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冬季養生的常見(jiàn)誤區揭秘
誤區一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì )產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì )抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二：關(guān)緊門(mén)窗感冒少
有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多�？諝庵杏写罅康募毦�、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。
誤區三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會(huì )大量釋放，所以會(huì )有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì )很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì )感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì )產(chǎn)生熱量，反而會(huì )造成熱量的揮發(fā)。
誤區五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳 詳情請看下一頁(yè)
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
避開(kāi)了這些冬季養生的小誤區之后，在寒冷的冬季，這樣一個(gè)講究養藏的季節，大家應該多吃些什么來(lái)進(jìn)補呢？冬季養生吃什么？冬季養生在四季養生中是很重要的一部分，大家一定要注意喲。
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì )刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養豐富，也有助于美白。
3、番茄
據營(yíng)養學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、黃豆 詳情請看下一頁(yè)
黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補養佳品。
7、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等
8、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
9、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。
10、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。
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