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思維導圖體操是最健美的運動(dòng)方式
瑜伽已不再稀奇，舍賓、街舞、普拉提這樣的詞匯更是層出不窮，令人應接不暇。而形體操作為一種時(shí)尚健康的運動(dòng)方式，越來(lái)越受到廣大時(shí)尚、愛(ài)美人士的歡迎。當今社會(huì )，由于生活水平的提髙，以及運動(dòng)不足病和現代文明病的產(chǎn)生，使人們越來(lái)越關(guān)注自己的健康狀況。
同時(shí)，人們對體育運動(dòng)的需求也因此變得日趨強烈。如今，體育已不僅是人們活動(dòng)肢體和獲得心理調節的主要手段，而且它已成為人們健身娛樂(lè )的時(shí)尚消費。然而，健美操是目前最受人歡迎的一種體育運動(dòng)。因為健美操，尤其是健身健美操，對增進(jìn)人體的健康很有益，我們可以用一幅思維導圖表示：
體操思維導圖
體操表現在以下幾方面：
增強體能
健美操是一項具有鍛煉實(shí)效的運動(dòng)項目。經(jīng)常參加該項運動(dòng)的鍛煉，可提高關(guān)節的靈活性，使肌肉的力量增強，韌帶、肌腱等結締組織的柔韌性提髙，使心肺系統的耐力水平提高。
與此同時(shí)，由于健美操是由不同類(lèi)型、方向、路線(xiàn)、幅度、力度、速度的多種動(dòng)作組合而成的，因此，參加健美操還可提高人的動(dòng)作記憶和再現能力，提高神經(jīng)系統的靈活性、均衡性，從而有利于改善和提高人的協(xié)調能力。
塑造美的形體
一個(gè)人的形體是由姿態(tài)和體型兩部分組成的。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。通過(guò)長(cháng)期的健美操鍛煉，不僅可改善人們不良的身體狀態(tài)，使其逐漸形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)，而且經(jīng)常參加健美操運動(dòng)，還可幫助人們消除體內和體表多余的脂肪，維持人體能量收支的平衡，降低人的體重，保持健美的體型。尤其是力量練習，可使人的骨骼粗壯、肌肉的圍度增大，從而彌補人們先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)、健美。
緩解人的精神壓力
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，社會(huì )上的競爭日趨激烈，這使得人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。長(cháng)期的精神壓力不僅會(huì )引發(fā)軀體上的疾病，同時(shí)還會(huì )造成人們心理上的疾病。
而健美操作為一項充滿(mǎn)青春活力的體育運動(dòng)，它可使人們在輕松歡樂(lè )的氣氛中進(jìn)行鍛煉，從而忘卻自己的煩惱和壓抑，使心情變得愉快，精神壓力得到緩解，進(jìn)而使自己擁有最佳的心態(tài)，且更具活力。
增強人的社會(huì )交往能力
現代社會(huì )中，人與人之間關(guān)系的難以處理，往往是心理不正常的一個(gè)主要原因。健美操運動(dòng)則可起到調節人際關(guān)系，增強人的社會(huì )交往能力的作用。
目前，無(wú)論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導下，進(jìn)行集體練習。而參加鍛煉的人都是來(lái)自社會(huì )各階層的。
因此，這種鍛煉方式擴大了人們的社會(huì )交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認識更多的人，開(kāi)闊眼界，從而也為自己的生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地。而在這種能使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協(xié)調發(fā)展的健康的活動(dòng)中，大家一起跳，一起鍛煉，每個(gè)人都能心情開(kāi)朗，解除戒心，互相交談或交流鍛煉的經(jīng)驗，相互鼓勵。
這不僅可增進(jìn)人們彼此之間的了解，產(chǎn)生一種親近感，從而建立起融洽的人際關(guān)系，而且有些人還會(huì )因此成為終身的朋友。
醫療保健功能
健美操作為一項有氧運動(dòng)，其特點(diǎn)是強度低、密度大，運動(dòng)量可大可小，容易控制。
因此，它除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人而言，也是一種醫療保健的理想手段。
如：對于下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)，可做地上健美操和水中健美操的練習，以保持上體的功能，促進(jìn)下肢功能的恢復�？傊�，只要控制好運動(dòng)的范圍和運動(dòng)量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
因此，由上所述，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時(shí)它還具有娛樂(lè )的功能，可使人在鍛煉中得到一種精神上的享受，滿(mǎn)足人們的心理需要，對增進(jìn)人們的健康十分有益。
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