關(guān)于喝粥養生的3個(gè)誤區

　　導讀：一到夏天，炎熱的天氣總是讓人覺(jué)得十余步正，正如此，既能填飽肚子，又能消化的粥，成了夏天很多人的選擇。

　　一到夏天，炎熱的天氣總讓人覺(jué)得食欲不振，正因如此，既能填飽肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。粥除了上述好處，還有不少養生的功效。他們?yōu)榇颂貫榇蠹彝扑]了幾款夏天的養生粥。

　　夏天喝粥更消暑

　　天氣一熱，很多人就習慣于坐在空調房里，吃冰冷的食物消暑。但楊力教授認為，夏天吃太涼的食物只會(huì )起到一時(shí)的緩解作用，并不能真正起到消暑的目的�！斑M(jìn)入到陽(yáng)氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過(guò)多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時(shí)候能喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以通過(guò)搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用�！�

　　粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著(zhù)的一層黏稠的物質(zhì)，中醫里稱(chēng)為“米油”，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來(lái)說(shuō)，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。

　　專(zhuān)家推薦3大消暑養生粥

　　谷糠菊粥

　　谷糠菊粥具有清熱解毒的功效，由其是對于夏天常見(jiàn)的失眠多夢(mèng)，腰酸背痛，頭暈腦花等問(wèn)題具有很大的食療價(jià)值，而且采用的全是天然的材料，適合任何年齡層的人養生常用，由其是對于老年朋友由為適用。

　　做法也是非常簡(jiǎn)單的，只要把谷糠，枸杞子，菊花濃煎取汁，加入粳米和紅棗一起煮就行了。

　　麥皮牛奶粥

　　具有安神促進(jìn)睡眠的作用，同時(shí)對于那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食療作用，多呼麥皮牛奶粥一覺(jué)可以起到一個(gè)改善大腦功能發(fā)育不良的好處？對于一些營(yíng)養不良，脾胃不好的人來(lái)說(shuō)都由為適用。

　　做法：先將麥皮用清水浸半個(gè)小時(shí)左右，然后把麥直接放入鍋中煮成粥，等到粥快成的時(shí)候，再將牛奶帶進(jìn)去，再煮個(gè)十分鐘，然后根據自己的口味加入調味品就可以了。最適合當晚餐或者早餐吃促進(jìn)身體健康了。

　　米糖棗蓮粥

　　米糠，高粱米，酸紅棗，蓮子分別處理干凈之后，先把其中的高粱米放入水中浸泡一下，然后把處理好的蓮子一起放進(jìn)去煮，臨睡前服用，對治療由于失眠引起的心神不靈，具有很大的功效 。

　　粥雖好但也不是萬(wàn)能的，尤其要杜絕以下幾個(gè)誤區

　　三餐不能總喝粥。

　　這個(gè)錯誤老人常犯。陳霞飛說(shuō)，適當喝粥確實(shí)有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營(yíng)養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺(jué)得飽了，但很快又餓了。長(cháng)此以往，老年人會(huì )因能量和營(yíng)養攝入不足而營(yíng)養不良。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等，都能補充能量。

　　冰粥并不可取。

　　冰粥是夏天的熱賣(mài)食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會(huì )使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。

　　胃不好的人少喝。

　　不少人認為粥養胃。但事實(shí)上，這種觀(guān)點(diǎn)并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì )起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動(dòng)緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進(jìn)消化。

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