冬季瘦身食譜大揭秘

　　冬季瘦身食譜大揭秘，愛(ài)美是人之常情，每年冬天的時(shí)候很多朋友都會(huì )覺(jué)得自己長(cháng)胖了想減肥，那么冬天有哪些瘦身的食譜呢，為了方便大家，下面小編就來(lái)分享一下冬季瘦身食譜大揭秘�？靵�(lái)看看吧。

　　冬季瘦身食譜大揭秘1

　　用料主料： 冬瓜200克

　　豬肉餡300克輔料生抽4茶匙豆腐50克藕50克蔥1小段雞汁2勺水淀粉4茶匙食鹽1茶匙雞蛋1個(gè)植物油2湯匙香菜2根姜1小塊黑胡椒粉1/2茶匙水適量

　　冬瓜丸子湯的做法

　　1、準備好豬肉餡

　　2、豆腐切小塊清水泡一下祛豆腥，瀝水，擠成蓉

　　3、鮮藕去皮剁成細蓉

　　4、雞蛋一個(gè)打入碗中

　　5、蔥姜切成末

　　6、將所有原料全部拌入肉餡兒中，加入生抽、食鹽、黑胡椒粉、雞汁、水淀粉：1/2茶匙淀粉4茶匙清水，使勁兒抓至黏稠起勁

　　7、加入植物油抓勻后腌制十幾分鐘或半小時(shí)

　　8、冷水鍋，小火，燒至水溫后，將肉餡兒團成丸子投入鍋中，一定要溫水下鍋，小火慢煮，慢慢煮至水開(kāi)丸子浮起后，如果直接吃，就需要再煮一兩分鐘，如果做湯用就可以盛出備用了，丸子可以多做些，煮好后凍在冰箱里隨吃隨取

　　9、冬瓜處理好后切厚片

　　10、冬瓜和清水入鍋中煮開(kāi)，加食鹽，雞汁調味，不要太咸

　　11、待冬瓜煮軟后，倒入肉丸，煮兩三分鐘

　　12、加入蒜末，黑胡椒粉，關(guān)火后，淋香油撒香菜碎出鍋

　　冬季瘦身食譜大揭秘2

　　芹菜二米粥

　　首先將芹菜洗干凈切成小段，然后將大米和小米放在一起洗干凈。

　　然后將大米和小米放入鍋中開(kāi)始煮粥，先有大火燒開(kāi)，然后用小火煮將近20分鐘左右，再放入芹菜煮分鐘。

　　現在把它設定非常第二季里面含有非常豐富的，首先會(huì )可以幫助我們來(lái)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的排毒，減少我們對脂肪的吸收，對減肥有一個(gè)非常好的效果，同時(shí)還可以控制我們的高血壓高血脂的產(chǎn)生。

　　綠豆芽拌筍絲

　　首先準備好綠豆芽，萵筍以及適量的'調料。

　　然后將綠豆芽洗干凈去除根部，然后把萵筍洗干凈去皮切絲。

　　之后用開(kāi)水將豆芽燙一遍撈出，然后放在一邊控干水分。

　　最好將已經(jīng)處理好的豆芽和萵筍絲放在一起加入調味料將它們攪拌均勻。

　　我想和豆芽里面說(shuō)含有的豐富的營(yíng)養物質(zhì)能夠幫助我們減少對脂肪的吸收，也加快我們新陳代謝，對我們的減肥有一個(gè)非常好的效果。

　　金槍魚(yú)土豆沙拉

　　首先將金槍魚(yú)放在水中浸泡，然后準備好土豆洋蔥和調味品。

　　將金槍魚(yú)去掉水分，洋蔥切碎。

　　然后把土豆蒸熟之后去皮，用勺子將它壓成土豆泥。

　　然后將所有的材料放在一起加入少量食鹽進(jìn)行調味，然后充分攪拌均勻。

　　傾向于它的肉里面大多數我也會(huì )這樣子，還要當然了，高蛋白低折了各地脂肪對于女生的倍數和減肥可以說(shuō)是一個(gè)非常好的視頻，而且它里面含有非常豐富的體會(huì )，已經(jīng)嘗試傾向于對于我們那我細胞的再生和提高系列都有非常好的好處，而土豆里面含有大量膳食纖維，能夠幫助我們滋潤腸道，潤滑通便，幫助我們新陳代謝及時(shí)排出體內的毒素，預防發(fā)生腸道疾病，都與我們的減肥都有一個(gè)非常好的效果。

　　蔬菜炒香菇

　　首先準備好萵苣，甜椒，香菇和里脊。

　　然后將所有材料切片，香菇過(guò)水后切片。

　　鍋中放油，只有七成熱的時(shí)候放入蔥姜蒜和里脊肉片進(jìn)行翻炒。

　　然后放入蔬菜大火翻炒。

　　等鍋里面的萵苣和甜椒變軟之后，就可以加入少量的鹽來(lái)進(jìn)行定調味。

　　它可以改善我們的消化系統，同時(shí)它里面富含葉酸職務(wù)行為可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們進(jìn)行白天對于肥胖的女生來(lái)說(shuō)非常的適合，而且將里面含有豐富的維生素，能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)我們脂肪的新陳代謝，防止體內的脂肪堆積，從而達到一個(gè)非常好的減肥效果。

　　紫菜蝦皮湯

　　首先將紫菜洗干凈放入碗中，然后把蝦米放入水中泡發(fā)。

　　起鍋燒油，將蝦米進(jìn)行翻炒。

　　加水燒開(kāi)放紫菜，十分鐘后放鹽調味出鍋。

　　紫菜和蝦米脂肪含量都非常低，幫助我們延緩大腦衰老，達到一個(gè)減肥的效果。

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