(lái)我國傳統二十四節氣中最重要的一個(gè)節氣——夏至。從夏至日起，我國開(kāi)始進(jìn)入最熱的階段。

　　據了解，每年陽(yáng)歷的6月21日或22日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)90度，為夏至，它是農歷二十四節氣中第十個(gè)節氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說(shuō)法：“日北至，日長(cháng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也�！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)，北半球的白晝達最長(cháng)，且越往北晝越長(cháng)。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

　　夏至，古時(shí)又稱(chēng)“夏節”“夏至節”。作為重要節日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個(gè)好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

　　17日開(kāi)始，炎熱的高溫天氣就以當仁不讓的姿態(tài)雄踞我國多個(gè)地區，導致入夏以來(lái)最大范圍的高溫天氣。自當日下午起，中央氣象臺持續發(fā)布多個(gè)高溫藍色預警，重慶、河南、湖北等地區的最高氣溫竟在40℃左右，成為今天全國最熱之地，并有10省(市)出現35℃以上高溫天氣，滾滾熱浪讓人無(wú)處遁形

　　高溫預警發(fā)布標準

　　據中央氣象臺2010年發(fā)布的《氣象災害預警發(fā)布辦法》第十一條所示，高溫預警按以下標準發(fā)布：

　　(一)橙色預警：過(guò)去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，且有成片達40℃及以上高溫天氣，預計未來(lái)48小時(shí)上述地區仍將持續出現最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

　　(二)黃色預警：過(guò)去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，預計未來(lái)48小時(shí)上述地區仍將持續出現37℃及以上高溫天氣。

　　(三)藍色預警：預計未來(lái)48小時(shí)4個(gè)及以上省(區、市)大部地區將持續出現最高氣溫為35℃及以上，且有成片達37℃及以上高溫天氣;或者已經(jīng)出現并可能持續。>>>夏至養生 保護陽(yáng)氣是關(guān)鍵

　　面對“熱情”天氣 做好防暑降溫

　　首先市民應格外注意保證睡眠、合理膳食。并且盡量避免長(cháng)時(shí)間暴露在烈日下，出行記得涂抹適合自己膚質(zhì)的的防曬或隔離霜，佩戴太陽(yáng)鏡保護眼睛等。飲食方面應注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

　　另外，應保證運動(dòng)，杜絕躲在空調房里長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)。

　　夏季尤其適宜練習瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去正規醫院貼伏貼，是冬病夏治的好方法。

　　空調房固然是涼爽，但長(cháng)期處于空調房導致肌膚腠理無(wú)法疏通，體內多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來(lái)，也容易出現上火。建議上班族回家后盡量別開(kāi)空調，適當出汗，讓身體也“散散熱”。

　　夏至吃什么

　　薄荷蘆薈撈

　　原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

　　步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。>>>夏至炎熱 吃吃喝喝保清涼

　　適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結便秘，小兒疳熱蟲(chóng)積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

　　椰汁西米芒果撈

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　步驟：西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　營(yíng)養功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。>>>夏至養生5食材 生津消暑氣

　　適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

　　黑珍珠芒果撈

　　原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

　　適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　紅色繽紛撈

　　原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。

　　步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。

　　適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。

　　五彩冰池撈

　　原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。>>>夏至吃什么 6類(lèi)食物適合夏至吃

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節疾病及腫瘤。

　　適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。

　　柳橙玉米撈

　　原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。

　　步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：健脾開(kāi)胃、治療便秘、養顏美容，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強人體免疫力和防治腫瘤。

　　適宜人群：納食不香、吸煙者、長(cháng)期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。>>>夏至 白領(lǐng)的酷暑保健法

　　高粱蘋(píng)果西瓜撈

　　原料：蘋(píng)果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋(píng)果50克，冰塊3塊。

　　步驟：高粱米加水煮至熟爛。蘋(píng)果、西瓜去皮切丁。蘋(píng)果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。

　　營(yíng)養功效：潤肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病。

　　適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。

　　結語(yǔ)：現在大家對夏至養生是否有了個(gè)全新的認識呢！防暑降溫我們可以多吃些屬寒性的食物比如：西瓜、綠豆、海帶、冬瓜等，但要注意寒性食物是不能多吃的，吃的時(shí)候心里要有數，適當的吃些有助于身體健康。

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